| Тематика | Число статей |
| Аварийное восстановление | 364 |
| Авиационная медицина | 25.617 |
| Авиация | 90.502 |
| Австралийское выражение узус | 9.030 |
| Австралия | 12 |
| Австрийское выражение узус | 21 |
| Австрия | 2 |
| Автодорожное право | 636 |
| Автоматика | 93.860 |
| Автоматическое регулирование | 981 |
| Автомобили | 65.905 |
| Авторское право | 243 |
| Агрономия | 7 |
| Агрохимия | |
| Административное деление | 26 |
| Административное право | 367 |
| Азартные игры | 959 |
| Аккумуляторы | 83 |
| Акридология | 4 |
| Акробатика | 3 |
| Акупунктура | 9 |
| Акустика раздел физики | 1.708 |
| Акушерство | 452 |
| Албанский язык | 1 |
| Алгебра | 60 |
| Алжир | 7 |
| Алкалоиды | 132 |
| Аллергология | 164 |
| Альпинизм | 395 |
| Альтернативное урегулирование споров | 2.669 |
| Алюминиевая промышленность | 2.170 |
| Американская фондовая биржа | 13 |
| Американский вариант английского языка | 2 |
| Американский футбол | 48 |
| Американское выражение узус | 28.267 |
| Амфибии и рептилии | 6.017 |
| Анатомия | 11.959 |
| Английский язык | 222 |
| Анестезиология | 255 |
| Антарктика | 185 |
| Антенны и волноводы | 8.740 |
| Антильские острова | 3 |
| Антимонопольное законодательство | 9 |
| Античность кроме мифологии | 442 |
| Антропология | 252 |
| Арабский язык | |
| Арагон | 6 |
| Аргентина | 16 |
| Арго | 68 |
| Артиллерия | 6.938 |
| Архаизм | 1.350 |
| Археология | 1.180 |
| Архивное дело | 158 |
| Архитектура | 15.222 |
| Астрология | 156 |
| Астрометрия | 29 |
| Астрономия | 7.863 |
| Астроспектроскопия | 8 |
| Астрофизика | 337 |
| Атомная и термоядерная энергетика | 13.396 |
| Аудиотехника | 11 |
| Аудит | 2.512 |
| Африка | 121 |
| Африканское выражение узус | 25 |
| Аэрогидродинамика | 17.507 |
| Аэродинамика | 245 |
| Аэропорты и управление водзушным движением | 187 |
| Аэрофотосъемка и топография | 29 |
| Базы данных | 1.498 |
| Бактериология | 611 |
| Балет | 4 |
| Баллистика | 172 |
| Банки и банковское дело | 31.412 |
| Баскетбол | 709 |
| Бейсбол | 136 |
| Беларусь | 20 |
| Бельгийское выражение узус | 3 |
| Бережливое производство | 40 |
| Бетон | 161 |
| Библиография | 62 |
| Библиотечное дело | 206 |
| Библия | 2.809 |
| Бизнес | 73.300 |
| Биллиард | 414 |
| Биоакустика | 13 |
| Биогеография | 35 |
| Биология | 59.729 |
| Биометрия | 98 |
| Бионика | 47 |
| Биотехнология | 3.717 |
| Биофизика | 218 |
| Биохимия | |
| Биоэнергетика | 140 |
| Биржевой термин | 5.683 |
| Благотворительные организации | 31 |
| Боевые искусства и единоборства | 17 |
| Боеприпасы | 13 |
| Бокс | 353 |
| Бондарное производство | 2 |
| Борьба | 113 |
| Борьба с вредителями | 322 |
| Борьба с коррупцией | 44 |
| Ботаника | 34.199 |
| Бразилия | 16 |
| Британский вариант английского языка | 1 |
| Британское выражение узус | 4.680 |
| Бронетехника | 20.853 |
| Буддизм | 20 |
| Буквальное значение | 286 |
| Бурение | 21.013 |
| Бухгалтерский учет кроме аудита | 20.446 |
| Бытовая техника | 7.904 |
| Валютный рынок форекс | |
| Валюты и монетарная политика кроме форекс | 782 |
| Вежливо | 21 |
| Вексельное право | 231 |
| Великобритания | 108 |
| Велосипеды кроме спорта | 1.803 |
| Велоспорт | 49 |
| Венгерский язык | 16 |
| Венерология | 27 |
| Венесуэла | 1 |
| Вентиляция | 318 |
| Верлан | 2 |
| Вертолёты | 242 |
| Ветеринария | 2.913 |
| Ветроэнергетика | 5 |
| Взрывчатые вещества | 868 |
| Вибромониторинг | 361 |
| Видеозапись | 16 |
| Виноградарство | 187 |
| Виноделие | 1.016 |
| Вирусология | 690 |
| Внешняя политика | 1.095 |
| Внешняя торговля | 268 |
| Водные лыжи | |
| Водные ресурсы | 523 |
| Водоснабжение | 3.320 |
| Военная авиация | 795 |
| Военно-морской флот | 1.483 |
| Военный жаргон | 1.463 |
| Военный термин | 306.852 |
| Возвышенное выражение | 563 |
| Воздухоплавание | 807 |
| Волейбол | 18 |
| Волочение | 12 |
| Восклицание | 123 |
| Восточное выражение | 4 |
| Всемирная торговая организация | 224 |
| Вулканология | 108 |
| Вульгаризм | 303 |
| Выборы | 1.496 |
| Высокопарно | 321 |
| Высокочастотная электроника | 464 |
| Выставки | 132 |
| Вьетнамский язык | 6 |
| Вяжущие вещества | 1 |
| Гавайский | 29 |
| Газовые турбины | 3.343 |
| Газоперерабатывающие заводы | 4.954 |
| Галантерея | 314 |
| Гальванотехника | 48 |
| Гандбол | 5 |
| Гастроэнтерология | 356 |
| Гватемала | 1 |
| ГДР история | 2 |
| Гельминтология | 135 |
| Гематология | 1.151 |
| Геммология | 6 |
| Генеалогия | 22 |
| Генетика | 12.640 |
| Генная инженерия | 822 |
| Геоботаника | 12 |
| География | 15.214 |
| Геодезия | 1.509 |
| Геология | 67.805 |
| Геометрия | 366 |
| Геомеханика | 34 |
| Геоморфология | 185 |
| Геофизика | 16.876 |
| Геохимия | 165 |
| Геохронология | 24 |
| Геральдика | 325 |
| Германия | 56 |
| Герпетология вкл. с серпентологией | 217 |
| Гигиена | 196 |
| Гидравлика | 448 |
| Гидроакустика | 88 |
| Гидробиология | 2.751 |
| Гидрогеология | 180 |
| Гидрография | 675 |
| Гидрология | 9.958 |
| Гидрометрия | 62 |
| Гидромеханика | 78 |
| Гидропланы | 1 |
| Гидротехника | 217 |
| Гидроэлектростанции | 324 |
| Гимнастика | 65 |
| Гинекология | 1.192 |
| Гипсокартон и сис-мы сухого строительства | 1 |
| Гироскопы | 2.328 |
| Гистология | 411 |
| Гляциология | 109 |
| Голландский нидерландский язык | 35 |
| Гольф | 109 |
| Гомеопатия | 35 |
| Гонки и автоспорт | 11 |
| Горное дело | 47.275 |
| Горные лыжи | 145 |
| Городская застройка | 13 |
| Горюче-смазочные материалы | 448 |
| ГОСТ | 1.336 |
| Гостиничное дело | 1.119 |
| Государственный аппарат и госуслуги | 53 |
| Гравиметрия | 34 |
| Гражданско-процессуальное право | 42 |
| Гражданское право | 206 |
| Грамматика | 2.141 |
| Гребной спорт | 32 |
| Греческий язык | 1.063 |
| Грубо | 2.367 |
| Грузовой транспорт | 66 |
| Гэльский язык | 1 |
| Дактилоскопия | 84 |
| Дамбы | 4 |
| Даосизм | 1 |
| Датский язык | 21 |
| Двигатели внутреннего сгорания | 602 |
| Дегустация | 26 |
| Деловая лексика | 784 |
| Делопроизводство | 61 |
| Демография | 280 |
| Дербетский диалект | 1 |
| Деревообработка | 6.583 |
| Дерматология | 575 |
| Детали машин | 822 |
| Детская речь | 369 |
| Дефектоскопия | 124 |
| Дзюдо | 10 |
| Диалектизм | 8.887 |
| Диетология | 42 |
| Дизайн | 44 |
| Дипломатия | 33.393 |
| Дистанционное зондирование Земли | 20 |
| Дистилляция | 133 |
| Договоры и контракты | 18 |
| Документооборот | 148 |
| Домашние животные | 161 |
| Доменное производство | 25 |
| Доминиканская Республика | 1 |
| Дорожное движение | 671 |
| Дорожное дело | 13.310 |
| Дорожное покрытие | 136 |
| Дорожное строительство | 386 |
| Дорожный знак | 49 |
| Дословно | 4 |
| Древнегреческая и древнеримская мифология | 696 |
| Древнегреческий язык | 117 |
| Древнееврейский язык | 23 |
| Европейский банк реконструкции и развития | 24.900 |
| Евросоюз | 1.233 |
| Египтология | 600 |
| Единицы измерений | 572 |
| Жаргон | 4.067 |
| Железнодорожный термин | 33.548 |
| Жестяные изделия | 11 |
| Живопись | 589 |
| Животноводство | 7.507 |
| Журналистика терминология | 911 |
| Заболевания | 396 |
| Занятость | 393 |
| Звукозапись | 72 |
| Звукоподражание | 157 |
| Звукорежиссура | 9 |
| Здравоохранение | 1.758 |
| Землеведение | 9 |
| Зенитная артиллерия | 230 |
| Золотодобыча | 8.801 |
| Зоология | 8.161 |
| Зоотехния | 217 |
| Зубная имплантология | 4.508 |
| Зубчатые передачи | 936 |
| Иврит | 72 |
| Игрушки | 28 |
| Игры кроме спорта | 13 |
| Идиоматическое выражение | 14.998 |
| Идиш | 178 |
| Издательское дело | 647 |
| Измерительные приборы | 3.484 |
| Изоляция | 68 |
| ИКАО | 2 |
| Имена и фамилии | 4.747 |
| Иммиграция и гражданство | 55 |
| Иммунология | 19.196 |
| Имя | 3 |
| Имя собственное | 8.129 |
| Инвестиции | 5.097 |
| Индия | 54 |
| Индонезийское выражение | 16 |
| Инженерная геология | 295 |
| Инженерное дело | 96 |
| Инструменты | 1.046 |
| Интегральные схемы | 85 |
| Интернет | 6.473 |
| Информационная безопасность | 1.089 |
| Информационные технологии | 99.550 |
| Инфракрасная техника | 8 |
| Иран | 2 |
| Ирландский язык | 367 |
| Ирландское выражение узус | 6 |
| Ирония | 1.676 |
| Искусственный интеллект | 3.522 |
| Искусство | 3.167 |
| Ислам | 195 |
| Исландский язык | 12 |
| Испания | 2 |
| Испано-американский жаргон | 39 |
| Испанский язык | 304 |
| Исторические личности | 5 |
| История | 12.763 |
| Итальянский язык | 840 |
| Иудаизм | 14 |
| Ихтиология | 20.339 |
| Кабели и кабельное производство | 10.421 |
| Кадры | 1.701 |
| Казахстан | 19 |
| Калька | 19 |
| Каменные конструкции | 21 |
| Канада | 451 |
| Канадское выражение узус | 17 |
| Канализация и очистка сточных вод | 153 |
| Канцеляризм | 1.503 |
| Канцтовары | 11 |
| Карачаганак | 2.984 |
| Кардиология | 4.448 |
| Картография | 12.543 |
| Карточные игры | 1.138 |
| Карцинология | 33 |
| Карьерные работы | 102 |
| Каспий | 8.749 |
| Католицизм | 1.854 |
| Квантовая механика | 1.328 |
| Квантовая электроника | 120 |
| Керамика | 130 |
| Керамическая плитка | 9 |
| Кибернетика | 183 |
| Кинематограф | 10.123 |
| Кинодекорационная техника | 9 |
| Киноосветительная аппаратура | 19 |
| Киносъёмочная аппаратура | 25 |
| Кинотехника | 89 |
| Кипр | 5 |
| Кирпичное производство | 3 |
| Китай | 18 |
| Китайский язык | 796 |
| Классификация видов экон. деятельности | 230 |
| Классификация минералов | 5 |
| Климатология | 504 |
| Клинические исследования | 4.221 |
| Клише | 815 |
| Книжное/литературное выражение | 4.358 |
| Ковка | 15 |
| Кожевенная промышленность | 1.144 |
| Кокни рифмованный сленг | 1 |
| Коллекционирование | 5 |
| Коллоидная химия | 239 |
| Колумбия | 1 |
| Комиксы | 134 |
| Коммунальное хозяйство | 220 |
| Компьютерная графика | 690 |
| Компьютерная защита | 171 |
| Компьютерная томография | 17 |
| Компьютерные игры | 1.282 |
| Компьютерные сети | 17.448 |
| Компьютерный жаргон | 594 |
| Компьютеры | 22.462 |
| Конвертерное производство | 7 |
| Кондитерские изделия | 94 |
| Кондиционеры | 115 |
| Коневодство | 889 |
| Конный спорт | 281 |
| Консалтинг | 218 |
| Консервирование | 150 |
| Контекстуальное значение | 484 |
| Контроль качества и стандартизация | 14.159 |
| Конькобежный спорт | 14 |
| Коран | 4 |
| Корейский язык | 23 |
| Корма | 39 |
| Короткие текстовые сообщения | 11 |
| Корпоративное управление | 4.450 |
| Косметика и косметология | 1.778 |
| Космонавтика | 66.797 |
| Космос | 442 |
| Коста-Рика | 1 |
| Кофе | 19 |
| Красители | 254 |
| Красота и здоровье | 3 |
| Крахмально-паточная промышленность | 6 |
| Крикет | 1 |
| Криминалистика | 966 |
| Криминология | 7 |
| Криптография | 857 |
| Кристаллография | 669 |
| Куба | 1 |
| Кулинария | 10.543 |
| Культурология | 963 |
| Культы и прочие духовные практики | 2 |
| Кыргызстан | 30 |
| Лабораторное оборудование | 926 |
| Лазерная медицина | 944 |
| Лазеры | 2.436 |
| Лакокрасочные материалы | 509 |
| Ландшафтный дизайн | 68 |
| Ласкательно | 114 |
| Латиноамериканский сленг | 8 |
| Латиноамериканское выражение | 7 |
| Латынь | 3.086 |
| ЛГБТ | 38 |
| Легкая атлетика | 27 |
| Лесоводство | 39.176 |
| Лесозаготовка | 587 |
| Лесосплав | 64 |
| Лесохимия | 11 |
| Лимнология | 1 |
| Лингвистика | 15.899 |
| Линии электропередач | 15 |
| Литейное производство | 855 |
| Литература | 4.183 |
| Литология | 19 |
| Лифты | 143 |
| Логика | 633 |
| Логистика | 12.544 |
| Логопедия | 5 |
| Ложный друг переводчика | 6 |
| Лыжный спорт | 69 |
| Льдообразование | 267 |
| Магнетизм | 316 |
| Магнитная запись изображения | 5 |
| Магнитнорезонансная томография | 42 |
| Майкрософт | 8.105 |
| Макаров | 604.563 |
| Малайский язык | 15 |
| Малакология | 146 |
| Малярное дело | 98 |
| Маммология | 381 |
| Маори | 196 |
| Маркетинг | 3.427 |
| Маркшейдерское дело | 9 |
| Марокко | 1 |
| Мартеновское производство | 11 |
| Масложировая промышленность | 43 |
| Математика | 124.163 |
| Математический анализ | 330 |
| Материаловедение | 2.053 |
| Машиностроение | 7.109 |
| Машины и механизмы | 907 |
| Мебель | 701 |
| Медико-биологические науки | 328 |
| Медицина | 250.556 |
| Медицинская техника | 5.046 |
| Международная торговля | 276 |
| Международное право | 1.053 |
| Международное частное право | 14 |
| Международные отношения | 1.099 |
| Международные перевозки | 431 |
| Международный валютный фонд | 10.600 |
| Мексиканское выражение | 17 |
| Мелиорация | 444 |
| Менеджмент | 3.876 |
| Местное название | 34 |
| Металловедение | 465 |
| Металлообработка | 62 |
| Металлургия | 47.806 |
| Метеорология | 7.855 |
| Метрология | 11.768 |
| Метрополитен и скоростной транспорт | 556 |
| Механика | 15.679 |
| Механика грунтов | 21 |
| Механическая запись звука | 34 |
| Микология | 500 |
| Микробиология | 1.681 |
| Микроскопия | 377 |
| Микроэлектроника | 13.409 |
| Минералогия | 2.748 |
| Министерство иностранных дел | 3.194 |
| Мифология | 1.435 |
| Млекопитающие | 9.371 |
| Мобильная и сотовая связь | 1.061 |
| Мода | 747 |
| Молдавский язык | 2 |
| Молекулярная биология | 2.564 |
| Молекулярная генетика | 853 |
| Моликпак | 2.424 |
| Молодёжный сленг | 71 |
| Молочное производство | 472 |
| Монтажное дело | 249 |
| Морское право | 18 |
| Морской термин | 98.084 |
| Морфология | 3 |
| Мостостроение | 2.080 |
| Мотоциклы | 233 |
| Мрачно | 10 |
| Музеи | 245 |
| Музыка | 11.140 |
| Музыкальные инструменты | 79 |
| Мультимедиа | 6 |
| Мультфильмы и мультипликация | 223 |
| Мучное производство | 66 |
| Мясное производство | 4.089 |
| Навигация | 399 |
| Надёжность | 59 |
| Название компании | 3 |
| Название лекарственного средства | 2.278 |
| Название организации | 4.003 |
| Название произведения | 11 |
| Названия учебных предметов | 104 |
| Налоги | 4.357 |
| Нанотехнологии | 56.796 |
| Напитки | 303 |
| Народное выражение | 177 |
| НАСА | 54 |
| Наследственное право | 66 |
| Насосы | 811 |
| Настольные игры | 11 |
| Настольный теннис | 144 |
| НАТО | 2.507 |
| Научная кинематография | 11 |
| Научно-исследовательская деятельность | 1.380 |
| Научный термин | 11.481 |
| Неаполитанское выражение | 1 |
| Небесная механика | 6 |
| Неврология | 1.453 |
| Негритянский жаргон | 154 |
| Недвижимость | 1.735 |
| Нейролингвистика | 6 |
| Нейронные сети | 650 |
| Нейропсихология | 93 |
| Нейрохирургия | 137 |
| Нелинейная оптика | 4 |
| Немецкий язык | 499 |
| Неодобрительно | 1.214 |
| Неологизм | 482 |
| Неорганическая химия | 839 |
| Непрерывная разливка | 5 |
| Нефрология | 173 |
| Нефтегазовая техника | 19.000 |
| Нефтеперерабатывающие заводы | 9.047 |
| Нефтепромысловый | 13.367 |
| Нефть | 95.205 |
| Нефть и газ | 60.035 |
| Нидерланды | 1 |
| Новозеландское выражение | 140 |
| Норвежский язык | 12 |
| Нотариальная практика | 10.480 |
| Нумизматика | 112 |
| Нью-Йоркская фондовая биржа | 9 |
| Обмотки | 9 |
| Обогащение полезных ископаемых | 704 |
| Обработка данных | 1.707 |
| Обработка кинофотоматериалов | 21 |
| Образное выражение | 4.221 |
| Образование | 12.843 |
| Обувь | 1.361 |
| Общая лексика | 1.504.281 |
| Общественное питание | 1.555 |
| Общественные организации | 649 |
| Общественный транспорт | 13 |
| Обществоведение | 123 |
| Огнеупоры | 154 |
| Одежда | 3.235 |
| Океанология океанография | 5.750 |
| Оконное производство | 40 |
| Окружающая среда | 5.381 |
| Онкология | 3.021 |
| ООН Организация Объединенных Наций | 7.000 |
| Операционные системы | 220 |
| Оптика раздел физики | 1.572 |
| Оптическое волокно | 57 |
| Оптометрия | 4 |
| Организационно-правовые формы компаний | 90 |
| Организация производства | 1.118 |
| Органическая химия | 2.594 |
| Оргтехника | 605 |
| Орнитология | 16.821 |
| Ортопедия | 277 |
| Оружие и оружейное производство | 10.731 |
| Оружие массового поражения | 11.166 |
| Отопление | 252 |
| Официальный стиль | 2.860 |
| Офтальмология | 2.095 |
| Оффшоры | 14 |
| Охота и охотоведение | 979 |
| Охрана труда и техника безопасности | 2.576 |
| Ошибочное или неправильное | 104 |
| Паблик рилейшнз | 743 |
| Палеоботаника | 32 |
| Палеозоология | 2 |
| Палеонтология | 866 |
| Палинология | 112 |
| Панама | 4 |
| Паразитология | 144 |
| Парапланеризм | 3 |
| Парапсихология | 108 |
| Парикмахерское дело | 472 |
| Парусные суда | 54 |
| Парусный спорт | 18 |
| Парфюмерия | 13.312 |
| Паспорт безопасности вещества | 378 |
| Патенты | 16.919 |
| Патология | 403 |
| Педагогика | 11 |
| Педиатрия | 388 |
| Пенитенциарная система | 7 |
| Переключатели | 99 |
| Переносный смысл | 31.084 |
| Переплётное дело | 44 |
| Персидский язык фарси | 73 |
| Перу | 9 |
| Петрография | 647 |
| Печатные платы | 374 |
| Пивоварение | 580 |
| Письменная речь | 4.294.967.294 |
| Пишущие машинки, машинопись | 6 |
| Пищевая промышленность | 23.243 |
| Плавание | 83 |
| Планирование | 345 |
| Пластмассы | 4.461 |
| Поговорка | 1.551 |
| Погрузочное оборудование | 366 |
| Подводное плавание | 980 |
| Подводные лодки | 425 |
| Пожарное дело и системы пожаротушения | 11.626 |
| Полезные ископаемые | 164 |
| Полиграфия | 31.692 |
| Полимеры | 29.508 |
| Полинезийское выражение | 4 |
| Политика | 26.119 |
| Политэкономия | 382 |
| Полицейский жаргон | 30 |
| Полиция | 2.296 |
| Полупроводники | 756 |
| Польский язык | 25 |
| Порошковая металлургия | 144 |
| Португальский язык | 39 |
| Пословица | 17.171 |
| Почвоведение | 989 |
| Почта | 473 |
| Почтительно | 13 |
| Пошив одежды и швейная промышленность | 1.166 |
| Поэзия терминология | 468 |
| Поэтический язык | 2.682 |
| Пояснительный вариант перевода | 731 |
| Права человека и правозащитная деят. | 26 |
| Правоохранительная деятельность | 332 |
| Православие | 3 |
| Прагматика | 15 |
| Превосходная степень | 22 |
| Презрительно | 995 |
| Пренебрежительно | 445 |
| Прессовое оборудование | 62 |
| Преступность | 369 |
| Приводы | 155 |
| Прикладная математика | 642 |
| Природные ресурсы и охрана природы | 49 |
| Программирование | 132.985 |
| Программное обеспечение | 3.429 |
| Проекторы | 5 |
| Проигрыватели виниловых дисков | 37 |
| Производственные помещения | 557 |
| Производство | 20.147 |
| Производство спирта | 274 |
| Производство электроэнергии | 15 |
| Прокат металлургия | 4.051 |
| Промышленная гигиена | 116 |
| Промышленность | 2.263 |
| Просторечие | 1.384 |
| Противовоздушная оборона | 203 |
| Протистология | 31 |
| Профессиональный жаргон | 1.237 |
| Профсоюзы | 2.560 |
| Процессуальное право | 104 |
| Прыжки в высоту | 1 |
| Прыжки на батуте | 1 |
| Прыжки с парашютом | 143 |
| Прыжки с трамплина | 12 |
| Прядение | 52 |
| Прямой и переносный смысл | 1.272 |
| Психиатрия | 4.642 |
| Психогигиена | 38 |
| Психолингвистика | 246 |
| Психология | 19.276 |
| Психопатология | 156 |
| Психотерапия | 1.023 |
| Психофизиология | 163 |
| Птицеводство | 395 |
| Публицистический стиль | 200 |
| Публичное право | 368 |
| Пульмонология | 617 |
| Пуэрто-риканский диалект испанского языка | 11 |
| Пчеловодство | 512 |
| Радио | 3.039 |
| Радиоастрономия | 32 |
| Радиобиология | 51 |
| Радиогеодезия | 12 |
| Радиолокация | 1.573 |
| Разговорная лексика | 147.329 |
| Ракетная техника | 1.452 |
| Распределение энергии | 4 |
| Расстройства речи | 5 |
| Растениеводство | 1.268 |
| Расходометрия | 205 |
| Расширение файла | 16 |
| Регби | 11 |
| Регулирование движения | 85 |
| Редко | 8.519 |
| Резиновая промышленность | 379 |
| Реклама | 37.289 |
| Релейная защита и автоматика | 1.114 |
| Религия | 36.629 |
| Рентгенография | 229 |
| Рентгенология | 627 |
| Риторика | 4.542 |
| Ритуал | 2 |
| Робототехника | 10.243 |
| Россия | 264 |
| Ругательство | 1.605 |
| Рудные месторождения | 37 |
| Рукоделие | 240 |
| Румынский язык | 7 |
| Русский язык | 309 |
| Рыбалка хобби | 239 |
| Рыбоводство | 10.742 |
| Рыболовство промысловое | 2.746 |
| Садоводство | 793 |
| Санитария | 224 |
| Санный спорт | 2 |
| Санскрит | 48 |
| Сантехника | 272 |
| Сарказм | 58 |
| Сахалин А | 1.135 |
| Сахалин Р | 4.216 |
| Сахалин Ю | 1.471 |
| Сахалин | 31.097 |
| Сахарное производство | 84 |
| Сварка | 4.375 |
| Светотехника кроме кино | 791 |
| Связь | 7.962 |
| Северная Ирландия | 2 |
| Североамериканское выр. США, Канада | 19 |
| Сейсмология | 1.720 |
| Сейсмостойкость сооружений | 60 |
| Секс и сексуальные субкультуры | 35 |
| Сексопатология | 258 |
| Селекция | 73 |
| Сельское хозяйство | 49.174 |
| Сенситометрия | 7 |
| Сестринское дело | 20 |
| Сигнализация | 194 |
| Силикатная промышленность | 11.100 |
| Силовая электроника | 168 |
| Синтоизм | 2 |
| Система наряд-допусков | 17 |
| Систематика организмов | 65 |
| Системы безопасности | 28.470 |
| Сказки | 158 |
| Скандинавская мифология | 123 |
| Скачки | 244 |
| Складское дело | 587 |
| Скорая медицинская помощь | 6 |
| Скульптура | 31 |
| Славянское выражение | 5 |
| Сленг наркоманов | 3.332 |
| Сленг | 63.108 |
| Слоистые пластики | 14 |
| Слуховые аппараты | 8 |
| Снабжение | 366 |
| Сниженный регистр | 544 |
| Сноуборд | 3 |
| Собаководство кинология | 1.535 |
| Собирательно | 2.132 |
| Советский термин или реалия | 902 |
| Современное выражение | 291 |
| Сокращение | 9.712 |
| Солнечная энергетика | 3.844 |
| Соматика | 74 |
| Сопротивление материалов | 215 |
| Социализм | 291 |
| Социальное обеспечение | 912 |
| Социальные сети | 246 |
| Социологический опрос | 8 |
| Социология | 5.993 |
| Союз-Аполлон | 3.096 |
| Спектроскопия | 1.360 |
| Спелеология | 2 |
| Специи | 50 |
| Спецслужбы и разведка | 2.107 |
| СПИД | 9 |
| Спичечное производство | 63 |
| Спорт | 21.593 |
| Спорттовары | 17 |
| Спутниковая связь | 50 |
| Средне-китайский | 16 |
| Средства индивидуальной защиты | 33 |
| Средства массовой информации | 14.433 |
| Станки | 603 |
| Старая орфография | 1 |
| Старомодное выходит из употребления | 28 |
| Старофранцузский | 3 |
| Статистика | 5.380 |
| Стеклоделие | 76 |
| Стеклотарная промышленность | 57 |
| Стерео | 8 |
| Стилистика | 94 |
| Стоматология | 26.671 |
| Стратиграфия | 58 |
| Страхование | 9.934 |
| Стрелковый спорт | 28 |
| Стрельба из лука | 28 |
| Строительные конструкции | 981 |
| Строительные материалы | 1.860 |
| Строительство | 124.940 |
| Студенческая речь | 153 |
| Суда на воздушной подушке | 162 |
| Суда на подводных крыльях | 102 |
| Судебная лексика | 227 |
| Судебная медицина | 97 |
| Судостроение | 16.831 |
| Сухопутные силы | 70 |
| Сценарное мастерство | 11 |
| США | 1.414 |
| Сыроварение | 20 |
| Табачная промышленность | 452 |
| Табуированная обсценная лексика | 18.027 |
| Тавромахия | 1 |
| Тагмемика | 1 |
| Тайвань | 1 |
| Тайский язык | 12 |
| Таможенное дело | 933 |
| Танцы | 9 |
| Татарский язык | 3 |
| Театр | 2.531 |
| Текстильная промышленность | 46.804 |
| Тектоника | 106 |
| Телевидение | 3.855 |
| Телеграфия | 180 |
| Телекоммуникации | 90.557 |
| Телемеханика | 60 |
| Телефония | 1.566 |
| Тенгизшевройл | 7.510 |
| Теннис | 431 |
| Теория права | 66 |
| Тепличные технологии | 120 |
| Теплообменные аппараты | 189 |
| Теплопередача | 104 |
| Теплотехника | 14.685 |
| Теплоэнергетика | 37 |
| Тератология | 81 |
| Термодинамика | 86 |
| Техника киносъёмки | 924 |
| Техника | 545.072 |
| Типографика | 343 |
| Ткачество | 149 |
| Токсикология | 970 |
| Топография | 199 |
| Топология | 129 |
| Топоним | 271 |
| Торговая марка | 1.188 |
| Торговля | 3.810 |
| Торговый флот | 34 |
| Торпеды | 682 |
| Травматология | 215 |
| Трансплантология | 638 |
| Транспорт | 4.283 |
| Трансформаторы | 98 |
| Трибология | 371 |
| Трикотаж | 203 |
| Трубопроводная арматура | 175 |
| Трубопроводы | 4.797 |
| Трудовое право | 1.375 |
| Туннелестроение и проходческие работы | 32 |
| Турбины | 30 |
| Турецкий язык | 140 |
| Туризм | 3.703 |
| Тюремный жаргон | 316 |
| Тюркские языки | 10 |
| Тяжёлая атлетика | 12 |
| Увеличительно | 16 |
| Уголовное право | 1.942 |
| Уголовный жаргон | 301 |
| Уголь | 797 |
| Удобрения | 12 |
| Узкоплёночное кино | 4 |
| Украина | 56 |
| Украинский язык | 5 |
| Украинское выражение узус | 3 |
| Ультразвук | 14 |
| Уменьшительно | 459 |
| Университет | 807 |
| Уничижительно | 525 |
| Упаковка | 1.331 |
| Управление проектами | 1.222 |
| Управление рисками | 22 |
| Управление скважиной | 480 |
| Уровнеметрия | 154 |
| Урология | 603 |
| Уругвайский диалект испанского языка | 2 |
| Устаревшее | 37.246 |
| Устная речь | 39 |
| Утилизация отходов | 345 |
| Уфология | 68 |
| Уэльс | 9 |
| Фалеристика | 14 |
| Фамилия | 3 |
| Фамильярное выражение | 769 |
| Фантастика, фэнтези | 699 |
| Фармакология | 11.484 |
| Фармация | 5.929 |
| Федеральное бюро расследований | 9 |
| Фелинология | 4 |
| Ферментация | 4 |
| Фехтование | 97 |
| Фигурное катание | 193 |
| Физика металлов | 42 |
| Физика твёрдого тела | 249 |
| Физика | 10.063 |
| Физиология | 3.840 |
| Физиотерапия | 3 |
| Физическая химия | 979 |
| Филателия | 333 |
| Филиппины | 16 |
| Филология | 122 |
| Философия | 3.432 |
| Финансы | 24.710 |
| Финский язык | 53 |
| Фитопатология | 315 |
| Фольклор | 640 |
| Фонетика | 601 |
| Фортификация | 14 |
| Фотографическая запись звука | 1 |
| Фотография | 1.706 |
| Фотометрия | 2 |
| Фразеологизм | 10.114 |
| Французский язык | 2.207 |
| Фундаментостроение | 19 |
| Футбол | 2.382 |
| Хакерство | 37 |
| Хальцидология | 1 |
| Химическая номенклатура | 671 |
| Химическая промышленность | 720 |
| Химические волокна | 163 |
| Химические соединения | 944 |
| Химия | 65.958 |
| Хинди | 924 |
| Хирургия | 2.835 |
| Хлеб и хлебопечение | 341 |
| Хобби, увлечения, досуг | 193 |
| Хозяйственное право | 135 |
| Хоккей | 2.090 |
| Холодильная техника | 17.319 |
| Хореография | 37 |
| Христианство | 9.491 |
| Хроматография | 2.205 |
| Цветная металлургия | 157 |
| Цветоводство | 112 |
| Целлюлозно-бумажная промышленность | 2.106 |
| Цемент | 7.895 |
| Ценные бумаги | 1.015 |
| Центральная Америка | 2 |
| Церковный термин | 3.558 |
| Цинкование | 163 |
| Цирк | 68 |
| Цитаты, афоризмы и крылатые выражения | 2.019 |
| Цитогенетика | 40 |
| Цитология | 628 |
| Цифровая обработка звука | 14 |
| Цифровые и криптовалюты | 58 |
| Часовое дело | 273 |
| Чаты и интернет-жаргон | 41 |
| Черчение | 187 |
| Чешский язык | 9 |
| Чили | 7 |
| Шахматы | 18.838 |
| Шведский язык | 7 |
| Швейцарское выражение | 47 |
| Широкоэкранное кино | 9 |
| Школьное выражение | 590 |
| Шотландия | 593 |
| Шотландское выражение узус | 1.168 |
| Шоу-бизнес индустрия развлечений | 240 |
| Штамповка | 23 |
| Шутливое выражение | 2.852 |
| Эволюция | 68 |
| Эвфемизм | 915 |
| Эзотерика | 204 |
| Эквадор | 1 |
| Экология | 43.234 |
| Эконометрика | 1.188 |
| Экономика | 132.548 |
| Экструзия | 29 |
| Электрические машины | 608 |
| Электричество | 2.097 |
| Электродвигатели | 13 |
| Электролиз | 4 |
| Электромедицина | 30 |
| Электрометаллургия | 29 |
| Электроника | 49.890 |
| Электронная почта | 140 |
| Электронная торговля | 17 |
| Электронно-лучевые трубки | 39 |
| Электротермия | 18 |
| Электротехника | 25.144 |
| Электротяга | 12 |
| Электрофорез | 48 |
| Электрохимия | 7.356 |
| Эмбриология | 361 |
| Эмоциональное выражение | 701 |
| Эндокринология | 331 |
| Энергетика | 60.514 |
| Энергосистемы | 4.749 |
| Энтомология | 14.561 |
| Эпидемиология | 214 |
| Эпистолярный жанр | 1 |
| Эскимосское выражение | 3 |
| Эсперанто | 7 |
| Этнография | 674 |
| Этнология | 990 |
| Этнопсихология | 10 |
| Этология | 187 |
| Ювелирное дело | 616 |
| Южная Америка | 29 |
| Южноафриканское выражение | 139 |
| Южнонидерландское выражение | 1 |
| Юридическая лексика | 120.949 |
| Юридическая лексика: англосакс. правовая система | 96 |
| Ядерная физика | 2.463 |
| Ядерная химия | 50 |
| Ямайский английский | 67 |
| Япония | 6 |
| Японский язык | 234 |
| Яхтенный спорт | 2.196 |
| 3D-печать | 153 |
| 4. Региональное выражение не варианты языка | 112 |
| ASCII | 117 |
| Hi-Fi акустика | 919 |
| SAP технические термины | 7.502 |
| SAP финансы | 4.391 |
| SAP | 7.231 |
| Всего: | 7.808.253 |
Приказ Госстата N 414 от 30.12.2014 г. «Об утверждении Справочника единиц измерения статистических показателей»-Профи Винс
ГОСУДАРСТВЕННАЯ СЛУЖБА СТАТИСТИКИ УКРАИНЫ
ПРИКАЗ
от 30 декабря 2014 года N 414
Об утверждении Справочника единиц измерения статистических показателейС изменениями и дополнениями, внесенными
приказом Государственной службы статистики Украины
от 12 февраля 2016 года N 23
(изменения, внесенные приказом Государственной службы статистики Украины
от 12 февраля 2016 года N 23, вводятся в действие с 1 марта 2016 года)
В соответствии со статьей 12 Закона Украины «О государственной статистике», с целью совершенствования статистического учета и улучшения качества статистических данных приказываю:
1. Утвердить и ввести в действие с 01 января 2016 года Справочник единиц измерения статистических показателей (далее — Справочник), одобренный Комиссией по вопросам усовершенствования методологии и отчетной документации Госстата, который прилагается.
2. Руководителям самостоятельных структурных подразделений Госстата:
2.1. Осуществить мероприятия относительно ввода Справочника, утвержденного этим приказом, в статистическую деятельность в течение 2015 года.
2.2. Использовать Справочник, утвержденный этим приказом, во время проведения государственных статистических наблюдений, начиная с января 2016 года.
3. Департаменту статистической инфраструктуры (Остапчук Ю. М.) осуществлять методологическое руководство относительно использования в статистической деятельности Справочника, утвержденного этим приказом.
4. Департаменту распространения информации и коммуникаций (Вишневская А. А.) обеспечить обнародование Справочника, утвержденного этим приказом, на официальном веб-сайте Госстата.
5. Контроль за исполнением этого приказа оставляю за собой.
И. о. Председателя | И. Н. Жук |
УТВЕРЖДЕНО |
(СЕИ)ПРЕДИСЛОВИЕ
1 РАЗРАБОТАНО: департамент статистической инфраструктуры Государственной службы статистики Украины
2 РАЗРАБОТЧИКИ: Ю.Остапчук (руководитель разработки), К. Пилина, А. Розумная
3 ПРИНЯТО И ПРЕДОСТАВЛЕНО ДЕЙСТВИЕ: приказ Государственной службы статистики Украины от 30.12.2014 г. N 414
4 ОДОБРЕНО: решение Комиссии по вопросам усовершенствования методологии и отчетной документации N 12 от 27.11.2014 г.
Действует с 01.01.2016
1 Область примененияСправочник единиц измерения статистических показателей (СЕИ) подготовлен в рамках работ по внедрению в органах государственной статистики Интегрированной системы обработки статистических данных (ИСОСД) с целью унификации единиц измерения статистических показателей.
СЕИ предназначен для построения основ показателей в ИСОСД, использования во время подготовки и проведения государственных статистических наблюдений, разработки и распространения статистических данных.
2 Общие положенияОбъектом СЕИ является единица измерения статистического показателя, то есть величина, с которой сравниваются, а также в которой отображаются другие однородные с ней величины.
В СЕИ включены натуральные, условно-натуральные и стоимостные (денежные) единицы измерения абсолютных, относительных и средних величин статистических показателей. СЕИ также включает единицы измерения, которые могут быть выражены в тысячах, миллионах и т. п. (например, тысяча кубических метров, миллиард гривен).
СЕИ имеет линейную структуру, где кодовые обозначения единиц измерения состоят из 4-х разрядов и выражены с помощью арабских цифр.
Для каждой единицы измерения статистического показателя в СЕИ приведено условное обозначение (сокращение ее названия) на украинском языке.
Условное обозначение единицы измерения международное а также код единицы измерения по государственному классификатору ДК 011-96 «Классификатор системы обозначений единиц измерения и учета» (КСОЕИУ) отмечены справочно.
Ведение справочника единиц измерения статистических показателей осуществляет отдел статистических классификаций департамента статистической инфраструктуры.
3 Справочник единиц измерения статистических показателей (СЕИ)Код | Название | Условное обозначение единицы измерения | Условное обозначение единицы измерения международное (справочно) | Код КСОЕИУ |
1010 | процент | % |
| 2423 |
1020 | гектар | га | ha | 0132 |
1030 | гигакалория | Гкал | Gcal | 0534 |
1040 | гигакалория в час | Гкал/год |
| 1811 |
1050 | час | год | h | 0175 |
1060 | голова | голова |
| 1407 |
1070 | грамм | г | g | 0303 |
1080 | грамм на кубический дециметр | г/дм3 | g/dm 3 |
|
1090 | гривня | грн |
| 2454 |
1100 | декалитр | дал | dal | 0142 |
1110 | день | дн |
| 2402 |
1120 | доллар США | дол. США |
|
|
1130 | элемент | элем |
|
|
1140 | евро | євро |
|
|
1150 | квадратный метр | м2 | m 2 | 0123 |
1160 | киловатт | кВт | kW | 0420 |
1170 | киловатт-час | кВт·час | kW·h | 0415 |
1180 | килограмм | кг | kg | 0301 |
1190 | килограмм действующего вещества | кг действ. вещества |
|
|
1200 | килограмм оксида бора (III) | кг B 2O 3 |
|
|
1210 | килограмм оксида фосфора (пятиокись фосфора) | кг P 2O 5 |
|
|
1220 | килограмм пероксида водорода | кг H 2O 2 |
|
|
1230 | килограмм условного топлива | кг усл. топл. |
| 2255 |
1240 | килограмм фторида водорода | кг HF |
|
|
1250 | килокалория | ккал | kkal | 0532 |
1260 | километр | км | km | 0102 |
1270 | компенсированный валовой тоннаж | к. в. т. |
|
|
1280 | копейка | коп. |
|
|
1290 | кубический метр | м3 | m 3 | 0134 |
1300 | кубический метр условный | м3 усл. |
| 2821 |
1310 | кубический метр плотный | м3 плотн. |
| 2769 |
1320 | литр | л | l | 0138 |
1330 | литр чистого спирта | л чист. спирт |
| 2087 |
1340 | человеко-час | чел. час |
|
|
1350 | человеко-день | чел. дн |
| 2412 |
1360 | мегакалория | Мкал | Mcal | 0533 |
1370 | метр | м | m | 0101 |
1380 | микрограмм | мкг | µg | 0305 |
1390 | миллиграмм | мг | mg | 0304 |
| 1392 | миллиметр | мм | mm | 0105 |
1400 | миллион долларов США | млн. дол. США |
|
|
1410 | миллион листов-отпечатков, приведенных к формату 60 х 90 см | млн. л. отп. прив. к ф. 60 х 90 см |
| 1729 |
1420 | миллион гигакалорий | млн. Гкал |
| 1816 |
1430 | миллион голов | млн. голов |
| 1409 |
1440 | миллион гривен | млн. грн |
| 2456 |
1450 | миллион декалитров | млн. дал |
| 2813 |
1460 | миллион квадратных метров | млн. м2 |
| 2742 |
1470 | миллион киловатт | млн. кВт |
| 1805 |
1480 | миллион киловатт-часов | млн. кВт·час |
| 1807 |
1490 | миллион кубических метров | млн. м3 |
| 2767 |
1500 | миллион кубических метров в сутки | млн. м3/сутки |
|
|
1510 | миллион кубических метров условных | млн. м3 усл. |
|
|
1520 | миллион кубических метров-километров | млн. м3 км |
|
|
1530 | миллион человеко-часов | млн. чел. часов |
|
|
1540 | миллион единиц | млн. ед. |
|
|
1550 | миллион лиц | млн. лиц |
|
|
1560 | миллион пассажиро-километров | млн. пас. км |
| 2219 |
1570 | миллион экземпляров 4-полосных газет формата А2 | млн. прим. 4-шп газет ф. А2 |
| 1757 |
1580 | миллион рулонов | млн. рул |
| 2118 |
1590 | миллион тонн | млн. т |
| 2317 |
1600 | миллион тонн азота | млн. т N |
|
|
1610 | миллион тонн кормовых единиц | млн. т корм. ед. |
| 1445 |
1620 | миллион тонно-километра | млн. ткм |
| 2232 |
1630 | миллион условных кусков | млн. усл. куск |
| 3109 |
1640 | миллион условных плиток | млн. умов. плит |
| 2946 |
1650 | миллион штук | млн. шт |
| 2014 |
1660 | миллион штук условного кирпича | млн. шт. чсл. кирп. |
| 1921 |
1670 | миллиард долларов США | млрд. дол. США |
|
|
1680 | миллиард листов-отпечатков, приведенных к формату 60 х 90 см | млрд. лист. отпеч. прив. к ф. 60 х 90 см |
|
|
1690 | миллиард гривен | млрд. грн |
|
|
1700 | миллиард кубических метров | млрд. м3 |
|
|
1710 | миллиард пассажиро-километров | млрд. пас. км |
| 2220 |
1720 | миллиард экземпляров 4-полосных газет формата А2 | млрд. прим. 4-шп газет ф. А2 |
|
|
1730 | миллиард тонно-километра | млрд. ткм |
| 2233 |
1740 | месяц | мес | mth | 0171 |
1750 | единица | ед |
| 2431 |
1760 | лицо | лицо |
|
|
1770 | пара (2 шт.) | пар |
| 1617 |
1780 | погонный метр | пог. м |
| 2702 |
1790 | экземпляр | экз |
| 1754 |
| 1792 | раз | |||
1800 | год | г. | y | 0168 |
1810 | сантиметр | см | cm | 0104 |
1820 | сотка (ар) (= 100 м2) | сотка | a | 0131 |
1830 | тысяча листов-отпечатков, приведенных к формату 60 х 90 см | тис. лист. отпеч. прив. у ф. 60 х 90 см |
| 1777 |
1840 | тысяча гектаров | тыс. га |
| 1401 |
1850 | тысяча гигакалорий | тыс. Гкал |
| 0536 |
1860 | тысяча гигакалорий в час | тыс. Гкал/год |
| 1812 |
1870 | тысяча голов | тыс. голов |
| 1408 |
1880 | тысяча гривен | тыс. грн |
| 2455 |
1890 | тысяча декалитров | тыс. дал |
| 2812 |
1900 | тысяча долларов США | тыс. дол. США |
|
|
1910 | тысяча евро | тыс. євро |
|
|
1920 | тысяча квадратных метров | тыс. м2 |
| 2741 |
1930 | тысяча киловатт | тыс. кВт |
| 1804 |
1940 | тысяча киловатт-часов | тыс. кВт·час |
| 1806 |
| 1942 | тысяча киловольт-ампер | тыс. кв•А | 0687 | |
1950 | тысяча километров | тыс. км | km | 0118 |
1960 | тысяча кубических метров | тыс. м3 |
| 2779 |
1970 | тысяча кубических метров в сутки | тыс. м3/сутки |
| 2153 |
1980 | тысяча кубических метров условных | тыс. м3 услов |
| 2750 |
1990 | тысяча кубических метров плотных | тыс. м3 плотн |
| 2771 |
2000 | тысяча литров | тыс. л |
| 2839 |
2010 | тысяча человеко-часов | тыс. чел. часов |
|
|
2020 | тысяча человеко-дней | тыс.чел. дн |
| 2413 |
2030 | тысяча единиц | тыс. ед |
|
|
2040 | тысяча лиц | тыс. лиц |
|
|
2050 | тысяча пар | тис. пар |
| 1618 |
2060 | тысяча пассажиро-километров | тыс. пас. км |
| 2218 |
2070 | тысяча пасажиро-миль | тыс. пас. миль |
| 2341 |
2080 | тысяча погонных метров | тыс. пог. м |
| 2705 |
2090 | тысяча экземпляров 4-полосных газет формата А2 | тыс. экз. 4-шп газет ф. А2 |
| 1778 |
2100 | тысяча рулонов | тыс. рул |
| 2156 |
2110 | тысяча тонн | тыс. т |
| 2316 |
2120 | тысяча тонн азота | тыс. т N |
|
|
2130 | тысяча тонн гидроксида калия (едкого калия) | тыс. т KOH |
|
|
2140 | тысяча тонн гидроксида натрия (едкого натрия) | тыс. т NaOH |
|
|
2150 | тысяча тонн карбоната натрия | тыс. т Na 2CO 3 |
|
|
2160 | тысяча тонн условного топлива | тыс. т услов. топл |
| 1524 |
2170 | тысяча тонно-километра | тыс. ткм |
| 2231 |
2180 | тысяча условных кусков | тыс. условн. куск |
| 3108 |
2190 | тысяча центнеров | тыс. ц |
| 1461 |
2200 | тысяча центнеров действующего вещества | тыс. ц действ. вещества |
|
|
2210 | тысяча центнеров кормовых единиц | тис. ц корм. един |
|
|
2220 | тысяча штук | тыс. шт |
| 2013 |
2230 | тонна | т | t | 0306 |
2240 | тонна азота | т N |
|
|
2250 | тонна двуокиси титана | т TiO 2 |
|
|
2260 | тонна кремниевого ангидрида | т SiO 2 |
|
|
2270 | тонна оксида алюминия | т Al 2O 3 |
|
|
2280 | тонна оксида калия | т K 2O |
|
|
2290 | тонна оксида фосфора (пятиокись фосфора) | т P 2O 5 |
|
|
2300 | тонна пиросульфита натрия | т Na 2S 2O 5 |
|
|
2310 | тонна серного ангидрида | т SO 2 |
|
|
2320 | тонна серной кислоты | т H 2SO 2 |
|
|
2330 | тонна соляной кислоты | т HCl |
|
|
2340 | тонна условного топлива | т условн. топл |
| 2852 |
2350 | тонна фтора | т F |
|
|
2360 | тонна хлора | т Cl |
|
|
2370 | тонно-километр | ткм |
| 2355 |
2380 | триллион гривен | трлн. грн |
|
|
2390 | минута | мин | min | 0176 |
2400 | центнер | ц | q | 0311 |
2410 | центнер действующего вещества | ц действ. вещества |
|
|
2420 | центнер кормовых единиц | ц корм. един |
| 1440 |
2430 | штука | шт |
| 2009 |
(раздел 3 с изменениями, внесенными согласно приказу
Государственной службы статистики Украины от 12.02.2016 г. N 23,
которые вводятся в действие с 01.03.2016 г.)
Добавить комментарий
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Международные обозначения единиц — Энциклопедия по машиностроению XXL
К обозначениям единиц и к их наименованиям нельзя добавлять буквы (слова), указывающие на физическую величину или на объект, например п. м. или пм (погонный метр), укм (условный квадратный метр), экм (эквивалентный квадратный метр), нм или Нм (нормальный кубический метр), % весовой (весовой процент), % объемный (объемный процент). Во всех таких случаях определяющие слова следует присоединять к наименованию величины, а единицу обозначать в соответствии со стандартом. Например, эквивалентная площадь 20 м , объем газа (приведенный к нормальным условиям) 100 м , массовая доля 15 %, объемная доля 4 % и т. д. Сказанное выше относится и к международным обозначениям единиц. [c.13]При договорно-правовых отношениях по сотрудничеству с зарубежными странами, при участии в деятельности международных организаций, а также в поставляемой за границу вместе с экспортной продукцией (включая транспортную и потребительскую тару) технической и другой документации, применяют международные обозначения единиц. [c.5]
При этом независимо от того, какие обозначения использованы в документации на средства измерений, при указании единиц физических величин на табличках, шкалах и щитках этих средств измерений применяют международные обозначения единиц. [c.5]
П. 5.1. Введение ГОСТ 8.417—81 обязательного применения международных обозначений единиц во всех ввдах деятельности и в документации органов СЭВ, а также при договорно-правовых взаимоотношениях между странами — членами СЭВ (включая сопроводительную документацию при товарообмене и маркировку изделий) означает введение единого общего языка единиц, который не только упростит многие виды деятельности внутри страны, но и облегчит обмен информацией и товарами с другими странами. [c.59]
ГОСТ 8.417—81 устанавливает также обязательное применение международных обозначений единиц при указании единиц физических величин на табличках, шкалах и щитках средств измерений. Во всех других случаях применения обозначений единиц в народном хозяйстве СССР предпочтение следует отдавать русским обозначениям, однако применение международных обозначений единиц не запрещается. Нельзя лишь применять в одном и том же издании одновременно международные и русские обозначения, если это не специальные материалы по единицам физических величин. [c.59]
Сказанное выше относится и к международным обозначениям единиц. Не следует обозначения единиц называть размерностями. Под размерностями производных величин следует понимать произведения степеней размерностей основных величин, подобные помещенным в графе 2 табл. 1, [c.60]
Шкалы средств измерений и таблички на приборах должны иметь международные обозначения единиц. [c.158]
В документации, относящейся к договорно-правовым и экономическим отношениям с зарубежными странами, применяют международные обозначения единиц. Но в документации на экспортную продукцию, если эта документация не отправляется за границу, допускается применять русские обозначения. В технической документации на различные виды изделий и продукции, используемые только в СССР, применяют предпочтительно русские обозначения единиц. [c.27]
На табличках, шкалах и щитках средств измерений применяют международные обозначения единиц независимо от того, какие обозначения были использованы в документации на эти средства измерений. [c.27]
В одном документе применяются и русские,, и международные обозначения единиц При указании значений величин на шкалах или щитках, помещаемых па изделиях, используют русские обозначения единиц [c.334]
Международные обозначения единиц [c.222]
Русские и международные обозначения единиц [c.13]
В схемах на остальные виды изделий допускается использовать русские обозначения единиц. При этом независимо от того, международные или русские обозначения единиц использованы на схеме в поясняющих надписях, таблицах, диаграммах и т. д., для указания значений физических величин в надписях на изделиях и при маркировке следует применять международные обозначения единиц физических величин. [c.274]
Сказанное относится в равной степени и к международным обозначениям единиц. [c.225]
На измерительных приборах должны указываться только международные обозначения единиц физических величин. [c.225]
| Таблица 1.3. Русские и международные обозначения единиц |
| Таблица 1.4. Международные обозначения единиц |
Обозначения единиц следует писать строчными буквами, в прямом начертании. Это распространяется на машинописные тексты,, в которые (в случае отсутствия пишущей машинки с латинским и греческим шрифтами) международное обозначение единиц вписывают от руки. Написание обозначений единиц прямым шрифтом позволяет легко отличать их от обозначений физических величин, которые по международным соглашениям всегда печатаются шрифтом наклонного (курсивного) начертания. [c.61]
Генеральными конференциями по мерам и весам и Международным комитетом мер и весов приняты международные обозначения единиц латинскими буквами, за исключением одной единицы электрического сопротивления — ома, — сокращенно обозначаемой греческой буквой О. [c.21]
В соответствии с международными рекомендациями для международных обозначений единиц латинскими или греческими буквами используется прямой шрифт при прямом шрифте текста и курсивный. (наклонный) при курсивном шрифте текста. Прежними стандартами на единицы в СССР было принято во всех случаях русские обозначения единиц писать курсивом. Это объяснялось преимуществом, которое с методической точки зрения в те годы давало выделение шрифта для обозначения единиц. [c.22]
Как было сказано выше, при пересмотре ГОСТ 3458—59 особое внимание обращалось на соответствие правил нанесения размеров на чертежах, установленных в Советском Союзе, международным правилам, в первую очередь рекомендациям по стандартизации ИСО Р 129 и СЭВ P 974—67. Но так как эти рекомендации в основном относятся к машиностроительным чертежам, а ГОСТ 2.307—68 является обязательным и для строительных чертежей, он имеет ряд отличий и исключений, необходимых для выполнения последних. Так, например, на машиностроительных чертежах размерные линии всегда заканчиваются стрелками и только в том случае, когда они не умещаются между выносными линиями, допускается вместо стрелок наносить ярко выраженные точки или засечки, а на строительных чертежах во всех случаях допускается взамен стрелок наносить засечки. На строительных чертежах допускается размеры наносить замкнутой цепочкой, повторять отдельные размеры несколько раз. Линейные размеры и предельные отклонения линейных размеров на чертежах указывают в миллиметрах, без обозначения единицы измерения. В том случае, лединицах измерения (сантиметрах, метрах и т. д.), соответствующие размерные числа записывают с обозначением единицы измерения или, если на всем чертеже приняты одни единицы измерения, указывают их в технических требованиях. На строительных чертежах в аналогичных случаях допускается не указывать единицы измерения, если они оговорены в соответствующих документах, утвержденных в установленном порядке. Кроме перечисленных, имеется ряд других допущений в части нанесения размеров на строительных чертежах, о которых будет сказано далее. [c.54]
В скобках даются международное и русское обозначения единицы. [c.9]
В скобках даны международное и русское обозначения единиц. В случае отсутствия обозначения единицы вместо него сделан прочерк. [c.30]
В новом издании сборник задач существенно переработан в связи с использованием Международной системы единиц СИ. Таблица принятых в сборнике единиц измерения с их обозначениями помещена в конце сборника (приложение 5). [c.5]
Сокращенные обозначения основных единиц Международной системы единиц [c.443]
Основная единица физический величины — единица основной физической величины, выбранная произвольно ири построении системы единиц. Основные и дополнительные единицы системы СИ приведены в табл. 3.2. В Советском Союзе допускается использовать паименс ванне единиц на русском языке. При договорноправовых взаимоотношениях между странами и в документации продукции, поставляемой на экспорт, следует применять международные обозначения единиц. [c.107]
П.5.2. В отличие от предшествовавших советских стандартов на единицы, в которых предусматривалось печатание русских обозначений единиц курсивом и строчными буквами, в ГОСТ 8.417—81 форма написания русских обозначений единиц приведена в соответствие с правилами, принятыми 9-й Генеральной конференцией по мерам и весам (1948 г.). Это требование распространяется и на машинописные тексты, в которых (в случае отсутствия пишущих машинок с латинскиц и греческим шрифтами) международные обозначения единиц вписываются от руки. Написание обозначений единиц прямым шрифтом позволяет легко отличать их от обозначений физических величин, которые по международным соглаше]шям всегда печатаются наклонным шрифтом (курсивом). [c.60]
Буквенные обозначения единиц печатают прямым шрифтом, без точкй как знака сокращения. В печатных изданиях допускается применять либо русские, либо международные обозначения единиц, но не те и другие одновременно (за исключением публикаций по единицам физических величин). [c.26]
Ответ. В схемах на средства измерений, а также на изделия, включающие средс ва измерений (в том числе шкалы приборов, щитки, помешд ..1Ые на изделиях), во все видах документов на экспортную продукцию (включая сопроводительную докумел тацию и маркировку изделий) применяют международные обозначения единиц физ/ ческих величин. [c.274]
В печатных изданиях допускается применять либо русские, либо мел-сдународные обозначения единиц. Однако не допускается использовать в одном издании одновременно и русские, и международные обозначения, исключая публикации по единицам физических величин. При указании значений величин на шкалах или щитках, помещаемых на изделиях, следует пользоваться международными обозначениями единиц. [c.39]
В статьях о единицах физических величин приводятся наименование единицы (заглавие статьи), происхождение наименования (этимологическая справка), русское и (или) международное обозначение единицы, порядок ее введения со ссылкой на соответствующий пункт разд. V, определение единицы, ее р>азмерность, применяемость в настоящее время, соотношение с другими однородными единицами и другие сведения. [c.221]
Буквенные обозначения единиц должны печататься прямым шрифтом строчными (малыми) буквами, кроме единиц, названных в честь ученых. Это трюбование распространяется и на машинописные тексты, в которых (в случае отсутствия пишущих машинок с латинским и греческим шрифтами) международные обозначения единиц вписываются от руки. В соответствии с международным соглашением наклонным шртфтом (курсивом) печатают обозначения физических величин. [c.224]
Наименование величины Единица измерения Международное обозначение единицы Размер произлодных единиц [c.336]
Буквенные обозначения единиц (международные и русские) устанавливает ГОСТ 8.417—81. В печатных изданиях допускается применять либо международное, либо русское обозначение. Одновременное применение обоих видов обозначений в одном и том же издании не допускается, за исключением специальных публикаций по единицам физических величин. Обязательно применение международного обозначения единиц при договорно-правовых отнощени-ях по сотрудничеству с зарубежными странами, при участии в деятельности международных организаций, в поставляемой вместе с изделием нормативно-технической, конструкторской, технологической, эксплуатационной и другой технической документации на экспортную продукцию, а также при указании единиц физических величин на таблицах, шкалах и щитках средств измерений. [c.10]
В проектной документации для строительства применяют русское обо-значед1ие единиц, за исключением документа11ии по сотрудничеству с другими странами. В последнем случае применяют международные обозначения. Русские и международные обозначения единиц пишут (печатают) прямым шрифтом строчными буквами, 3 1 исключением обозначений единиц, названных в честь ученых. Эти обозначения пишут с прописной буквы. [c.9]
Международная система единиц (ГОСТ 9867—61), которой присвоено сокращенное обозначение СИ (латинскими буквами SI, что означает Systeme Internationale), введена с 1 января 1963 г. для предпочтительного применения во всех областях науки, техники, народного хозяйства и при преподавании. Эта система состоит из шести основных единиц (длины — метр массы — килограмм времени — секунда силы тока — ампер температуры — градус Кельвина силы света — свеча), двух дополнительных единиц (плоского угла — радиан телесного угла — стерадиан) и ряда производных единиц, из числа которых в ГОСТ 9867—61 включено двадцать семь. [c.7]
Для измерения всех механических величин необходимо выбрать единицы измерения длины, времени и массы или силы. Произвольно единицы измерения массы и силы выбираться не могут, так как они должны быть связаны равенством (2). Отсюда вытекает возможность установления в механике трех следующих систем единиц абсолютная (физическая) система единиц (СГС), техническая система единиц (МКГСС) и Международная система единиц, которой присвоено сокращенное обозначение СИ. Принципиальное различие между двумя последними системами единиц состоит в том, что в одной из них (МКГСС) за основную механическую единицу принимается единица силы, а в другой (СИ) — единица массы. [c.445]
В настоящем пособии используются русские обозначения. Однако в табл. 1 приведены международные обозначения основных единиц Международной системы единиц и тех производных единиц, которые имеют собстиенное наименование. Пользуясь этой таблицей, можно получить международное обозначение производной единицы любой физической величины. [c.292]
За основную систему единиц физических теличии нрнията Международная система (СИ), в связи с чем пересчиганы задачи во миогих разделах книги. В скобках приведены ранее принятые обозначения единиц. [c.3]
В Международной системе единиц (СИ) в качестве основных механических и тепловых единиц используются метр (длина — L), килограмм (масса — М), секунда (время — Т), кельвин (температура— 0). Таким образом, символическое обозначение системы величин механики и тепловых величин — LMT0. [c.18]
Микрометр ранее назьшался кшкроном и обозначался мк . Иногда при русском обозначении остальных ели-ниц микрон обозначался греческой буквой ц , входящей в совокупность международных обозначений, в которых, как правило, применяются латинские буквы. Кроме микрона греческой буквой обозначалась и еШ1-ница сопротивления ом, для которой было принято обозначение Д . Это обозначение при.менялось и при русском обозначении других единиц. [c.123]
Рельса Р65 — сколько весит 1, 5, 12 метров железнодорожного проката, а также о массе погонного м
Содержание
- Справочная информация
- Назначение и стандарты
- Конструкция, технические показатели, масса
- По ГОСТам теоретический вес одного погонного метра рельса 65 равен 64,88 кг
- Новый металлопрокат
- Рельс Р 65 без износа
- Рельсы старогодные
- Масса одного погонного метра железнодорожного пути разных типоразмеров рельс
Прокатное изделие представляет собой стальной профиль, фактически – полосу. Укладывается в 2 ряда, параллельно – так формируется колея, путь, где будут ездить локомотивы, или другие виды транспорта для ЖД или метрополитена, а также подвижные составы, находящие применение на крупных заводах, фабриках и других промышленных производствах, на сырьевых базах и в портах.
Отметим, что вес одного метра рельсы Р65 не зависит от производителя, прокат жестко стандартизирован существующими ГОСТ, принципиально не отличаются между собой, выполняют одинаковую роль. После укладки они закрепляются на шпалах (опорных направляющих). Создается колея, принимающая давление подвижных частей составов.
Прежде чем выяснить, сколько весит отрезок проката, стоит проанализировать, какую роль она выполняет. Эти металлоконструкции:
- Распределяют нагрузки от колес (локомотивов, тележек и так далее) по всей поверхности пути, в течение длительного срока предотвращая разрушение полотна и расползание почвы под ним.
- Препятствуют раскачиванию транспорта, помогая сохранить его равновесие.
- Задают вектор (направление) для движения.
Поэтому рассматриваемые двутавры просто обязаны быть достаточно (но не чрезмерно) тяжелыми и способными постоянно выдерживать даже значительное давление.
Назначение и стандартыОсновная сфера использования такого металлопроката – укладка ширококолейных железнодорожных линий и строительство стрелочных переводов. Все характеристики, в том числе и вес 1 метра 65 рельсы, регламентированы рядом нормативных документов, а именно:
- ТУ 0921-231-01124322-2014 и 14-2Р-475-2013;
- ГОСТы 51045-97, 51685-2000 и 51685-2013.
Согласно их положениям, материалом для изготовления может служить сталь следующих марок: М76Ф, К76Ф, Э76Ф. Из нее выпускается 3 подвида профилей:
- Н и НТ260 – сырые;
- ДТ350 – дифференцированно-термоупрочненные;
- Т1 – термоупрочненные.
В обязательном порядке наносится соответствующая маркировка. По способу выплавки сталь Э76Ф самая чистая.
Углеродистая сталь выбрана в качестве металла с наиболее подходящей внутренней структурой и физическими свойствами. Отличается сложностью химического состава, в которой:
- Карбоновые соединения обеспечивают износостойкость и твердость.
- Марганец, являющийся легирующей добавкой, нивелирует вредное воздействие примесей серы и фосфора (которые могут повысить хрупкость), а также улучшает вязкость.
- Кремний самым положительным образом влияет на истираемость.
- Титан и ванадий оптимизируют плотность.
Рассчитывая, сколько весит рельс Р65, 1 метр, 5 м, 12, 12.5 или 25 метров, помните, что строение его всегда одинаково, вне зависимости от длины профиля, и условно состоит из следующих частей:
- Головка А – отвечает за сцепление с колесами транспорта;
- Шейка Б – принимает давление, испытывая сопротивление, и передает его вниз;
- Подошва В, с левым и правым пером – обеспечивает устойчивость и распределяет нагрузку по опорным элементам.
- Полная высота – 180 мм;
- Ширина подошвы – 150 мм, головки – 75 мм;
- Стандартная длина исполнения – 12,5 и 25 м.
По ГОСТам теоретический вес одного погонного метра рельса 65 равен 64,88 кг
У профиля в 12,5 м масса равняется 811 кг, у двадцатипятиметрового – 1622 кг. Зная этот показатель, можно легко высчитать общую массу металлоконструкции нужной Вам длины. Достаточно просто перемножить цифру на метраж.
Примечание: По ГОСТ погрешность может составлять ± 5%. В соответствии со старым ГОСТ 8161-75 вес одного м рельса р65 составляет 64,72 кг.
Еще раз отметим, что двутавр просто обязан быть тяжелым – только тогда он сможет не только принимать нагрузки от колес проезжающего транспорта, но и распределять получаемое давление на максимальное количество шпал. Это способствует замедлению механического выхода опорных конструкций из строя и сокращению измельчения балласта. Плюс, чем жестче прокатное изделие, тем меньше расход металла на единицу тоннажа, а значит тем дольше оно эксплуатируется (в общем случае), тем реже его приходится ремонтировать или менять.
Обратите внимание, масса пусть незначительно, но уменьшается со временем – из-за бокового и вертикального износа в течение эксплуатации. Параллельно, с годами, изменяются и другие характеристики, в частности, сопротивляемость истиранию. Поэтому просто необходимо понимать, чем бывшие в употреблении двутавры отличаются от неэксплуатировавшихся. Ниже постараемся объяснить разницу.
Похожие новости
Новый металлопрокатЭто образцы, которые еще ни разу не укладывались в ЖД-полотно и не хранились на складах несколько лет. Их показатели полностью соответствуют стандарту, у них наибольший ресурс и максимальная надежность. Но и стоят они дороже всего, поэтому нужно уметь отличать их от Б/Ушных, но подкрашенных недобросовестным реализатором с целью более выгодной перепродажи. Расскажем, на что обращать первоочередное внимание:
- Убедитесь, что на поверхности головки нет следов от колес.
- Потрите ветошью место стыковой накладки (на подошве это зона третьего отверстия) – там не должно быть царапин или заусенцев.
- Проверьте боковой износ – измерьте толщину и сравните с ГОСТом (в котором указаны все параметры рельса Р65: вес 1 м, ширина профиля и так далее) – любые отклонения от стандарта говорят о том, что прокатное изделие уже побывало в эксплуатации.
- Внимательно осмотрите подошву – если на ней имеются потертости, расположенные на одном и том же расстоянии, значит, там размещались подкладки, пока металлоконструкция использовалась.
- Осмотрите отверстия – они обязаны быть не смятыми, диаметром 36 мм, без следов деформаций, с фаской, выполненной именно на заводе-изготовителе, а не заново просверленными или со следами от болтов.
- Убедитесь, что возле торца на головке нет следов сварки.
Фото рельсов р 65 новых
Рельс Р 65 без износа
Это двутавровые профили, уложенные в ЖД-полотно, но снятые до того, как по ним хотя бы раз проехал транспорт. Они не испытывали нагрузок, а значит и деформаций, были демонтированы через короткое время после установки (как правило). Поэтому все их параметры (в том числе масса, ширина головки и подошвы, полная высота) на практике такие же, как у новых, но стоят они значительно дешевле.
Отдавать предпочтение таким металлоконструкциям целесообразно по причине цены: их применение, очевидно, позволяет существенно сократить затраты на строительство путей и линий. Но учитывайте, что для особенно ответственных участков выбирать их не рекомендуется.
Рельсы старогодныеОсновное преимущество при их покупке – стоимость.
В категорию входят изделия металлопроката, уже бывшие в эксплуатации, но укладываемые повторно (так как их характеристики допускают дальнейшее использование). Применяются при ремонте ЖД-путей, как для временной замены, так и на постоянной основе (если ранее проложенные серьезно повреждены или обладают явными дефектами). Также актуальны на линиях с малой и средней грузонапряженностью, на маршрутах частного пользования, по которым транспорт ездит нечасто и/или с невысокой скоростью. Допустимы для обустройства основных путей и стрелочных переводов.
Ответ на вопрос о том, сколько весит 12,5-метровая рельса старогодная, зависит от того, к какой группе она относится:
- Если к I, то боковой износ у нее не наблюдается, вертикальный составит до 3 мм, а масса на практике максимально приближена к тем же 64,72-64,88 кг за 1 м.
- Если ко II, то они будут несколько легче, но при этом окажутся не такими надежными и стойкими к высоким нагрузкам.
Более востребована первая подкатегория. Входящий в нее прокат обычно появляется в продажу после того, как его снимают с магистрального полотна во время плановой модернизации. Сфера применения второго подвида значительно ограничивается ЖД-линиями со сниженными требованиями к грузонапряженности.
Фото рельсы р 65 б/у
II. Масса одного погонного метра железнодорожного пути разных типоразмеров рельс
Чтобы вам было удобнее сориентироваться и увидеть разницу, публикуем сводную таблицу наиболее популярных вариантов.
Типоразмер | Вес, 1 м погонный | Длина |
Р8 | 8,42 | 6 |
Р11 | 11,8 | 7 |
Р18 | 17,91 | 8 |
Р24 | 24,9 | 8 |
Р33 | 33,48 | 8 |
Р38 | 38,42 | 12,5 |
Р43 | 44,653 | 12,5 |
Р50 | 51,67 | 12,5 и 25 |
Р65 | 64,88 | 12,5 и 25 |
Р75 | 74,41 | 12,5 и 25 |
Сюда включены изделия проката для строительства шахт и рудников, обустройства узкоколейных и широких путей, стрелочных переводов. Благодаря таблице вы можете рассчитать, сколько весит 1 или 5 метров рельсы Р 65 или любой другой.
В серию рельс р65 также входят профили специального исполнения, получающие маркировку РК65 и укладываемые на криволинейных участках маршрута – они уменьшают интенсивность бокового износа.
Отдельной историей являются профили для крановых конструкций, при выпуске получающие маркировку КР, поэтому мы не включаем их в обзор.
___________________
Если нужны более подробные консультации, обращайтесь в «ПромПутьСнабжение» – поможем выбрать и предоставим прокатные изделия в требуемом объеме.
На этом видео представлены размеры всех типов рельс. Смотрите!
Рассчитываем оптимальное количество материалаПравильно рассчитать количество стройматериалов, которые понадобятся вам для выполнения того или иного вида строительно-ремонтных работ, — задача непростая. Все мы знаем, что и обои, и плитка, и клей, и все остальное обычно приобретается с определенным запасом. А вот как обстоит дело с герметиками? Казалось бы, для чего рассчитывать точный расход герметизирующего состава, ведь всегда можно сходить в строительный магазин и докупить недостающий материал. Но бывают случаи, когда лучше заранее высчитать хотя бы примерное количество герметика. Например, вы заказываете материал определенного цвета, который вам будут изготавливать под заказ (так называемая колеровка герметика в массе). Чтобы не ошибиться и не приобрести лишнего, стоит воспользоваться некоторыми расчетами и формулами. Расчет необходимого количества герметика по формулеСуществует достаточно простая формула, по которой любой человек сможет самостоятельно рассчитать количество герметизирующего материала. Вернее, это не одна формула, а две: для начала вам понадобится определить необходимый объем герметика, а потом, подставив полученное значение в формулу №2, вы узнаете массу материала. Итак, вот они: V (объем герметика) = длина шва х толщина шва х высота шваМ (масса герметика) = V х r, Расход герметизирующего состава напрямую зависит от ширины и глубины шва где V— ранее найденный объем материала; r — плотность акрилового герметика, которая в среднем равна 1500 кг/м3 У многих из вас может возникнуть вопрос, как определить значения длины, толщины и высоты шва. Отвечаем.
Итак, давайте попробуем воспользоваться данными формулами и определить расход герметика на конкретном примере. Допустим, нам необходимо загерметизировать швы в деревянном срубе, толщина бревен в котором составляет 27 см. Определяем высоту шва: 27/10 = 2,7 см. Немного округляем в меньшую сторону и получаем высоту шва, равную 2,5 см. Длина шва, как и во всех расчетах, у нас будет равна одному метру. Проектная толщина шва, как уже говорилось выше, составляет 5-7 мм, в наших расчетах будем использовать значение 5 мм. Подставляем значения в формулу вычисления объема герметика (для того чтобы не ошибиться и не запутаться в расчетах, все значения переводим в метры) и получаем следующий результат: V = 1 п.м. х 0.005 м х 0,025 м = 0.000125 м3 Теперь, зная необходимый для герметизации одного метра шва объем материала, определяем его массу: М = 0.000125 м3 х 1500 кг/м3 = 0.1875 кг = 187.5 граммовВот и все. Мы определили, что для герметизации одного метра конкретного шва нам понадобится 187 граммов материала. Таким же образом вы легко сможете рассчитать расход герметика для самых различных швов.
Сомневаетесь в верности своих вычислений? Звоните в компанию Progermetik – мы поможем верно рассчитать необходимое количество герметика! Кстати, можем посоветовать, как сократить количество герметика для дерева при обработке стыков в деревянных строениях. Рекомендуем при герметизации глубоких швов и больших зазоров воспользоваться уплотнительными жгутами, изготовленными из водостойкого, шумоизоляционного, экологически чистого материала. |
Как рассчитать материал на крышу?
Перед строительством любого объекта следует точно представлять себе количество необходимых материалов. Знание подобной информации даст возможность рассчитать сумму средств, которые надо будет потратить на закупку материала. Существующие методики позволяют с большой точностью рассчитать требуемое количество.
Первоочередные задачи
Чтобы получить объективную цифру, в первую очередь следует понять, какова будет площадь кровли.
Основные факторы, влияющие на процесс монтажа:
- стропила и балки;
- крепежи и саморезы;
- архитектурная специфика строения;
- площадь поверхности, которую необходимо покрыть.
Современные материалы для крыши, как правило, укладываются методом «внахлест», это обстоятельство необходимо учитывать при расчете количества листов для крыши. Обычно любой строительный материал покупается с небольшим запасом, расходуемым на различные подрезки.
Мастерство строителя характеризуется в том числе и минимальным количеством материала, купленного «про запас». Реализовать эту задачу можно, если иметь полное представление, как делать точный расчет. Для этого следует знать досконально все тонкости технологии строительства дома.
Расчет кровли проводят по следующей схеме:
- по базам данных в форме таблиц определяется допустимая нагрузка на погонный метр;
- считается общий метраж;
- калькулируется количество брусьев.
Методика подсчетов для односкатной и двухскатной конструкции
В случае с двускатной кровлей, рекомендуется перемножить поверхности на косинус угла наклона, который берется из пересечения ската и перекрытия. Одна наклонная считается от конька до карниза.
С увеличением угла наклона увеличивается количество необходимого материала. При проектировании объекта следует принимать во внимание область, в которой здание будет находиться. Если в регионе выпадет много осадков, то угол наклона увеличивается, и – наоборот.
При двускатной крыше расчет проводится по формуле: tga = h/b. Где ширина пролета обозначается буквой – b, высота – h. С помощью калькулятора находится обратное значение a = arctg (h/b).
Умножение b на длину крыши дает возможность определить площадь каждого ската. Угол наклона крыши варьируется обычно от 22 до 45 градусов.
Битумная черепица
С помощью битумной черепицы можно покрывать большие площади крыши самой сложной конфигурации. При правильно поставленном деле можно достичь минимальных расходов и делать все работы своими руками.
Базовая цифра такая: одна упаковка кровельного материала, мягкой черепицы, хватает, чтобы покрыть площадь в три квадратных метра.
Эта сентенция выражается формулой: N = S х K х 3, где N – это число рулонов мягкого покрытия для кровли, S – площадь обрабатываемой поверхности в метрах квадратных, К – коэффициент сложности «ландшафта» крыши. Такая формула учитывает все нюансы, которые требуются для выполнения качественной работы по покрытию крыши. В ней принимается во внимание количество материала, который тратится на «нахлесты», а также сложность кровли самого объекта. Если все правильно рассчитать, то не надо будет тратить лишние деньги на приобретение дополнительных листов «про запас».
Ондулин
Чтобы выполнить покрытие ондулином, следует в первую очередь хорошо представлять себе геометрические размеры листов. Листы ондулина кладутся внахлест, поэтому полезная площадь сокращается с 1,65 кв. метра до 1,61 квадратного метра.
Очень важно иметь первоначальные данные, то есть четко знать какова площадь самой крыши. Эту цифру можно назвать базовой, потому что, зная ее, дальше можно будет без труда посчитать количество листов, необходимых для полноценной работы, а также с точностью определить, сколько потребуется пиломатериалов.
Металлочерепица
Самым популярным материалом для кровли является в наше время металлочерепица. Формула, которая позволяет объективно оценить количество необходимого материала не очень сложная.
Лист металл черепицы составляет по ширине 1181 мм. Расчет количества необходимых для работы листов вычисляется по формуле: N = (Lck
Следует принять во внимание, что к длине ската добавляется также размеры карниза. Не стоит забывать про «нахлесты», на них тоже расходуется определенное количество материала.
Стропила
Чтобы адекватно сделать калькуляцию по поводу количества необходимого леса, в первую очередь следует самому уметь рассчитывать ту нагрузку, которую сможет выдержать крыша.
Она складывается из трех показателей:
- вес самой кровли;
- вес снега зимой;
- ветровая нагрузка.
Исходя из параметров строения, его площади, можно будет понять:
- сечение стропильных креплений, их количество;
- какая потребуется обрешетка;
- толщина и длина досок на обрешетку.
Работа комплексная, каждый элемент этого «пазла» играет важную роль, поэтому расчеты должны быть правильные.
На стропильную систему уходит львиная доля материалов из дерева. Для правильного расчета нужно принимать во внимание ветровую нагрузку. Необходимо знать: насколько велика полезная площадь объекта, есть ли чердачные помещения и мансарды. Чем больше площадь, тем больше будет расход стройматериалов.
Каждый объект имеет неповторимую особенность. Есть крыши, в которых присутствует значительное количество вентиляционных каналов. В этом случае заметно сокращается расход пиломатериалов.
Толщина
Немаловажным фактором является общая толщина кровли, которая может создавать серьезную нагрузку на стропильную систему. Шаг стропил просчитывается по определенным таблицам, в которых принимаются во внимание все основополагающие параметры.
Допустим, на один квадратный метр приходится нагрузки 2,3 тонны. Соответственно на погонный метр нагрузка «ложится» в пределах 100 кг. Из этого следует калькуляция общей длины стропил: 2400 х 100 = 24 м.
В том случае, если длина составляет около трех метров, то тогда несложно посчитать количество стропил: 24 х 3 = 8 штук.
Пары считаются таким образом: 8 х 2 = 4 пары стропил.
Оперируя полученными данными, несложно понять шаг стропил: 4,5 х (4 пары – 1) = 1,5 метра.
Следует всегда подстраховываться. Поэтому шаг лучше уменьшить, что придаст дополнительный запас прочности: 4,5 х 5 = 0,95 м = 95 см.
Много материала уходит на мауэрлат, рассчитывается он таким образом: М = Р х V. Здесь V – объем мауэрлата, рассчитываемый по формуле: V = S х L, где S – размер балки в поперечнике, L – общая длина, Р – плотность материала.
Оперируя полученными данными, в том числе и количеством необходимых материалов, несложно составить общую картину в цифрах. Профессиональный подход в деле составления калькуляции материалов для строительства крыши резкого сокращает непродуктивные расходы по древесине.
Если чердак используется как жилая зона, то его следует утеплять. Это, в свою очередь, приводит к утяжелению общей конструкции и дополнительного давления на м2 стен.
Если чердак не эксплуатируется как жилой объект, то в этом случае утеплитель прокладывается только в районе перекрытия. В таких случаях в расчет берется средняя плотность используемых материалов, а также исходные данные проекта по строительству данного объекта.
Гидроизоляция
Точкой отсчета в вопросе по гидроизоляции является базовая цифра: девять штук рулонов на один квадратный метр крыши. Гидроизоляция калькулируется с тем расчетом, что один рулон содержит 7,6 квадратного метра материала: На нахлест берется приблизительно около двадцати сантиметров. Таким образом, по формуле: N = S х 65 можно произвести максимально точный расчет. Здесь N – число рулонов, которые требуются, S – площадь, с которой надо работать (в метрах).
Расчет точно отражает, сколько следует приобретать необходимого материала. Следует также рассчитать количество теплоизоляции. К каждой единице товара прикладывается инструкция – памятка, где указывается стандарты расхода материала на один квадратный метр. При этом обязательно следует принимать в расчет коэффициент теплопроводности, который позволяет рассчитать толщину утеплителя. Одна упаковка в среднем рассчитывается на 5,8 кв. метра.
Следует принять во внимание количество слоев, которые будут необходимы. И не менее 12% материала пойдут на припуски.
Полезные советы
Брус с сечением 10 см и более стоит немалых денег, лучше всего сшивать доски толщиной 3 см, стоимость которых заметно дешевле. Максимальная длина стропил обычно не превышает 6 метров. Для изготовления стропил чаще всего используют просушенную древесину хвойных пород. Сырье обязательно следует обрабатывать праймером – специальным антисептиком.
Можно воспользоваться онлайн-калькулятором, чтобы просчитать необходимые для строительства параметры:
- обвязочную балку;
- длину стропил;
- обрешетку;
- общий вес всей системы;
- денежные расходы.
Во многих городах присутствуют специальные компании, которые занимаются составлением проектов по строительству и калькуляции материала. Человеку, далекому от вопросов строительства, лучше обращаться в подобные организации, или даже в несколько, чтобы гарантировать себе наиболее объективную картину.
О том, как рассчитать материал на крышу, смотрите в следующем видео.
Расход герметика на метр
Расход герметика на погонный метр – калькулятор и способы ручного подсчета
При планировании ремонтных, а также строительных работ произвести правильные расчеты требуемых материалов не всегда может быть просто. Но вот в случае с замазкой лучше заранее знать точный расход герметика на погонный метр, чтобы он случайно не закончился в самый неподходящий момент.
Если была подобрана именно такая разновидность, которую делают под заказ, и тогда новую партию потребуется очень долго ждать, приостанавливая ремонтные работы.
Расход состава полиуретанового типа на 1 метр шва рассчитывают с учетом его ширины, длины и глубины с применением особенных формул.
Особенности и характеристики герметиков
Посредством силиконового или полиуретанового состава герметизирует разные стыки и швы, а еще остальные требуемые участки внутри и снаружи помещения.
Силиконовые составы имеют следующие свойства:
- Устойчивость к излучениям ультрафиолета.
- Устойчивость к воздействию негативных факторов внешней среды.
- Отличный уровень адгезии с любыми видами поверхностей.
- Устойчивость к воздействию перепадов температуры -50…+210 градусов.
- Возможность нанесения при рабочей температуре -31…+61 градус.
Главные пару факторов, от которых будет зависеть расход герметик – это глубина и толщина щелей. Силиконовый герметик весьма эластичный, имеет среднюю степень растяжимости, и ее можно определить уровнем взаимодействия с определенным видом поверхности. Для того, чтобы повышать эластичность, этому герметику должно быть обеспечено сцепление исключительно с двумя шовными сторонами. Если сцепление происходит с задней поверхность, то есть высокая вероятность прорыва механического типа, в случае появления деформации материала.
Для того, чтобы исключить такую вероятность, применяют особый уплотнительный шнур, который будет выступать основой для прокладывания вещества. Чаще всего, герметики можно найти в продаже в особых картриджах стандартного объема 0.31 литр, а еще файл-пакете 0.3 и 0.6 литра. Герметики являются теми веществами, которые не поддаются окрашиванию. По этой причине следует сразу же выбирать состав, который подойдет по оттенку или же подобрать прозрачную разновидность.
Подробности процесса
Расчет расхода средства
Достаточно часто из-за неправильно определенных размеров стыка, а еще отсутствия опыта в нанесении состава полиуретанового типа бывает даже перерасход вещества. При этом повышенный уровень расхода герметизирующего средства не будет единственным минусом из-за незнания технологии. Если же сам шов будет заполнен герметиком неправильно, то его эксплуатационный срок будет существенно сокращаться. В первую очередь, следует обязательно оценить глубину и ширину шва, чтобы определить расход герметизирующего состава. В ванных комнатах, а еще санитарных узлах подходящими показателями для того, чтобы заделывать щели между стенами и металлическими/акриловыми ваннами, а еще плиточным покрытием на стене будет шов в ширину 0.6 см и в глубину 0.3 см.
Если соблюдены такие параметры, то на 1 метр шва расход герметика силиконового типа составит 20 мл. Чаще всего герметики продают в стандартных упаковках с объемом в 0.31 литров. Чтобы понимать оптимальный расход обычной пачки силиконового герметика для того, чтобы заполнить косые швы, угловые стыки стен. Тут можно применять данные в таблице.
| Ширина в см | 0.6 | 1 | 1.5 | 2 |
| Глубина в см | 0.4 | 0,7 | 1 | 1.4 |
| Длина шва в метрах | 11.6 | 4.2 | 1.9 | 1 |
При заполнении посредством полиуретанового герметика стандартных швов полукруглого типа расход герметика на шов будет куда меньше, так как он будет отличаться классическими пропорциями соотношения глубины и ширины, как 1 к 2. Еще основные показатели для стандартной упаковки герметика описаны в таблице.
| Ширина в см | 0.6 | 1 | 1.5 | 2 |
| Глубина в см | 0.3 | 0.5 | 1 | 1 |
| Длина шва в метрах | 16.2 | 5.8 | 2.6 | 1.5 |
Чтобы шов был заполнен правильно, аккуратно и равномерно, следует обрезать носик на тюбике герметика по инструкции, используйте шпатель с ребром 0.6 см. Обрезку следует провести очень просто – требуется ребро инструмента шпателя размесить под углом в 45 градусов по отношению к носику. Посредством строительного ножа перережьте пластик выше той области, где размер ребра будет совпадать с диаметром носика. Чтобы произвести точные расчеты по расходу герметика, можно использовать специальный онлайн-калькулятор затрат вещества. В систему следует ввести основные все данные (речь идет про глубину и ширину шва), и результат будет выдан автоматично.
Чтобы определить расход силиконового герметика, требуется использовать простой набор удобных формул, одна из них дает возможность определять требуемый объем герметика и множество веществ, требуемых для обработки всех швов и поверхностей:
- Объем герметика V равен длине шва, умноженной на толщину и высоту.
- Масса герметика будет определяться как произведение полученного объема герметика R и V, причем R является плотностью герметика, а среднее значение составляет 1.5 тонны на кубический метр.
Производить расчеты по формуле достаточно для одного погонного метра шва. После определения значения оно должно быть умножено на всю требуемую для герметизации длины. Чтобы высчитать такое значение, достаточно использовать простую рулетку.
Средний расход
Расход средства для заделки, скрепления, герметизации швов будет во многом зависеть от материала основания, с которой требуется производить работы. В зависимости от разновидности материалов, можно узнать про стандартный размер, который будет закладываться при строительно-монтажных работах. В среднем это 0.6 см.
В определенных случаях требуется определить такое значение индивидуально. Если стыки будут иметь большие параметры, к примеру, ширину и глубину, то применяйте для работ особый силиконовый шнур, который будет выступать как уплотнитель. Особенно актуально будет его использование при работе с основаниями из древесины. Средний расчет расход вещества дает возможность определить подходящие емкости, в которых оно будет продаваться.
Чтобы избегать лишнего расхода, к примеру, если ширина и глубина проема составляет 0.5 см, а длина будет примерно 10 метров, и тогда потребуется 0.25 кг герметика. По этой причине можно спокойно покупать тумбочку с расходом 0.3 кг, оставляя немного вещества на запас.
Немаловажно при проведении работ после выполнения средних подсчетов расхода герметизирующего средства следует соблюдать такие показатели при нанесении средства. По этой причине следует заранее подготовить поверхность, очистить от остатков пыли, мусора и остальных веществ, а также произвести обезжиривание. Обе стороны поверхностей, которые прилегают ко шву, следует закрыть посредством малярного скотча, чтобы предотвращать попадание на них герметика.
После этого следует правильно сделать срез на тюбике с герметиком, а после предварительного размещения в монтажном пистолете. Если все работы по подготовке и расчеты расхода выполнены верно, и тогда вещества идеально ровно будет ложиться в щели и разравниваться посредством шпателя. Не важно, проводятся ли ремонтные или герметизирующие работы внутри или снаружи, подбирают силиконовый герметик для наружного типа работ или для решения бытовых проблем. Очень важно потратить чуть времени на предварительный расчет расход состава, ознакомиться с правильной технологией. Так все мастера смогут не просто избежать перерасхода вещества, а еще сэкономить средства, а еще провести работы по заполнению стыков максимально качественно и быстро.
правил бега по треку
| Общие расстояния на трассе | |
|---|---|
| Метры | Эквивалент гусеницы |
| 100 | Длина каждой прямой, если вы бегаете спринт; кратчайшая дистанция для спринт-забега на открытом воздухе |
| 200 | Половина круга по трассе стандартной дистанции |
| 400 | Примерно четверть мили или один круг по стандартной трассе |
| 600 | Половина круга, за которым следует один полный круг по трассе |
| 800 | Примерно полмили, это 2 круга по трассе |
| 1200 | Примерно три четверти мили или 3 круга по трассе |
| 1600 | Примерно 1 миля, или четыре круга по трассе |
Регулярные тренировки могут помочь вам улучшить вашу скорость и выносливость, а также помочь вам справиться с более быстрыми спринтами и более длинными бегами по мере того, как вы становитесь более уверенными в своих силах.
Бег по правильной полосе
Существует иерархия дорожек. Внутренние полосы обычно предназначены для бегунов или тех, кто занимается скоростными тренировками. Внутренняя дорожка позволяет им легче преодолевать более медленных бегунов. Никогда не ходите и не останавливайтесь на полосах 1 или 2, иначе вы можете столкнуться с лежачим полицейским. Некоторые треки могут даже зарезервировать три внутренние полосы для самых быстрых бегунов.
Чем медленнее вы используете трек по сравнению с другими, тем с большим номером вам следует использовать полосу.Ходячие и те, кто выполняет перезарядку, должны перейти на крайние дорожки (дорожки 7 и 8).
Беги в правильном направлении
Типичное направление для большинства треков — против часовой стрелки, но оно может меняться. Ищите вывешенные знаки, указывающие, в каком направлении бежать. Это правило помогает предотвратить столкновения бегунов.
Некоторые треки меняют направление ежедневно или еженедельно, поэтому бегуны, которые часто используют трек, не получают однобоких тренировок.
Если сомневаетесь, следуйте примеру других на трассе.В конце концов, если все идут «неправильным» путем, он становится правильным путем. Плавное движение снижает вероятность столкновения.
Не останавливайтесь на пути
Никогда не стойте на трассе. Подготовьте все необходимое перед тем, как выйти на трассу, чтобы вам не пришлось стоять, поправляя наушники или, например, часы для бега, когда другие пытаются обойти. Если вы чувствуете, что приближается судорога, вам нужно завязать шнурки или вам звонят по телефону, съезжайте с трассы. Если вы узнали другого бегуна, которого не видели много лет, съезжайте с трассы, чтобы встретиться с ним.
Пройдите правильно
Этикет бега обычно требует, чтобы бегуны обгоняли других справа, если бегаете против часовой стрелки, или слева, если вы бежите по часовой стрелке. Обратите внимание, что это не универсальное правило, поэтому вам, возможно, придется приспосабливаться к тому, что, по мнению других пользователей трека, подходит для их трека.
На трассе очень важно соблюдать правила. Это не только предотвращает неприятные столкновения с другими бегунами, но и сводит к минимуму риск получения травм для вас и других.
Соблюдайте часы использования
На большинстве треков есть моменты, когда они недоступны для бегунов-любителей, и вам следует проверить, что разрешено для каждого трека, который вы используете. Некоторые ограничивают использование в школьные часы, если вы не связаны со школой, в целях безопасности учащихся. В других школах бегуны-любители могут бегать по внешним дорожкам, пока команды тренируются. Многие ограничивают использование после наступления темноты.
Пересмотреть Гости
Приятно вовлекать детей в бег, заставляя их бегать по беговой дорожке, но важно, чтобы они также следовали правилам.Если они не могут (как это часто бывает с детьми младшего возраста), лучше подождать, пока они не смогут.
Если вы взяли с собой ребенка, не позволяйте ему останавливаться или стоять на пути. Проверьте, можете ли вы использовать прогулочную коляску на трассе, если у вас есть маленькие.
Хотя вы можете припарковать ребенка в коляске, пока кружите по трассе, будьте вежливы, если ребенок начнет плакать. Особенно будьте внимательны, чтобы ваш ребенок не выбрался на дорожку.
Бег с собакой может быть забавным, но близкое расстояние до трека — не лучшее место, чтобы приводить собаку на пробежку или прогулку.Даже если ваша собака находится на поводке, она может легко выбежать на другую полосу, по которой бежит кто-то другой. Кроме того, другим бегунам не придется иметь дело с лаем вашей собаки или «ломками на горшок».
Слушайте музыку осторожно
Пока вы находитесь на треке в более безопасной обстановке, не следует полностью отключать слух с помощью наушников. Используйте их, но воспроизводите музыку с очень низкой громкостью или с одним наушником, чтобы вы знали о своем окружении и могли слышать других бегунов позади вас.
Если сомневаетесь, просто оставьте наушники дома, особенно если трек очень загружен. И убедитесь, что не транслируете свою музыку другим людям через стереосистему или динамик.
Платье соответственно
Помимо одежды, соответствующей вашей тренировке и погоде, вам также следует позаботиться о выборе правильной обуви. Обычные дорожные кроссовки — хороший выбор, но некоторые бегуны могут также надеть беговые балетки или шипы.
Шипы содержат маленькие металлические штифты, и на вашем треке могут быть указаны разрешенные шипы размера.Ношение больших шипов на самом деле может привести к повреждению трассы, поэтому проверьте опубликованные правила или обратитесь к спортивному директору поля, если вы хотите носить шипы во время бега.
Важно помнить, что вам не нужно носить шипы или другую специальную спортивную обувь. Все, что вам нужно, — это удобная, легкая и поддерживающая пара кроссовок, которые позволят вам проявить себя наилучшим образом, сводя к минимуму вероятность получения травмы.
Советы для вашего первого посещения трека
Теперь, когда вы знаете немного больше о преимуществах бега по беговой дорожке и некоторых основных правилах, вы можете немного меньше бояться бега по беговой дорожке.Прежде чем отправиться на пробежку, вот несколько советов, которые могут вам помочь:
- Спланируйте пробежку заранее. Может быть полезно знать, как далеко вы планируете бежать, с какой скоростью вы хотите бежать и как долго вы планируете бежать. Начните с удобного для вас темпа и дистанции, чтобы почувствовать, что может предложить бег по треку. Развивайте темп, скорость и выносливость, когда вам станет удобнее в этой обстановке.
- Не пропускайте разминку. Проведите 15–20 минут на легкой пробежке, чтобы подготовить мышцы к более быстрой работе, чтобы избежать напряжения и истощения.
- Следите за своим темпом. Может быть легко переусердствовать в первые несколько раз на трассе, особенно там, где вы можете легко оценить, как далеко вы ушли и как далеко вам еще нужно пройти. Придерживайтесь легкого, устойчивого темпа (измерение скорости бега, например, сколько времени вам нужно, чтобы пробежать милю или километр), чтобы у вас было достаточно времени, чтобы финишировать сильным. Помните, как быстро бегают другие бегуны вокруг вас, и уважайте личное пространство других людей.
Трек Lingo
Чем больше вы попадете в трек, тем больше вероятность, что вы услышите какой-нибудь распространенный беговой жаргон.Полезно знать общую терминологию:
- Разделы — это время, необходимое для прохождения определенного расстояния. Проверка своего времени в определенных точках разделения может помочь убедиться, что вы двигаетесь самостоятельно. Например, если вы бежите на 1600 метров, вы можете проверить свое время на 400-метровом шпагате.
- Интервалы — это тренировки, которые включают периоды скорости, за которыми следуют периоды восстановления с целью увеличения аэробной способности и улучшения времени.
- Восстановление относится к периодам бега трусцой или ходьбой, которые позволяют вашему телу и сердцебиению замедляться, чтобы вы снова были готовы к быстрому бегу.
- Шаги — это очень короткие серии интенсивного бега, часто используемые в конце бега. В большинстве случаев вы будете бегать со скоростью примерно 90 процентов от максимальной скорости в течение примерно 20 или 30 секунд, после чего следует интервал восстановления или более медленный бег трусцой. Обычно делают шаги перед тренировкой на треке или после выполнения упражнений.
- Упражнения — это разминка, которую вы выполняете перед бегом, например, высокие колени, удары прикладом, игрушечные солдатики, выпады при ходьбе и необычная работа ног, например, виноградная лоза.
- Speedwork включает в себя повышение скорости и интенсивности ваших пробежек на основе заранее определенного расписания тренировок. Это позволяет улучшить вашу силу, скорость, выносливость и уверенность в себе.
- Повторы — это более быстрые интервалы бега, которые имеют место в течение вашего бега, обычно повторяются несколько раз.За каждым повтором следует период восстановления.
Слово Verywell
Беговая дорожка может быть полезным дополнением к тренировкам, особенно если вы готовитесь к гонке или марафону. Беговая дорожка и дорога — это всегда отличные варианты, но трасса может представлять уникальные проблемы и преимущества, такие как повышение вашей дисциплины и возможность оценивать свой прогресс. Эта трасса — это не просто скучные круги, она дает вам возможность узнать больше о своих беговых способностях, найти родство с другими бегунами и подтолкнуть себя к тому, чтобы побить свой личный рекорд.
Взломайте счетчик, пока можете
Когда миллионы американцев целуют свои старомодные счетчики электроэнергии на прощание, возникает целый ряд реакций. Ну вообще-то больше похоже на двоих. Потребители забывают о продвинутой инфраструктуре счетчиков и много замешательства и гнева со стороны клиентов, которые увидели, как резко выросли их счета после установки умных счетчиков.
Еще одна недовольная группа людей на горизонте. Людям, которые обманывают их коммунальные предприятия и крадут электроэнергию, взламывая традиционные электрические счетчики, новое цифровое оборудование не будет приветствоваться.
Ходили слухи, что итальянская коммунальная компания Enel S.p.A. установила около 30 миллионов интеллектуальных счетчиков не в первую очередь для развития интеллектуальной сети, а в борьбе с кражами электроэнергии. Enel экономит около 500 миллионов евро в год благодаря автоматическим функциям, создаваемым счетчиками, так что официальная причина сильна. Тем не менее, существование слухов о чем-то говорит. Хронические отключения электроэнергии в индийских городах обвиняют в краже электроэнергии.
Хотя в США нет широко распространенных проблем с кражей электроэнергии, которые есть в некоторых других странах, таких как Мексика, Бразилия или Индия, это все равно стоит США.С. оценивается в 6 миллиардов долларов в год.
Итак, у хитрых, ловких (но не технически подкованных) преступников может не хватить времени, чтобы попытаться бесплатно отобрать то, что вам не принадлежит.
(Примечание: Greentech Media не одобряет фактического взлома вашего электросчетчика или какой-либо незаконной деятельности, если на то пошло.)
Один из проверенных и верных способов взлома счетчика на протяжении многих лет — это прикрепить магнит с каждой стороны, чтобы замедли это. В Интернете полно примеров, включая пошаговое видео.
Если вы криминально настроены и опасны, возможно, вы обратили внимание на людей, которые воруют энергию прямо у трансформаторов. Осторожно: новостные репортажи полны историй о тех, кто умер в погоне за свободой власти, а также о людях, которые выжили только для того, чтобы их преследовали. Сообщая об истории кражи электроэнергии, одна местная станция Fox фактически дает «сделай сам», как это сделал один человек, с помощью соединительных кабелей.
Другие способы, которыми люди крадут власть, бесконечны: от песка в счетчиках, чтобы замедлить колесо, до переворачивания всего счетчика вверх ногами.Хитрость заключается в том, чтобы узнать, когда придет считыватель счетчиков, чтобы перевернуть его правой стороной вверх.
Еще одно популярное решение — просверлить отверстие в нижней части счетчика и воткнуть в него штифт, чтобы колесо полностью остановилось. Но, как написал один «анонимный трус» на веб-форуме, «мы занимались этим больше года, пока нас не поймали, тогда это была испанская инквизиция, и это стоило целое состояние в виде штрафов и т. Д.» Урок выучен.
В то время как современные счетчики, несомненно, удержат некоторых анонимных трусов от взлома их счетчиков в течение нескольких месяцев из-за снижения счетов за электроэнергию, более серьезная проблема кражи энергии не будет решена с помощью интеллектуальной сети, скорее, произойдет сдвиг в том, кто оснащен делать взлом.
«Это очень похоже на новый компьютер или систему безопасности», — сказал Лоуэлл Раст, директор по маркетингу продукции компании Itron, занимающейся измерением электроэнергии. «Людям, которые зарабатывают на жизнь проникновением, придется не отставать».
Однако, как и в случае с компьютерами и системами безопасности, более вероятно, что создателям технологии придется на шаг опережать хакеров, чтобы по-настоящему положить конец хищениям энергии.
Почему и как
Если вы выполняете проект по укладке асфальта, который требует выемки асфальта, важно понимать особенности того, как проложить асфальт.Это руководство поможет вам начать работу.
Лезвия для резки тротуара
Один из самых важных шагов, которые необходимо предпринять перед резкой асфальта, — убедиться, что вы используете правильное оборудование. Вопреки распространенному мнению, отбойный молоток — не лучший инструмент для этой работы. Фактически, это могло действительно ослабить окружающий асфальт. Вместо этого используйте лезвие для резки асфальта для достижения наилучших результатов.
Для резки асфальта требуется уникальное лезвие, отличное от того, которое вы использовали бы для резки других поверхностей, таких как бетон, мрамор или гранит.Поскольку асфальт более мягкий, для него требуется алмазный диск с твердой связкой. Другие полотна с мягким покрытием неэффективны при резке асфальтового покрытия.
У алмазного режущего диска для асфальта открытая кромка стирается при прорезании асфальта. Износ на лезвии обнажает новый слой песка, что приводит к продолжительному резанию.
Лезвия для резки асфальта бывают как для мокрого, так и для сухого покрытия. Диски для сухого асфальта имеют более мягкое сцепление, чем лезвия для резки мокрого асфальта. Кроме того, мокрые лезвия требуют воды для охлаждения и смазки порезов при резке дорожного покрытия.
Когда это необходимо?
Резка асфальта всегда необходима для замены асфальта и часто требуется при ремонте асфальта, который включает срезание разрушающихся частей асфальта, например, засыпку выбоин. При резке асфальта для завершения ремонтных работ вам понадобится соответствующий инструмент для резки дорожного покрытия, а также материалы и оборудование для заполнения трещин и асфальтовое оборудование для ремонта выбоин.
Шаги для резки асфальта
Научиться резать асфальт — это всего лишь вопрос понимания трех основных шагов.Независимо от того, ремонтируете ли вы выбоину или удаляете поврежденный участок, шаги по резке асфальта следующие:
Шаг 1: разверткаОчистите рабочую зону от мусора, чтобы пила не зацепилась за гальку и камни. Помните — безопасность превыше всего!
Шаг 2: Отметьте линии резки
Вам нужно будет резать там, где тротуар все еще в хорошем состоянии. Другими словами, не просто вырезайте поврежденную область — немного расширьте зону разреза, чтобы у вас были хорошие твердые края.Вы также захотите скруглить края, так как это сделает ремонт лучше и дольше, чем круглая заплатка. После того, как вы определились с местом, где вы хотите резать, отметьте его меловой линией, а затем выдавите меловую линию старой отверткой и молотком, чтобы дать лезвию путь при резке асфальта.
Шаг 3: Сделайте разрезыУстановите глубину лезвия в соответствии с толщиной дорожного покрытия (вы можете проверить это, выкопав по краю дорожного покрытия, насколько он глубокий). Сделайте первый прямой разрез, остановитесь и поднимите лезвие в следующее положение для следующего прямого разреза.Знание того, как резать асфальт, означает, что вы знаете, что никогда не поворачивает пилу при работающем полотне, иначе вы сломаете полотно.
Теперь все готово к удалению поврежденного раздела и исправлению.
Кабельный наконечник: если вы просто режете, чтобы пропустить кабель, вам достаточно одного прямого пути. Отметьте, отрежьте, проложите кабель и заполните трещину.
Ремонт выбоин
Одна из наиболее частых причин выемки асфальта — ремонт выбоины.Хотя это может показаться устрашающим, на самом деле это довольно просто.
После того, как участок был правильно подметен, размечен и вырезан в соответствии с описанными выше шагами, участок, который будет заделан, необходимо очистить от мусора. Если участок влажный, его следует промокнуть насухо перед исправлением. Затем начните заполнять яму асфальтовым материалом, сначала прикладывая смесь к краям. Наконец, выровняйте и распределите смесь алюминиевыми граблями. Однако не переусердствуйте с граблями, иначе крупный материал может подняться на поверхность.
Если вы подрядчик по ремонту асфальта или отвечаете за большие площади асфальта, вы можете рассмотреть возможность использования горячего ящика для асфальта, который может удерживать горячий асфальт для ямочных работ до 14 часов. Этот универсальный бокс для асфальта можно использовать круглый год, даже зимой, для обогрева асфальта при ямочном ремонте.
Хотя важно знать, как прорезать асфальтовое покрытие, не менее важно изучить методы правильного обслуживания и ремонта оставшегося асфальта, чтобы предотвратить повреждение и разрушение, что в конечном итоге приводит к необходимости замены асфальта.
Наш бесплатный курс по обслуживанию асфальта для владельцев недвижимости покажет вам, как профессионально ухаживать за дорожным покрытием.
Правильный уход за асфальтом
Асфальтовое покрытие относительно легко поддерживать в хорошем состоянии в течение многих лет без необходимости раскапывать асфальтовое покрытие. Просто заполняя поверхностные трещины по мере их появления и покрывая герметиком каждые два-три года, вы можете предотвратить повреждение асфальта до такой степени, что потребуется удаление асфальта и его замена.
Крепление трещин
Неустраненные трещины — основная причина выемки асфальта. К сожалению, трещины в результате таких проблем, как плохой фундамент, часто требуют замены асфальта. С другой стороны, трещины, вызванные такими проблемами, как движение земли, интенсивное движение, корни деревьев и погодные условия, встречаются чаще и могут быть отремонтированы с помощью подходящих продуктов, чтобы предотвратить их рост.
В Asphalt Kingdom мы рекомендуем использовать заполнитель для трещин в асфальте с холодной заливкой Elasta-Fill из-за его долговечности и способности быстро высыхать.После того, как вы очистите трещины от мусора и растительности, простой в использовании наполнитель можно заливать прямо в трещины.
Уплотнительное покрытие
Нанося герметизирующий слой на асфальт каждые два-три года, вы можете свести к минимуму необходимость в выемке и замене асфальтового покрытия. Мы настоятельно рекомендуем использовать битумный герметик из каменноугольной смолы из-за его уникальных способностей к омоложению асфальта. Этот герметик профессионального уровня также безвреден для окружающей среды и предотвращает повреждение поверхности асфальтового покрытия водой и другими жидкостями.
Эксперты по асфальту
В Asphalt Kingdom мы специализируемся как на ремонте трещин, так и на герметизирующих покрытиях, а также обеспечиваем быструю доставку прямо к вам домой или на работу. Хотите узнать больше о том, как резать асфальт или как правильно ухаживать за асфальтом? Позвоните нам по телефону 1-866-399-5562. Мы с радостью ответим на все ваши вопросы и дадим советы экспертов о том, как лучше всего ухаживать за асфальтом.
12 Советы по предотвращению замерзания ваших водопроводных труб
Приближается зима, а значит, и риск замерзания труб. Как только термометры упадут в зону замерзания, следующие советы помогут вам избежать неприятных сюрпризов, которые могут возникнуть из-за поломки водопроводных труб на вашем участке. Мы рады предоставить вам этот контрольный список Big Chill Checklist, чтобы вы могли расслабиться и насладиться этим праздничным сезоном. Зимы могут быть суровыми для домашнего водопровода, поэтому не забывайте защищать водомер и трубы от отрицательных температур. Те, что расположены на внешних стенах, в подвалах или в подвалах, особенно уязвимы для холода.Они могут легко замерзнуть и сломаться во время холодов, что приведет к дорогостоящему ремонту. Пожалуйста, следуйте этим важным шагам, чтобы предотвратить дорогостоящие проблемы в будущем.
Начать вне помещения
- Отсоедините и опорожните штуцер садового шланга. Это поможет предотвратить замерзание, протекание или поломку наружных кранов и труб.
- Закройте внешние вентиляционные отверстия, рабочие места и двери, чтобы холодный воздух не проникал внутрь.
- Отремонтировать разбитые окна и заделать трещины в стенах.
- Изолировать, изолировать, изолировать
- Оберните водопроводные линии и счетчики коммерческой изоляцией.
- Оберните трубы, подверженные холоду или замерзанию, тепловой лентой, которую можно приобрести в хозяйственных магазинах. Всю зиму его нужно держать включенным.
- Найдите запорные клапаны
- Убедитесь, что клапаны с обеих сторон водомера работают правильно.
- Поместите бирку на главный запорный клапан. Убедитесь, что все в доме знают, где он находится и как им пользоваться в чрезвычайной ситуации.
- Проверьте тепло
- Если вы уезжаете, держите в доме минимальное количество тепла. Это поможет защитить трубы в случае падения температуры.
- Если вы планируете выключить отопление, слейте всю воду из труб, туалетов и водонагревателя. Отключите источник питания водонагревателя. Если ваш обогреватель работает на газе, включите обогреватель «пилотным».
Дополнительные советы для морозной погоды
- Периодически проверяйте счетчик на наличие повреждений и свяжитесь с нами, если вы обнаружите трещину.
- Если раковина расположена у внешней стены, откройте дверцы шкафа на ночь, чтобы теплый воздух достигал водопроводных труб.
- Если в прошлом у вас были проблемы с замерзшими трубами, держите струйку воды, текущей из самого высокого крана в вашем доме. В очень холодные периоды эта струйка должна быть размером с кончик карандаша. Вам будет выставлен счет за использованную воду, но эта процедура может помочь предотвратить более дорогостоящий ремонт сантехники в результате поломки труб.
Размораживание замороженных труб
Частичное водоснабжение означает, что где-то в доме замерзла труба.Полное отсутствие водопровода может быть результатом замерзшего водомера или замерзшей трубы, ведущей от водопровода на улице к дому. Счетчик или водопроводная труба, которые кажутся очень холодными, скорее всего, замерзли. Важно как можно скорее устранить замерзшие засоры, чтобы свести к минимуму опасность разрыва труб в недоступном месте. Возникшая в результате утечка может привести к серьезному повреждению имущества. Чтобы разморозить замерзшие трубы, выполните следующие важные действия. В некоторых случаях может быть лучше вызвать лицензированного сантехника.
В помещении
- Если водопроводная труба замерзла и взрыв, выключите воду в главном запорного клапана в доме.
- Слегка приоткройте ближайший кран, чтобы труба могла стекать во время оттаивания
- Разморозьте трубы и счетчики горячим воздухом из фена, электрического обогревателя или грелки.
- Не используйте электрические приборы в местах со стоячей водой, потому что вы можете получить удар электрическим током
- Никогда не используйте горячую воду или паяльную лампу на замерзшей трубе или водомере.
- Замерзшие подземные трубы, идущие в дом, могут потребовать подачи электрического тока или других устройств для оттаивания. Лицензированный сантехник должен решить эту проблему.
- Если замерзшие линии метро за пределами дома — ежегодная проблема, рассмотрите возможность спуска их весной до точки ниже линии замерзания.
Как запустить 800-метровый
Нажмите здесь, чтобы посмотреть, как запустить 800-метр
Всем привет.Добро пожаловать в среднюю школу Стиллуотер. Это лаборатория производительности человека, которая есть у меня, и мой класс физиологии здесь, в Стиллуотере, штат Миннесота, и я хотел бы поговорить с вами сегодня о том, как пробежать 800 метров , и немного о разработке плана забега. Я хотел бы поблагодарить мою техническую команду, Маркуса и Мэтти. Я также хотел бы отметить, что у меня здесь есть команда на дистанции, некоторые из моих бегунов на 800 метров и некоторые из моих бегунов, которые также будут смотреть сегодня.
В конце презентации мы дадим вам веб-адрес, по которому вы сможете связаться со мной, если у вас возникнут вопросы, если вы захотите купить что-нибудь для обучения.Что бы вам ни понадобилось, я здесь для вас, и у меня есть доска вопросов и ответов, поэтому, если у вас есть что-то, обязательно свяжитесь со мной, и снова этот адрес появится немного позже. Теперь поговорим о 800 м , и именно на этом я действительно хочу сегодня сосредоточиться на двух кругах. Я не хочу много говорить о тренировках. Я хочу поговорить о плане пробега 800 метров .
Итак, зачем вам составлять план? Что ж, у всего, что стоит в жизни, есть план, и план гонки на 800 метров должен служить двум целям.Во-первых, это должно быть средство действия. Это должен быть план ваших действий, а не предсказатель ваших результатов. Время позаботится само о себе. Место позаботится само о себе. Это больше обработка, чем результаты.
Номер два, хороший план гонки должен психологически подготовить спортсмена к физиологическим процессам, которые будут происходить во время гонки, что должно быть самым напряженным временем в жизни любого спортсмена, если фактическое соревнование — это гонка, и мы подготовим их так хорошо. физически, что он действительно служит своей цели — иметь хороший психологический план гонки, что-то, что заранее подготовлено, что может предвидеть некоторые вещи, которые могут пойти не так, и просто хорошее время для тренера спортсмена, чтобы обсудить, какие могут быть его гоночные намерения.А теперь давайте проанализируем 800 метров , прежде чем мы начнем. Что это такое? Ну, технически это соревнования на выносливость. Я знаю, что тренеры говорят, что на самом деле это всего лишь длинный спринт. Многие физиологи не согласятся с этим из-за сильного аэробного компонента на дистанции 800 метров .
Мы сгруппировали его с другими гонками на выносливость. Под аэробной составляющей мы подразумеваем, что определенное количество энергии должно поступать через аэробную систему, а также через анаэробную систему.Вы могли бы пройти это. Так вы не добились бы успеха в гонках, но это было бы чисто аэробным. Чтобы набрать гоночную скорость, вам нужны обе энергетические системы.
Тренерские ресурсы: Развитие скорости бегунов на длинные дистанции
Как оказалось, физиологи проделали всю работу за нас и определили, что 800 метров , то есть два круга, примерно на 50 процентов аэробны и на 50 процентов анаэробны. На практике это означает следующее.Чтобы пробежать 800 метров, потребуется около 90 калорий энергии. Теперь, те из вас, кто ел макароны вечером перед гонкой и загружается макаронами, и у вас есть все эти различные вещи, связанные с командой, и вам нужно загрузить всю эту пасту, пожалуйста, поймите, что 800 метров и требуемая энергия равна примерно трем четвертям банана, так что вам действительно не нужно слишком много загружать для этого. Это 90 калорий, из которых 45 калорий будут обработаны в митохондриях, то есть в аэробной системе, а 45 калорий будут обработаны анаэробно.То есть вне митохондрий, таковы его физиологические особенности.
Спортсмены, которые будут участвовать в этой гонке, очень разные. У нас есть спринтеры, которые продвигаются вперед. У нас есть бегуны на средние дистанции, и у нас есть бегуны на длинные дистанции, которые могут спускаться вниз. Вы должны уметь обращаться ко всем трем, и когда я перейду к общей гоночной модели, я не собираюсь различать эти три, но когда вы тренируете эти три, вам нужно понимать, какого типа спортсмена вы тренируете. . Это настоящий бегун на средние дистанции? Исторически сложилось так, что одними из самых известных из нас были Себастьян Коу и Уилсон Кипкетер, которые, вероятно, были так же успешны в беге на милю, как и на дистанции 800 метров .
Их объем, вероятно, составляет от 40 до 50 миль в неделю. У них есть очень высокая аллометрическая модель VO2max для экономии бега, а затем у вас есть бегун на длинные дистанции, который движется вниз, тип Питера Снелла, тип Стива Оветта, который очень комфортно бегает более 60 миль в неделю, тратит много времени уделяет компоненту выносливости, имеет очень высокий VO2max, такой бегун. Затем третий тип, который мы наблюдаем все чаще и чаще, — это длинный спринтер, который движется вверх. У них не самый высокий показатель VO2max в группе, но они очень экономичны.У них может быть очень сильный вертикальный компонент.
Они, вероятно, нападающие на переднюю часть стопы, что очень дорого с точки зрения метаболизма. Вероятно, в их обычном тренировочном меню нет долгой пробежки. Им удобнее всего работать с объемом тренировок где-то около 30 миль в неделю. Это те люди, которых вы найдете в этой гонке, поэтому, тренируя их, вы, конечно же, тренируетесь на их ошибках и недостатках, а не на их сильных сторонах, поэтому вам нужно будет обращать внимание на это на тренировках и во всем остальном. доступен через некоторые вещи, которые я написал, и как тренировать бегуна на средние дистанции, который у нас есть как класс, который вы можете приобрести полностью для легкой атлетики, поэтому при настройке плана гонок вам необходимо обсудите со спортсменом, в чем состоят их соревнования, кто они участвуют в гонках и какой тип бегунов, хотя это, вероятно, обсуждалось с ними много раз, особенно с учетом того, что они ваш спортсмен.
Давайте поговорим о самой гонке. Как распределять энергию? Как эти 90 калорий распределяются на два круга? Как вы устанавливаете временные рамки, которые вы позволяете им успешно выполнять? Конечно, вы не хотите, чтобы они уходили так быстро, как только могут. Вы хотите дать им силы, чтобы закончить.
Как это настроить? Что ж, исследования проведены. Многие из них пришли из Южной Африки, где мы посмотрели на последних 26 мировых рекордсменов на дистанции 800 метров , и оказалось, что 24 из 26 прошли первый круг быстрее, чем второй круг, и это было значительный, хотя бы пару секунд.Обычно гоночная модель устроена так: первый круг на две-три секунды быстрее второго.
Теперь, как вы могли бы настроить это на практике со своим спортсменом? У меня есть пример спортсмена, сидящего прямо здесь, в толпе. Сегодня у него темп на свидании 400 метров. Он может бежать за 53,2 секунды. Его темп свидания здесь — и это то, что означает DP, темп свидания — на дистанции 800 метров в настоящее время составляет 157,1.
Теперь, если я собираюсь создать для него гоночную модель, первые 400 метров должны быть пройдены в 93 процентах от его нынешнего темпа, 400 метров, поэтому наша цель для него — пройти этот первый круг за 57.3 секунды. Он определенно может бежать быстрее, но 800 метров — это не бег на 400 метров. Это возможность повторять 400 метров. Это тот номер, по которому вы стремитесь.
Второй круг, опять же, показывает, какой темп на дате 53,2, 400–89 процентов — ваша цель на втором круге, поэтому, если вы разделите на 0,89, он окажется чуть меньше 60 секунд, 59,8. Добавьте два. Вот как он должен достичь 157,1. Интересно, что Уилсон Кипкетер, который следовал за Себастьяном Коу и установил рекорд на 800 метров задолго до того, как его побил Дэвид Рудиша, Кипкетер фактически установил мировой рекорд три раза.Его второй круг на всех трех был примерно одинаков, и когда он установил рекорд 800 метров, все это произошло с первого круга, поэтому на первом круге он ехал тяжелее. Его второй круг остался примерно таким же.
Если вы посмотрите на Олимпийские игры, то по последним четырем Олимпийским играм у нас есть данные по 800, 1500, 5000 и 10000, каждой из этих гонок за последние четыре Олимпийских игры на мужской стороне. последние 400 метров пробежались с высокой дистанцией в 52 очка. Это критическая зона в гонке, это последняя ее часть, и независимо от того, какая гонка, Олимпийские игры, которые обычно являются тактическими гонками, они могут завершить за 52 секунды.Даже 800-метровый, который на Олимпийских играх традиционно более тактичен, чем другие европейские гонки, даже если он проходит несколько медленнее, чем обычно, потому что он настолько тактичен на Олимпийских играх, все же этот второй круг будет не таким быстрым, как первый. Обратите внимание на двух-трехсекундное замедление между первым и вторым кругами. Давайте устроим гонку.
Поехали. Я выделил семь критических точек на двух кругах, и это то, что нужно обсудить сегодня, и вы должны сообщить об этом своему спортсмену.Поговорим о начале. У меня здесь три спортсмена: красный, зеленый и синий, и, конечно же, на внутренних счетчиках они стартуют на дорожках. Это стандартный старт, и они будут пробегать первую часть своей гонки по полосам, пока они не перейдут сюда на обратный отрезок, который является линией разреза, и с этой линии разреза они перейдут на полосы движения, и это действительно то, что отделяет 800 метров от 400.
400 находится только в полосах движения, и вы в основном бежите изо всех сил, но вы всегда находитесь в полосах движения. 800 метров не так сложен, как вы можете, но все же довольно сложно, но вы двигаетесь плечом к плечу, и именно это действительно делает 800 метров таким динамичным и таким интересным, что это соревнования плечом к плечу, а не сидение. на ваших полосах, как на 400. Что ж, давайте посмотрим на ситуацию здесь. Допустим, вы красный, зеленый или синий. Какой лучше?
Предпочитаемая полоса находится посередине трассы, поэтому зеленая точка, несомненно, предпочтительнее, но здесь есть некоторые подводные камни.У него много преимуществ, но есть и подводные камни. У синего есть несколько преимуществ, когда он находится снаружи. Также есть несколько подводных камней, которые необходимо обсудить, и красный, конечно, имеет, вероятно, больше подводных камней, чем преимуществ, и их тоже нужно решить, так что давайте поговорим о том, что нужно делать. Как только пистолет выстрелил, они оказались в переулке. Ваши первые пять шагов должны определить ваш темп.
Теперь разница между 800 метров и другими гонками на длинные дистанции во многом связана с физиологией, но также и с психологией.С психологической точки зрения, я люблю говорить своим бегунам на длинные дистанции, что в длительных забегах все зависит от концентрации. Потому что вы так долго на двух милях, на 5 км, это большая концентрация. На дистанции 800 метров важнее осознание, чем концентрация. Вы должны быть полностью бдительными.
Вот почему я не очень часто бегаю с некоторыми ребятами из моей команды на 800 метров . Они просто не бдительные бегуны. Они просто не осознают, что происходит вокруг них, и поэтому просто тактически очень плохие бегуны на 800 метров .Я мог бы заставить их участвовать в более длительной гонке, где, возможно, их концентрация будет немного сильнее или, по крайней мере, у них будет больше возможностей для исправления возможных ошибок. Настоящая проблема 800 в том, что если есть проблема, у нее нет времени на ее устранение.
Давайте приступим, эти первые пять шагов довольно сложны, а затем вы в своем темпе и должны полностью сенсорно осознавать звуки, которые вы слышите, шаги людей, их дыхание. Вы должны уметь чувствовать людей по обе стороны от вас.Может быть, краем вашего зрения вы видите людей. Вы пытаетесь заглянуть за угол, зная, где находятся ваши конкуренты. Теперь, когда вы подходите сюда, такое случается редко, но я нарисовал это так, все три равны.
У Красного проблема в том, что вся стая рушится на них, на этого человека в этой позиции. У Грин есть проблема, заключающаяся в том, что он находится в тесноте с обеих сторон. Они будут настроены в соответствии с тем, что делают по обе стороны от них. У синих есть преимущество в том, что справа от них нет никого.Это положение также имеет то преимущество, что обеспечивает приятный плавный переход при растяжении на спине.
Так вот, многие вещи, которые происходят в гонках с молодыми людьми, проблемы и вещи, которые возникают на обратном ходу, связаны с людьми, которые слишком быстро преодолевают препятствия. Они просто меняют направление, и я знаю, что это то, о чем вы говорите со своими спортсменами. Это очень простая концепция, но они, кажется, забывают о ней в гонках. Совершенно необязательно крутить налево. Вам нужно очень медленно подвести свое тело к внутреннему рельсу вдоль этой области от отметки разреза до отметки 200 метров.
Красный должен немного выставлять локти, защищая пространство. Не обязательно толкать людей локтями, но делать себя больше. Сделайте себя больше, и тогда люди не будут к вам мешать. Если это гонка, которая была посеяна правильно, зеленый должен быть лучшим бегуном, а когда зеленый выйдет здесь, если он был посеян правильно, зеленый должен быть как бы тем, который диктует переход к кривой, потому что синий, безусловно, не может разрежьте, пока не порежется зелень. Теперь, когда вы доберетесь сюда, когда вы достигнете отметки 200 метров, ваша цель — занять хорошую гоночную позицию.
Это не значит, что он прижат к поручню. Это, пожалуй, худшее место для жизни, и это то, на что действительно стоит обратить внимание красным — это люди, выступающие против них. В идеале то, кем вы хотите быть, должно быть за пределами первой полосы, за линией первой полосы, сразу за плечом лидера. Итак, если вы, безусловно, лучший бегун в этой области, то вы должны быть впереди. Вам не нужно никого отключать. Просто иди, но если это соревновательная гонка, к тому времени, как ты доберешься сюда, у тебя будет передний пакет, и у тебя есть лидер, претендент и главный претендент прямо с правого плеча, просто прикоснись назад, но на внешнем правом плече спортсмена, и это лучшая позиция.
Вот почему немного лучше быть синим, чем красным, но здорово быть зеленым, потому что это дает вам самый чистый путь сюда. Итак, этот парень пробежит 57,3 первые 400 метров. Что ж, что вы должны быть здесь на отметке 200 метров? Если у вас будет 57,3 там, вы будете где-то высоко, 27 -й , может быть, 28 на отметке 200 метров, а затем войдете через 29 на ваших вторых 200 метрах, что будет зоной D здесь от 200 метров до 400 метров. Когда вы выходите впереди толпы, вам примерно меньше 28, чтобы здесь, а затем примерно 29, оставаясь на месте, оставаясь расслабленным, решая, когда вы собираетесь сделать свой ход.
Из-за скорости здесь ваши лидеры начинают отделяться от других участников гонки, и вы как раз в этот момент действительно расслаблены. Когда вы проезжаете 400 метров, это своего рода кладбище для бегунов на 800 метров. Здесь обычно показывает темп. Вы немного беспокоитесь из-за толпы на переднем крае. Вы пытаетесь дойти до своего промежуточного времени. Вы рассчитываете свой сплит.
Вы, возможно, мысленно разделили гонку на два повтора по 400 метров, поэтому, когда вы пересекаете линию старта / финиша впервые после первого круга, у всех спортсменов есть тенденция просто немного подвести, и когда вы заверните за угол, во многих гонках вы увидите, как меняется путь.Возможно, это немного ослабило дружбу, но теперь она немного возвращается. Это скорее возвращение в путь, потому что лидеры слишком расслабились на этом углу. Теперь это отличное место, чтобы сделать ход, чтобы сделать сильный ход, когда вы выходите из угла, приближаясь к отметке надреза. Многие будут ждать здесь до последних 200 метров.
Если вы лучший бегун, у вас, без сомнения, нет проблем, но если у вас есть настоящая соревновательная гонка, это отличное место, чуть выше отметки, чтобы сделать свой ход и добиться успеха. сильный ход.Сделайте ход, на который они не смогут вернуться, потому что, если вы сделаете ход и сможете быть здесь в хорошей позиции, у них будет угол, с которым нужно справиться, и не многие люди будут прилагать усилия, чтобы попытаться пройти мимо вас на углу и пройти 200 метров. Они будут ждать, пока вы опуститесь на 100 или 90 метров, чтобы вы могли получить преимущество на этом месте, и это просто недооцененная часть гонки, когда люди готовятся к финишу, но вы должны быть психологически сильна, и это должно быть частью твоего плана.Я имею в виду, что здесь вы собираетесь спустить курок прямо там. Это было в значительной степени предопределено, что независимо от того, где вы находитесь в гонке, именно там вы собираетесь сделать психологический и физический ход на соревнованиях. Затем вы перейдете к зоне F, которая является последним поворотом, и люди будут там прятаться.
Здесь будет последняя толчка. Все устали. Вы начинаете набирать мышцы, которые не использовали ранее в гонке, и это та самая строгость, которую вы получаете, когда парни финишируют с 400 до 800 метров .Похоже, у них какое-то окоченение. Они называют это окоченением.
Мы называем это строгостью, но на самом деле происходит то, что ваши большие группы мышц утомились, и теперь ваше тело полагается на вспомогательные и более мелкие мышцы для выполнения задачи, потому что ваша воля все еще присутствует. Просто там столько ацидоза. Уровень pH в ваших внутренних клеточных жидкостях нарушился, и вы получили то, что мы называем усталостью, и вам нужно поддерживать свою форму. Тебе нужно продолжать бегать высоко в позе.Не идите к собаке, которая плывет прямо из-за этого последнего угла.
Держите пальцы вверх. Держите руки расслабленными. Сжатые руки не помогут. Это еще больше утомляет мышцы верхней части тела, а руки на самом деле не делают вас более быстрым бегуном, но они, безусловно, замедляют вас, поэтому вы хотите, чтобы верхняя часть тела оставалась максимально расслабленной, когда у вас есть невероятное количество наступает усталость. Последние 90 метров — это скорость ног, то, что вам осталось. Какая у вас максимальная скорость?
Хотите каждые 800–1600 метров тренировок на протяжении всего школьного сезона… с января по национальность в июне?
Перейти сюда: Модель обучения для средней школы Средняя дистанция
Что вы тренировали по последним компонентам вашей схемы тренировок, чтобы увеличить скорость стопы и поддерживать форму, поддерживать расслабление, держать большие пальцы вверх, бегать на высоте, удерживать вес на передней части шипа, быть средней частью стопы? на переднюю часть стопы нападающего и продолжая бежать до финиша.Не до финиша, а через финишную черту, абсолютно осознавая, что вас окружает. На этом этапе ваше намерение больше связано с соревнованием, чем с вашим временем, и вы пробегаете линию старта / финиша, а затем падаете и делаете все, что вы делаете, когда финишируете. Вот как ты бегаешь на 800 метров, поэтому, если у тебя есть вопросы, постарайся связаться со мной. Возьми Латифа. Он будет задавать мне вопросы и наслаждаться днем на треке. Спасибо.
= — = — = — = — = — = — = — = — =
БЕСПЛАТНЫЙ ОТЧЕТ от дистанционного эксперта Скотта Кристенсена
Стратегия и тактика соревнований на выносливость: 800–5000 м
Мы ценим вашу конфиденциальность и никогда не будем спамитьНравится:
Нравится Загрузка…
Как: вырезать зеркало — Боб Вила
Фото: istockphoto.com
Зеркала украсят любой интерьер как декоративные, так и очень функциональные элементы, отражая свет и давая возможность проверить свой внешний вид перед тем, как выбежать за дверь. Поиск подходящего для ваших нужд — вот и ваш билет.
К счастью, когда домовладелец хочет перепрофилировать раму для картины, чтобы она содержала отражение, или не может найти зеркало подходящего размера, чтобы повесить в ванной, он или она не обречены тратить сотни долларов на стекольщика. или магазин обрамления, чтобы получить индивидуальный крой.
При наличии подходящих инструментов и небольшого ноу-хау каждый может научиться вырезать зеркало до нужных размеров, используя технику, аналогичную резке стекла (в конце концов, зеркало — это стекло, окрашенное алюминием).
Инструменты и материалыЕсли вы никогда раньше не резали какой-либо материал, подумайте о том, чтобы посетить местный магазин по резке стекла или обрамления и попросить немного стеклянного лома, чтобы попрактиковаться в следующих шагах. Имейте в виду, что некоторые работы лучше доверить профессионалам.
Не пытайтесь разрезать кусок стекла длиной более 24 дюймов, потому что задеть и сломать обширную поверхность будет сложно и опасно.Точно так же не следует пытаться вырезать что-либо размером менее полдюйма, поскольку ограниченное рабочее пространство создает больший риск порезаться.
Нужна рука?
Получите бесплатную бесплатную оценку проекта от квалифицированных специалистов поблизости.
+Эти шаги по вырезанию зеркала лучше всего сохранить для небольших домашних мастеров, таких как заполнение рамы или добавление дополнительных граней к обычному прямоугольному листу.
Фото: istockphoto.com
Step 1
Положите несколько листов газеты на рабочую поверхность, которая должна быть плоской и прочной столешницей, достаточно большой, чтобы вместить неразрезанное стекло зеркала.Слой газеты создает гладкую поверхность, поэтому неровности и неровности стола не влияют на процесс резки.
Шаг 2
Очистите зеркало с помощью очистителя для стекол и салфетки из микрофибры. Этот шаг очень важен; любая пыль, грязь и остатки на поверхности зеркала могут снизить эффективность стеклореза и привести к образованию неровных краев.
Step 3
Положите зеркало на рабочую поверхность и измерьте его линейкой, рамным квадратом или рулеткой. Обратите внимание: если вы разрезаете зеркало, чтобы оно поместилось в раму, вы должны сделать его на несколько миллиметров уже, чем пространство рамы; Таким образом, он идеально войдет в проем.Отметьте по линии среза восковым или разметочным карандашом.
Step 4
Наденьте удобные рабочие перчатки и защитные очки. Затем поместите линейку по измеренным отметкам, которые вы сделали на шаге 3. Если ваша линейка не чувствует себя надежно прилегающей к стеклу, вы можете прикрепить ее к зеркалу с помощью петель малярной ленты, помещенных под ним.
Фото: istockphoto.com
Step 5
Выньте стеклорез и протрите круг бумажным полотенцем, смоченным несколькими каплями масла для резки, чтобы удалить пыль и ворсинки.Вы также можете нанести каплю масла на кончик колеса; это помогает добиться «сухого» среза и увеличивает шансы на чистый разрыв, а не на разрыв с уклоном и осколки.
Шаг 6
Расположите стеклорез на поверхности зеркала, напротив дальнего конца линейки, и потяните его на себя. Вдавите резак в стекло с умеренным усилием, помня, что слишком сильное давление может сломать зеркало, а слишком мягкое не повредит поверхность.Работа с правильным давлением будет звучать так, как если бы вы «рвали» зеркало.
Завершите рез одним движением от одного конца зеркала к другому, чтобы предотвратить образование неровностей на краях. Избегайте нанесения нескольких очков по линейке.
Step 7
После того, как стекло надрезало, вам нужно разбить его по надрезанной линии. Отложите линейку в сторону и осторожно вставьте дюбель под зеркало по всей длине надреза. Положите ладонь по обе стороны от дюбеля и плотно, но осторожно надавите на зеркало.Он должен защелкнуться по линии разреза.
Step 8
Чтобы удалить осколки или выступающие осколки стекла, поместите двухдюймовый квадрат ткани или картона в губки плоскогубцев с квадратной головкой, затем аккуратно отломите кусочки зеркала. Ткань или картон должны предохранять обрезанный край от фрагментов.
Step 9
Протрите края отрезанного зеркала мелкозернистой шлифовальной пеной, шлифовальным блоком или наждачной бумагой. Гладкая кромка сделает зеркало более безопасным в обращении.
Step 10
После шлифовки отложите зеркало в сторону и приступайте к уборке рабочего пространства.Всегда собирайте газету за внешние края, чтобы любые осколки стекла запутались внутри. Пропылесосьте пространство, чтобы собрать случайные осколки стекла, и протрите рабочую поверхность влажной тканью.
Тогда пришло время очистить вырезанное зеркало и повесить его, чтобы оно послужило ослепительным индивидуальным элементом декора в вашем доме!
Нужна рука?
Получите бесплатную бесплатную оценку проекта от квалифицированных специалистов поблизости.
+Лыжные тренировки | Советы по бегу по пересеченной местности
Один из самых прекрасных аспектов бега по пересеченной местности — это то, что не только вы против соревнования и против вас самих; это также ты против матери-природы.Это означает, что для достижения успеха вам потребуется специальная подготовка в беговых лыжах. При беге по разнообразным поверхностям — от грязи и травы до грязи, от асфальта до гравия и всего, что между ними — вы найдете крутые повороты, короткие крутые холмы, длинные изогнутые участки, бревна, которые нужно прыгать, ручьи, которые нужно пересечь, и мосты, которые нужно преодолевать . Все это в совокупности постоянно нарушает ваш ритм в гораздо большей степени, чем бег по ровной плоской поверхности.
Принимая во внимание, что для большинства бегунов трековые и шоссейные гонки в значительной степени определяются темпом, гонки по пересеченной местности в значительной степени продиктованы усилиями.Даже в тех редких случаях, когда они доступны, разбиение миль по пересеченной местности бессмысленно. Попытки поддерживать темп, постоянно меняя опору, высоту и направление, могут привести к стыковке в средней дистанции, которая болезненна и может привести к тому, что вы окажетесь намного ниже, чем ваша физическая форма.
Вместо этого цель состоит в том, чтобы научиться прилагать постоянные усилия, а не устанавливать равномерный темп.
«Хорошо спланированная трасса для беговых лыж сделает все возможное, чтобы нарушить вашу походку, темп и концентрацию внимания», — говорит Пит Мэджилл, автор, тренер и пятикратный участник года в категории «Мастерс кросс-кантри» в США.«Итак, уловка состоит в том, чтобы перестать беспокоиться о шаге или темпе. Найдите уровень усилий, который, как вы уверены, сможете поддерживать, и сделайте его своим ориентиром ».
Вы можете узнать, каким должно быть это усилие, и научить свое тело поддерживать его с помощью беговых тренировок, адаптированных к требованиям гонок.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Как подготовиться к гонке по пересеченной местности
Для успешной тренировки по пересеченной местности необходимо следовать тем же основным инструкциям по тренировкам, которые используются при подготовке к шоссейным гонкам или гонкам на длинных треках.Длинные бега, темповая работа, а также длинные и короткие интервалы, перемежающиеся с поддерживающими и восстановительными бегами, являются основными строительными блоками тренировки.
Однако для кросс-кантри вам необходимо включить изменения рельефа, высоты и курса, которые имитируют то, с чем вы столкнетесь в день гонки. Регулярно выполняя различные ритм-брейки, которые бросает вам беговая дорожка, вы адаптируетесь и научитесь прилагать усилия, соответствующие длине бега. Чем более конкретно вы будете готовиться к курсу, тем лучше.
«Что я сделаю, так это назову курс, на котором мы хотим работать изо всех сил, и попытаюсь имитировать этот курс с некоторыми из наших тренировок», — говорит Армандо Сикейрос, который тренировал Джордана Хасая до национального титула Foot Locker в Mission Prep. Средняя школа в Сан-Луис-Обиспо, Калифорния. «Мы будем проводить фартлек или повторять разные« части »курса. Затем дети могут представить себя бегущими по местности, по которой они будут мчаться ».
Джо Виджил, тренировавший Дину Кастор и многих других национальных чемпионов по лыжным гонкам, согласен с таким подходом.«Если возможно, — говорит он, — изучите трассы, по которым вы участвуете, и продублируйте задачи трассы, насколько это возможно, в пределах вашего географического положения. Сделайте это жестким, настолько сложным, насколько сможете, а затем выполняйте еженедельные тренировки, чтобы над этим усердно работать ».
Присоединяйтесь к Runner’s World +, чтобы получить больше советов по тренировкам! 🏃♂️🏃🏿♀️
Как подготовиться к лыжным гонкам
Вот ключевые элементы, которые следует учитывать при разработке тренировок для беговых лыж.
1. Crush Hills
Некоторые беговые трассы плоские, но это исключения.Отчасти привлекательность кросс-кантри заключается в том, что большинство гонок проходит в парках или на полях для гольфа, местах тишины и спокойствия, большинство из которых имеют от небольшого до серьезного подъема или потери высоты. Потратьте время на то, чтобы научиться подниматься и спускаться, — самый верный способ сократить время гонки.
Отделение в Сан-Луис-Обиспо бегового клуба ASICS Aggies Running Club использует несколько тренировок, чтобы адаптироваться к взлетам и падениям кросса.
Тренировка 1: Найдите трассу длиной в милю (примерно) с постепенным подъемом в гору, желательно на более мягкой поверхности вне асфальта.Бегите в гору с усилием на гонке, чтобы набраться сил. Оказавшись на вершине, сделайте трех-пятиминутную восстановительную пробежку, прежде чем отправиться обратно под гору, сосредоточившись на том, чтобы быть быстрым и эффективным. Сделайте от 3 до 6 повторений, в зависимости от вашего недельного пробега. Идея состоит не в том, чтобы бегать под гору как можно быстрее, а в том, чтобы бегать быстро, но контролируемо.
В течение нескольких недель после этого время на подъемах неуклонно улучшается, как и ожидалось, но большинство людей видит резкое улучшение на спусках.В начале сезона разница во времени между подъемом и спуском обычно составляет от 20 до 30 секунд. К концу сезона разница составляет от 30 до 40 секунд, что свидетельствует о значительном повышении мастерства в беге с горы.
Тренировка 2: Это включает в себя выполнение темповых пробежек, которые начинаются с постепенного подъема на 800 метров, затем разворачиваются и бегут на 800 метров вниз, а также повторяют последовательность для продолжительности вашего обычного темпового бега.Поддерживайте темповое усилие — сильное и устойчивое, но контролируемое — на всем протяжении. В последние несколько недель сезона увеличивайте интенсивность, бегая в гору с усилием в кросс-кантри, сохраняя при этом темп при спуске.
Тренировка 3: Это темповый бег по холмам или по траве, грязи или тропам из древесных стружек — по любому, кроме плоской, ровной асфальтовой поверхности. (И даже не думайте делать это на беговой дорожке во время кросс-кантри!) Сикейрос заставил Хасай выполнять многие из своих темповых пробежек на 800-метровом травяном поле, состоящем из двух полей, разделенных небольшим холмом.Каждому 800 нужно преодолеть короткий крутой подъем и спуск. К тому же он на траве, как в Калифорнии.
2. Борьба с грязью, травой и грязью
Неровная местность, мягкая грязь, густая трава и грязь — все это требует дополнительной энергии для преодоления препятствий. Ваш подъем колен выше; энергия, необходимая для поддержания формы на неровных поверхностях, больше; ваш отталкивание сильнее; а энергия, возвращаемая от толчка на мягких поверхностях, намного меньше, чем на трассе или дорогах — все это требует дополнительного внимания, если вы хотите стать профессионалом.
«Я тренируюсь для того, что могу улучшить, и игнорирую то, что не могу», — говорит Мэджилл. «Вы не можете напрямую тренироваться, чтобы лучше бегать по грязи, но вы можете бегать по холмам и длинные холмы, чтобы улучшить подъем коленей, что, в свою очередь, поможет вам справиться с обоими холмами и, вуаля, бегать по грязи на пересеченной местности. курсы ».
Магилл тоже 50 процентов бега по трассе, говоря, что при регулярном беге задействуются все мышцы, связанные с разнообразным и прерывистым шагом. Кроме того, бег по пересеченной местности полезен, когда вы сосредотачиваетесь на том, где приземляются ноги.
Сикейрос отмечает: «Я начну с простого фартлека на надежной, ровной основе. По мере приближения сезона переходите на настоящие беговые дорожки или покрытия. Я также буду просто делать наши регулярные интервалы, повторения 400, 800 или мили по беговой дорожке и местности, траве, грязи или даже песку ».
Учитывая увеличенную мышечную силу, необходимую для эффективного бега по пересеченной местности, некоторая дополнительная работа поможет вам тренироваться и бегать более эффективно. В частности, сосредоточьтесь на корпусе, сгибателях бедра и голени.
Magill предлагает следующее упражнение для решения всех этих проблем: «Я лягу на спину, поднимаю одну ногу и нарисую ногой алфавит, чтобы восстановить все мышцы голеней, чтобы лучше справляться с неровной поверхностью кросса. страна », — говорит он.
Это упражнение также требует большой силы мышц кора и сгибателей бедра. Эксцентрические упражнения на укрепление ахиллова сухожилия также полезны, особенно для опытных спортсменов, которые могут несколько лет бегать в основном в обуви на каблуках по ровной местности позади них.
3. Быстрый старт
Для чемпионатов указана стартовая зона не менее 300-метровой прямой линии до первого поворота или сужения. Однако не все курсы предоставляют бесплатные и ясные 300 баллов — большинство дает меньше.
Даже если у вас есть полные 300 метров, неизбежное сужение диктует ключевое правило езды по пересеченной местности: вы должны уметь быстро и эффективно выходить из ружья без чрезмерного напряжения. Оставшись позади на этом этапе, вы окажетесь в невыгодном положении, поскольку курс сужается, а пас становится более тактическим.Вам нужно быть впереди на первом повороте? Нет, но ты тоже не хочешь быть последним. Вы хотите занять наилучшее возможное положение, не убивая себя ради этого.
Чтобы подготовиться к этому, Кара Джун, третья на национальном клубном чемпионате по лыжным гонкам 2008 года, пробежит дистанции от 200 до 400 метров на ровном травяном поле. Она сделает от 6 до 12 повторений со скоростью на 5–10 секунд на 400 метров быстрее, чем ее усилия в беге по пересеченной местности. Эти усилия достаточно быстрые, чтобы улучшить ее механику, эффективность, скорость и силу, чтобы она могла занять твердую позицию на первых 200–300 м забега и быть в состоянии принять участие в забеге без чрезмерного напряжения или напряжения.
4. Мастер препятствий
На большинстве маршрутов есть препятствия, такие как узкий мост, крутой поворот вокруг дерева, однопутная тропа, даже пересечение ручья в ключевой точке, что заставит бегунов замедляться и ускоряться. из препятствия, чтобы сохранить позицию.
Спортсмены, занимающие верхние позиции, имеют значительное преимущество, поскольку у них есть свободный путь вокруг этих препятствий или над ними. По мере того, как вы перемещаетесь обратно в стае, замедление каждого препятствия становится более серьезным, поскольку большее количество людей пытается преодолеть препятствие.Подобно тому, как в конце пробки, те, кто находится сзади, теряют драгоценное время, и затем они вынуждены бежать с большим усилием после препятствия, чтобы попытаться восстановить позицию, тем самым придавая еще большую важность развитию способности. многократно замедляться на препятствии и эффективно ускоряться.
На своих 200–400-метровых интервалах с травой Джун бежит по квадрату. В отличие от трассы, где форма 400 представляет собой овал с постепенными поворотами, ее трава 400 буквально квадратная, со 100-метровыми сегментами со всех четырех сторон и крутым поворотом на 90 градусов на каждом углу.Она бежит на них со скоростью, значительно превышающей ее целевые усилия в гонке, плюс она вынуждена замедляться и ускоряться на каждом повороте, обучаясь относительно быстрому ускорению в 5-10 шагов, часто необходимому для восстановления контакта или установления позиции.
Обувь для беговых лыж
Стратегии беговых гонок
Важной частью успеха беговых гонок является адаптация ваших сильных сторон как бегуна к различным трассам при минимизации ваших слабых сторон.Кроме того, терпение и уверенность в своей стратегии гонки являются ключевыми достоинствами.
«В первую очередь я пытаюсь дать детям понять, что бег по пересеченной местности — это гонка до финиша — мы говорим о приливах и отливах гонки», — говорит Сикейрос. «Я напоминаю им, что то, что происходит в середине или начале, не обязательно отражает то, что происходит в конце. Поэтому не паникуйте, если вам кажется, что все идет не так ».
Мэджилл соглашается, говоря, что, когда уровень ваших усилий нарушен, спокойно и терпеливо снова взбирайтесь на лошадь.Затем вернитесь к надлежащему уровню усилий, не превышая этот уровень усилий для этого.
«Я дважды падал в национальных чемпионатах по лыжным гонкам среди ветеранов», — говорит Мэджилл.
