Исправляем 7 ошибок, из-за которых дома неуютно

Мы сами допускаем промахи в ведении домашнего хозяйства, не обращая внимания на мелочи, которые портят общее впечатление. Попробуем разобраться в распространенных ошибках и в том, как их исправить.

1. Вы копите ненужные вещи

Хранить хлам нерационально. Под хламом мы подразумеваем все вещи, которые не приносят пользы.

Как исправить:

• В ближайшие выходные устройте генеральную уборку. Проверьте каждый предмет в своей квартире — от старых коробок на балконе до пыльного бабушкиного сервиза на кухне. Руководствуйтесь правилом: если за последний год вы ни разу не пользовались вещью, можете смело от нее избавляться.
• Сюда же относятся сувениры и памятные вещицы. Оставьте только то, что действительно поднимает вам настроение.
• Продайте ненужное, раздайте друзьям или отнесите к ближайшей мусорке. Не складывайте все это в мешки со словами «когда-нибудь отнесу в детский приют». Будьте реалистами и доведите дело до конца.
• Выключайте «режим сороки», которая тащит в дом все, что блестит. Прежде чем купить что-то, спросите себя, какие функции будет выполнять эта вещь и действительно ли вам это нужно.

2. Вы не занимаетесь уборкой

Элементарно, Ватсон: где есть грязь, там уюта не будет. Мутные окна, мусор на полу, разбросанные носки — все это неприятно видеть, а находиться долгое время в помещении с такой компанией и вовсе невозможно.

Как исправить:

Тряпку в руки, ведро воды — и вперед! Избавьтесь от пыли, придайте блеск окнам, натрите пол так, чтобы на нем хотелось устроить чемпионат по фигурному катанию. Вероятно, полученный результат так понравится, что подобные танцы со шваброй придется устраивать регулярно. Чистота под ногами даст ощущение безопасности, а чистые окна — ощущение простора.

3. Вы постоянно мерзнете

Вполне логично, что в холодной квартире неуютно. Если система отопления не справляется с поддержанием тепла, есть несколько способов исправить ситуацию. Учтите, что каждый пункт требует определенного вложения денег и времени. Зато теплый дом — залог здоровой и комфортной жизни (взгляните, как сохраняют тепло в доме европейцы).

Как исправить:

• Купите мобильный нагреватель, который можно переносить по комнате.
• Подключите реверсивный кондиционер, который будет нагревать воздух зимой.
• Замените оконные рамы. Старые деревянные конструкции очень плохо сохраняют тепло. Вместо них установите современные теплосберегающие окна.
• Застеклите балкон — это улучшит теплоизоляцию на 15–20%.
• Утеплите полы. Для этого можно купить электрический теплый пол, который без проблем монтируется самостоятельно, без привлечения специалистов.
• Если все перечисленное по каким-то причинам для вас недоступно, просто носите теплую домашнюю одежду и пейте больше горячих напитков, когда находитесь дома.

4. Вы неправильно расставили мебель

Большинство людей живет в довольно маленьких квартирах, при этом мебель расставлена так, что нельзя свободно пройти по комнате.

Как исправить:

• Начертите план расстановки мебели, сохраняя пропорции. С помощью кальки и нарисованных на ней предметов интерьера найдите оптимальное расположение.
• Продумайте, как вы будете двигаться по комнате: вы не должны запинаться о столик или диван, ничто не должно мешаться. Но это не значит, что предметы обстановки должны располагаться только вдоль стен, экспериментируйте, если размеры комнат позволяют.
• Не разводите громоздкие комнатные растения. Собирать землю и черепки — долгое и утомительное занятие.
• На будущее: покупайте мебель-трансформер, которая не будет занимать много места.

Отличным вариантом станет гладильная доска-трансформер от магазина товаров для дома Mebelion, которая одним легким движением маскируется под настенное зеркало!

5.

Вы неправильно настроили освещение

Если в доме темно, как в фамильном склепе Капулетти, уютно не будет никогда.

Как исправить:

• Поставьте торшеры, лампы, бра. Пользуйтесь ими постоянно — зажигайте вместе с основным светом, а не только по особым случаям.
• Если вдруг у вас светло как в операционной, установите вместо традиционных кнопочных выключателей поворотные регуляторы, которые умеют изменять интенсивность света.

6. Вы не украшаете стены

Чистые обои нейтрального цвета — это намного лучше, чем ковер на стене. Но со вкусом украшенные стены сделают ваш интерьер еще уютнее.

Как исправить:

• Купите репродукцию любимой картины, повесьте в рамочку первый рисунок ребенка, составьте панно из фотографий семьи и друзей. Наклейте новые, яркие обои с интересным рисунком.
• Если вы уверены в своих силах, раскрасьте стены с помощью трафарета.

7. Ваш интерьер не имеет характера

Посмотрите на свое жилище объективно — однообразие, бесхарактерность и тусклая цветовая палитра не украсили еще ни один дом. Раньше у всех была чешская стенка, но сейчас мы можем позволить себе включить фантазию и похулиганить.

Как исправить:

• Наполните дом индивидуальными деталями: закажите кружки с любимыми мультяшными героями, напишите имена комнатных растений на горшках.
• Если у вас есть чувство самоиронии, соберите ваши самые неудачные фото и повесьте их в неожиданном месте — например, в уборной. Пусть ваши гости от души посмеются над вами.
• Распечатайте постеры любимых фильмов — ничего так хорошо не расскажет о вашем вкусе.

Как не ошибиться и сделать дом комфортным для жизни:

Если дома неуютно:7 полезных советов для здорового микроклимата — INMYROOM

Если вы часто болеете или не можете расслабиться у себя дома, проверьте микроклимат в квартире. Мы составили специальный чек-лист.

Измерьте уровень освещенности

Зачем это нужно? Правильный свет влияет на наше здоровье и настроение. Темнота в помещении наводит тоску, а блики и яркость раздражают. 

Как измерить уровень освещенности? Пригласите специалиста с люксметром.
Если показатели будут намного выше или ниже 500 лк, значит, освещение не в порядке.

Дома темно или слишком ярко. Что делать? Если света мало (к примеру, неудачно расположены окна), купите энергосберегающие лампы, смените цвет обоев и штор на более светлый, перекрасьте потолок в белый и добавьте зеркал. 

Если света, наоборот, слишком много, наклейте солнцезащитную пленку на окна, купите шторы блэкаут, поэкспериментируйте с цветом и материалом мебели: чтобы лишний свет рассеивался, а поверхность не нагревалась.

Проверьте влажность

Зачем это нужно? От избытка влаги дома постоянно сыро, вздуваются обои, а жильцы часто болеют. От недостатка — портится мебель, трескается паркет, начинаются проблемы с кожей, особенно у детей.  

Как измерить уровень влажности? Оптимальная влажность для жилой комнаты по нормативам — 40–60%, для детской — 50%. Установите гигрометр на сутки: увидите, где показатели отклонились. 

Дома слишком сухой или слишком влажный воздух. Что делать? Купите увлажнитель или заведите большой аквариум с рыбками. Для влажных помещений подойдет осушитель воздуха.

И температуру

Какой должна быть оптимальная температура воздуха? Заглянем в документ СанПин: в холодное время это 20–24°С; в летнее — не более 25 °С. Но не все так просто: многие дома строятся с технологическими нарушениями — появляются крены и щели, да и стройматериалы выбирают без соблюдений ГОСТов. 

Зимой дома очень холодно, летом — слишком жарко. Что делать? Можно обойтись простыми методами: зимой утеплить стены, сделать теплый пол, вызвать мастера, чтобы проверил окна на герметичность. Летом вас спасет кондиционер, вентилятор и комнатные растения. И еще вариант: установить терморегулятор и управлять температурой в квартире одной кнопкой. Больше советов можно посмотреть в нашем материале про жару.

Проверьте вентиляцию

Зачем это нужно? Если в квартире стоит гул и носятся сквозняки, все болеют, а если воздух не циркулирует — тяжело дышать, часто болит голова, накапливается хроническая усталость.

Какой должна быть скорость? По нормативам движение воздуха летом не должно превышать 0,25 м/с, зимой — 0,15 м/с. 

Как ее измерить? С помощью электроанемометра — он подскажет, что не так с вентиляцией. А специалист посоветует, как решить проблему.

Посмотрите, много ли у вас пыли

Откуда берется пыль? Она летит не только с улицы. Грязь с обуви, плесень, бактерии, чешуйки кожи — тоже источники пыли. 

Как с ней бороться? Можно установить очистители воздуха с мощными угольными фильтрами. Но на чудо-эффект не надейтесь. Лучше не забывайте про классическую генеральную уборку раз в месяц: протирайте поверхности влажной тканью, выбивайте ковры, мойте полы, стирайте мягкие игрушки и чаще пылесосьте пол.

Измерьте уровень кислорода

Зачем это нужно? От недостатка кислорода падает иммунитет, организм испытывает кислородное голодание, работоспособность падает.

Какая норма? Общепринятая норма — 21%.

Как бороться с недостатком кислорода? Выручит ионизатор воздуха: он насыщает кислород ионами. Дышится от этого легче. Но помните: помещение нужно хотя бы иногда проветривать. Еще поможет мини-сад: можно посадить алоэ и пару пальм.

И шума

Зачем это нужно? Шум влияет на наше психическое и физическое здоровье: он провоцирует стрессы, неврозы и раздражительность.

Какой допустимый уровень шума в квартире? По нормативам в дневное время шум не должен превышать 70 дБ, и 60 дБ — в вечернее.

Как бороться с шумными соседями? Вам поможет звукоизоляция и панели с шумоподавлением. Если ремонт только в планах, заранее подумайте о покупке акустического поролона: дома станет тихо, как в студии звукозаписи. А если соседи шумят постоянно, прочитайте нашу статью, чтобы решить вопрос юридически.

13 вещей, из-за которых в доме нет уюта и вечный беспорядок

Задумывались ли вы, что много зеркал в спальне увеличит время домашней уборки, а темные плафоны у светильников повысят расходы на электроэнергию? Существует много моментов в доме, к которым мы привыкли и считаем их полезными. Однако в реальности они заставляют нас либо прибираться чаще, либо неудобны в использовании, либо создают неуютную атмосферу.

Мы в AdMe.ru собрали советы, которые вам пригодятся, особенно если вы планируете небольшие изменения, покупки или ремонт в вашей квартире.

1. Диван-кровать

Желание сэкономить пространство, поставив в комнату диван-кровать, не оправдано. Компании гостей собираются в доме не так уж и часто, а раскладывать и собирать диван каждый день и ворочаться каждую ночь — регулярное неудобство и сомнительное удовольствие. К тому же спальное место у дивана-кровати намного меньше, чем у кровати, и спать на нем менее комфортно.

• Если зайдет речь о покупке новой мебели, лучше отдать предпочтение полноценной кровати с качественным матрасом. Кроме удобства такая мебель не так быстро ломается, как раздвижные диваны.

2. Коллекция пакетов

Мы часто не выбрасываем пакеты, потому что они могут пригодиться. Однако однажды подобная запасливость обернется полным беспорядком в шкафу.

• Лучше многоразовые пакеты хранить дома в аккуратной небольшой коробке и ограничиться ее размером. Купите несколько вместительных сумок для покупок и пару из них храните в своей сумке, с которой ходите на работу. Тогда вам не придется приобретать новые пакеты каждый раз при походе в супермаркет. А вместо того чтобы хранить бесконечные полиэтиленовые пакеты, их лучше отдавать на утилизацию.

3. Большое количество коробок

Хранить вещи в коробках действительно очень удобно. Однако часто мы используем слишком много коробок и даже не помним, что в них лежит. В результате можно потратить ценное время на бессмысленный поиск необходимого предмета в одной из них.

• Одежду проще хранить аккуратными стопками в шкафу, имея к ней быстрый доступ. А для хранения предметов, которыми вы пользуетесь редко, подойдет несколько вместительных коробок. Их лучше подписать и также обеспечить к ним легкий доступ.

4. Переполненная вешалка в прихожей

Вешалки для верхней одежды в прихожей быстро переполняются, если только у вас не одно пальто на все сезоны. Между тем, именно прихожая создает первое впечатление о доме. Заваленная вешалка имеет неопрятный вид, искать необходимое пальто становится все дольше и труднее, а верхняя одежда часто сваливается с нее на пол.

• Чтобы не было соблазна нагрузить вешалку большим количеством одежды, поменяйте ее на более компактную, с меньшим количеством крючков. Для сумок можно выделить отдельный крючок недалеко от входной двери.

5. Отсутствие шкафа для обуви

Даже аккуратно расставленная обувь в прихожей через некоторое время превращается в подобие свалки. К тому же отсутствие специального шкафа или полочки приводит к скоплению грязи и луж в зимнее время года. Таким образом грязь из прихожей будет разноситься в другие комнаты, а вы будете тратить все больше и больше времени на уборку.

• Существуют компактные кассетные шкафы, в которых обувь хранится вертикально, для маленьких прихожих. И наиболее вместительные – тумбы с откидывающимися дверцами. Единственный минус в том, что обувь в таких шкафах плохо проветривается, поэтому можно положить лавандовое саше на одну из полок.

6. Огромные зеркала в комнате

Большие зеркала в комнате часто появляются благодаря вместительным шкафам-купе. Они прекрасно увеличивают пространство небольших комнат. Однако помимо этого требуют постоянной уборки, потому что непрактичны: на солнце на них предательски видна пыль.

• Если вы не хотите несколько раз в неделю протирать пыль и мыть большие зеркала, лучше заказать шкаф с максимум одной-двумя зеркальными дверцами. А чтобы зрительно увеличить пространство комнаты, цвет шкафа на непрозрачных дверях можно подобрать под цвет стен.

7. Светлые обои в прихожей

Обои светлых оттенков в прихожей, может быть, и увеличивают пространство, однако в реальности вызывают только неудобства. Светлые стены, особенно в зоне переодевания, с наступлением осени моментально становятся серыми и грязными. Прихожая будет иметь неопрятный вид. К тому же обои сложно мыть и поддерживать их в чистоте. Придется тратить время на постоянную уборку или в конечном счете на новый ремонт.

• Чтобы избежать неудобства, отдайте предпочтение менее марким цветам в зоне прихожей либо закройте светлые стены с помощью шкафчика для обуви.

8. Проволочные вешалки

Скопившиеся в большом количестве проволочные вешалки часто цепляются за одежду, когда вы пытаетесь ее достать из шкафа, на ней появляются дырочки и зацепки, деликатные вещи на таких вешалках растягиваются и перестают держать форму.

• Поэтому стоит отдать предпочтение деревянным вешалкам, которые к тому же и выглядят эстетичнее.

9. Открытые полки у шкафов

Одно из самых популярных решений для кухни и гостиной — открытые полки у шкафов или подвесные полочки. К сожалению, на кухонных полках копится много пыли, которая к тому же смешивается с жиром и плохо отмывается. Такие полки и предметы, стоящие на них, нужно постоянно протирать, иначе пыль становится заметной. Еще один негативный фактор — необходимость поддерживать идеальный порядок, ведь на такие полки действительно все подряд не поставить, иначе создается ощущение неопрятности и неуюта.

• Наиболее практичный вариант для кухни и гостиной — закрытые шкафы. В гостиной прекрасно смотрятся стеклянные шкафы, а на кухне — шкафы с дверцами светлых оттенков, заодно увеличивающие пространство.

10. Праздничные столы в гостиных

У многих в доме хранятся раскладные столы на случай прихода гостей, которые удлиняют имеющийся обеденный стол. Однако гости приходят не так часто, а эти столы, хоть и складные, занимают много места и копят на себе пыль. Получается, это действительно громоздкая вещь, необходимая раз в полгода для какого-то особенного события.

• Лучше купить более компактный обеденный стол круглой формы, за которым можно собрать намного больше гостей, чем за прямоугольным. А если у вас не хватает места, можно купить небольшой стол, но с возможностью его разложить и увеличить.

11. Большое зеркало в ванной

Большое зеркало в ванной, которое начинается сразу над раковиной, быстро покрывается разводами и подтеками. А оттирать капли и разводы по несколько раз в день — не самое приятное занятие. Ванная комната будет выглядеть неопрятно, а отражение не будет радовать.

• Если вы стоите перед выбором, какое зеркало купить, — лучше купите меньшего размера и повесьте его выше раковины на 20–30 см. Тогда вы избежите вечной уборки в ванной комнате.

12. Плафоны темного цвета

Темные плафоны плохо пропускают свет, и в комнате всегда будет недостаточно светло. Чтобы решить эту проблему, можно купить самые мощные лампочки и вкрутить в плафоны. Однако в данном случае не получится экономить, потому что такие лампочки требуют много энергии.

• Лучшим вариантом будет поменять цвет плафонов: ткань или стекло светлого оттенка будут прекрасно пропускать свет, создавая истинный уют. К тому же можно сэкономить на менее мощных лампочках.

13. Ковролин в квартире

Ковролин, в отличие от ковров, имеет меньший срок эксплуатации. Если на нем образуется пятно, необходимо вызывать специалистов, которые попробуют его вывести. В случае невозможности почистить придется или менять ковролин полностью, или смириться и жить с этим пятном.

• Если хочется уюта и теплого пола, лучше приобрести ковер. Его можно всегда отреставрировать или в крайнем случае купить новый.

Какими неудобными вещами в доме вы бы дополнили этот список?

Женщины о том, что помогает им чувствовать себя уютно дома зимой — Wonderzine

 Я снимаю квартиру в центре Риги. Она небольшая, меньше сорока метров, но для одного человека самое то. Состоит из отдельной спальни и совмещённых гостиной и кухни. Нашла её более полугода назад на местном аналоге «Авито». Она выглядела как ожившая мечта: белые стены, минимум мебели, район отличный. Стоит, правда, подороже, чем квартиры подобной площади у коллег, но я легко мирюсь с этим, потому что выглядит она просто супер. Я жуткая домоседка и с трудом выбираюсь куда-то в выходные, а путешествие для меня — это всегда целое приключение и ужас-ужас. Бывает, я всю субботу и воскресенье не выхожу из дома, разве что в магазин за углом.

За новыми предметами для дома захожу в ИКЕА и H&M Home — надо мной на работе уже смеются, так часто я бываю там в поисках приятных мелочей. Я так вознаграждаю себя после тренировок в спортзале — забегаю в H&M Home всё потрогать, понюхать и довольной пойти домой, ничего не купив. Ещё нахожу всякие безделушки у местных дизайнеров, например бетонный подсвечник. Стараюсь заходить в комиссионки, там всегда можно ухватить красивую посуду, мельхиоровые столовые приборы или раритетный поднос.

Покупаю нечасто, чтобы не захламлять квартиру, но мне нравится просто находить вещь и думать: «О, вот это бы мне подошло». Если предмет несколько дней не выходит из головы, то я за ним возвращаюсь — верю, что это судьба.

Дороже всего мне, пожалуй, мои вазы. Я искренне считаю, что цветы могут спасти любой интерьер, поэтому у меня несколько ваз, довольно дорогих, в которые я обожаю ставить сезонные букеты. Я считаю, что ваза — это как сервиз: ты её покупаешь на всю жизнь. Недавно вернулась из путешествия в Данию, где купила себе вазу, о которой мечтала два года. Надеюсь, мы с ней так вместе по жизни и пойдём. Представляю, как передам её своим внукам когда-нибудь (или не передам, уж очень она красивая).

Уют для меня — это в первую очередь аромат. Мне нравится, когда в квартире пахнет чистотой, вымытыми полами, постиранным бельём или выглаженными рубашками (лучше этого запаха, наверное, нет ничего на свете). Ещё у меня полно комнатных растений. Расставляя их по квартире, я чувствую себя по-настоящему комфортно и спокойно. Мне нравится заботиться о них, каждое утро перед работой совершать обход, осматривать на предмет новых листочков или бутонов, замерять, насколько они выросли, куда повернули листья в этот день, полить, попрыскать — это важный и необходимый ритуал. Без растений мой дом выглядел бы голо и неуютно. Ещё текстиль — всему голова, им можно оживить самую скучную квартиру. Накидал подушек на диван — и уже гораздо уютнее. Кроме того, я верю, что на красивом постельном белье лучше спится и сны видятся интересные. А стоит повесить шторы на окна — и комната сразу приобретает законченный вид.

Зимой лучше всего зажечь ароматических и обычных свечей по всем углам, налить себе красного вина и, обложившись кучей диванных подушек, сидеть в любимых фланелевых штанах и смотреть какой-нибудь сериал или читать. Я обожаю зиму, потому что люблю тёплый свет, а летом жечь свечи совсем не хочется. У меня очень много свечей и подсвечников, я стараюсь дать себе возможность выбирать, что именно хочу зажечь сегодня вечером и куда поместить очередной источник света.

Ещё из ценного — увлажнитель воздуха Philips. Он самый обычный, не ультразвуковой, использую его с октября по март, когда в квартире особенно жарко. Есть ещё световой будильник. Он очень классный, имитирует рассвет и пение птиц, но я им, к сожалению, пользуюсь только как ночником, привыкла к будильнику в айфоне и никак не слезу с него.

За вдохновением — только в инстаграм. Есть несколько блогерок, за которыми я слежу годами, отмечая каждую деталь в их интерьерах. Я не копирую их, скорее подмечаю их решения, гаммы, сочетания фактур, выбор декора. Мне нравится думать, что я чему-то у них учусь. Вот четыре любимых: enter_my_attic, craftifair, abbie_melle, herz.und.blut. Помимо этого, я заядлый читатель сайта ADmagazine. Они всё время выкладывают невозможные люксовые интерьеры, в которых живут максимально богатые люди, но мне безумно нравится. Это как заглядывание в окна, только обзор со всех углов.

По моим предыдущим ответам, наверное, складывается впечатление, будто я жуткая шмоточница, но на самом деле я умудряюсь держать почти все горизонтальные поверхности в доме полупустыми и чистыми. Я люблю всё убирать и люблю, когда в квартире чисто. У меня настроение поднимается, когда я прихожу домой в убранную непыльную квартиру, где все вещи разложены по своим местам. Вообще я пропагандирую принцип, что квартира должна быть в таком состоянии, будто ждёшь гостей прямо сейчас.

Магниты болезней и ссор: почему дома становится неуютно

Некоторые задаются вопросом, почему вдруг в собственном доме стало неуютно, почему стали происходить ссоры, конфликты, убытки, поломки бытовой техники. Обычно это связано с негативными предметами или негативными людьми.

С древности наши предки уделяли огромное внимание своему дому и его защите. Дом – это место, где человек обретает психологический комфорт и чувствует себя в безопасности. И вдруг собственный дом становится токсичным местом. Человеку не хочется идти домой, там часто вспыхивают ссоры, начинаются болезни, недомогания, в семье возникают трудности. И все это концентрируется в жилище.

Предметы, влияющие на дом

Как правило, такие события могут быть связаны с какими-либо предметами. Дело в том, что подсознательно многие предметы человек воспринимает как маркеры, то есть символы того или иного события. Но при этом человек не обращает на них внимание. Он настолько привыкает к собственному дому и вещам, что даже не считает нужным подумать над каждым предметом в доме и вспомнить, откуда он взялся.

Такими маркерами могут быть, например, вещи умерших людей. Со временем человек может забыть, что такие предметы были связаны с горестной утратой, но они будут влиять на него через подсознание.

Нужно помнить, что человек, который передает подарки или другие предметы, связанные с домом, может быть неблагожелательно настроен к хозяевам. Подсознательно чувствуя такой настрой, но принимая предмет, впоследствии человек будет его расценивать как негативный маркер и станет терять силы.

Большое количество старых фотографий, на которых изображены умершие люди или незнакомцы, все же дома хранить тоже не надо. Желательно такие снимки вынести из квартиры, например, на дачу или в гараж. А если они вообще не нужны, то лучше от них вовсе избавиться, чтобы они не отравляли атмосферу в доме чужими воспоминаниями и чужими судьбами.

Люди, оказывающие негативное влияние

Такие ситуации не только связаны с предметами, но и с гостями. Может быть, что в гости приходит человек с обволакивающей агрессией. То есть ничего дурного он не делает, относится доброжелательно, но после его ухода начинаются конфликты и ухудшение самочувствия.

Когда люди приходят в гости и оставляют там свои жалобы, недовольства, распивают спиртные напитки, рано или поздно этот внутренний конфликт будет реализован в жизни хозяев, то есть происходит его трансляция на других людей.

На дом также могут негативно влиять и соседи. Психологические исследования показали, чем ближе находятся неблагополучные люди, у которых проблемы, пьянство, бедность, агрессия, тем больше вероятности, что это отразится и на других судьбах.

Неуютный дом: что делать? | Блог Мебельщика

Ощущение уюта довольно сложно описать, но, пожалуй, если выразить одним словом понятие неуютный дом, есть только одно более-менее подходящее –пустота. Причем наполненность обстановки элементами не имеет никакого значения – пусто в душе.

Кому-то некомфортно в просторных залах, кто-то задыхается в тесноте – потребности, а, следовательно, и ощущение уюта, сугубо индивидуальны. Но реакция одинакова – нежелание возвращаться домой, подавленное состояние, приступы тоски.

Поиски причины такого явления могут завести в тупик. Казалось бы, постарался создать интерьер в лучших традициях дизайнерского искусства, перепланировку сделал, а то и вовсе построил новый дом, а поди ж ты, не лежит душа, хоть плачь. Но мы готовы помочь вам с этой проблемой, назвав основные причины, по которым отсутствует ощущение уюта.

Отторжение перемен

Если вы знаете, что не лишены консервативности во взглядах, то, скорее всего, имеет место травма привязанности. Люди, отличающиеся постоянством в привычках очень тяжело переживают сам факт перемен, особенно, если они были кардинальными.

Нервируют поиски вещей, чье местоположение раньше не вызывало вопросов, расстановка мебели, даже солнце по утрам, если теперь окна спальни выходят на другую сторону света. Здесь выход один – немного подождать, а вдруг привыкнете? Если этого не случилось в течение месяца, переходим к следующим пунктам.

Тот самый свет

Давайте проанализируем вопрос не со стороны моды, эстетики и новизны, а обратим внимание на комфорт. Ощущение уюта дают не десятки мощных лампочек, а соответствие освещения вашим биоритмам.

Если вы – сова, а окно спальни выходит на восток и солнце прицельно лупит вам в глаза начиная часиков с пяти утра, или если яркий свет отвлекает вас от работы в середине дня, выманивая на прогулку и порождая глухую тоску и ощущение тотальной несвободы, то откуда же взяться уюту?

Этот вопрос решается при помощи плотных штор или «умного» стекла, если угодно. Просто обеспечьте себе комфортное освещение тогда и там, где это необходимо.

Фото из открытого источника

Фото из открытого источника

Личное пространство

Если ваши апартаменты размером с футбольное поле, личный угол никто не отменял. Прислушайтесь к себе, какое место в доме вам симпатичнее всего, и начинайте его обживать. Не нужно строить вокруг облюбованного пятачка капитальные стены. Чтобы создать интерьер для себя любимого, нужно совсем немного усилий.

Фото из открытого источника

Фото из открытого источника

Можете просто поставить туда любимое кресло, повесить поблизости симпатичный светильник, приволочь горшок с фикусом Афанасием и убрать наконец идиотскую картину, полученную в подарок от коллег. Достаточно будет условной границы, которую почувствуете только вы.

Последнее слово – за вами

Даже обращение ко всемирному идолу в сфере дизайна не гарантирует того, что вам будет уютно в своем доме. Скорее, наоборот: чрезмерное использование ультрамодных приемов в погоне за какой-то особенной уникальностью, может вылиться в интерьер со знаком «минус».

Ведь дом – это не музей, не картинка в журнале и не замечательный фон для селфи. Возможно, вы переусердствовали в погоне за идеалом. Прислушайтесь к своим ощущениям, легко ли вам представить себя дома в пижаме или любимом стареньком халате, в котором стыдно показаться людям на глаза, но так уютно пить чай в дождливые сумерки и слушать джаз?

Если вы ощущаете внутреннее напряжение, находясь в своем доме, приступайте к ревизии. Убирайте изысканные элементы декора: закройте авторский паркет пушистым ковром, повесьте фотографию своего хомяка вместо модного постапокалиптического пейзажа, замените дизайнерские жалюзи на текстильные шторы, или наоборот, если вам претят «эти пылесборники».

Фото из открытого источника

Фото из открытого источника

Одним словом, упрощайте окружающее пространство до тех пор, пока желание поправить галстук и встать носочками врозь не исчезнет полностью, а неуютный дом не начнет наполняться теплом, обретая наконец черты по-настоящему вашего родного очага.

Подписывайтесь на канал и читайте также:

Весна пришла – создаем правильное настроение дома

Дизайн-тур: в поисках интерьерного вдохновения

Почему в доме нет уюта. Ошибки интерьера

Нередко случается так, что, въезжая в новую квартиру, даже с дорогим ремонтом и хорошим интерьером, чувствуешь себя «не дома». А есть случаи и такие, что уже прожив некоторое временя в доме, «обжив» его, всё равно нет уюта. В чем проблема?

Существует несколько ошибок в интерьере, которые люди зачастую совершают по незнанию. Есть три способа их избежать:

1. масштабность;

2. необжитые пространства;

3. освещение.

Масштабность

Необходимо правильно «прочувствовать» пространство. И только после этого, выбирать мебель. Если в большой комнате разместить одинокий маленький диван, а небольшое пространство «забить» мебелью, то это будет не только выглядеть нелепо, но и уютным такое пространство не назовешь.

Следует помнить, что предмет, стоящий рядом с более крупным, будет выглядеть в разы меньше. И наоборот, большой предмет, находящийся среди более мелких, будет смотреться еще крупнее.

Также масштабность следует применять и на момент выбора обоев. В небольшом помещении следует избегать обои с очень большими и яркими рисунками, так как они не только уменьшают высоту потолка, но и могут «спорить» с мебелью, которая в итоге потеряется на их фоне.

Правильное масштабирование – залог уюта и комфорта.

Необжитые пространства

Также неуютно смотрятся необжитые пространства. Атмосферу дома формируют различные мелочи: картины, статуэтки, книги на полках и прочие личные вещи и милые безделушки.

Не стоит забывать и про декоративные подушки и пледы. Они не только служат по своему функционалу, но и могут быть ярким акцентом в любом интерьере. С помощью них, легко можно освежить, либо вовсе поменять направленность стиля интерьера. Стоит всего поменять цветовую гамму подушек и вот уже комната заиграла новыми красками. Текстиль, его окраска может выступать связующим элементом с остальными элементами интерьера.

Комнатные растения в необычных горшках придадут дополнительное очарование в интерьер. В основном используют различные виды суккулентов. Благодаря их неприхотливости в уходе и медленному росту, можно создать различные композиции. Горшки следует выбирать исходя из стиля интерьера (бетонные, деревянные, глиняные, керамические и др.).

Но, как и везде, следует знать меру. Не стоит занимать всё свободное пространство «мелочами». Такая атмосфера будет давить как на хозяина, так и на гостя.

Освещение

Ещё один важный момент, создающий уют – это свет. Важно, чтобы его было достаточно (не много и не мало), необходимо использовать различные группы освещения. И не стоит забывать о том, что свет может служить элементом декора. Всего один торшер, который вечерами будет давать мягкое освещение, создаст ощущение тепла и комфорта.

Говорят, что «входная дверь – это лицо хозяйки», но не стоит забывать, что домашний интерьер, является её душой. Следуя приведенным выше правилам, можно добиться гармонии и уюта в доме.

Беспокойство и чувство дискомфорта в собственном доме. | от DJ Cooper

Фото Кэт Джейн из Pexels

В субботу днем ​​у меня был редкий момент, когда я чувствовал себя совершенно расслабленным дома. Настолько, что я почувствовала, что могу продолжить вышивку крестиком, над которой работала. Я не всегда чувствую себя достаточно расслабленным, чтобы делать поделки дома, не в этом доме. Я чувствовал это беспокойство более десяти лет.

Возможно, я шил не больше двадцати минут, когда раздался звонок в дверь. Это был сосед.Наш сын, который изучает музыку GCSE, играл на пианино. Мгновенно, написав эти два предложения, родители, у которых есть музыкальные дети, будут знать, к чему это ведет. Ага, с неодобрительным взглядом на лице сосед спросил, где в нашем доме находится пианино. Этот взгляд напомнил мне о неодобрении моего собственного отца, который не раз, когда я был ребенком, кричал на меня, чтобы я перестал играть на пианино. Я наивно указал на внутреннюю стену в двенадцати футах от соседней стены между двумя нашими владениями.Это самая дальняя точка от любого соседнего дома и, действительно, единственное место, где я могу хранить пианино, которое у меня было с десяти лет. Сосед тогда стал снова и снова жаловаться на то, как пианино работает весь день. Я был немного сбит с толку. Мой отец считал меня пианистом с классическим образованием, потому что я сдал высший экзамен по игре на фортепиано, когда мне было девятнадцать. Если вы не слишком одарены, а я им не обладаю, вы ничего не сдадите, не потратив часы работы.Я встревоженно пробормотал: «Но он изучает музыку для экзаменов на выпускных экзаменах», когда мой сосед вернулся к себе домой и стонал о том, как это происходит в течение всего дня. Я выстрелил ему в ответ: «Он весь день в школе». Я не учу его дома, наш сын весь день отсутствует. Он играет на пианино днем ​​и по выходным. Если бы сосед подошел и сказал что-то вроде: «Извините, что беспокою, возможно ли, что вы сможете играть на пианино тише и не так долго? Я слышу каждую ноту сквозь стены: «У меня не было бы такого беспокойства в эти выходные». Однако это был не его тон. Его тон выражал неодобрение низшей расы, и я думаю, что имею право возражать против этого. К сожалению, я не могу возражать против его неодобрительного хмурого лица.

Этот инцидент побудил меня еще раз решительно сообщить мужу, что я хочу переехать в другой дом. Я хотел переехать из этого района в течение двух лет с тех пор, как умер мой отец. У меня нет счастливых воспоминаний о детстве, и мы каждую неделю проезжаем мимо дома моего детства, чтобы пойти по магазинам.Мой папа жил в этом доме до своей смерти. Проезжая мимо, это постоянное напоминание об эмоциональном насилии, которое я перенесла, в основном со стороны матери, когда я рос и уже во взрослой жизни. Мы живем в этом доме более четырнадцати лет. Мы все еще здесь, потому что нашему сыну осталось четыре года обучения в школе. Я не чувствовал себя комфортно в этом доме почти с первого дня. Это был наш третий вариант выбора, и мы должны были принять или рискнуть, что покупатель нашего первоначального дома выйдет из продажи, если мы не перейдем к его временным рамкам. (Это другая история.)

Результаты опроса перед покупкой дома показали, что геодезист не мог оценить крышу, потому что на чердаке не было лестницы и чердак не был обнесен досками. С тех пор мне сказали, что это не оправдание. Когда мы въехали, ставя ящики на чердак, мой муж Дэнни увидел, что крыша протекает. Нам пришлось заново заложить дом, чтобы заплатить за новую крышу.

Кровельщик, которого я нанял, заменил крышу за шесть недель. Раньше у меня были проблемы с использованием сервисных компаний, поэтому я обратился за личной рекомендацией к агенту по недвижимости, который продал нам дом.Это была моя ошибка, я не должен был им доверять. Кровельщик работал над нашей работой один день в неделю. Работа заняла шесть недель. За это время мой папа решил, что ему нужна новая крыша в его гораздо большем доме, и его работа была завершена в течение недели. Мы переехали в сентябре. К Рождеству подошла соседка и сообщила мне, что я понижаю тон в этом районе, так долго возводя леса, когда она ожидала гостей на Рождество. Она сообщила мне, что они тратят много денег на поддержание ее дома, и мы были недостаточно хороши.

Это было не лучшее начало для нашей жизни в этом доме. Это глубоко повлияло на меня. Мне приходилось не только жить в страхе сделать что-то, с чем не соглашались мои родители, но и беспокоиться о том, что соседи думают обо мне. У меня тревожность, и мне несколько раз прописывали антидепрессанты, чтобы справиться с различными травмами, которые я пережил.

У меня упало сердце из-за того, что соседи смотрели на меня свысока, и я был недостаточно хорош, чтобы жить по дороге, на которой мы купили дом. Мы не неряхи.Мы трудолюбивые люди. Мы не устраиваем вечеринки. Мы не приглашаем людей на ужин. Мы не спорим. Летом у нас не устраивают шумные барбекю. У нас даже не бывает шумных посиделок на Рождество или Новый год. Здесь был только один день рождения для одного из наших детей. Наши дети ведут себя так же хорошо, как и дети. У нас есть только одна машина, припаркованная на нашей подъездной дорожке, и поэтому мы не блокируем дорогу несколькими машинами, как другие дома на дороге. Наша машина никогда не разбивается о подъездную дорожку, как другие на дороге.Ни в нас, ни в нашем доме нет ничего примечательного. Тем не менее, меня заставили чувствовать себя нежеланным в моем собственном доме.

У нашего первого дома была общая подъездная дорожка, и мы поклялись никогда больше не развлекаться этим. К сожалению, перед этим домом есть общий участок травы. В первые годы я думал о том, чтобы поставить небольшой забор посередине. В какой-то момент в течение первого года мы наняли садовника моего отца, чтобы он подошел и косил нам траву. У садовника были проблемы со здоровьем, и ему пришлось отменить.

Я работаю из дома, и пока Дэнни был на работе, к нам подошел сосед и пожаловался, что мы недостаточно скашиваем траву. Ее мужу было пятьдесят четыре года, и он не мог делать все, что делал раньше. Мы были моложе и в принципе должны тянуть свой вес. Я объяснил, что мы использовали садовника моего отца, но, к сожалению, он заболел на той неделе. Я ждал его в тот день. От того, как женщина говорила со мной, у меня мурашки по коже, и я снова почувствовал себя нежеланным в моем собственном доме.Если вы можете представить, что разговариваете с кем-то, кто, как вы знаете, всегда лжет и является жалким оправданием для человеческого существа, — тон, который она использовала, когда спросила меня: «Ты уверен?» заставило меня почувствовать, что я был именно таким, бесполезной тратой пространства, которая в очередной раз понижала тон ее любимой области. Спустя некоторое время Дэнни сам стал косить траву, и мне больше не приходилось беспокоиться об этой конкретной проблеме.

Меня забавляет, что через несколько лет мы получили финансирование на новую машину. Наша старая машина стоила целое состояние, чтобы пройти ТО в течение одного года, и я не хотел стресса из-за непредсказуемых расходов на машину.Когда они увидели новый номерной знак, мы могли сказать по их лицам, это встретило их одобрение. У меня нет такого взгляда на автомобили. Меня не волнует, что водят другие, если это не слишком сильно загрязняет мои легкие.

Возвращаясь к настоящему, мы потратили остаток нашей субботы, заказывая предметы для использования с основной клавиатурой, которую Дэнни купил мне двадцать лет назад. Это полноразмерная клавиатура с взвешенными клавишами и электронная, вы можете уменьшить громкость и уменьшить вероятность того, что кто-то придет и пожалуется на меня.Воскресенье я провел в тревоге, и мне снова захотелось жить в доме посреди поля, чтобы вокруг меня не было других людей, кроме моих ближайших родственников.

Наша тревожная дочь больше не пойдет в наш сад одна, потому что, когда она играла в баскетбол перед поступлением в университет в этом году, женщина кричала ей, чтобы она заткнулась или отвали, я не могу вспомнить, что именно. Наша дочь просто подбрасывала мяч, как вы, когда бросаете обруч.Когда кто-то с тревогой слышит, как ему бросают подобные вещи, это влияет на него надолго. Люди, не страдающие тревогой, могут этого не осознавать.

В детстве меня трижды ограбили, один из которых я обнаружил, когда мне было двенадцать, когда мы переехали сюда, мы поставили в доме сигнализацию. Они есть в некоторых домах на дороге. Иногда где-то звучит сигнал тревоги. Мы уехали на один уикенд государственных праздников. Что-то случилось с домом, возможно, отключили электричество.Когда мы вернулись, мы получили жалобу на то, что наша тревога, по всей видимости, звучала все выходные. Теперь, если не считать того факта, что батарея в будильнике не прослужила бы целые выходные звонка, домашняя сигнализация не срабатывает непрерывно в течение трех дней. Но опять же, эта жалоба означала, что каждый раз, когда мы уезжаем на выходные или в отпуск, я беспокоюсь, что сработает сигнализация, и я вернусь к ним и пожалуюсь на меня.

Я ни разу не пожаловался на их вечеринки, потому что их мало.Но когда они это делают, они громкие. Это часть жизни. Я не жаловался на их шумное обслуживание дома, которое действительно происходит в какой-то момент каждый год и звучит как постоянный стук и сверление в стену, где я работаю. Шум настолько сильный, что мы не можем слышать нормальные разговоры в собственном доме, но, опять же, такие вещи должны происходить, я согласен с этим. Я, конечно, не жалуюсь на их громкие, довольно частые ссоры. Я не жалуюсь, что не могу сидеть летом в своем доме с открытой дверью, потому что их кошка войдет в наш дом без приглашения.У нас есть маленькие домашние животные, которых будет беспокоить соседский кот, бродящий по нашему дому и запрыгивающий на мебель. Я не жалуюсь, когда их автомобильный двигатель работает на холостом ходу и гудит по десять минут, пока они еще дома. Я не жаловался, когда их висячая установка, которая покрывает оба здания, вытащила телефонный кабель от нашего дома, из-за чего нам потребовался визит инженера.

Меня беспокоит конфронтация. Я вырос посреди непрерывного семейного конфликта, и я очень стараюсь этого избежать.Я ничего не слышу ни от кого на этой дороге. У меня никогда не было жалоб от кого-либо еще на этой дороге, но из-за того, что дома построены и впоследствии расширены, мы в основном живем в домах с террасами, между которыми нет зазоров. Я поклялся, что никогда не буду жить по этой дороге, потому что знал, что она заставит меня чувствовать. В то время у нас не было выбора. Я выгляжу из задней части своего дома и вижу дома на дороге, идущей параллельно нашей. Я смотрю вперед и вижу еще несколько домов. Поскольку все на работе или в своих домах, наша дорога тихая.В середине дня им не пользуются машины, и вы можете часами смотреть в переднее окно в течение дня и никогда не увидеть ни души. Тем не менее, я чувствую себя окруженным, зажатым и страдающим клаустрофобией. В каждом доме может быть человек, который в любой момент может позвонить в мою дверь и пожаловаться на что-то. Я сделаю все, что в моих силах, чтобы избавиться от этого чувства, как только нам больше не нужно будет находиться в нескольких минутах ходьбы от средней школы.

Мне не терпится переехать в другой дом.Я ожидаю, что кто-нибудь без беспокойства отмахнется от этого. Я знаю, что знает мой муж. Но потом мой муж делит рабочий день между домом и другим офисом. У меня нет выхода. Я ожидаю, что те, кто не беспокоится, сочтут моих соседей разумными. Но никто другой не должен открывать им дверь. Это просто я. И с меня хватит.

Почему пространства вызывают дискомфорт и как избавиться от них

Если вы когда-либо входили в пустую комнату и сразу чувствовали себя некомфортно, вы испытали эффект остатка энергии.Люди оставляют энергетические подписи, куда бы они ни пошли. Они часто остаются незамеченными, но если в комнате была драма или повышенные эмоции, можно почувствовать энергию, оставленную в комнате людьми. Вот как энергия влияет на пространство, в котором люди встречаются, работают и спят, и что вы можете сделать, чтобы сделать комнату более комфортной.

Сигнатуры ограниченной энергии

Иногда вы заходите в комнату и мгновенно чувствуете покой. Просто нахождение в детской в ​​вашем доме или в комнате для медитации в духовном центре может поднять вам настроение.И наоборот, находясь в конференц-зале после того, как люди устроили поединок, вы можете почувствовать себя сбитым с толку.

Энергия, выражаемая людьми в физическом пространстве, оказывается в ловушке, будь то положительная или отрицательная энергия. Со временем энергия будет рассеиваться, но если тот же тип энергии будет продолжать подпитывать пространство, он создаст якорь в этом пространстве. Спустя месяцы после серии жарких дискуссий в комнате все еще ощущается резкость энергии.

Удаление застоявшейся энергии в пространстве

Когда вы вводите энергию, противоположную захваченной энергии, она сливается с энергией и нейтрализуется.Добавьте положительной энергии в комнату, полную отрицательной, и вы создадите более спокойное пространство. Возможно, вы уже испытали это, находясь в комнате, полной людей, которые стали напряженными. Кто-то разбивает лед беззаботным комментарием, заставляя людей смеяться, и напряжение уходит.

Обратите внимание, что мы говорим об энергии, оставшейся после того, как люди вышли из комнаты. Есть также сущности, населяющие физическую структуру, которые производят ощущение энергии в комнате. Люди, которые специализируются на уборке домов, умеют удалять эти объекты. Это требует обучения и практики. Но вы можете изменить энергетическую подпись в комнате без специальной подготовки.

Методы изменения энергии в пространстве

Скорее всего, вы хотите нейтрализовать негативную энергию в пространстве. Эти методы направлены на достижение этой цели.

Saging the room — Сожгите кусок белого шалфея и разнесите его по комнате. Пусть дым проникает во все углы и поднимается до потолка. Неся мудреца, повторите фразу: «Пусть негативные энергии в этой комнате смешаются с этим священным дымом и унесутся прочь из этой комнаты.”

Зажигание свечи — Пламя свечи преобразует энергию в нейтральную форму энергии в комнате. Установите свечу в центре комнаты на несколько минут, прежде чем использовать пространство, чтобы избавиться от старой энергии, которая может остаться.

Воспроизвести музыку — Музыка изменяет качество вибрации энергии в комнате. Включите музыку для медитации, чтобы успокоить любую негативную энергию в комнате. Чтобы украсить комнату, которая кажется несвежей, включите какую-нибудь детскую музыку. Веселая, энергичная музыка добавит комнате веселья и энергии вибраций.

Сердечное дыхание — Возможно, вам не удастся пролить свет, зажечь свечу или сыграть детскую музыку в конференц-зале на работе, но вы все равно можете преобразовать там энергию. Войдя в комнату, закройте глаза и начните медленно и глубоко дышать. Визуализируйте свое сердце и представьте, как дыхание входит в него и выходит из него. Теперь поместите мысленный образ чего-то или кого-то, что заставляет вас улыбаться, в центре своего сердца и позвольте дыханию перемещаться через изображение в комнату.Чем сильнее положительные эмоции, которые вы испытываете, когда думаете о картине, тем быстрее комната впитывает положительную энергию, которую вы посылаете в комнату.

Как и в случае с большинством духовных навыков, чем больше вы тренируетесь в преобразовании энергии в пространстве, тем более интуитивным это становится. Попробуйте усилить позитивную энергию в комнатах, которые уже хорошо себя чувствуют, и посмотрите, насколько воодушевлены люди в этой комнате.

10 неприятных вещей, которые никто не хочет вам рассказывать о вашем доме, когда он продается — True Design House

8.Повсюду детские игрушки и мелочи заставляют людей наводить порядок в вашем доме

Ежедневный, настоящий честный факт о детях заключается в том, что у них так много вещей, половина из них уродливые или ярко окрашенные, и все это сложно Спрятать. К тому же они хотят и нуждаются в этом каждый день. Детские вещи — это не всегда вещи, которые можно уложить перед переездом.

Итак, я понял … но … вы знаете, как * вы * чувствуете, когда хотите, может быть, свернуться калачиком и посмотреть отличный фильм, устроиться и немного расслабиться, но повсюду валяется детский мусор, беспорядок и игрушки проклятое место? И это в основном просто заставляет вас чувствовать себя раздраженным и подавленным, поэтому вы просто забываете о запуске фильма, в разочаровании вскидываете руки в воздух и вместо этого начинаете убирать? Да, другие люди тоже так думают, когда видят беспорядок ваших детей.И вы не хотите этого, когда потенциальные покупатели приходят посмотреть на ваш дом.

Когда дело доходит до моих клиентов, я часто слышу такие вещи, как:

Но моим детям все это нужно. Да, каждый день. Да, каждую минуту каждого дня.

Но мои дети недовольны тем, что они двигаются, и убирать игрушки, они действительно расстраиваются.

Но, я буду занят только чисткой взрослых вещей, я не могу ожидать, что буду содержать в чистоте и эту область.

Но это бессмысленно.У них есть игрушки целый день каждый день, 24-7, несмотря ни на что. Зачем беспокоиться?

Но, послушайте, мы так живем. Людям просто придется пережить это. Мои дети тоже живут здесь.

Но послушайте, у любого, кто смотрит в этот дом, тоже будут дети, так что они поймут меня и поймут.

Но, серьезно, кого волнуют несколько игрушек в гостиной? Что за монстр допускает такое влияние, хотят они купить наш дом или нет

Я с вами, и я согласен… это кажется смешным.В конце концов, когда ваш дом выставлен на продажу, решать вам, делать или не делать то, что вы хотите. Я также не хочу, чтобы ваши дети расстраивались, скучали или чувствовали себя вытесненными. Конечно нет.

Но, друзья, я здесь за твердой правдой: беспорядок и беспорядок, даже сладкий детский беспорядок и милый детский беспорядок, действительно влияют на то, как люди чувствуют себя, когда они находятся в вашем доме, и на то, как они себя чувствуют, когда они находятся в вашем доме, влияет хотят они там жить или нет. Многие люди способны отбросить негативные чувства и взглянуть на дом с чистой логикой (часто руководствуясь умным риелтором или супругом, который любит дом), но факт в том, что вы создаете сопротивление, которого нет необходимости.

Самое простое, что можно сделать, — это уменьшить объем того, с чем вы имеете дело (либо избавиться от беспорядка на постоянной основе, либо просто заранее упаковать некоторые вещи для вашего переезда), а затем поработать над простым планом хранения, чтобы быстро забрать вещи (большие корзины, сумки, которые скользят под кроватью, корзина для белья, которую можно вставить в шкаф, как бы то ни было), а затем просто сделайте все возможное, чтобы вещи были подняты в течение дня. В большинстве случаев это может сработать, особенно если вы помните, что это краткосрочная боль с долгосрочными выгодами.

Итог: стоит потратить время на то, чтобы уменьшить количество детских игрушек и беспорядка, который у вас есть и который виден, когда ваш дом указан в списке.

Что вызывает дискомфорт в доме? : Энергия Синежаброго

В комфортабельном доме температура всегда кажется «подходящей». Воздух свежий, чистый, без пыли, загрязняющих веществ и аллергенов. В уютном доме никогда не бывает слишком сухо или слишком влажно. А поскольку он хорошо сбалансирован, он также энергоэффективен.

Пять факторов, влияющих на уровень комфорта в вашем доме, включают:

1. Контроль температуры
2. Климат-контроль по помещению или зоне
3. Контроль качества воздуха в помещении
4. Контроль влажности
5. Энергоэффективность

При проектировании системы комфорта, отвечающей потребностям вашей семьи, вам следует внимательно рассмотреть каждый фактор.

Лучшее время для разработки системы комфорта, которая заставит ваш дом чувствовать себя как дома, — это когда вы строите новый дом, реконструируете или устанавливаете новое отопительное или охлаждающее оборудование.

Команда Enerlogic может спроектировать систему домашнего комфорта, отвечающую потребностям вас и вашей семьи, и дать рекомендации по оборудованию для обогрева / охлаждения, аксессуарам и элементам управления, которые наилучшим образом соответствуют вашему климату, образу жизни и бюджету.

На что вы жалуетесь?

Ваш подрядчик скажет вам, что комфорт — это гораздо больше, чем просто отопление и охлаждение вашего дома.Если у вас есть какие-либо из этих распространенных жалоб на комфорт или вы хотите исключить их в своем новом доме, сейчас самое время сообщить вашему подрядчику о ваших проблемах.

Контрольный список комфорта

• Некоторые номера удобные, но другие кажутся слишком теплыми или слишком прохладными.
• При включении кондиционера в комнатах становится душно и душно.
• Похоже, что запахи от еды, курения и других запахов остаются.
• В номерах сквозняк.
• Счета за электроэнергию кажутся высокими.
• Конденсат и / или плесень образуются на окнах, подоконниках или стенах.
• Вы испытываете «разряды» статического электричества зимой.
• Члены семьи страдают аллергией или респираторными заболеваниями.
• Отопление или кондиционирование воздуха шумно.

Все эти жалобы указывают на проблему с одним или несколькими из пяти факторов комфорта.

10 способов чувствовать себя комфортно в собственном доме

Ваш дом должен быть местом, где вы можете расслабиться и быть собой, но иногда вам в нем не комфортно.Если вы не можете чувствовать себя комфортно в собственном доме, то где вы можете быть? Мы хотим помочь вам вернуть это ощущение комфорта, поэтому сегодня мы в партнерстве с Marie Callender’s представили вам 10 способов чувствовать себя комфортно в собственном доме .

10 способов чувствовать себя комфортно в собственном доме

1. Создайте тихое место. Каждому нужно свое время, поэтому создайте в своем доме место, где вы можете расслабиться и насладиться столь необходимым тишиной и покоем.
2. Купите тапочки. Хорошо, это может показаться слишком очевидным, потому что почти у каждого есть пара удобных тапочек. Тем не менее, тапочки создают ощущение комфорта и уюта, когда вы дома, и, безусловно, расслабляют.
3. Declutter! Беспорядок может заставить вас почувствовать себя в ловушке в своем доме и заставить вас возмущаться, что вы дома. Потратьте день (или два) на то, чтобы привести в порядок свой дом и привести его в порядок. Вы будете поражены тем, что дополнительное пространство (и пригодный для дыхания воздух) в вашем доме может повлиять на ваши чувства по отношению к нему.
4. Раскрасьте свой дом в холодные тона. Возможно, вы уже слышали, что цвета стен в вашем доме могут определять ваше настроение, и они могут. Поэтому выбирайте более прохладные цвета (например, синий и серый), чтобы украсить ваш дом и заставить вас чувствовать себя более спокойным и расслабленным.
5. Установите подогреватель аромата. Ароматы сделают ваш дом похожим на рай. Выбирайте ароматы, соответствующие смене времен года, праздникам или даже хорошим воспоминаниям. Это может вызвать счастье и утешить вас.
6. Сделайте свой дом свободным от стресса. Возможно, это не самое простое решение, но постарайтесь выяснить, какие триггеры стресса у вас дома. Может быть, это мытье посуды (купите посудомоечную машину, чтобы помочь) или, может быть, приготовление пищи (вы можете купить вкусные замороженные продукты, чтобы сократить время и потребность в приготовлении пищи). Как бы то ни было, постарайтесь снизить стресс, чтобы в вашем доме было тепло и уютно.
7. Установить систему безопасности. Иногда страх остаться в одиночестве или боязнь того, что мы не одиноки, мешает нам чувствовать себя в безопасности и комфортно в своих домах, системы безопасности могут помочь в этом.Установите его, включите, дома вы или нет, и расслабьтесь.
8. Инвестируйте в удобную спальную зону. Дело в том, что мы проводим так много времени во сне на протяжении всей жизни, что имеет смысл только следить за тем, чтобы эти часы сна были лучшими. Матрас, красивые простыни и удобные подушки — все это обязательно.
9. Раздельная работа, школа и дом. Возможно, вы слышали фразу «возьмите работу с собой домой», и я не думаю, что этим стоит гордиться, если вам это не нравится.Я думаю, что должно быть хорошее разделение между работой, школой и домом просто потому, что вы заслуживаете времени вдали от каждой из вещей. Легче сказать, чем сделать, но постарайтесь ограничить работу и учебу только временем в офисе. Такое разделение поможет вам чувствовать себя комфортно дома.
10. Окружите себя теми, кого любите. Будь то супруга, дети или домашние животные (даже их комбинация). Окружение себя с важными близкими может заставить вас чувствовать себя уютно и как дома.

Уюты Мари Каллендар из дома

Если задуматься, не каждый может позволить себе роскошь выбирать, чувствовать себя комфортно в своем доме или нет. Причина в том, что не каждый может быть в собственном доме. Яркий пример — те, которые служат нашей стране. Они не только вдали от дома, но и вдали от семьи и друзей.

Marie Callender’s понимает, как тяжело приходится тем, кто служит служащим, и их семьям, и этой осенью Marie Callender’s готовится к перезапуску проекта «Уют из дома», принося домашний комфорт тем, кто защищает дома Америки каждый день: смельчакам. мужчины и женщины U.С. военный.

Вы можете посетить сайт www.ComfortsfromHome.com, чтобы присоединиться к Marie Callender’s и помочь нашим американским военнослужащим и женщинам за границей принести немного домашнего уюта нашим американским военнослужащим. Каждый раз, когда вы вводите код из специально помеченных пакетов с едой или десертами Мари Каллендер, Marie Callender’s будет делать пожертвование USO для поддержки операции USO Operation Celebration ™, которая представляет собой программу, которая разделяет с нашими войсками часть дома и помогает им праздники отмечаем круглый год.

Как вы можете принять участие:

Marie Callender’s проводит конкурс Comforts From Home в Facebook, побуждая пользователей отправлять свои собственные фотографии в поддержку USO.Присланные фотографии могут быть показаны в эфире во время специальных эпизодов Kitchen Crashers (HGTV), Hello / Goodbye (Travel Channel) и Guy’s Grocery Games (Food Network).

Так что обязательно примите участие в этом потрясающем конкурсе! Мне не терпится узнать, какая у вас любимая утешительная традиция!

Это спонсируемый разговор, написанный мной от имени Мари Каллендер. Мнения и текст — все мои.

15 маленьких признаков того, что вы не чувствуете себя комфортно в своей собственной коже

У всех нас есть один друг, которому так хорошо с собой.Она дружелюбна, она делится своими мыслями, уверенно стоит и, похоже, в ее теле нет застенчивой кости. И хотя для нее это здорово, если вы не чувствуете себя комфортно в своей собственной шкуре , , может быть трудно найти общий язык.

Итак, что может удерживать вас от такого прекрасного самочувствия? Есть несколько возможных объяснений. «У вас может быть низкая самооценка или низкая самооценка», — говорит Bustle терапевт из Нью-Йорка Кимберли Хершенсон из LMSW. И это может иметь корни в самых разных местах.«Низкая самооценка может быть вызвана … сообщениями, которые вы получили дома, травмой, негативным отношением сверстников или проблемами с телесным образом».

Это невероятно распространенная проблема, особенно среди молодых женщин. Но это не значит, что вы не можете чувствовать себя лучше — если вы готовы поработать и изменить свое мышление. «Подумайте о позитивных вещах, которые вы смогли сделать в своей жизни», — говорит Хершенон. «Прекратите сравнивать себя с другими. Поймите, что у всех есть проблемы, и никто не идеален». Как только вы сможете изменить траекторию в своей голове на самопринятие, это улучшит вашу самооценку, а , надеюсь, поможет вам чувствовать себя комфортно внутри себя.Читайте некоторые признаки того, что пришло время сделать именно это.

1. Известно, что вы изменили свое мнение

Хотя это нормально — и часто полезно — изменить свое мнение в середине разговора, это определенно не должно происходить ради получения чьего-либо одобрения. Как говорит Хершенон: «Если вы обнаруживаете, что отступаете в разговоре или не разделяете свои взгляды, чтобы избежать конфликта, это проблема».

2. Вам нужно , чтобы быть на вашем телефоне

Очевидно, что проверить свой телефон — нормально.Но если это ваша идея, когда вы на публике, Хершенсон говорит мне, что это может быть признаком того, что вам просто некомфортно с собой. Взгляд на свой телефон — это способ, которым многие из нас справляются с чувством дискомфорта в социальных ситуациях, но гораздо чаще это характерно для людей с низкой самооценкой.

3. Вы чувствуете, что всегда должны быть активными

Если вам нравится наряжаться и наносить макияж, продолжайте заниматься своим делом. Но если вы чувствуете, что не можете выйти из дома, не приодевшись, Хершенсон говорит, что это может быть признаком неуверенности.То же самое касается нервозности из-за того, что вас сфотографировали. Хотя для того, чтобы сделать фото, требуется довольно самоуверенный человек, несмотря на растрепанные волосы и потертую помаду, это плохой знак, если вы паникуете, когда рядом есть камера.

4. Вы постоянно «проверяете» себя

Если вы не можете пройти мимо блестящего окна, не проверив свое отражение, чтобы убедиться, что все в порядке, считайте это еще одним признаком. «Проверка — постоянный признак того, что вы чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре», — говорит Bustle терапевт Александра Джой Хёрр.«Проверка может включать в себя просмотр зеркала / окна и физическое ощущение своего тела, когда вы чувствуете себя неуверенно». Если бы вы чувствовали себя более комфортно, вы, вероятно, пролетели бы мимо, не задумываясь о своей внешности.

5. Вы извиняетесь весь день

Хотя в вежливости нет ничего плохого, вы определенно не хотите извиняться в течение всего дня. Как говорит сертифицированный консультант Джонатан Беннетт: «Одним из признаков низкой самооценки является постоянное извинение, особенно если вы не сделали ничего плохого.Люди с низкой самооценкой быстро берут на себя вину, даже если кто-то виноват или никто не виноват ». Если это , значит, вы, возможно, пришло время немного поработать над собой.

6. Вы сомневаетесь в себе

После того, как вы приняли решение, вы сразу же сомневаетесь в себе? «Уверенные в себе люди примут осознанное решение и будут его придерживаться даже перед лицом невзгод», — говорит Беннетт. «Однако люди с низкой самооценкой сомневаются в себе.Это приводит к самосаботажу, неспособности принимать твердые решения, чрезмерному обдумыванию и параличу в результате анализа ». И это не очень хорошо.

7. Вы немного плывете по течению тоже Часто

Пока это во многих отношениях хорошее качество, оно также может быть побочным эффектом низкой самооценки. «Люди с низкой самооценкой с большей вероятностью будут делать то, что от них ожидают другие, в надежде получить одобрение», — говорит Сан-Франциско Психотерапевт Эйприл Сноу.«Если вы не чувствуете себя комфортно в собственной шкуре или обременены неуверенностью в себе, вам будет сложно говорить убежденно или устанавливать границы с другими».

8. Сосредоточьте внимание на своих «недостатках»

Как говорит духовный консультант и экстрасенс Давида Раппапорт: «Многие молодые женщины смотрят в зеркало и видят только то, что они не« идеальны ». Они внимательно изучают каждую черту своего лица — нос, глаза, макияж, волосы, форму тела и т. Д. » Хотя это обычное дело для очень многих людей, те из нас, кто действительно не чувствует себя комфортно в собственной шкуре, могут сделать это привычкой.И это может стать невероятно неприятным.

9. Вы пытаетесь слиться с фоном

Если вы предпочитаете сливаться с фоном, чем выделяться, обратите внимание. Как говорит мне Раппапорт, привычка «прятаться» может быть признаком низкой самооценки.

10. У вас отрицательный язык тела

Вы знаете этого друга, у которого высокая самооценка? Бьюсь об заклад, она входит в комнату с расправленными плечами, высоко поднятой головой и улыбкой на лице.Если вы не чувствуете себя комфортно в собственной шкуре, вы, скорее всего, сделаете прямо противоположное. «Осанка играет важную роль в том, чтобы показать, можете ли вы быть застенчивым, скромным или иметь низкую самооценку», — говорит Раппапорт.

11. Вам не нравится тусоваться с собой

В то время как некоторые люди с низкой самооценкой предпочитают проводить время в одиночестве, другие просто не могут этого вынести. «Признаком того, что кто-то не чувствует себя комфортно с собой, является то, что он не может находиться в одиночестве в течение очень долгого времени», — говорит Bustle лицензированный профессиональный консультант Тиффани Стюарт.«Этому человеку всегда нужно быть в компании других, потому что одиночество вызывает беспокойство и чувство дискомфорта».

12. Вы не рискуете на работе

Трудно рисковать на работе, даже если вы хорошо себя чувствуете. Так что, если вы этого не сделаете, понятно, почему это может показаться в 100 раз сложнее. «Кто-то с низкой самооценкой постарается держаться подальше от внимания», — говорит сертифицированный тренер по личной жизни Лара Хикок. «В профессиональном плане они не будут участвовать в проектах или искать возможности для продвижения по службе.«И это действительно может вас сдерживать.

13. Вы гипер-критичны по отношению к другим»

Как говорит личный тренер Дайана Кинг: «Люди с низкой самооценкой обычно проявляют себя одним из двух способов. Они либо чрезмерно критичны и осуждают других, либо обращают это вовнутрь по отношению к себе ». Итак, если вы всегда придираетесь к другим или тянете людей вниз, это может быть связано с глубинными проблемами с самооценкой.

14 . Вы просто не можете перестать сравнивать

Скажите честно: сколько раз в день вы сравниваете себя с другими? Если вы убеждены, что все на планете лучше выглядят и имеют лучшую работу, пожалуйста, примите это как знак.«Эти мысли часто являются результатом ограниченных убеждений, которые они развили в какой-то момент [вашей] жизни», — рассказывает Bustle главный тренер по жизни Мейоко Тейлор.

15. Ваша голова полна негативных разговоров с самим собой

Разговор с самим собой — это тот маленький голос в вашей голове, который информирует ваше мышление. Если ваше мнение особенно негативно — что часто бывает с низкой самооценкой — вам может показаться, что вы никогда не получите от жизни ничего хорошего. «Эта неуверенность в себе и сопутствующий негативный разговор с самим собой делают почти невозможным чувствовать себя достойным хороших отношений, повышения по службе или даже небольших проявлений заботы о себе», — говорит Сноу.

Если что-то из этого звонит в колокольчик, это может означать, что вы не чувствуете себя комфортно в своей коже. Поскольку это признак заниженной самооценки, лучший способ бороться с ним — повышать уверенность в себе любым возможным способом. Вот несколько хороших мест для начала.

Изображения: Pexels (16)

Как перестать чувствовать себя некомфортно рядом с людьми (+ примеры)

Чувство дискомфорта в окружении других, особенно новых людей или в обществе, может оставить вас одиноким. Возможно, вам не захочется проводить время с людьми из-за того, что вы чувствуете.Вам также может казаться, что вы единственный человек, который так думает. На самом деле, многие люди чувствуют себя некомфортно в окружении других. Я знаю, что сделал.

Мне было неловко с большинством незнакомцев, особенно если это был кто-то, кто мне нравился.

Почему я чувствую себя некомфортно среди людей?

Вам может быть некомфортно рядом с кем-то из-за того, что вы испытываете к нему чувства, или потому что это токсичный или пугающий человек. Дискомфорт также может быть признаком социальной тревожности или отсутствия социальных навыков.Например, незнание, что сказать, может заставить вас беспокоиться о неловком молчании.

Вот как перестать чувствовать себя некомфортно среди людей:

1. Напомните себе о своих хороших впечатлениях

Звучит знакомо?

• «Люди будут судить меня»
• «Люди будут думать, что я странный»
• «Людям я не понравлюсь»

Это ваша тревожная речь. Помните: то, что ваш разум что-то говорит, не означает, что это правда.

Возможно, в прошлом у вас были трудные социальные переживания, из-за которых вам трудно расслабиться сейчас. Это означает, что пребывание рядом с людьми может заставить вас нервничать. Ваш мозг любит обобщать даже после одного или двух опытов.

Чтобы перестать чувствовать себя некомфортно с людьми, полезно знать, что ваш разум может ошибаться. ^{[ 1 ]}

Я уверен, что если вы немного задумаетесь, то сможете вспомнить несколько случаев, когда вы нравились людям, ценили вас и принимали вас.

В следующий раз, когда ваш разум будет генерировать сцены о людях, которые осуждают вас, не любят вас или смеются над вами, сознательно подумайте о тех временах.

Мы не пытаемся нарисовать фантастическую картину в стиле фанк-дори. Мы пытаемся быть реалистами и делаем это, не позволяя вашему уму пытаться нарисовать худший сценарий.

Иногда бывает трудно принять эти более реалистичные сцены. Вместо того, чтобы пытаться заставить себя принять более реалистичные сценарии, начните с признания того, что они могут быть возможны.Как только вы сможете регулярно соглашаться с тем, что может быть и с хорошо, вы можете перейти к признанию того, что , вероятно, будет .

2. Сосредоточьтесь на теме разговора

Каждый раз, когда мне приходилось разговаривать с кем-то, особенно с новыми людьми, я нервничал и в конечном итоге застревал в своей голове. У меня были мысли вроде…

Когда эти мысли проносятся в голове, НЕВОЗМОЖНО придумать, что сказать.

Практикуйтесь, заставляя свой разум переключаться на тему разговора. ^{[ 2 ]}

Вот пример

Допустим, вы разговариваете с этим человеком. Она говорит вам: «Я только что приехала домой из поездки в Берлин с друзьями, поэтому я немного отстала от часовых поясов»

Как бы вы ответили?

Несколько лет назад я был бы в состоянии полной паники:

«О, она путешествует по миру со своими друзьями, она намного круче меня. Она будет удивляться, что я наделал, и тогда я покажусь скучным по сравнению » и так далее.

Вместо этого ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ТЕМЕ. Какие вопросы у вас могут возникнуть, если вы сосредоточитесь на том, что она вам только что сказала?

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Вот что я придумал:

• «Чем она занималась в Берлине?»
• «Как прошел ее полет?»
• «Что она думает о Берлине?»
• «Со сколькими друзьями она там была?»
• «Почему они решили поехать?»

Дело не в том, чтобы задавать все эти вопросы , но вы можете использовать ЛЮБОЙ из этих вопросов, чтобы продолжить разговор.

Всякий раз, когда вы начинаете беспокоиться о том, что сказать, помните следующее: Сосредоточьтесь на теме. Так вы почувствуете себя более комфортно и сможете придумать, что сказать.

Подробнее: Как сделать беседы интереснее.

Со временем это становится легче. Вот видео, в котором я помогу вам научиться сосредотачиваться на разговоре:

3. Вернитесь к тому, о чем вы говорили

Ощущение, что разговор иссяк, заставляет большинство людей чувствовать себя некомфортно. Мой друг научил меня мощному трюку, чтобы я всегда знал, что сказать, когда это происходит.

Он ссылается на то, о чем они говорили раньше.

Итак, когда тема заканчивается как…

«Вот почему я решил использовать синие плитки вместо серых».

«Хорошо, круто…»

Он ссылается на то, о чем вы говорили раньше, например:

«У вас было время учиться вчера?»
«Как прошли прошлые выходные?»
«Как это было в Коннектикуте?»

Усвоенный урок

Вернитесь к тому, о чем вы говорили ранее в беседе или даже к последней встрече.

Вспомните предыдущий разговор с другом. О чем вы можете вспомнить при следующей встрече? Если это обычная проблема, запланированный вопрос или два помогут вам расслабиться в разговоре и не беспокоиться. Например, вчера я был с другом, который искал новую квартиру. Итак, в следующий раз, когда мы встретимся и разговор закончится, я могу просто спросить : «Кстати, как продвигается квартирная охота?» .

Узнайте больше о том, как начать разговор с кем-нибудь.

4. Спросите себя, позаботится ли уверенный в себе человек

По моему опыту, уверенные в себе и социально подкованные люди говорят столько же «странных» вещей, как и все остальные. Просто «измеритель беспокойства» уверенных людей менее чувствителен. Они просто не беспокоятся об этом. ^{[ 3 ]}

Если неловкий момент для нервного человека кажется концом света, уверенного человека это не волнует.

• Нервные люди думают, что все, что они делают, должно быть безупречным.
• Уверенные в себе люди знают, что нам не нужно быть совершенными, чтобы нас любили и принимали.

(На самом деле, если время от времени говорить что-то неправильное, мы становимся людьми и становимся более близкими. Никому не нравятся мистер или мисс Совершенная.)

В следующий раз, когда вы будете бить себя из-за того, что вы сказали, спросите себя об этом :

«Что подумает уверенный в себе человек, если он скажет то, что я только что сказал? Будет ли это для них большой проблемой? Если нет, то для меня это, наверное, тоже не имеет большого значения ».

Подробнее здесь: Как стать менее неловким в обществе.

5. Осмелитесь говорить глупости, чтобы узнать, что ничего плохого не происходит.

В поведенческой терапии людей, склонных чрезмерно задумываться о социальных ситуациях, просят вести беседу со своим терапевтом и постоянно пытаться НЕ подвергать себя цензуре. Иногда они говорят вещи, которые кажутся им концом света.

Но после часов разговора, когда они заставляют себя не фильтровать, они наконец начинают чувствовать себя более комфортно. ^{[ 4 ]}

Причина в том, что их мозг медленно «понимает», что говорить глупые вещи время от времени — НУЖНО, потому что ничего плохого не происходит. (Все делают это, но только тревожные люди об этом беспокоятся.) ^{[ 3 ]}

Вы можете сделать это в реальной жизни:

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете стать более уверенным

Возьмите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Практикуйтесь меньше фильтровать себя, даже если это сначала заставляет вас говорить БОЛЬШЕ глупостей. Это важное упражнение, чтобы понять, что мир не кончится, и оно позволяет вам свободно выражать свои мысли.

стоит того, время от времени говорить глупые или странные вещи в обмен на возможность свободно выражать свои мысли .

Подробнее: Как пообщаться с кем угодно.

6. Напомните себе, что вы не должны нравиться людям

Если вы иногда чувствуете, что вас осуждают, этот совет для вас.

Допустим, ваш худший кошмар — это правда, и люди, с которыми вы собираетесь встретиться, будут судить вас и не полюбить вас. Должны ли они любить вас и одобрять вас? Будет ли худший сценарий настолько плохим?

Легко принять как должное, что нам нужно одобрение других. Но на самом деле у нас все будет хорошо, даже если некоторые нас не одобрят.

Осознание этого может снять напряжение при знакомстве с новыми людьми.

Это не об отчуждении людей. Это просто контрмера против иррационального страха нашего мозга быть осужденным .

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы не делать того, что может заставить людей судить вас, напомните себе, что это нормально, даже если люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО судят вас.

Напомните себе, что вам не нужно чье-либо одобрение. Вы можете заниматься своим делом.

Вот ирония: когда мы перестаем искать одобрения людей, мы становимся более уверенными и расслабленными.Это делает нас БОЛЕЕ симпатичными.

7. Рассматривайте отказ как нечто хорошее; доказательство того, что вы пробовали

Большую часть своей жизни я боялся быть отвергнутым, будь то кто-то, кто меня привлекал, или просто спрашивал знакомых, не хотят ли они когда-нибудь выпить кофе.

На самом деле, чтобы получить от жизни максимум удовольствия, нам иногда приходится получать отказ. Если нам никогда не отказывают, это потому, что мы никогда не рискуем. Каждого, кто осмеливается рискнуть, временами отвергают.

Считайте отказ доказательством вашей храбрости и вашей решимости максимально использовать жизнь.Когда я это сделал, что-то во мне изменилось:

Когда кто-то отказал мне, я знал, что хотя бы попробовал. Альтернатива хуже: НЕ пытаться, позволять страху сдерживать вас и никогда не знать, что могло бы случиться, если бы вы попытались.

Усвоенный урок

Старайтесь не воспринимать отказ как неудачу. Воспринимайте это как доказательство того, что вы рискнули и извлекли из своей жизни максимум пользы.

Пример:

Может быть, вы хотите встретиться со знакомым на работе или новым одноклассником в школе, но беспокоитесь, что они могут отклонить ваше предложение.

Возьмите за привычку проявлять инициативу и спрашивать.

Если да, отлично!

Если они скажут «нет», вы почувствуете себя прекрасно, зная, что вы принимаете решения, которые помогут вам максимально эффективно использовать жизнь.

Вам никогда не придется задумываться: «А что, если бы я спросил…?».

8. Ведите себя нормально, даже если вы краснеете, потеете или дрожите.

На этом рисунке показано, как покраснение, дрожь, потливость или другие «телесные раздачи» снежным комом усиливают нервозность.

Давайте вспомним, когда вы в последний раз встречали кого-то, кто краснел, вспотел, дрожал и т. Д.Какова была ваша реакция? Вы могли даже не заметить. Даже если вы это сделаете, вы, вероятно, будете заботиться гораздо меньше, чем когда вы сами это делаете. Вы, наверное, предположили, что это произошло из-за какого-то внешнего фактора. Большинство из нас слишком осведомлены о своей неуверенности, чтобы поверить в то, что мы можем нервировать других людей.

Вот как я реагировал на людей, которые краснели, потели или дрожали.

Покраснение : Трудно сказать, просто ли это потому, что человек горячий, поэтому я просто не обращаю на это внимания.Когда я учился в школе, у парня постоянно было красное лицо. Он сказал, что родился таким и, похоже, не заботился об этом, поэтому мы тоже.

Если кому-то, кто краснеет, все равно, то мне все равно. Если вместе с покраснением они не ведут себя явно нервно, это почти незаметно.

Только если человек молчит и смотрит в землю вместе с покраснением, я сознательно обращаю внимание и думаю: о, им должно быть неуютно!

Потливость: Я предполагаю, что люди потеют потому, что им тепло.Это также может быть связано с состоянием здоровья, например с гипергидрозом.

Дрожащий голос: Я знаю пару человек, у которых дрожит голос, но, честно говоря, я не думаю, что это из-за того, что они нервничают. Просто у них такой голос. К тому времени, когда люди встретятся с вами достаточно раз, чтобы понять, что ваш голос обычно не дрожит, вы, вероятно, научитесь расслабляться рядом с ними.

Трясущееся тело: Дело в том, что дрожь заключается в том, что вы не знаете, вызвана ли она нервозностью или тем, что кто-то просто трясется естественным образом.На днях я был на свидании с девушкой и заметил, что ее рука немного дрожала, когда она собиралась выбрать чай, но я до сих пор не знаю, было ли это из-за нервозности. Что еще более важно, это не имело значения.

ИЗВЛЕЧЕННЫЙ УРОК: Если вы говорите как обычно, несмотря на то, что краснеете, потеете, трясетесь и т. Д., У людей не будет НИКАКОЙ ПОДСКАЗКИ, если вы сделаете это из-за того, что вам неудобно или по любой другой причине.

9. С тревогой легче справиться, если вы принимаете ее, а не отталкиваете

Как только мне пришлось подойти к группе людей или поговорить с кем-то новым, я заметил, насколько мне стало неудобно.Мое тело всячески напрягалось. Я пытался побороть это тревожное чувство и придумал, как его остановить.

Не делай того, что сделал я.

Если вы попытаетесь отогнать беспокойство, вы скоро поймете, что это не работает. В результате вы начинаете зацикливаться на этом и становитесь БОЛЬШЕ неудобно. ^[5]

Вместо этого примите тот факт, что вам некомфортно. Знайте, что все люди время от времени испытывают дискомфорт. Это совершенно нормальная реакция на новые ситуации.

Когда вы принимаете свою нервозность, вы перестаете зацикливаться на ней. Как ни странно — так вам комфортнее. ^[6]

10. Помните, что люди не видят, насколько вам неудобно

Похоже, люди видят, насколько мы нервничаем, но не могут:

В одном эксперименте людей попросили дать речь.

Какой вы тип социофоба?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Выступающим было предложено поставить оценку , насколько нервными, по их мнению, они выглядели.

Зрителей также попросили оценить, насколько нервными оказались выступающие.

Ораторы постоянно думали, что выглядят более нервными, чем на самом деле. ^[7]

Ученые называют это иллюзией прозрачности: мы считаем, что люди могут видеть, что мы чувствуем, тогда как на самом деле они не могут. ^[8]

Ученые решили пойти еще дальше:

Некоторые докладчики перед выступлением рассказали им об иллюзии прозрачности.

Вот что они сказали:

«Многие люди […] считают, что они будут нервничать тем, кто смотрит.

[…] Исследования показали, что аудитория не может уловить ваше беспокойство так хорошо, как вы могли бы ожидать. Психологи задокументировали то, что называется «иллюзией прозрачности».«

Те, кто говорят, чувствуют, что их нервозность прозрачна, но на самом деле их чувства не так очевидны для наблюдателей».

Этой группе было ЗНАЧИТЕЛЬНО комфортнее, чем группе, которая не слышала об «Иллюзии прозрачности».

Простое знание об Иллюзии прозрачности делает нас более комфортными.

Усвоенный урок

Всякий раз, когда вы чувствуете себя некомфортно, напоминайте себе об Иллюзии прозрачности: кажется, люди видят, как мы нервничаем, но не могут.

11. Знайте, что вы выделяетесь меньше, чем вы думаете

В одном исследовании студентов попросили носить футболки с изображением знаменитостей. Их спросили, сколько их одноклассников заметили, какую знаменитость они носили на футболке. ^[9]

Вот результаты:

Извлеченный урок

Мы переоцениваем, насколько мы выделяемся в группе. На самом деле люди обращают на нас меньше внимания, чем мы думаем.

12. Возьмите на себя ответственность за свои недостатки

В течение многих лет я беспокоился о своей внешности.Я думал, что у меня слишком большой нос, и что из-за этого у меня никогда не будет девушки. В какой-то момент жизни я понял, что должен научиться владеть всем в себе, особенно тем, что мне не нравилось.

Даже если в вас есть что-то несовершенное, они все равно являются частью вас.

Уверенные в себе люди несовершенны. Они научились принимать свои недостатки.

Это НЕ о том, чтобы быть придурком и сказать: «Мне не нужно меняться, потому что я должен нравиться людям таким, какой я есть».

Как люди, мы должны стремиться стать лучше. Вот как мы растем. Но пока мы работаем над тем, чтобы стать лучшей версией самих себя, мы должны признать, кем мы являемся в каждый данный момент. ^[10]

Пример:

Раньше я пытался наклонить голову к людям, чтобы они не видели меня в профиль, потому что тогда я подумал, что они будут судить меня за мой большой нос.

Когда я решил завладеть своей внешностью, я сознательно решил перестать скрывать свои недостатки. Это (очевидно) сделало меня более свободным в общении с другими.

Как ни странно, эта новая свобода естественным образом сделала меня более привлекательным как личность.

13. Оставайтесь подольше в неудобных ситуациях

Естественная реакция на неудобные ситуации — как можно скорее выбраться из них. Но вот в чем проблема:

Когда мы «вырываемся» из неудобной ситуации, наш мозг полагает, что все прошло хорошо, ПОТОМУ ЧТО мы смогли уйти. Другими словами, мозг никогда не узнает, что в таких ситуациях нечего бояться.

Мы хотим научить наш мозг обратному. Исследования показывают, что если мы дольше остаемся в неудобных ситуациях, пока наша нервозность не упадет со своего пика, ЭТО, когда мы со временем обретем уверенность в себе! ^[11]

Усвоенный урок

Каждый раз, когда вы чувствуете себя некомфортно, напоминайте себе, что вы делаете что-то хорошее:

Если вы остаетесь в неудобной ситуации до тех пор, пока ваша нервозность не упадет до самой худшей, вы медленно меняете свою мозг.

Вместо того, чтобы избегать неудобных ситуаций, старайтесь оставаться в них дольше.Через некоторое время ваш мозг поймет: «Погодите-ка, ничего страшного никогда не происходит. Мне больше не нужно качать гормоны стресса ».

Это укрепление доверия при создании .

Преодоление особо неудобных ситуаций

Приведенные выше советы могут помочь вам адаптироваться и чувствовать себя менее дискомфортно рядом с большинством людей. За прошедшие годы я обнаружил, что многие из моих клиентов чувствуют себя особенно некомфортно в некоторых конкретных ситуациях. Вот советы, которые помогут в каждой из этих ситуаций.

«Мне неуютно рядом с людьми, если я не пью»

Иногда алкоголь может показаться эликсиром социальных навыков в стакане. Выпив, вы чувствуете себя увереннее, очаровательнее и меньше беспокоитесь. К сожалению, есть довольно серьезные наказания за употребление алкоголя, чтобы помочь вам справиться с социальным дискомфортом.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Употребление алкоголя помогает укрепить социальные нервы

• Вредит вашему здоровью
• Может вызвать у вас дискомфорт, когда вам нужно общаться без алкоголя
• Может заставить вас делать или говорить смущающие вещи
• Делает это трудно получить новые социальные навыки
• затрудняет знакомство людей с вами

Лучшие советы, которые помогут вам чувствовать себя комфортно при общении без алкоголя, зависят от причин, по которым вы хотите пить.Например…

«Я пью во время общественных мероприятий, потому что боюсь, что совершу ошибку»

Большинство людей, которые чувствуют потребность выпить, чтобы расслабиться в социальных ситуациях, испытывают сильное давление, чтобы не совершать ошибок. Проблема в том, что ошибки — огромная часть того, как мы учимся. Мы узнаем, что мы могли бы сделать лучше в следующий раз, и понимаем, что зачастую мы единственные, кто замечает наши ошибки. Если вы допустили ошибку, постарайтесь относиться к ней легкомысленно. Социально подкованные люди признают ошибки и идут дальше, но для этого нужна практика.

«Я думаю, что другие люди меня осудят, если я не буду пить»

Попробуйте выпить безалкогольную версию того же напитка, например, апельсиновый сок вместо водки и апельсина. Как вариант, попробуйте пойти на общественные мероприятия, не связанные с алкоголем, например на занятия по искусству.

«Я не могу придумать, что сказать, не выпив»

Сосредоточьтесь на том, чтобы задавать вопросы. Вопросы показывают, что вы слушаете другого человека и заинтересованы в том, что он говорит. Подробнее о том, как узнать, что говорить, читайте в нашей статье.

«Мне не хватает уверенности в отношениях с другими людьми, пока я не напьюсь»

Укрепление уверенности — сложная задача, но важно понимать, что повышение уверенности, которое вы получаете от алкоголя, — это иллюзия. Постарайтесь ограничить употребление алкоголя в социальных ситуациях, пока вы усердно работаете над укреплением уверенности в себе. Вот наши советы, как стать увереннее.

Чувство дискомфорта с определенными людьми

Иногда вы чувствуете себя некомфортно только с определенными людьми.Это может быть из-за несовпадения личностей, предыдущего недоразумения или из-за того, что вы чувствуете страх или даже действительно небезопасно рядом с ними.

Важно помнить, что у тебя не со всеми ладят. Люди, с которыми вы чувствуете себя некомфортно, обычно делятся на две категории.

Чувство дискомфорта, когда вам кто-то не нравится

Иногда вам будет неуютно рядом с кем-то, потому что они вас пугают или между вами есть некоторая неприязнь. Понимание чужой точки зрения часто может сделать их более симпатичными и менее устрашающими. ^[12] Если вы хотите чувствовать себя комфортнее с кем-то, постарайтесь узнать о нем больше и начните лучше его понимать. Задавайте им вопросы о себе и старайтесь слушать непредвзято.

Чувство дискомфорта рядом с токсичными людьми

Эти люди могут запугивать или унижать других, шутить и часто преследовать одного или двух членов группы.

Чувствовать себя некомфортно рядом с этими людьми — это на самом деле хорошо. Ваш лучший вариант — полностью избегать этих людей.Если ваша социальная группа терпит кого-то, кто ведет себя подобным образом, подумайте, являются ли они настоящими друзьями. Если да, поделитесь своими опасениями с близким другом. Вы можете обнаружить, что они думали об одном и том же. Если это не так, возможно, вам придется начать создавать новый круг общения.

Как отличить

Иногда бывает трудно отличить людей, которые вам не нравятся, и токсичных людей. Возможно, вам будет легче оценивать риски, думая о других, а не о себе.Подумайте, как бы вы относились к этому человеку, проводящему время с тем, кого вы считаете уязвимым. Если это вас беспокоит, вероятно, вы сами не чувствуете себя в безопасности рядом с ними.

«Я чувствую себя некомфортно среди людей, которые меня привлекают»

Чувство дискомфорта рядом с тем, кто вас привлекает, — обычная проблема. Даже самый социально подкованный человек может немного косноязываться, столкнувшись с мужчиной или женщиной своей мечты.

Чувство дискомфорта и застенчивости рядом с тем, кто вам нравится, возникает из-за того, насколько важным вы считаете свое общение.Нам комфортно с близкими друзьями отчасти потому, что мы знаем, что у нас будет гораздо больше взаимодействий с ними. Единственный неловкий момент не очень важен, потому что мы верим, что будет гораздо больше возможностей преуспеть.

Если вам неловко рядом с кем-то, кто вас привлекает, вот несколько советов, которые могут помочь.

• Помните, что они не знают, что вы думаете и чувствуете. Они гораздо реже заметят ваш дискомфорт, чем вы думаете. ^[13]
• Постарайтесь изменить свое отношение к влечению.Вместо того, чтобы рассматривать каждое событие как возможность произвести на них впечатление, постарайтесь думать об этом как о возможности познакомить их с вами.
• Работайте над укреплением дружбы и доверия, а не зацикливайтесь на своих романтических чувствах. Это основа любых хороших отношений. Вот наш совет, как завести близких друзей.
• Построение дружбы также может дать вам больше возможностей проводить время с человеком, который вам нравится. Это может уменьшить вашу нервозность, уменьшив важность любого разговора.

«Мне неудобно выходить на улицу из-за мужского внимания»

Людям, получающим нежелательное сексуальное внимание, трудно серьезно относиться к проблеме. Друзья могут рассматривать это как «скромное хвастовство», а друзья-мужчины часто не понимают, насколько неудобно это может доставить вам удовольствие.

Нежелательное сексуальное внимание — это проблема личной безопасности, а также проблема с эмоциональной точки зрения. Вы также можете почувствовать несправедливость, потому что вам не нужно разрабатывать стратегии борьбы с домогательствами.

Общение с группой поддерживающих друзей, которые понимают ваш дискомфорт, может иметь огромное значение для того, как вы себя чувствуете. Эта статья предназначена для путешествующих женщин, но содержит несколько полезных советов, которые можно применить и дома.

«Мне некомфортно в группах»

Групповая среда может вызывать гораздо больше беспокойства, чем разговоры с одним человеком. Вы должны разделить свое внимание между множеством разных людей. Может быть трудно чувствовать себя включенным.Вы также проводите больше времени, слушая, во время которого ваши тревоги могут начать вторгаться.

Постарайтесь сосредоточиться на теме разговора, а не на негативном внутреннем разговоре. Это поможет вам выглядеть и чувствовать себя вовлеченным. У нас есть статья с отличными советами, как присоединиться к групповому разговору.

Если вы изо всех сил пытались принять участие в разговоре в большой группе, попробуйте позже поговорить на ту же тему с одним или двумя людьми. Это даст вам время собраться с мыслями и развить свое мнение.Это также помогает другим понять, что вы интересны и интересны. Если вы будете делать это часто, они могут начать спрашивать ваше мнение и в больших группах.

«Мне неудобно разговаривать один на один»

В то время как некоторым людям трудно принимать участие в групповой общественной деятельности, другим трудно вести более интимные беседы. Беседа один на один может оказать на вас большее давление, чем групповая беседа. Вот несколько советов, чтобы чувствовать себя более комфортно:

• Напомните себе, что продвижение разговора — это не только ваша ответственность.Другой человек, вероятно, беспокоится о том, что сказать, не меньше вас.
• Если тема разговора исчезает, вернитесь к предыдущей теме. «Кстати, как прошла рабочая поездка?»
• Вместе займитесь делом, на котором вы можете сосредоточиться. Это может быть просмотр фильма, игра или просто прогулка.
• Если вы слишком сосредоточены на придумывании новых тем, вместо этого проявите интерес к другому человеку и задайте ему искренние вопросы, чтобы лучше узнать его или узнать больше о том, о чем он говорит.
• Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что беспокоитесь о том, что другой человек может подумать о вас, переключите свое внимание на свое окружение или текущую тему.
• Измените свое отношение к тишине в разговоре. Это не будет неудобно, если вы не сделаете это неудобным. На самом деле это может быть признаком хорошей дружбы.

«Мне неудобно рядом с моими родителями и семьей»

Может быть трудно объяснить людям, почему вы чувствуете себя некомфортно в своей семье.Есть много причин, по которым вам трудно расслабиться в кругу семьи, и эти советы могут помочь.

Семьи могут не адаптироваться, когда вы вырастете

Иногда ваша семья обращается с вами так же, как когда вы были ребенком или подростком. Это может расстроить обе стороны. Вы хотите, чтобы вас признали таким, какой вы есть сейчас. С точки зрения ваших родителей, они ничего не изменили. Из-за этого им трудно понять, почему их поведение является проблемой.

Чтобы построить взаимоуважительные взрослые отношения со своей семьей, будьте бдительны, если вы попадете в привычки, которые вы усвоили в детстве.Вместо того, чтобы сказать «Мама! Я сказал , чтобы вы не копались в моих вещах », попробуйте сказать « Я понимаю, что вы просто пытаетесь помочь, но я бы предпочел, чтобы вы не копались в моих сумках. Если вам что-то нужно, просто спросите ».

Может быть трудно установить границы, особенно с нашими родителями, но проявление твердости может помочь им понять, что они плохо с вами обращаются.

В семьях наблюдается дисбаланс сил

В семьях существует множество невысказанных дисбалансов сил и ожиданий.С раннего возраста мы узнаем, что существуют жесткие ограничения на наше поведение в отношении определенных членов семьи.

Эти ограничения часто не разделяются в семье поровну: старшим поколениям или фаворитам разрешается нарушать правила чаще, чем другим.

Устранение дисбаланса власти в семье может быть трудным. Это потому, что

• Вы можете иметь сильные эмоциональные связи со своей семьей и не хотите расстраивать людей
• Дисбаланс сил имеет давнюю историю, и другие могут рассматривать его как нормальное или неизбежное
• по крайней мере, необходим некоторый дисбаланс сил между детьми и родителями
• Многие из этих дисбалансов власти не признаются, и другие могут отказываться признать их существование
• Члены семьи знают, как «нажимать на ваши кнопки», чтобы усложнять вам жизнь, когда вы » Вы пытаетесь что-то изменить

Важно помнить, что единственное, что вы контролируете в этой ситуации, — это вы сами.Вы не можете изменить отношение окружающих к вам, но можете изменить свою реакцию.

Если вы чувствуете себя некомфортно из-за того, что кто-то из вашей семьи пытается контролировать или ограничивать ваше поведение, попробуйте этот трехэтапный процесс.

1. Стоп. Если вы реагируете инстинктивно, вы будете следовать тем же образцам, что и обычно, с тем же результатом. Найдите минутку, чтобы сделать глубокий вдох и оценить ситуацию.
2. Подумайте, как бы вы отреагировали, если бы кто-то, не являющийся членом семьи, попытался сделать то же самое.Обдумывание того, как вы бы ответили другу или коллеге, может внести некоторую ясность и перспективу.
3. Примите решение, что делать дальше. Для меня это выбор между тем, собираюсь ли я вежливо покинуть ситуацию, отвечать, как если бы это сказал друг, или (редко) принимаю ситуацию, чтобы сохранить мир. Осознание того, что это выбор, поможет вам почувствовать все под контролем, даже если вы решите позволить вещам продолжаться.

Чувство одиночества в семье

С идеализированными взглядами на семью, которые так распространены в нашем обществе, ощущение «белой вороны» в вашей семье может быть невероятно изолированным.

Это чувство действительно обычное дело, когда ты возвращаешься из колледжа, но многие люди считают, что они были странными, сколько себя помнят.

Если вы попали в такую ​​ситуацию, знайте, что вы не одиноки. Помните, что вы можете любить и уважать кого-то, не соглашаясь с ним очень часто. Вы также можете ожидать, что ваша семья будет любить и уважать вас, когда они с вами не согласны.

Вместо того, чтобы говорить о том, что они делают неправильно, расскажите о своих чувствах.

Не говорите «Вы всегда жалуетесь».Это может вызвать аргумент: «Я не всегда жалуюсь!» .

Скорее, скажите «Когда вы поднимаете этот вопрос, я начинаю беспокоиться, потому что чувствую, что меня недостаточно» .

Или «Я знаю, что мы только разговариваем, но сейчас я чувствую себя довольно изолированным и обиженным. Можем ли мы просто обнять, а затем пойти и заняться чем-нибудь веселым? »

Исследования показывают, что вы с большей вероятностью изложите свою точку зрения в споре, если поделитесь своими чувствами, а не будете говорить о том, что другой человек делает неправильно. ^[14]

Главное здесь — честно рассказать о своих чувствах и рассказать людям, что поможет вам почувствовать себя лучше.

«Мне никогда не хочется выходить»

Общение может вызывать стресс, особенно если вы склонны чувствовать себя неловко в обществе других людей. Проблема в том, что отказ от общения из-за дискомфорта лишает вас многих возможностей освоить новые социальные навыки.

Вместо того, чтобы заставлять себя выходить на улицу и встречаться с людьми, попробуйте несколько советов из нашей статьи о том, как получать удовольствие от общения.

«Мне неуютно рядом с людьми на работе»

Неудивительно, что мне некомфортно рядом с людьми, с которыми вы работаете. У вас мало или совсем нет выбора в том, с кем вы работать, и вам нужно учитывать множество дисбалансов сил и конкурирующих программ.

Одной из самых больших проблем для людей, которые чувствуют себя некомфортно рядом с людьми, с которыми они работают, является синдром самозванца, которым страдает около 70% людей. ^[15] Синдром самозванца — это чувство, что вы менее умны, чем кажется, и беспокойство о том, что вас «обнаружат».

Когда вы страдаете синдромом самозванца, вы обычно преувеличиваете способности других и игнорируете свои собственные. Избавиться от этого мышления может быть невероятно сложно, поскольку вы навязываете доказательства против самого себя.

Синдром самозванца обычно проходит, когда вы становитесь более опытным и уверенным в своей роли. Между тем, обсуждение своих чувств с кем-то, кого вы уважаете, действительно может помочь вам определить области, в которых вы слишком суровы по отношению к себе.Верный друг с предыдущей работы может быть идеальным человеком для разговора, поскольку они знают, как вы работаете, и знакомы с вашей отраслью.

«Мой СДВГ заставляет меня чувствовать себя некомфортно среди людей»

Люди с СДВГ часто более чувствительны к критике ^[16] и могут иметь проблемы с поддержанием дружеских отношений. ^[17] Это может означать, что вы чувствуете себя некомфортно и неловко в обществе других людей, будь то незнакомцы, друзья и семья.

Если у вас СДВГ, вам может быть трудно вспомнить важные факты о ваших друзьях или произвольных социальных правилах.Вы можете не уделять первоочередного внимания общению с близкими вам людьми и часто прерываете беседу.

Если у вас уже есть близкие друзья и семья, попробуйте объяснить им, что вы чувствуете из-за критики. Объясните, что вы по-прежнему хотите, чтобы они говорили вам, когда вы делаете что-то, что другим кажется раздражающим, но попросите их быть добрыми в том, как они вам говорят. Зная, что они пытаются вам помочь, критику будет легче услышать.

Старайтесь обращать внимание во время разговора. Чтобы помочь вам сосредоточиться, подумайте о том, чтобы перефразировать то, что вам кто-то только что сказал.Используйте такую ​​фразу, как «Итак, что вы говорите…?» . Это позволяет им узнать, что вы их слушаете, исправить любые недопонимания, а высказывание вслух поможет вам их запомнить.

Показать ссылки . Поведенческие исследования и терапия, том 50, выпуск 5, стр. 287-291, ISSN 0005-7967.

Цзоу, Дж. Б., Хадсон, Дж. Л., и Рапи, Р. М. (2007, октябрь). Эффект сосредоточения внимания на социальной тревожности. Получено 09.10.2020 с сайта www.ncbi.nlm.nih.gov.

Kleinknecht, R.A., Dinnel, D. L., Kleinknecht, E.E., Hiruma, N., & Harada, N. (1997). Культурные факторы социальной тревожности: сравнение симптомов социальной фобии и тайцзинь кёфушо. Получено 09.10.2020 с сайта www.ncbi.nlm.nih.gov.

Что такое экспозиционная терапия? Получено 09.10.2020 из apa.орг.

Венцлафф Р. М. и Вегнер Д. М. (2000). Подавление мыслей. Annual Review of Psychology , 51 (1), 59–91.

‌Как принять и перестать контролировать свою социальную тревогу. Получено 09.10.2020 с сайта verywellmind.com.

Macinnis, Cara & P. ​​Mackinnon, Sean & Macintyre, Peter. (2010). Иллюзия прозрачности и нормативные представления о тревоге во время публичных выступлений. Текущие исследования в социальной психологии. 15.

Гилович Т., & Савицкий, К. (1999). Эффект прожектора и иллюзия прозрачности: эгоцентрические оценки того, как нас видят другие. Текущие направления в психологической науке, 8 (6), 165–168.

Гилович Т., Медвец В. Х., Савицкий К. (2000). Эффект прожектора в социальном суждении: эгоцентрическая предвзятость в оценках значимости собственных действий и внешнего вида. Журнал личности и социальной психологии, 78 (2), 211-222.

Thompson, B.L. И Вальс, Дж. (2008).Внимательность, чувство собственного достоинства и безусловное принятие себя. J Rat-Emo Cognitive-Behav Ther 26, 119–126.

Майерс, К. М., и Дэвис, М. (2006). Механизмы угасания страха. Molecular Psychiatry, 12, 120.

Meneses, R. W., & Larkin, M. (2016). Опыт сочувствия. Журнал гуманистической психологии , 57 (1), 3–32.

Браун М.А. и Стопа Л. (2007). Эффект прожектора и иллюзия прозрачности социальной тревожности. Журнал тревожных расстройств , 21 (6), 804–819.

Харт, Сура; Виктория Киндл Ходсон (2006). Уважительные родители, уважительные дети: 7 ключей, чтобы превратить семейный конфликт в сотрудничество. Puddledancer Press. п. 208. ISBN 1-892005-22-0.

Сакулку Дж. (2011). Феномен самозванца. Журнал поведенческой науки , 6 (1), 75–97.

Битон Д. М., Сируа Ф. и Милн Э. (2020). Самосострадание и воспринимаемая критика у взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Внимательность .

Миками А.Ю. (2010). Важность дружбы для молодежи с синдромом дефицита внимания / гиперактивности. Обзор клинической детской и семейной психологии , 13 (2), 181–198.

Бесплатное обучение: будьте увереннее с кем угодно

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте:

1. Как стать увереннее с кем угодно.
2. Как перестать стесняться с помощью «OFC-метода».
3. Почему вам не нужны упражнения вне зоны комфорта, чтобы быть уверенным.