1 погонный метр — это сколько? Ответ

Такой вот простенький вопрос – сколько это – погонный метр – иногда ставит в тупик человека, не искушенного в строительстве или не работающего в торговле. Между тем ответ предельно прост: погонный метр — это универсальная единица для измерения товара. Но не длины объекта в ее чистом понимании.

При этом чисто математически погонный метр остается равен 100 см или 1000 мм. Непонятно? Разберем на примере.

Допустим, покупаем мы некий длинномерный материал (на шторы или обыкновенную доску). На ценнике указана стоимость за м.п. Мы, естественно, вправе обратиться к продавцу с вопросом: а 1 погонный метр — это сколько? Если продавец ответит приведенным выше определением – уже хорошо, если нет – ответ на вопрос нужно знать заранее.

Итак, 1 м.п. соответствует участку (куску) материала (стенки, кухни). Но выражает он длину объекта независимо от ширины. Она уже заложена в стоимость. Поясним на примере.

Покупаем тюль для окна размером 2000×2000 мм. В продаже материал 2-х и 3-х метровой ширины. Хотим сэкономить — покупаем 2 м.п. ткани двухметровой ширины. Хотим тюль красиво пустить складочками — берем те же 2 м.п. трехметровой ширины. Но цена второго куска такой же длины будет уже дороже, ибо ширина уже изначально привязана к стоимости. Удобно, получается, что погонный метр – универсальная мера товара, мы знаем, сколько именно его нужно взять.

Давайте посмотрим небольшой ролик, в котором показана привязка данной меры длины к кухне (точнее, ее выбору), а затем укажем на некоторые подводные камни, которые могут здорово испортить жизнь любому покупателю:

 

 
Внешне все хорошо. Но продавцы порой лукавят (особенно грешат недомолвками интернет-магазины).

• Хорошо, когда материал 1, 2, 3-х метровой ширины. А если 0,8-0,9 м? На такие мелочи мы порой не обращаем внимания и покупаем вещь себе в убыток, а это не есть гуд.
• При покупке встроенной кухни или стенки озвученная цена за м.п. на практике может быть гораздо выше. Ибо берется она из прайс-листа, т.е. по минимуму (по стандартному варианту). Но помимо вертикальных и горизонтальных перегородок для мебели нужна еще и фурнитура, счет за которую (и немалый) могут выписать отдельно.
• Особенно внимательно нужно относиться к аббревиатуре «м.п.» на этапе строительства коттеджа. Не стесняйтесь спрашивать у прораба, какие именно работы входят в этот самый «метр».

Как видим, не все так просто с ответом на вопрос – сколько это – 1 погонный метр.

Популярные статьи

СКОЛЬКО МЕТРОВ ПОГОННЫХ ВАГОНКИ В 1-м КВАДРАТНОМ МЕТРЕ, п.м. | ПИЛОМАТЕРИАЛЫ Киев

ПИЛОМАТЕРИАЛЫ ТОЛЩИНОЙ – 105 мм брус сухой
квадратных метров в кубическом метре – 9,52 м²
кубических метров в квадратном метре – 0,105 м³
размеры, мм	квадратных метров в погонном метре, м²	погонных метров в кубическом метре, м.п.	погонных метров в квадратном метре, м.п.	кубических метров в погонном метре, м³	размеры, мм
105х105	0,105	90,703	9,524	0,01103	105х105
110х105	0,11	86,58	9,091	0,01155	105х110
115х105	0,115	82,816	8,696	0,01208	105х115
120х105	0,12	79,365	8,333	0,0126	105х120
125х105	0,125	76,19	8	0,01313	105х125
130х105	0,13	73,26	7,692	0,01365	105х130
135х105	0,135	70,547	7,407	0,01418	105х135
140х105	0,14	68,027	7,143	0,0147	105х140
145х105	0,145	65,681	6,897	0,01523	105х145
150х105	0,15	63,492	6,667	0,01575	105х150
155х105	0,155	61,444	6,452	0,01628	105х155
160х105	0,16	59,524	6,25	0,0168	105х160
165х105	0,165	57,72	6,061	0,01733	105х165
170х105	0,17	56,022	5,882	0,01785	105х170
175х105	0,175	54,422	5,714	0,01838	105х175
180х105	0,18	52,91	5,556	0,0189	105х180
185х105	0,185	51,48	5,405	0,01943	105х185
190х105	0,19	50,125	5,263	0,01995	105х190
195х105	0,195	48,84	5,128	0,02048	105х195
200х105	0,2	47,619	5	0,021	105х200
205х105	0,205	46,458	4,878	0,02153	105х205
210х105	0,21	45,351	4,762	0,02205	105х210
215х105	0,215	44,297	4,651	0,02258	105х215
220х105	0,22	43,29	4,545	0,0231	105х220
225х105	0,225	42,328	4,444	0,02363	105х225
230х105	0,23	41,408	4,348	0,02415	105х230
235х105	0,235	40,527	4,255	0,02468	105х235
240х105	0,24	39,683	4,167	0,0252	105х240
245х105	0,245	38,873	4,082	0,02573	105х245
250х105	0,25	38,095	4	0,02625	105х250
255х105	0,255	37,348	3,922	0,02678	105х255
260х105	0,26	36,63	3,846	0,0273	105х260
265х105	0,265	35,939	3,774	0,02783	105х265
270х105	0,27	35,273	3,704	0,02835	105х270
275х105	0,275	34,632	3,636	0,02888	105х275
280х105	0,28	34,014	3,571	0,0294	105х280
285х105	0,285	33,417	3,509	0,02993	105х285
290х105	0,29	32,841	3,448	0,03045	105х290
295х105	0,295	32,284	3,39	0,03098	105х295
300х105	0,3	31,746	3,333	0,0315	105х300
ПИЛОМАТЕРИАЛЫ ТОЛЩИНА- 110 мм брусок сухой
квадратных метров в кубическом метре – 9,09 м²
кубических метров в квадратном метре – 0,110 м³
размер, мм	квадратного метра в погонных метрах, м²	погонного метра в кубических метрах, м. п.	погонного метра в квадратных метрах, м.п.	кубического метра в погонных метрах, м³	размер, мм
110х110	0,11	82,645	9,091	0,0121	110х110
115х110	0,115	79,051	8,696	0,01265	110х115
120х110	0,12	75,758	8,333	0,0132	110х120
125х110	0,125	72,727	8	0,01375	110х125
130х110	0,13	69,93	7,692	0,0143	110х130
135х110	0,135	67,34	7,407	0,01485	110х135
140х110	0,14	64,935	7,143	0,0154	110х140
145х110	0,145	62,696	6,897	0,01595	110х145
150х110	0,15	60,606	6,667	0,0165	110х150
155х110	0,155	58,651	6,452	0,01705	110х155
160х110	0,16	56,818	6,25	0,0176	110х160
165х110	0,165	55,096	6,061	0,01815	110х165
170х110	0,17	53,476	5,882	0,0187	110х170
175х110	0,175	51,948	5,714	0,01925	110х175
180х110	0,18	50,505	5,556	0,0198	110х180
185х110	0,185	49,14	5,405	0,02035	110х185
190х110	0,19	47,847	5,263	0,0209	110х190
195х110	0,195	46,62	5,128	0,02145	110х195
200х110	0,2	45,455	5	0,022	110х200
205х110	0,205	44,346	4,878	0,02255	110х205
210х110	0,21	43,29	4,762	0,0231	110х210
215х110	0,215	42,283	4,651	0,02365	110х215
220х110	0,22	41,322	4,545	0,0242	110х220
225х110	0,225	40,404	4,444	0,02475	110х225
230х110	0,23	39,526	4,348	0,0253	110х230
235х110	0,235	38,685	4,255	0,02585	110х235
240х110	0,24	37,879	4,167	0,0264	110х240
245х110	0,245	37,106	4,082	0,02695	110х245
250х110	0,25	36,364	4	0,0275	110х250
255х110	0,255	35,651	3,922	0,02805	110х255
260х110	0,26	34,965	3,846	0,0286	110х260
265х110	0,265	34,305	3,774	0,02915	110х265
270х110	0,27	33,67	3,704	0,0297	110х270
275х110	0,275	33,058	3,636	0,03025	110х275
280х110	0,28	32,468	3,571	0,0308	110х280
285х110	0,285	31,898	3,509	0,03135	110х285
290х110	0,29	31,348	3,448	0,0319	110х290
295х110	0,295	30,817	3,39	0,03245	110х295
300х110	0,3	30,303	3,333	0,033	110х300
ПИЛОМАТЕРИАЛЫ ТОЛЩИНА- 115 мм брус сухой
квадратных метров в кубическом метре – 8,7 м²
кубических метров в квадратном метре – 0,115 м³
размер, мм	квадратного метра в погонных метрах, м²	погонного метра в кубических метрах, м. п.	погонного метра в квадратных метрах, м.п.	кубического метра в погонных метрах, м³	размер, мм
115х115	0,115	75,614	8,696	0,01323	115х115
120х115	0,12	72,464	8,333	0,0138	115х120
125х115	0,125	69,565	8	0,01438	115х125
130х115	0,13	66,89	7,692	0,01495	115х130
135х115	0,135	64,412	7,407	0,01553	115х135
140х115	0,14	62,112	7,143	0,0161	115х140
145х115	0,145	59,97	6,897	0,01668	115х145
150х115	0,15	57,971	6,667	0,01725	115х150
155х115	0,155	56,101	6,452	0,01783	115х155
160х115	0,16	54,348	6,25	0,0184	115х160
165х115	0,165	52,701	6,061	0,01898	115х165
170х115	0,17	51,151	5,882	0,01955	115х170
175х115	0,175	49,689	5,714	0,02013	115х175
180х115	0,18	48,309	5,556	0,0207	115х180
185х115	0,185	47,004	5,405	0,02128	115х185
190х115	0,19	45,767	5,263	0,02185	115х190
195х115	0,195	44,593	5,128	0,02243	115х195
200х115	0,2	43,478	5	0,023	115х200
205х115	0,205	42,418	4,878	0,02358	115х205
210х115	0,21	41,408	4,762	0,02415	115х210
215х115	0,215	40,445	4,651	0,02473	115х215
220х115	0,22	39,526	4,545	0,0253	115х220
225х115	0,225	38,647	4,444	0,02588	115х225
230х115	0,23	37,807	4,348	0,02645	115х230
235х115	0,235	37,003	4,255	0,02703	115х235
240х115	0,24	36,232	4,167	0,0276	115х240
245х115	0,245	35,492	4,082	0,02818	115х245
250х115	0,25	34,783	4	0,02875	115х250
255х115	0,255	34,101	3,922	0,02933	115х255
260х115	0,26	33,445	3,846	0,0299	115х260
265х115	0,265	32,814	3,774	0,03048	115х265
270х115	0,27	32,206	3,704	0,03105	115х270
275х115	0,275	31,621	3,636	0,03163	115х275
280х115	0,28	31,056	3,571	0,0322	115х280
285х115	0,285	30,511	3,509	0,03278	115х285
290х115	0,29	29,985	3,448	0,03335	115х290
295х115	0,295	29,477	3,39	0,03393	115х295
300х115	0,3	28,986	3,333	0,0345	115х300
ПИЛОМАТЕРИАЛЫ ТОЛЩИНА- 120 мм брусок сухой
квадратных метров в кубическом метре – 8,33 м²
кубических метров в квадратном метре – 0,120 м³
размер, мм	квадратного метра в погонных метрах, м²	погонного метра в кубических метрах, м. п.	погонного метра в квадратных метрах, м.п.	кубического метра в погонных метрах, м³	размер, мм
120х120	0,12	69,444	8,333	0,0144	120х120
125х120	0,125	66,667	8	0,015	120х125
130х120	0,13	64,103	7,692	0,0156	120х130
135х120	0,135	61,728	7,407	0,0162	120х135
140х120	0,14	59,524	7,143	0,0168	120х140
145х120	0,145	57,471	6,897	0,0174	120х145
150х120	0,15	55,556	6,667	0,018	120х150
155х120	0,155	53,763	6,452	0,0186	120х155
160х120	0,16	52,083	6,25	0,0192	120х160
165х120	0,165	50,505	6,061	0,0198	120х165
170х120	0,17	49,02	5,882	0,0204	120х170
175х120	0,175	47,619	5,714	0,021	120х175
180х120	0,18	46,296	5,556	0,0216	120х180
185х120	0,185	45,045	5,405	0,0222	120х185
190х120	0,19	43,86	5,263	0,0228	120х190
195х120	0,195	42,735	5,128	0,0234	120х195
200х120	0,2	41,667	5	0,024	120х200
205х120	0,205	40,65	4,878	0,0246	120х205
210х120	0,21	39,683	4,762	0,0252	120х210
215х120	0,215	38,76	4,651	0,0258	120х215
220х120	0,22	37,879	4,545	0,0264	120х220
225х120	0,225	37,037	4,444	0,027	120х225
230х120	0,23	36,232	4,348	0,0276	120х230
235х120	0,235	35,461	4,255	0,0282	120х235
240х120	0,24	34,722	4,167	0,0288	120х240
245х120	0,245	34,014	4,082	0,0294	120х245
250х120	0,25	33,333	4	0,03	120х250
255х120	0,255	32,68	3,922	0,0306	120х255
260х120	0,26	32,051	3,846	0,0312	120х260
265х120	0,265	31,447	3,774	0,0318	120х265
270х120	0,27	30,864	3,704	0,0324	120х270
275х120	0,275	30,303	3,636	0,033	120х275
280х120	0,28	29,762	3,571	0,0336	120х280
285х120	0,285	29,24	3,509	0,0342	120х285
290х120	0,29	28,736	3,448	0,0348	120х290
295х120	0,295	28,249	3,39	0,0354	120х295
300х120	0,3	27,778	3,333	0,036	120х300
ПИЛОМАТЕРИАЛОВ ТОЛЩИНОЙ – 125 мм брус сухой
квадратных метров в кубическом метре – 8,00 м²
кубических метров в квадратном метре – 0,125 м³
размер, мм	квадратный метр в погонных метрах, м²	погонный метр в кубических метрах, м. п.	погонный метр в квадратных метрах, м.п.	кубический метр в погонных метрах, м³	размер, мм
125х125	0,125	64	8	0,01563	125х125
130х125	0,13	61,538	7,692	0,01625	125х130
135х125	0,135	59,259	7,407	0,01688	125х135
140х125	0,14	57,143	7,143	0,0175	125х140
145х125	0,145	55,172	6,897	0,01813	125х145
150х125	0,15	53,333	6,667	0,01875	125х150
155х125	0,155	51,613	6,452	0,01938	125х155
160х125	0,16	50	6,25	0,02	125х160
165х125	0,165	48,485	6,061	0,02063	125х165
170х125	0,17	47,059	5,882	0,02125	125х170
175х125	0,175	45,714	5,714	0,02188	125х175
180х125	0,18	44,444	5,556	0,0225	125х180
185х125	0,185	43,243	5,405	0,02313	125х185
190х125	0,19	42,105	5,263	0,02375	125х190
195х125	0,195	41,026	5,128	0,02438	125х195
200х125	0,2	40	5	0,025	125х200
205х125	0,205	39,024	4,878	0,02563	125х205
210х125	0,21	38,095	4,762	0,02625	125х210
215х125	0,215	37,209	4,651	0,02688	125х215
220х125	0,22	36,364	4,545	0,0275	125х220
225х125	0,225	35,556	4,444	0,02813	125х225
230х125	0,23	34,783	4,348	0,02875	125х230
235х125	0,235	34,043	4,255	0,02938	125х235
240х125	0,24	33,333	4,167	0,03	125х240
245х125	0,245	32,653	4,082	0,03063	125х245
250х125	0,25	32	4	0,03125	125х250
255х125	0,255	31,373	3,922	0,03188	125х255
260х125	0,26	30,769	3,846	0,0325	125х260
265х125	0,265	30,189	3,774	0,03313	125х265
270х125	0,27	29,63	3,704	0,03375	125х270
275х125	0,275	29,091	3,636	0,03438	125х275
280х125	0,28	28,571	3,571	0,035	125х280
285х125	0,285	28,07	3,509	0,03563	125х285
290х125	0,29	27,586	3,448	0,03625	125х290
295х125	0,295	27,119	3,39	0,03688	125х295
300х125	0,3	26,667	3,333	0,0375	125х300
ПИЛОМАТЕРИАЛОВ ТОЛЩИНОЙ – 130 мм брусок сухой
квадратных метров в кубическом метре – 7,69 м²
кубических метров в квадратном метре – 0,130 м³
размер, мм	квадратный метр в погонных метрах, м²	погонный метр в кубических метрах, м. п.	погонный метр в квадратных метрах, м.п.	кубический метр в погонных метрах, м³	размер, мм
130х130	0,13	59,172	7,692	0,0169	130х130
135х130	0,135	56,98	7,407	0,01755	130х135
140х130	0,14	54,945	7,143	0,0182	130х140
145х130	0,145	53,05	6,897	0,01885	130х145
150х130	0,15	51,282	6,667	0,0195	130х150
155х130	0,155	49,628	6,452	0,02015	130х155
160х130	0,16	48,077	6,25	0,0208	130х160
165х130	0,165	46,62	6,061	0,02145	130х165
170х130	0,17	45,249	5,882	0,0221	130х170
175х130	0,175	43,956	5,714	0,02275	130х175
180х130	0,18	42,735	5,556	0,0234	130х180
185х130	0,185	41,58	5,405	0,02405	130х185
190х130	0,19	40,486	5,263	0,0247	130х190
195х130	0,195	39,448	5,128	0,02535	130х195
200х130	0,2	38,462	5	0,026	130х200
205х130	0,205	37,523	4,878	0,02665	130х205
210х130	0,21	36,63	4,762	0,0273	130х210
215х130	0,215	35,778	4,651	0,02795	130х215
220х130	0,22	34,965	4,545	0,0286	130х220
225х130	0,225	34,188	4,444	0,02925	130х225
230х130	0,23	33,445	4,348	0,0299	130х230
235х130	0,235	32,733	4,255	0,03055	130х235
240х130	0,24	32,051	4,167	0,0312	130х240
245х130	0,245	31,397	4,082	0,03185	130х245
250х130	0,25	30,769	4	0,0325	130х250
255х130	0,255	30,166	3,922	0,03315	130х255
260х130	0,26	29,586	3,846	0,0338	130х260
265х130	0,265	29,028	3,774	0,03445	130х265
270х130	0,27	28,49	3,704	0,0351	130х270
275х130	0,275	27,972	3,636	0,03575	130х275
280х130	0,28	27,473	3,571	0,0364	130х280
285х130	0,285	26,991	3,509	0,03705	130х285
290х130	0,29	26,525	3,448	0,0377	130х290
295х130	0,295	26,076	3,39	0,03835	130х295
300х130	0,3	25,641	3,333	0,039	130х300
ПИЛОМАТЕРИАЛОВ ТОЛЩИНОЙ – 135 мм брус сухой
квадратных метров в кубическом метре – 7,41 м²
кубических метров в квадратном метре – 0,135 м³
размер, мм	квадратный метр в погонных метрах, м²	погонный метр в кубических метрах, м. п.	погонный метр в квадратных метрах, м.п.	кубический метр в погонных метрах, м³	размер, мм
135х135	0,135	54,87	7,407	0,01823	135х135
140х135	0,14	52,91	7,143	0,0189	135х140
145х135	0,145	51,086	6,897	0,01958	135х145
150х135	0,15	49,383	6,667	0,02025	135х150
155х135	0,155	47,79	6,452	0,02093	135х155
160х135	0,16	46,296	6,25	0,0216	135х160
165х135	0,165	44,893	6,061	0,02228	135х165
170х135	0,17	43,573	5,882	0,02295	135х170
175х135	0,175	42,328	5,714	0,02363	135х175
180х135	0,18	41,152	5,556	0,0243	135х180
185х135	0,185	40,04	5,405	0,02498	135х185
190х135	0,19	38,986	5,263	0,02565	135х190
195х135	0,195	37,987	5,128	0,02633	135х195
200х135	0,2	37,037	5	0,027	135х200
205х135	0,205	36,134	4,878	0,02768	135х205
210х135	0,21	35,273	4,762	0,02835	135х210
215х135	0,215	34,453	4,651	0,02903	135х215
220х135	0,22	33,67	4,545	0,0297	135х220
225х135	0,225	32,922	4,444	0,03038	135х225
230х135	0,23	32,206	4,348	0,03105	135х230
235х135	0,235	31,521	4,255	0,03173	135х235
240х135	0,24	30,864	4,167	0,0324	135х240
245х135	0,245	30,234	4,082	0,03308	135х245
250х135	0,25	29,63	4	0,03375	135х250
255х135	0,255	29,049	3,922	0,03443	135х255
260х135	0,26	28,49	3,846	0,0351	135х260
265х135	0,265	27,952	3,774	0,03578	135х265
270х135	0,27	27,435	3,704	0,03645	135х270
275х135	0,275	26,936	3,636	0,03713	135х275
280х135	0,28	26,455	3,571	0,0378	135х280
285х135	0,285	25,991	3,509	0,03848	135х285
290х135	0,29	25,543	3,448	0,03915	135х290
295х135	0,295	25,11	3,39	0,03983	135х295
300х135	0,3	24,691	3,333	0,0405	135х300
ПИЛОМАТЕРИАЛА ТОЛЩИНОЙ – 140 мм брусок сухой
квадратных метров в кубическом метре – 7,14 м²
кубических метров в квадратном метре – 0,140 м³
размеры, мм	квадратных метров в погонном метре, м²	погонных метров в кубическом метре, м. п.	погонных метров в квадратном метре, м.п.	кубических метров в погонном метре, м³	размеры, мм
140х140	0,14	51,02	7,143	0,0196	140х140
145х140	0,145	49,261	6,897	0,0203	140х145
150х140	0,15	47,619	6,667	0,021	140х150
155х140	0,155	46,083	6,452	0,0217	140х155
160х140	0,16	44,643	6,25	0,0224	140х160
165х140	0,165	43,29	6,061	0,0231	140х165
170х140	0,17	42,017	5,882	0,0238	140х170
175х140	0,175	40,816	5,714	0,0245	140х175
180х140	0,18	39,683	5,556	0,0252	140х180
185х140	0,185	38,61	5,405	0,0259	140х185
190х140	0,19	37,594	5,263	0,0266	140х190
195х140	0,195	36,63	5,128	0,0273	140х195
200х140	0,2	35,714	5	0,028	140х200
205х140	0,205	34,843	4,878	0,0287	140х205
210х140	0,21	34,014	4,762	0,0294	140х210
215х140	0,215	33,223	4,651	0,0301	140х215
220х140	0,22	32,468	4,545	0,0308	140х220
225х140	0,225	31,746	4,444	0,0315	140х225
230х140	0,23	31,056	4,348	0,0322	140х230
235х140	0,235	30,395	4,255	0,0329	140х235
240х140	0,24	29,762	4,167	0,0336	140х240
245х140	0,245	29,155	4,082	0,0343	140х245
250х140	0,25	28,571	4	0,035	140х250
255х140	0,255	28,011	3,922	0,0357	140х255
260х140	0,26	27,473	3,846	0,0364	140х260
265х140	0,265	26,954	3,774	0,0371	140х265
270х140	0,27	26,455	3,704	0,0378	140х270
275х140	0,275	25,974	3,636	0,0385	140х275
280х140	0,28	25,51	3,571	0,0392	140х280
285х140	0,285	25,063	3,509	0,0399	140х285
290х140	0,29	24,631	3,448	0,0406	140х290
295х140	0,295	24,213	3,39	0,0413	140х295
300х140	0,3	23,81	3,333	0,042	140х300
ПИЛОМАТЕРИАЛА ТОЛЩИНА – 145 мм брус сухой
квадратных метров в кубическом метре – 6,90 м²
кубических метров в квадратном метре – 0,145 м³
размеры, мм	квадратных метров в погонном метре, м²	погонных метров в кубическом метре, м. п.	погонных метров в квадратном метре, м.п.	кубических метров в погонном метре, м³	размеры, мм
145х145	0,145	47,562	6,897	0,02103	145х145
150х145	0,15	45,977	6,667	0,02175	145х150
155х145	0,155	44,494	6,452	0,02248	145х155
160х145	0,16	43,103	6,25	0,0232	145х160
165х145	0,165	41,797	6,061	0,02393	145х165
170х145	0,17	40,568	5,882	0,02465	145х170
175х145	0,175	39,409	5,714	0,02538	145х175
180х145	0,18	38,314	5,556	0,0261	145х180
185х145	0,185	37,279	5,405	0,02683	145х185
190х145	0,19	36,298	5,263	0,02755	145х190
195х145	0,195	35,367	5,128	0,02828	145х195
200х145	0,2	34,483	5	0,029	145х200
205х145	0,205	33,642	4,878	0,02973	145х205
210х145	0,21	32,841	4,762	0,03045	145х210
215х145	0,215	32,077	4,651	0,03118	145х215
220х145	0,22	31,348	4,545	0,0319	145х220
225х145	0,225	30,651	4,444	0,03263	145х225
230х145	0,23	29,985	4,348	0,03335	145х230
235х145	0,235	29,347	4,255	0,03408	145х235
240х145	0,24	28,736	4,167	0,0348	145х240
245х145	0,245	28,149	4,082	0,03553	145х245
250х145	0,25	27,586	4	0,03625	145х250
255х145	0,255	27,045	3,922	0,03698	145х255
260х145	0,26	26,525	3,846	0,0377	145х260
265х145	0,265	26,025	3,774	0,03843	145х265
270х145	0,27	25,543	3,704	0,03915	145х270
275х145	0,275	25,078	3,636	0,03988	145х275
280х145	0,28	24,631	3,571	0,0406	145х280
285х145	0,285	24,198	3,509	0,04133	145х285
290х145	0,29	23,781	3,448	0,04205	145х290
295х145	0,295	23,378	3,39	0,04278	145х295
300х145	0,3	22,989	3,333	0,0435	145х300

Как погонный метр перевести в квадратный метр?

Как погонный метр перевести в квадратный метр? | СТК Маркет

org/BreadcrumbList»>
1. Главная
2. Новости

ОГЛАВЛЕНИЕ
1 Погонный метр – что это такое?
2 Способы расчета
3 Экономьте, но не жадничайте
Ремонт квартиры – одно из самых непростых и затратных мероприятий для бюджета любого человека. Приступая к нему, хозяин должен заранее распланировать все работы, рассчитать количество всего, что может потребоваться, и перевести это количество в стоимость.

Первое, о чем он задумывается в этом случае, сколько всевозможных отделочных материалов (обоев, краски и т.д.) ему необходимо приобрести.

Для отделки пола в квартире в настоящее время обычно используется линолеум – он намного практичнее традиционной в прошлом краски, т. к. его укладка не связана с большими временными затратами, да и по долговечности показатели этого материала куда лучше.

Стоимость его достаточно высока, поэтому при выборе линолеума в магазине возникает потребность как можно точнее посчитать, сколько его нужно приобрести, чтобы не купить лишнего, но в то же время не допустить нехватки.

Как посчитать погонный метр линолеума

Большинство взрослых людей (да и школьников) хорошо знают, что такое линейный метр и квадратный метр. В обыденной жизни мы встречаемся с ними достаточно часто: первые помогают нам рассчитать длину, а вторые – площадь чего-либо, в том числе и помещений.

Но, как правило, рулонные материалы продаются не в квадратных, а в погонных. Что собой представляет метр погонный, чем он отличается от квадратного, и как они связаны между собой, знают не все. Между тем при проведении ремонтных работ подобное знание бывает необходимо. Давайте попробуем разобраться, что же означает этот термин.

Погонный метр – что это такое?
погонный метр линолеума

Строго говоря, понятие «погонный метр» применяется в основном в торговле рулонными товарами (тканью, пленкой, ковролином, линолеумом и т.д.). В нем учитывается только линейная длина измеряемого материала, ширина в данном случае в расчет не принимается, так что вполне можно сказать, что в этом смысле погонный метр ничем не отличается от линейного.

Но покупателю при покупке рулона чего-либо учитывать его ширину, естественно, совершенно необходимо – ведь от этого напрямую зависит, какое количество того же линолеума нужно приобрести, и какова будет его стоимость в конечном счете.

А теперь о том, как рассчитать число погонных метров.


Первый способ заключается в том, чтобы попытаться перевести погонные метры в квадратные (либо наоборот: перевести последние в первые). Предположим, имеется 5 пог. м. линолеума шириной 2,5 м. Стало быть, площадь данного куска равна 5 × 2,5, т.е. 12,5 м2, и если площадь ремонтируемого помещения – 25 м2, то для покрытия пола в нем необходимо два таких куска.

В тех случаях, когда необходимо сделать обратный пересчет, превращая «квадраты» в погонный метраж, нужно площадь материала поделить на его ширину. Допустим, имеется в наличии кусок линолеума площадью 12,5 м2, и шириной 2,5 м.

В таком случае перевести число кв. м. в нем в погонные не представляет труда: простейшая арифметическая операция показывает, что оно будет равно 5. При этом следует учесть, что присутствие ширины материала в данных расчетах совершенно необходимо: без него получить искомые данные никак нельзя.

Но для определения данного показателя при покупке линолеума есть и «непереводной» метод, пользоваться которым гораздо удобнее. Вот как это выглядит в действии.

Проще всего, если ширина данного материала полностью совпадает с шириной комнаты, в которой необходимо застелить пол: тогда число пог. м. станет равняться длине помещения, да и результат работы без швов выглядеть будет гораздо красивее. Когда же эти показатели различны (а именно так чаще всего и случается), линолеум приходится стыковать, и в таких случаях рассчитать искомую величину более сложно. Приведем пример.

Необходимо застелить линолеумом пол в комнате, длина которой – 5 м, а ширина 3 м. Длина кусков не зависит от ширины рулона, и в любом случае должна равняться длине комнаты, т.е. 5 м. Показатель ширины комнаты в данном случае удобнее разделить пополам – для этого потребуется рулон шириной 1.5 м. Состыковав вместе два полотна, как раз и получим искомую величину.

Чтобы посчитать, сколько нам необходимо погонных метров, умножаем число полотен (кусков) на их длину: 2 × 6 = 12. Значит, для выполнения данной операции понадобится 12 погонных метров покрытия шириной 1,5 м.

погонный метр линолеума

Если же ширина комнаты при той же длине составляет 4,5 м, то возможны два варианта: придется использовать либо три куска линолеума шириной 1,5 м (1,5 + 1,5 + 1,5), либо два куска: один двухметровой ширины и один – 2,5 м. В первом случае число погонных метров будет равняться 18 (6 × 3), во втором – 12 (6 × 2).

То есть и в том, и в другом случае нужно вначале определить, какой ширины линолеум будет использоваться, и сколько полос потребуется, чтобы полностью покрыть ширину помещения. Чтобы рассчитать, сколько денег придется потратить на покупку, нужно умножить стоимость 1 м такой полосы на их общее количество

Экономьте, но не жадничайте
Размеры, естественно, подбираются, исходя из необходимости исключить появление при этом неиспользованных обрезков, либо свести их объем к минимуму.

Однако с другой стороны, следует заметить, что, рассчитывая количество любых необходимых в ремонте материалов, не стоит делать этого «впритык»: такой способ может сильно подвести мастера, поэтому всегда необходимо иметь в виду так называемые припуски.

И всё же, как погонный метр перевести в квадратный метр?

Такой вопрос возникает, когда нужно купить строительные материалы, цена за которые указана в погонных метрах. Сколько квадратных метров в комнате мы то знаем, но как их сопоставить с погонными метрами? Все достаточно просто, главное — следовать несложному алгоритму действий:

* если ширина строительного материала одинакова по всей его длине (например, рулоны), то необходимо всего-то умножить ширину (выраженную в метрах) на один метр длины. Мы узнали сколько квадратных метров в одном погонном метре нужного нам материала;

* разделив необходимую площадь комнаты, например — для покрытия линолеумом, на полученное значение, определяем количество погонных метров строительного материала;

* не стоит забывать, что для правильной стыковки линолеума всегда необходимо проводить подгонку, отрезая лишнее. Так что, голый математический расчет может оказаться неверным и материала может не хватить. Поэтому, всегда покупают с запасом, примерно 5-10 процентов сверху.

Конечно, это упрощенный вариант расчета, так сказать «на глазок», но существуют определенные нюансы. Поэтому, нелишними будут следующие советы:

1.делайте замеры комнаты рулеткой несколько раз, учитывая дверную и боковые (для батарей) ниши. Добавьте 30-50 мм «запаса» по длине замера;

2.если линолеум выполнен симметричным рисунком, то добавляют дополнительные сантиметры (шаг исполнения рисунка) для того, чтобы все гармонично совместить при укладке;

3.лучше всего сделать схематический план помещения и образно «разместить» в нем линолеум, учитывая, что стандарт по рулонам: ширина 1-5 метров, а вот шаг обычно 50 см, т.е. после 1 метра идет 1,5 и так далее.

4.К примеру отмерили метр линолеума, а ширина у него 3 метра (300 см) получаем 300:100=3 м.­ кв.

Возврат к списку

alfaSystems sline activelife AL91TG62

Код по ОКЕИ. Единицы длины (метр)

Код	Наименование	Условное обозначение		Кодовое буквенное обозначение		*
		национальное	международное	национальное	международное
003	Миллиметр	мм	mm	ММ	MMT	1
004	Сантиметр	см	cm	СМ	CMT	1
005	Дециметр	дм	dm	ДМ	DMT	1
006	Метр	м	m	М	MTR	1
008	Километр; тысяча метров	км; 103 м	km	КМ; ТЫС М	KMT	1
009	Мегаметр; миллион метров	Мм; 106 м	Mm	МЕГАМ; МЛН М	MAM	1
017	Гектометр		hm		HMT	A
018	Погонный метр	пог. м		ПОГ М		2
019	Тысяча погонных метров	103 пог. м		ТЫС ПОГ М		2
020	Условный метр	усл. м		УСЛ М		2
039	Дюйм (25,4 мм)	дюйм	in	ДЮЙМ	INH	1
041	Фут (0,3048 м)	фут	ft	ФУТ	FOT	1
043	Ярд (0,9144 м)	ярд	yd	ЯРД	YRD	1
045	Миля (уставная) (1609,344 м)		mile		SMI	A
047	Морская миля (1852 м)	миля	n mile	МИЛЬ	NMI	1
048	Тысяча условных метров	103 усл. м		ТЫС УСЛ М		2
049	Километр условных труб	км усл. труб		КМ УСЛ ТРУБ		2

Погонный метр — это сколько и как рассчитать?

Рулонный материал для ограждений измеряется погонной величиной

Для определения, сколько будут стоить ремонтные или строительные работы и применяемые материалы, обычно используют не классический метр, а единицу, которая называется погонный метр. Ее используют при изготовлении различных видов продукции, при покупке мебели. Наиболее часто этот показатель используется и при возведении новых объектов, включая погонный метр забора. Это требуется для расчета количества требуемого материала для будущего ограждения.

В чем различия метровых понятий

С помощью погонной величины измеряют то, что можно свернуть в рулон. Она подразумевает только длину изделия, а ширина ее при этом не учитывается. С ее помощью облегчается расчет, уменьшается стоимость продукции. Ведь часто ширина строительного материала является стандартной величиной, и иногда нет смысла обращать на нее внимание.

Эта величина также состоит из 100 см. В самом слове «погонный» прямо указывает на то, что во внимание принимается только длина. Ведь «гнать» — значит, разворачивать в одном направлении, строго по прямой линии. Можно представить, что сам материал, свернутый в рулон, является просто прямой линией.

На упаковках рулонов многих стройматериалов можно видеть ценник, где написано, сколько стоит линейная величина. Но есть и те, которые имеют цену за определенную площадь. В данном случае как раз учитывается не только длина, но уже и ширина изделия. Площадь, равную 1 м², имеет квадратный участок с размерами каждой стороны – 1 м.

Чтобы рассчитать площадь прямоугольного участка или сырья для строительства, нужно длину умножить на ширину. Полученный результат — это и есть площадь, выраженная в м². Линейный и квадратный метры имеют только одно сходство. Это длина 100 см. Во всем остальном они отличаются.

Линейным способом нельзя измерить площадь, он предназначен только для измерения длины. Но его можно легко перевести в квадратный метр, если известна ширина изделия, которую для расчета нужно перемножить с метрами.

Погонное значение для ограждений

Схема разметки территории для проведения замеров

Эта величина традиционного ограждения, полотном которого является профильный лист или дерево. Она будет равна простому метру, если высота одного листа также будет равна 1 м. Также как при расчете количества рулонного материала не учитывается ширина, поскольку она является стандартной, при возведении ограды не принимается во внимание и высота. Она также должна быть постоянной. Но следует иметь в виду, что высота забора не всегда совпадает с размерами листов стройматериала.

Если, например, сооружается изгородь метром в вышину, и используются при этом профлисты высотой 1 м, то линейная величина ограждения будет равна метру стройматериала. Но если забор будет выше, а профлисты или доски будут применяться те же, их уже потребуется больше. Поэтому перед покупкой сырья следует все правильно подсчитать.

 Расчеты

Правильный расчет расходуемого материала позволит избежать лишних затрат

Такая простая конструкция, как забор вокруг участка требует точности расчета как любой другой объект.

Внимание! Грамотно и по всем правилам выполненные схемы сооружения вместе со всеми требуемыми расчетами помогут избежать ошибок в монтаже и проблем при эксплуатации.

Ограждение состоит из нескольких элементов:

• основного каркаса. Эту роль исполняют стойки, монтируемые в фундамент. Они несут основную нагрузку;
• пролетов. Как правило, для них используется профильные листы, деревянные планки, сетка и бетон;
• планок жесткости;
• крепежа.

Чтобы избежать лишних финансовых затрат, необходимо произвести простые измерения и подсчеты, сколько будет стоить материал, пользуясь несложными математическими приемами. Если длину ограды разделить на ширину стройматериала, который используется в качестве полотна, в результате расчета получится число, соответствующее требуемому количеству листов.

Примеры

Допустим, огораживаемый участок имеет форму прямоугольника со сторонами 30 м и 20 м. Прежде всего, определяем, сколько будет составлять периметр. А он будет равен длине ограждения. Для этого длины сторон складываются и умножаются на 2. Периметр такого участка будет равняться 100 м.

Для дальнейших расчетов достаточно знать ширину используемого сырья и высоту ограды. Например, она будет равняться 1 м, а сырьем будет профнастил. В итоге потребуется купить 100 листов. Но на всякий случай лучше приобрести чуть больше, чтобы иметь запас.

Если ширина примерно 2 м, потребуется минимум 50 листов. То есть для определения того, сколько потребуется листов, нужно периметр разделить на ширину материала. Для того чтобы определить, сколько метров материала потребуется для возведения ограды, периметр умножаем на предполагаемую высоту.

То есть для установки метрового забора по 100-метровому периметру потребуется 100 погонных величин стройматериала. Для возведения двухметровой ограды высоты понадобится 200 м этого же стройматериала и так далее.

Если известна цена одной линейной величины, то совсем несложно рассчитать, сколько будет стоить необходимый для установки забора стройматериал.

 

%d0%bf%d0%be%d0%b3%d0%be%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b9%20%d0%bc%d0%b5%d1%82%d1%80 — со всех языков на все языки

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский

 

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАлтайскийАрабскийАварскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийКаталанскийЧеченскийЧаморроШорскийЧерокиЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийДатскийНемецкийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГалисийскийКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнгушскийИсландскийИтальянскийИжорскийЯпонскийЛожбанГрузинскийКарачаевскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийЛатинскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийМонгольскийМалайскийМальтийскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПуштуПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийРусскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиТамильскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВодскийВьетнамскийВепсскийИдишЙорубаКитайский

Как посчитать погонный метр линолеума: примеры расчета

Ремонт квартиры – одно из самых непростых и затратных мероприятий для бюджета любого человека.   Приступая к нему, хозяин должен заранее распланировать все работы, рассчитать количество всего, что может потребоваться, и перевести это количество в стоимость.

Первое, о чем он задумывается в этом случае, сколько всевозможных отделочных материалов (обоев, краски и т.д.) ему необходимо приобрести.

Для отделки пола в квартире в настоящее время обычно используется линолеум – он намного практичнее традиционной в прошлом краски, т.к. его укладка не связана с большими временными затратами, да и по долговечности показатели этого материала куда лучше.

Стоимость его достаточно высока, поэтому при выборе линолеума в магазине возникает потребность как можно точнее посчитать, сколько его нужно приобрести, чтобы не купить лишнего, но в то же время не допустить нехватки.

Большинство взрослых людей (да и школьников) хорошо знают, что такое линейный метр и квадратный метр. В обыденной жизни мы встречаемся с ними достаточно часто: первые помогают нам рассчитать длину, а вторые – площадь чего-либо, в том числе и помещений.

Но, как правило, рулонные материалы продаются не в квадратных, а в погонных. Что собой представляет метр погонный, чем он отличается от квадратного, и как они связаны между собой, знают не все. Между тем при проведении ремонтных работ подобное знание бывает необходимо.  Давайте попробуем разобраться, что же означает этот термин.

Погонный метр – что это такое?

Строго говоря, понятие «погонный метр» применяется в основном в торговле рулонными товарами (тканью, пленкой, ковролином, линолеумом и т.д.). В нем учитывается только линейная длина измеряемого материала, ширина в данном случае в расчет не принимается, так что вполне можно сказать, что в этом смысле погонный метр ничем не отличается от линейного.

Но покупателю при покупке рулона чего-либо учитывать его ширину, естественно, совершенно необходимо – ведь от этого напрямую зависит, какое количество того же линолеума нужно приобрести, и какова будет его стоимость в конечном счете.

А теперь о том, как рассчитать число погонных метров.

Способы расчета

Первый способ заключается в том, чтобы попытаться перевести погонные метры в квадратные (либо наоборот: перевести последние в первые). Предположим, имеется 5 пог. м. линолеума шириной 2,5 м. Стало быть, площадь данного куска равна 5 × 2,5, т.е. 12,5 м², и если площадь ремонтируемого помещения – 25 м², то для покрытия пола в нем необходимо два таких куска.

В тех случаях, когда необходимо сделать обратный пересчет, превращая «квадраты» в погонный метраж, нужно площадь материала поделить на его ширину. Допустим, имеется в наличии кусок линолеума площадью 12,5 м², и шириной 2,5 м.

В таком случае перевести число кв. м.  в нем в погонные не представляет труда: простейшая арифметическая операция показывает, что оно будет равно 5. При этом следует учесть, что присутствие ширины материала в данных расчетах совершенно необходимо: без него получить искомые данные никак нельзя.

Но для определения данного показателя при покупке линолеума есть и «непереводной» метод, пользоваться которым гораздо удобнее. Вот как это выглядит в действии.

Проще всего, если ширина данного материала полностью совпадает с шириной комнаты, в которой необходимо застелить пол: тогда число пог. м. станет равняться длине помещения, да и результат работы без швов выглядеть будет гораздо красивее. Когда же эти показатели различны (а именно так чаще всего и случается), линолеум приходится стыковать, и в таких случаях рассчитать искомую величину более сложно. Приведем пример.

Необходимо застелить линолеумом пол в комнате, длина которой – 5 м, а ширина 3 м. Длина кусков не зависит от ширины рулона, и в любом случае должна равняться длине комнаты, т.е. 5 м. Показатель ширины комнаты в данном случае удобнее разделить пополам – для этого потребуется рулон шириной 1.5 м. Состыковав вместе два полотна, как раз и получим искомую величину.

Чтобы посчитать, сколько нам необходимо погонных метров, умножаем число полотен (кусков) на их длину: 2 × 6 = 12. Значит, для выполнения данной операции понадобится 12 погонных метров покрытия шириной 1,5 м.

Если же ширина комнаты при той же длине составляет 4,5 м, то возможны два варианта: придется использовать либо три куска линолеума шириной 1,5 м (1,5 + 1,5 + 1,5), либо два куска: один двухметровой ширины и один – 2,5 м. В первом случае число погонных метров будет равняться 18 (6 × 3), во втором – 12 (6 × 2).

То есть и в том, и в другом случае нужно вначале определить, какой ширины линолеум будет использоваться, и сколько полос потребуется, чтобы полностью покрыть ширину помещения. Чтобы рассчитать, сколько денег придется потратить на покупку, нужно умножить стоимость 1 м такой полосы на их общее количество

Экономьте, но не жадничайте

Размеры, естественно, подбираются, исходя из необходимости исключить появление при этом неиспользованных обрезков, либо свести их объем к минимуму.

Однако с другой стороны, следует заметить, что, рассчитывая количество любых необходимых в ремонте материалов, не стоит делать этого «впритык»: такой способ может сильно подвести мастера, поэтому всегда необходимо иметь в виду так называемые припуски.

Спринтер на

MP стремится побить рекорд Усэйна Болта, если он «правильно обучен» | Другие спортивные новости

BHOPAL: Рамешвар Гурджар, 19-летний бегун из Мадхья-Прадеша, чье видео стало вирусным в социальных сетях на прошлой неделе, в котором он показывает, как он преодолевает 100-метровый круг за «11 секунд», выразил оптимизм перед брейком. Мировой рекорд ямайского спринтера Усэйна Болта, если он получит надлежащую подготовку.
На видео видно, как Гурджар из фермерской семьи села Нарвар Шивпури бежит босиком.
После просмотра видео министр спорта штата Джиту Патвари пригласил его в Бхопал на прошлой неделе.
Гурджар приехал в Бхопал в субботу и встретился с министром.
В разговоре с репортерами после встречи Гурджар сказал: «Усэйн Болт установил мировой рекорд в 9,58 секунды в беге на 100 метров. Я надеюсь, что побьет его после получения необходимых средств и надлежащей подготовки».
Гурджар также сказал, что он тренировался в беге на 100 метров в течение последних шести месяцев после неудачной попытки вступить в армию, так как он не смог выполнить требования минимального роста.
«Я закончил забег на 100 метров чуть более чем за 12 секунд (ранее), но сократил время до 11 секунд после шести месяцев тренировок», — сказал он, добавив, что ему пришлось столкнуться с физическими проблемами из-за плохого питания.
Министр спорта Союза Кирен Риджиу в субботу заверил Рамешвара Гурджара в поддержке.
В пятницу лидер BJP Шиврадж Сингх Чоухан зашел в Twitter, чтобы поделиться видео Гурджара.
Отмечая Риджиджу, Чохан написал в Твиттере: «Индия благословлена ​​талантливыми людьми.При условии правильной возможности и правильной платформы, они выйдут с честью, чтобы творить историю! Призывайте @IndiaSports Min. @ KirenRijiju ji оказать поддержку этому честолюбивому спортсмену, чтобы он улучшил свои навыки! »

Индия благословлена ​​талантливыми людьми. При наличии подходящих возможностей и правильной платформы они выступят с… https: // t.co/6Fu5xlelbC

— Шиврадж Сингх Чохан (@ChouhanShivraj) 1565976640000

В своем ответе Риджи написал в Твиттере: «Пожалуйста, попросите кого-нибудь привести его ко мне @ChouhanShivraj ji. Я устрою его в спортивную академию ».

Пожалуйста, попросите кого-нибудь привести его ко мне @ChouhanShivraj ji. Я устрою его в спортивную академию. Https://t.co/VywndKm3xZ

— Кирен Риджиу (@KirenRijiju) 1565977182000

Ожидается, что Гурджар проведет пробы и тесты в Государственной спортивной академии парламентария во время своего пребывания в Бхопале.
Министр спорта парламента Патвари заверил его в тренировках и других объектах.
«Сельские таланты будут будут выбраны на Олимпийских играх штата, и им будут предоставлены все необходимые условия в Спортивной академии.Помимо этого, игроки будут определяться на спортивных соревнованиях в школах в сотрудничестве с Департаментом школьного образования », — сказал Патвари.
Гурджар учился до 10 класса и не мог поступить в колледж из-за слабого финансового положения своей семьи.
Текущее Мировой рекорд среди мужчин в беге на 100 метров — 9,58 секунды, установленный Усэйном Болтом в 2009 году.
Национальный рекорд — 10,26 секунды, установленный Амией Кумар Малик в 2016 году, согласно веб-сайту Федерации легкой атлетики Индии.

Top 10 Ребята, пробег на 1 милю и 1600 метров в базе данных

1	4:03.54	ДЖЕЙСОН ПИРА Средняя школа Уилларда	1987	Чемпионат штата по легкой атлетике MSHSAA 1-е место 29 мая 1987 г. — 30 мая 1987 г.
2	4: 07.20	ДЭННИ ТАТЕР Средняя школа Кикапу	2010	Midwest Distance Gala 2nd 12 июня 2010 г.
3	4:07.90	ADAM PERKINS Liberty High School	2003	MSHSAA Class 3-4 State Track Championships 1-й 24 мая 2002 г. — 25 мая 2002 г.
4	4: 08. 03	JOE FALCON Belton High School	1984	Чемпионат штата по легкой атлетике MSHSAA 1-й 25 мая 1984 г. — 26 мая 1984 г.
5	4:08.31	BRIAN RADLE Fox High School	1984	Чемпионат штата по легкой атлетике MSHSAA 1-е место 25 мая 1984 г. — 26 мая 1984 г.
6	4: 08.43	ДЭНИЕЛ ЭВЕРЕТТ Вестминстерская христианская академия	2011	MSHSAA Class 3-4 State Track Championships 1-й 27 мая 2011 г.
7	4:09.41	SPENCER HAIK Средняя школа Глендейла	2014	MSHSAA Класс 3 и 4 Чемпионат штата по легкой атлетике 1-й 30 мая 2014 г. — 31 мая 2014 г.
8	4: 09.64	SPENCER HAIK Средняя школа Глендейла	2014	Класс 4 Секционный 3 1-й 24 мая 2014 г.
9	4:10 .71	DEWAYNE MINER Средняя школа Боливара	1990	Чемпионат штата по легкой атлетике MSHSAA 1-й 25 мая 1990 г. — 26 мая 1990 г.
10	4: 10,99	SPENCER HAIK Средняя школа Глендейла	2014	Hillcrest Invitational-Boy’s Night Out 1st 11 апреля 2014 г.

Условия для начинающих — Общие рабочие фразы

Одна из самых полезных историй, которыми вы можете поделиться с новыми бегунами на Runner’s World , — это список окончательных терминов бега, и не зря — существует много жаргона, который трудно понять и запомнить как новичкам, так и преданным бегунам. .

Итак, пытаетесь ли вы точно вспомнить, что означает «отрицательный раскол», или хотите выиграть спор о том, что такое, черт возьми, VO ₂ max, это руководство поможет вам.

---

Ахиллово сухожилие: Сухожилие вдоль тыльной стороны стопы, которое прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости. Тендинит ахиллова сухожилия может возникнуть у начинающих бегунов, которые слишком быстро увеличивают дистанцию ​​и / или интенсивность. Это особенно верно в отношении начинающих бегунов, которые в последние годы малоактивны и часто носят обувь на каблуке (что может сделать ахиллово сухожилие короче и плотнее).Хорошая гибкость икры и лодыжек может помочь снять часть нагрузки с ахиллова сухожилия.

Станция помощи: Также называется остановкой водоснабжения. Любая точка на ипподроме, предлагающая водные и спортивные напитки, раздаемые волонтерами. Часто на более крупных гонках люди также раздают гели, энергетические батончики и другие предметы.

---

4 энергетических геля Great Energy для бега на длинные дистанции

GU Энергетический гель, 24 шт.

Широкий выбор вкусов сделает вашу палитру счастливой.

CLIF SHOT Energy Gel Double Espresso, 24 шт.

Быстрый прием кофеина, когда он вам нужен больше всего.

Органический энергетический гель Honey Stinger

Медовое жало amazon.com

24,99 доллара США

Органические безглютеновые ингредиенты, которые вы можете произносить.

Gatorade Endurance Energy Gel, 21 упаковка

Немного более жидкая консистенция легко достается.

---

Высотные тренировки: Элитные бегуны тренируются на высоте, чтобы увеличить количество красных кровяных телец, улучшая доставку кислорода к своим мышцам. На высоте количество кислорода в крови уменьшается, потому что в воздухе меньше кислорода. Затем почки секретируют больше гормона, называемого эритропоэтином (ЭПО), который заставляет организм вырабатывать больше красных кровяных телец. Бегуны обнаруживают, что они могут тренироваться усерднее и лучше выступать в течение нескольких недель после того, как они вернутся после месячного пребывания на высоте.Если это невозможно, лучше всего подняться на высоту всего за 24 часа до старта. Вы не сможете акклиматизироваться, но ограничите свое воздействие на некоторые негативные эффекты разреженного воздуха, такие как обезвоживание и нарушение сна. Начинайте гонку медленнее и увеличивайте интенсивность. Ожидайте, что время гонок будет медленнее. Обезвоживание может происходить на высоте, потому что воздух тоньше и суше, поэтому пейте много жидкости. Больше отдыхайте и позвольте себе несколько недель вернуться на более низкую высоту, прежде чем снова участвовать в гонке.

Aquajogging: Бег против сопротивления воды в глубоком конце, где вы не можете коснуться дна, дает многие из преимуществ бега на суше. Ремень безопасности поможет вам оставаться в вертикальном положении и придаст устойчивость.

---

Bandit: Кто-то, кто участвует в гонке неофициально, не зарегистрировавшись и не заплатив за участие.

Bib: Листы с номерами (называемые «номерами»), используемые для идентификации каждого бегуна в гонке.

Черные ногти на ногах: Часто бег на спуске и слишком маленькая обувь могут вызвать это, потому что обе ситуации заставляют пальцы ног хлопать по передней части обуви. Обычно они заживают самостоятельно в течение нескольких месяцев.

Кровавые соски: Часто возникают из-за трения, трения, вызванного трением сосков о рубашку во время бега. Они чаще встречаются у мужчин и в холодную погоду, и их можно исправить, закрыв соски лейкопластырем или защитными приспособлениями для сосков, которые продаются во многих специализированных магазинах для бега.

Индекс массы тела (ИМТ): Простая оценка жировых отложений, по которой можно определить, является ли ваш вес здоровым. ИМТ рассчитывается путем сравнения вашего роста с вашим весом. Его могут использовать мужчины и женщины любого возраста. Используйте наш калькулятор ИМТ, чтобы определить свой ИМТ.

BQ: Сокращение времени квалификации в Бостоне. Часто используется для описания марафонского времени, позволяющего человеку участвовать в Бостонском марафоне.

Brick workout: Тренировка, которая включает в себя последовательную езду на велосипеде, а затем бег.Часто используется триатлетами и дуатлетами для подготовки к своим целевым соревнованиям.

---

Cadence: Количество шагов, которые бегуны делают в минуту.

Carb-loading: Практика увеличения процентного содержания углеводов в вашем рационе в дни, предшествующие соревнованиям на выносливость, таким как марафон, полумарафон или даже длительный тренировочный бег. (Примечание: углеводная загрузка — это не просто съедание большего количества всего.) Углеводная загрузка накапливает гликоген в мышцах и печени, чтобы его можно было использовать во время гонки; это наиболее эффективно, когда выполняется вместе с конусом. Убедитесь, что ваш выбор продуктов питания богат углеводами, а не жирен. Например, выберите спагетти с красным соусом вместо соуса Альфредо или бублик вместо круассана.

Сертифицированная трасса: Большинство марафонов и полумарафонов сертифицированы USA Track & Field, что гарантирует точное измерение дистанции забега. Для того, чтобы любое беговое выступление было принято в качестве рекорда или для национального рейтинга, оно должно проходить на сертифицированном USATF курсе.

Натирание: Окровавленная, покрытая волдырями кожа, вызванная трением, возникающим после трения одежды о кожу или кожи о кожу.

Чип: Маленькая пластиковая деталь, прикрепленная к шнурку бегуна, который используется для отслеживания прогресса бегуна и записи времени во время забега. Чипы хронометража активируются, когда вы переступаете через электронный коврик на старте и финише гонки, а также в различные моменты между ними. В большинстве гонок, если вы забудете свой чип хронометража, ваше время не будет официально записано.

Клайдсдейл: В соревнованиях часто есть дивизионы, обозначенные как «Клайдсдейл» для бегунов-мужчин, которые имеют более определенный вес.Минимальный вес для участия в этом дивизионе варьируется от гонки к гонке.

Охлаждение: Период легкой физической активности, например ходьба, после более продолжительного или тяжелого бега. Сделано, чтобы помочь постепенно снизить частоту сердечных сокращений и предотвратить скопление крови в ногах.

Загон: Разделенная зона в расстановке гонок, которая помогает разделить спортсменов на разные группы темпа. Чем быстрее человек будет, тем больше вероятность, что он попадет в один из первых загонов.Эти загоны особенно важны на крупных гонках, таких как марафоны, где бегают элитные спортсмены.

---

DNF: Не финишировал, так как не завершил гонку.

DFL: Мертвый, черт возьми, последний, как и самый последний человек, пересекший финишную черту. (Это неплохая вещь!)

---

Эндорфины: Химические вещества мозга, которым давно приписывают «кайф», чувство восторга, которое, по словам бегунов, испытывают. Более поздние исследования связывают это с эндоканнабиноидами, молекулами, создаваемыми организмом, которые, как говорят, уменьшают боль и беспокойство и способствуют благополучию.

---

Фартлек: Speed ​​play, или fartlek на шведском (концепция возникла в Швеции), это формат скоростной работы, в котором вы бежите быстрее, сколько хотите (или коротко).

---

Гликоген: Форма углеводов, которая накапливается в мышцах и печени и преобразуется в глюкозу для получения энергии во время упражнений. Количество хранимого гликогена зависит от вашего уровня тренировок и количества углеводов в вашем рационе. Накопленный гликоген (чтобы его можно было использовать во время гонки) увеличивается в периоды углеводной загрузки.

GPS : многие часы для бега теперь имеют функцию GPS, которая отслеживает ваше расстояние с довольно высокой степенью точности. Это может быть полезно при прокладке новых маршрутов. Но всегда помните, что устройство GPS — это инструмент, который может помочь вам в беге, а не то, за что вам нужно отвечать. Стандартные меры расстояния, такие как миля или километр, не содержат магии. Так что не чувствуйте себя обязанным продолжать бег, пока ваш GPS-навигатор не покажет, что вы пробежали точно определенное расстояние. Большинство опытных бегунов учатся оценивать свою длину бега и рассчитывать свои средние пробеги с почти точностью с течением времени.

---

Самый универсальный

Часы серии 6

Отслеживайте свою пробежку (и все остальное) с помощью этих интуитивно понятных умных часов.

Лучшие карты

Зернистость X

Trail Runner оценят простую навигацию этих часов.

Лучший универсал

Forerunner 945

Garmin

Теперь с музыкой и цветными картами 945 — идеальные часы для бега.

Оценка выносливости

Coros Apex

Точный GPS и большой аккумулятор выделяют эти функциональные часы.

Лучшее соотношение цены и качества

Forerunner 245

Что нового: совместимость со Spotify и адаптивное обучение.

Самый универсальный

Часы серии 5

Отслеживайте свою пробежку (и все остальное) с помощью этих интуитивно понятных умных часов.

Самый универсальный

Часы серии 5

яблоко

Отслеживайте свою пробежку (и все остальное) с помощью этих интуитивно понятных умных часов.

Самый универсальный

Часы серии 5

яблоко

Отслеживайте свою пробежку (и все остальное) с помощью этих интуитивно понятных умных часов.

Лучшее соотношение цены и качества

Forerunner 245

Garmin 350 долларов.00

1899,99 руб. (14% скидка)

Что нового: совместимость со Spotify и адаптивное обучение.

---

Полумарафон: Забег на 13,1 мили. Полумарафон стал самым быстрорастущим забегом на дистанцию ​​в Соединенных Штатах за последние несколько лет. Многим бегунам нравится задача увеличить свою выносливость без необходимости тренироваться, чтобы финишировать в марафоне. Вы можете найти некоторые из наших самых популярных планов тренировок для дистанции ниже:

• Полумарафон для новичков (10 недель, 9–24 миль в неделю)
• Полумарафон для начинающих (10 недель, 13–23 миль в неделю)
• Полумарафон для начинающих № 2 (14 недель, 17–26 миль в неделю)
• Промежуточный полумарафон (10 недель, 21–29 миль в неделю)
• Промежуточный полумарафон № 2 (14 недель, 27–41 миль в расчете на неделя)

Подколенные сухожилия: Длинные мышцы задней части ног.Сильные и гибкие подколенные сухожилия имеют решающее значение для максимального бега, потому что они помогают сгибать колени и разгибать бедра. Слабые или напряженные подколенные сухожилия перекладывают часть работы бега на другие части тела, которые не так хорошо подготовлены для этой работы. Новые бегуны, которые в повседневной жизни часто сидят, должны с самого начала включать в свой распорядок упражнения на укрепление подколенного сухожилия и упражнения на гибкость.

Частота пульса: Сколько раз ваше сердце бьется в минуту. Тренировка по частоте пульса учитывает множество переменных, которые влияют на то, как вы чувствуете себя изо дня в день.Это лучший способ отслеживать, насколько усердно вы работаете, чем произвольные измерения, такие как ваш темп. Главное — знать, какова ваша максимальная частота пульса; как только вы это узнаете, вы сможете определить диапазон частоты пульса, который соответствует уровню усилий, который вам нужен для данной пробежки.

Тепловой индекс: Комбинированное измерение температуры и влажности, показывающее, насколько жарко на улице. Высокая влажность снижает способность тела к потоотделению — механизм самоохлаждения тела — поэтому тело сохраняет больше тепла, и находиться на улице опаснее.Высокая влажность также увеличивает риск возникновения таких состояний, как тепловые спазмы, тепловое истощение и тепловой удар. Национальная метеорологическая служба выдает предупреждение, когда ожидается, что индекс жары превысит 105–110 градусов по Фаренгейту в течение как минимум двух дней подряд.

Повторение холма: Тренировка, которая включает быстрый спринт в гору, бег трусцой в быстром темпе для восстановления, а затем повторение этой последовательности. Считается, что это эффективный способ развить силу ног, скорость и аэробную способность.Повторы на холме снижают риск получения травм, поскольку ограничивают время быстрого бега и потому, что наклон холма сокращает расстояние, на которое ваши ноги должны упасть, уменьшая воздействие каждого шага.

---

Ледяные ванны: Ледяные ванны, обычно принимаемые после длительных пробежек, гонок и тяжелых тренировок, включают погружение ног в ледяную воду на 15–20 минут. Лед сужает кровеносные сосуды и снижает метаболическую активность, что уменьшает отек и разрушение тканей. Как только вы выйдете из холодной воды, нижележащие ткани нагреются, что приведет к возобновлению более быстрого кровотока, что поможет вывести продукты жизнедеятельности из клеток.

Iliotibial band: Толстая фиброзная лента, соединяющая бедра и колени. Это помогает сгибать и вращать бедра, а также стабилизировать и разгибать колени. Если вы слишком быстро увеличите пробег, он может легко натянуться, что приведет к синдрому подвздошно-большеберцового бандажа. Подвздошно-большеберцовый бандаж также часто раздражается на ноге, находящейся дальше от движения, если вы регулярно бежите по наклонной дороге.

Интервальная тренировка: Технически это относится ко времени, которое вы тратите на восстановление между сегментами скорости.Но этот термин обычно используется для обозначения тренировок в целом или быстрых серий бега.

---

Бег на длинные медленные дистанции (LSD): Любой бег, который длиннее еженедельного бега, который является основой марафонских и полумарафонских тренировок. Эти тренировки помогают развить выносливость и психологическую стойкость, которые помогут вам пережить день гонки.

---

Марафон: Забег на 26,2 мили. Хотя многие бегуны по понятным причинам гордятся тем, что пробежали марафон, некоторые из величайших бегунов в истории никогда его не пробовали, поэтому не думайте, что вам нужно пробежать марафон, чтобы называться бегуном. Большинство экспертов сходятся во мнении, что у вас должен быть год регулярных занятий бегом, прежде чем вы начнете готовиться к своему первому марафону.

• Марафон для новичков (16 недель, 12–40 миль в неделю)
• Марафон для начинающих (16 недель, 16–44 мили в неделю)
• Промежуточный марафон (16 недель, 26–51 миль в неделю)
• Продвинутый марафон (16 недель, 34–65 миль в неделю)
• 20-недельный марафон (20 недель, 12–44 мили в неделю)

Минимализм: Движение в кроссовках от сильно амортизированных, толстых модели на каблуках, ставшие нормой за последние пару десятилетий.Минималисты говорят, что более низкие и легкие модели позволяют вам бегать в более естественной и естественной форме, если вы к ним привыкнете. Многие опытные бегуны считают, что бегать в различной обуви, в том числе в некоторых минималистских моделях, лучше, чем бегать в одной и той же обуви.

---

Отрицательные шпагаты: Вторая половина гонки проходит быстрее, чем первая.

---

Ортопедия : приспособления для ношения внутри кроссовок для лечения или предотвращения травм.Ортопедические изделия могут быть твердыми или мягкими и разной длины в зависимости от того, какую травму они пытаются устранить. Вы должны носить ортопедические приспособления только по совету специалиста по спортивной медицине, который говорит, что они необходимы для устранения определенного основного дисбаланса или слабости.

Назад и обратно: Маршрут, который включает в себя бег к точке поворота, а затем возвращение к начальной точке. Аут-энд-спины — удобный способ попасть в незнакомую местность. Они также являются хорошим вариантом, когда вы пытаетесь пробежать немного дальше, чем раньше, потому что у вас нет возможности сократить пробег.

Травма из-за чрезмерного использования: Любая травма, полученная в результате слишком большого пробега до того, как тело будет готово. Примеры распространенных травм от чрезмерной нагрузки среди бегунов включают колено бегуна, синдром IT-браслета и подошвенный фасциит.

Overpronation: Чрезмерный перекат стопы внутрь, который может вызвать боль в стопе, голени и колене.

Перетренированность: Снижение производительности, которое происходит, когда тело выходит за пределы его возможностей для восстановления. Это может привести к утомлению, устареванию тренировок, плохим результатам на соревнованиях, раздражительности и потере энтузиазма к бегу.Серьезное перетренированность может вызвать нарушение сна, нарушение иммунной функции, плохой аппетит и прекращение менструального цикла у женщин.

---

Темп: Скорость вашего бега, обычно выражается в минутах на милю. Ваш темп бега при определенном уровне усилий будет сильно меняться изо дня в день в зависимости от погоды, уровня вашей утомляемости и многих других факторов. Хотя хорошо иметь общее представление о том, насколько быстро вы бежите, лучше не основывать свой бег на постоянных определенных темпах.Это обычно приводит к чрезмерной работе и лишает вас удовольствия от бега. По мере того, как вы набираете физическую форму, вы, естественно, ускоряетесь.

Личный рекорд (PR): Термин, используемый для описания самого дальнего или самого быстрого времени бегуна в гонке. Также называется личным рекордом (PB).

Подошвенная фасция: Толстая соединительная ткань, которая проходит по нижней части стопы от пяточной кости до основания пальцев стопы. Он может легко воспалиться из-за многих из тех же факторов, которые раздражают ахиллово сухожилие, включая слишком быстрое увеличение расстояния и / или интенсивности, а также плохую гибкость икроножных мышц.

---

Квадрицепсы / квадрицепсы: Четыре основных мышцы передней части ног. Они помогают стабилизировать колени после того, как ваша ступня коснется земли во время бега. У начинающих бегунов, которые часто сидят в сидячем положении, мышцы квадрицепсов более жесткие и короче, чем идеально подходят для бега. Хорошая сила и гибкость квадрицепсов помогают снизить нагрузку на колени.

Качественные тренировки: Любые тренировки, которые быстрее или дольше ежедневных пробежек. В контексте марафонских и полумарафонских тренировок этот термин обычно относится к таким тренировкам, как длительные пробежки, скоростные тренировки и темповые бега, которые требуют дня или двух на восстановление.

---

Восстановление: Ходьба или легкий бег трусцой между быстро развивающимися сегментами. Восстановление позволяет вашему пульсу вернуться к той точке, где вы снова готовы к быстрому бегу, и помогает восстановить энергию, необходимую для следующего скачка скорости.

Повторения: Быстрые сегменты бега, которые повторяются во время тренировки с восстановлением между ними. Если вы готовитесь к марафону, вы можете пробежать 1000 метров шесть раз. Для более коротких гонок, таких как 5 км, вы можете сделать более короткие повторы на 400 метров или около того в своем желаемом темпе.

РИС: относится к отдыху, льду, сжатию и возвышению. Эти меры могут облегчить боль, уменьшить отек и защитить поврежденные ткани, что ускоряет заживление. Они наиболее эффективны, когда выполняются сразу после травмы. Рис — это стандартный рецепт от многих болей, например при растяжении подколенных сухожилий и вывихе лодыжек.

Бег / ходьба: Метод, популяризированный олимпийцем Джеффом Галлоуэем. Перерывы на ходьбу позволяют бегуну чувствовать себя сильным до конца и быстро восстанавливаться, обеспечивая при этом такую ​​же выносливость и физическую форму, как при непрерывном беге.Перемещаясь между ходьбой и бегом, вы прорабатываете различные группы мышц, что помогает бороться с усталостью. Чтобы получить максимальную пользу, вы должны начинать перерывы на прогулку до того, как почувствуете усталость, в течение первой мили. Если вы ждете, пока не почувствуете потребность в перерыве на прогулку, значит, вы уже позволили себе утомиться и превзошли цель перерыва на прогулку.

Колено бегуна: Распространенная травма во время бега, характеризующаяся воспалением нижней части коленной чашечки.Распространенная причина у начинающих бегунов — слишком быстрое накопление пробега. Хороший беговой вес и сильные, гибкие квадрицепсы и бедра помогают снизить риск развития коленного сустава бегуна.

---

Боковой шов: Это острая боль, также называемая «боковой наклейкой», обычно ощущается чуть ниже грудной клетки (хотя иногда и выше по туловищу). Считается, что это вызвано спазмами в диафрагме, газом в кишечнике или едой в желудке. Швы обычно возникают во время тяжелых тренировок или гонок.Чтобы избавиться от бокового стежка, обратите внимание, какая ступня касается земли при вдохе и выдохе, затем поменяйте рисунок. Поэтому, если вы вели правой ногой, вдыхайте, когда ступает левая. Если это не помогает, прекратите бег и поднимите обе руки над головой. Согнитесь в талии, наклоняясь в сторону, противоположную шву, пока боль не утихнет.

Специфика: Чтобы добиться максимальной результативности, тренировка должна соответствовать виду спорта, которому вы тренируетесь.Например, длинные пробежки, в отличие от езды на велосипеде, представляют собой особую тренировку для марафонов и полумарафонов, потому что они подготавливают ваши мышцы к определенной активности, которую вы будете выполнять во время гонки: преодоление большой дистанции часами.

Скоростная работа: Скоростная работа, также называемая интервалами или повторами, относится к любой тренировке, выполняемой в более быстром темпе, чем обычно. Часто делается на трассе. Выполняется для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.

Разделы: Время, необходимое для прохождения любого заданного расстояния.Если вы бежите 800 метров или два круга, вы можете проверить свой шпагат после первого круга, чтобы достичь равномерного темпа.

Streaker: Обычно относится к тому, кто завершал гонку несколько лет подряд. (Или кто-то, кто бегает каждый день, например #RWRunStreak!)

Скорость шага: Количество ударов ногой о землю в течение минуты бега. Это измерение часто используется для оценки эффективности бега.Высокая скорость шага — скажем, 170 шагов в минуту или более — может уменьшить травмы и помочь вам быстрее бегать. Обычно используемое число относится к общему количеству ударов ногой о землю. Таким образом, для человека со скоростью шага 170 правая и левая ступни ударились бы о землю по 85 раз.

Шагов: Также называемые страйдерами или «звукоснимателями», они обычно представляют собой скачки на 80–100 метров, которые включаются в разминку или обычную тренировку. Шаги увеличивают частоту сердечных сокращений и подвижность ног; они готовят ваши ноги к бегу.Шаги выполняются примерно на 80 процентов от максимального усилия, с легким бегом между ними.

Супинация: Недостаточный поворот стопы внутрь после приземления. Это создает дополнительную нагрузку на стопу и может привести к синдрому подвздошно-большеберцовой (ИТ) связки, тендиниту ахиллова сухожилия и подошвенному фасцииту. Бегуны с высоким сводом свода и узким ахилловым сухожилием имеют тенденцию к супинации.

---

Разговорный тест : способ узнать, насколько комфортно вы бежите. Во время большинства пробежек вы должны уметь поддерживать беседу, что означает, что вы прошли тест на разговор.Если вы не можете сказать больше нескольких слов за раз, вероятно, вы слишком сильно бежите. Вернитесь к тому месту, где вы можете произносить предложения за раз, и вы сможете дольше бегать и лучше улучшать свою физическую форму.

Техническая одежда: Обычно это одежда из синтетических волокон, отводящих влагу от кожи. Эти волокна не впитывают влагу, как хлопок, и помогают предотвратить раздражение кожи.

---

Лучшие продукты для лечения натирания

Cetaphil Gentle Cleansing Bar

Очищающее мыло

Мягкое нераздражающее мыло, такое как Цетафил, удаляет пот и бактерии, которые могут еще больше раздражать натертую кожу.

Desitin Паста против сыпи под подгузниками

Мази от опрелостей с оксидом цинка, такие как Desitin, отлично подходят для успокоения натертой и сырой кожи.

Масло для ухода за кожей Bio-Oil

amazon.com

Нанесите это масло на слегка натертую кожу, пока она еще влажная, чтобы уменьшить покраснение и раздражение.

Weleda Arnica Интенсивное восстановление тела

Нанесите масло для тела и нанесите на кожу этот крем, успокаивающий кожу и мышцы.

---

Темп: Когда бегуны говорят о «темповом беге», они обычно имеют в виду устойчивый, более быстрый, чем обычно, бег от 3 до 6 миль в темпе, который они могут поддерживать в течение часа в беге. Говорят, что темповые бега кажутся «комфортно тяжелыми» — вам нужно сосредоточиться, чтобы поддерживать усилия, но вы не бегаете с такими усилиями, как спринт или забег на 5 км. Темповые пробежки — это хороший способ улучшить свою физическую форму без тяжелых тренировок на треке.

Правило десяти процентов: Не увеличивайте пробег или интенсивность более чем на 10 процентов от недели к неделе.Это классическое правило предотвращения травм, предназначенное для предотвращения того, чтобы бегун сделал слишком много, слишком рано и не получил травму.

Трасса: Длина большинства трасс составляет 400 метров. Четыре круга или 1600 метров примерно эквивалентны 1 миле. Многие бегуны используют термин «трек» для обозначения скоростной тренировки на беговой дорожке.

Трейлраннинг: Частичный или полный пробег по бездорожью. Бег по пересеченной местности становится все более популярным отчасти потому, что бег в лесу или в горах обычно более интересен, чем разделение дороги с отвлеченными водителями.Более мягкое покрытие трасс также приятно отличается от асфальта. Будьте готовы бежать по трассе медленнее, чем обычно.

---

USATF: USA Track & Field (usatf.org), руководящий орган по легкой атлетике, бегу на длинные дистанции и спортивной ходьбе в Соединенных Штатах. Эта некоммерческая организация ежегодно отбирает и возглавляет сборную США для участия в Олимпийских играх, чемпионатах мира и других международных мероприятиях. Он также сертифицирует ипподромы на точность, проверяет рекорды, устанавливает и обеспечивает соблюдение правил и положений этого вида спорта.

Ультра / ультрамарафон: Любая гонка длиннее марафона. Самые популярные ультра-дистанции — 50 км (31 миля), 50 миль и 100 км (62 мили). Многие ультрас бегают по трассам или в других естественных условиях, и почти у всех ультрас поля намного меньше, чем в среднем полумарафоне или марафоне.

---

VO ₂ max: Измерение максимального количества кислорода, которое человек может потреблять в минуту во время тренировки. VO ₂ max определяется генетикой, полом, телосложением, возрастом и обучением.Бегунам с естественным высоким уровнем VO ₂ max часто легче бежать быстрее, потому что их сердце может доставлять больше кислорода к их мышцам. Есть много способов повысить VO ₂ max, в том числе скоростная работа, которая заставляет сердце перекачивать кровь с большей скоростью.

---

Разминка: Период ходьбы, легкого бега или любой легкой активности, выполняемой за 10–20 минут перед тренировкой. Он постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и приток крови к мышцам, а также подготавливает тело к более интенсивной работе.Хорошая разминка позволяет телу работать более эффективно и помогает предотвратить растяжение и напряжение мышц.

Стена: Обычно относится к моменту, когда уровень энергии бегуна резко падает, дыхание становится затрудненным и начинают хлынуть негативные мысли; это часто случается на 20-й миле марафона. Эксперты говорят, что обычно это происходит на двух третях дистанции любой гонки, независимо от расстояния. Удар о стену часто происходит из-за того, что у вас закончилось топливо и вам нужны углеводы (например, спортивный напиток или энергетический гель), которые организм может преобразовать в топливо для мышц.

Холодный ветер: Как холодно на улице. По мере того, как ветер становится сильнее, становится намного холоднее, чем температура воздуха.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Иллюстративная математика

Задача

Олимпийская трасса стоимостью 400 долларов состоит из двух прямых сторон каждая. измерения $ 84.39 $ метров в длину и две полукруглые кривые с радиус 36,5 $ метра, как показано ниже:

В забеге на 400 долларов на метр бегуны уступают самым дальним бегунам. полосы, начинающиеся дальше всего впереди на трассе: таким образом они все могут завершить гонку на финишной линии, перпендикулярной трассе на том участке, где они начинают гонку. Ширина каждой полосы составляет $ 1,22 $ метра. Также важным для этой проблемы является тот факт, что, согласно олимпийским правилам, расстояние в 400 долларов для дорожки 1 доллар измеряется в 30 долларов сантиметров от внутренней части дорожки и 20 сантиметров от внутренней части каждой другой дорожки.Это изображено ниже:

1. Как выглядит периметр дорожки 20 $ сантиметров изнутри полосы движения $ 2 $ по сравнению с периметром $ 30 $ сантиметров от внутренней части полосы движения $ 1 $? Насколько далеко вперед должен стартовать бегун на дорожке за 2 доллара по сравнению с бегуном на дорожке за 1 доллар, если они оба должны преодолеть 400 долларов на финише на прямом участке?
2. Как выглядит периметр дорожки 20 $ сантиметров изнутри полосы 3 $ по периметру 20 $ сантиметров изнутри переулок 2 $? Насколько далеко вперед должен начинать бегун на дорожке за 3 доллара по сравнению с бегуном на дорожке за 2 доллара, если они оба должны преодолеть 400 долларов на финише на прямом участке?
3. В гонке на длинные дистанции, когда все бегуны направляются внутрь трассы, почему бегуну, желающему обогнать других, более эффективно это сделать на прямом участке пути, а не на поворотах?

Комментарий IM

Цель этого задания — смоделировать знакомый объект, олимпийскую трассу, с помощью геометрических фигур.Расчеты периметров этих форм объясняют смещенный старт бегунов в забеге на 400 долларов. Технические характеристики олимпийской трассы с указанием того, что расстояние вокруг для полос 2 $ и выше измеряется от 20 $ сантиметров внутри данной полосы находится на страницы 35 $ и 36 $ следующего документа:

Для дорожки $ 1 $ это измерение берется $ 30 $ сантиметров от внутренняя часть полосы движения, а для остальных полос — 20 сантиметров с внутренней стороны полосы.Учитель может пожелать объяснить это ученикам, чтобы ценности в постановке задачи имели смысл.

Чтобы получить значения в приведенном ниже решении, приблизительное значение 3,1416 $ для $ \ pi $ достаточно. Если учащиеся используют научный калькулятор для оценки выражения они могут использовать кнопку $ \ pi $, но если учителя не могут пожелать поделиться этой ценностью со студентами.

Эта задача решает проблему «неровного старта» гонщиков, которые остаются на своих местах. полосы на один круг.Потому что бегуны на внешних дорожках должны дальше проходят повороты, они начинают соответствующую дистанцию ​​впереди бегунов внутри них на трассе. Пуск в шахматном порядке можно рассчитать явно. как это сделано здесь.

Это задание в первую очередь предназначено для обучения, поскольку оно основано на «Беге по дорожке I», и необходимо некоторое время, чтобы объяснить различные числа, встречающиеся в задаче (а именно расстояния 30 долларов и 20 сантиметров, на которых измеряются периметры.

Иллюстративная математика

Задача

Олимпийская трасса стоимостью 400 долларов состоит из двух прямых сторон каждая. длиной $ 84,39 $ метра и две полукруглые кривые с радиус 36,5 $ метра, как показано ниже:

Изображение выполнено в масштабе с одним сантиметром на изображении, представляющем $ 20 $ метров на настоящей олимпийской трассе. Одна из восьми полос, ближайшая к центру трассы, называется первой полосой.

1. Каков периметр трассы, измеренный на внутренней части первой полосы?
2. Ширина каждой полосы на трассе составляет 1,22 доллара США. Каков периметр трек измерен на самой внешней части первой полосы?
3. Как далеко от внутренней части первой полосы должен быть бегун должен быть бегун, чтобы пробежать запланированные 400 $ метров на круге?

Ниже представлено увеличенное изображение одного из прямых участков трассы с синяя линия, представляющая линию вокруг трассы с периметром ровно 400 $ метров:

Комментарий IM

В этой задаче геометрия применяется к трассе стоимостью 400 долларов.Технические характеристики для построения трассы к Олимпиаде очень точны и выложены на страницах 14 долларов США и 15 долларов США

В этой задаче используется геометрия для определения периметра трассы. Студенты могут быть удивлены, когда их расчет не дает 400 долларов за метры, а скорее меньшее число. Учитель может пожелать остановить учеников на этом точка для обсуждения того, как это может быть. Надеюсь, у студентов возникнет идея что если тело бегуна находится по центру на границе трассы, бегун будет только половина на трассе и, следовательно, считается вне поля.В следующие две части задачи дают представление о том, где должен быть бегун. чтобы пробежать 400 $ метров за один круг. Если у учеников есть трек в школе они могут захотеть отмерить 30 сантиметров и посмотреть, реалистично бегать по трассе, сосредоточив свое тело на этой линии.

Эта задача получила дальнейшее развитие в разделе «Бег по трассе II», где Учитываются разнесенные старты на разных полосах движения. Эта задача идеальна для обучения, но также может быть использован для оценки.Если используется для инструкции В целях обучения учитель может пожелать спросить учащихся, имеют ли линии полосы движения сходные геометрические формы. Это тонкий вопрос, поскольку изогнутые участки и прямые участки похожи, но формы в целом не похожи, потому что в кривых есть масштабный коэффициент (внешние полосы являются радиусами больших кругов), а прямые участки имеют одинаковую длину для все переулки.

Упрощенная версия этой задачи, без части (c) или с другим методом решения, может использоваться в 7–7 классах.G.4, «Знать формулы площади и окружности круга и использовать их для решения задач …» И более сложная задача моделирования для старшей школы может удалить некоторые строительные леса и ожидать, что ученики сами исследуют размеры .

Преобразовать мм в м

Укажите ниже значения для перевода миллиметров [мм] в метр [м] или наоборот .




Миллиметр

Определение: Миллиметр (символ: мм) — это единица длины в Международной системе единиц (СИ).Он определяется в метрах, как 1/1000 метра, или расстоянии, пройденном светом за 1/299 792 458 000 секунды.

История / происхождение: Префикс милли — один из многих метрических префиксов. Он указывает одну тысячную от базовой единицы, в данном случае — счетчика. Определение счетчика изменилось со временем, текущее определение основано на расстоянии, пройденном со скоростью света за заданный промежуток времени. Однако соотношение между метром и миллиметром остается неизменным.До этого определения счетчик основывался на длине опытного образца метра. В 2019 году счетчик был изменен на основе изменений, внесенных в определение секунды.

Метр

Определение: Метр или метр (обозначение: м) — это основная единица измерения длины и расстояния в Международной системе единиц (СИ). Метр определяется как расстояние, проходимое светом за 1/299 792 458 секунды. Это определение было немного изменено в 2019 году, чтобы отразить изменения в определении второго.

История / происхождение: Первоначально в 1793 году метр определялся как одна десятимиллионная часть расстояния от экватора до Северного полюса. Ситуация изменилась в 1889 году, когда международный прототип измерителя был установлен как длина стержня прототипа метра (сделанного из сплава 90% платины и 10% иридия), измеренная при температуре плавления льда. В 1960 году измеритель снова был изменен, на этот раз с точки зрения определенного количества длин волн определенной линии излучения криптона-86. Текущее определение счетчика фактически такое же, как определение, принятое в 1983 году, с небольшими изменениями из-за изменения определения секунды.

Текущее использование: Являясь единицей измерения длины в системе СИ, счетчик используется во всем мире во многих приложениях, таких как измерение расстояния, высоты, длины, ширины и т. Д. Соединенные Штаты являются одним заметным исключением, поскольку в них широко используются общепринятые единицы измерения США. например ярды, дюймы, футы и мили вместо метров в повседневном использовании.

Миллиметры в метры Таблица преобразования

Миллиметры [мм]	Метры [м]
0,01 мм	1.0E-5 м
0,1 мм	0,0001 м
1 мм	0,001 м
2 мм	0,002 м
3 мм	0,003 м
5 мм	0,005 м
10 мм	0,01 м
20 мм	0,02 м
50 мм	0,05 м
100 мм	0,1 м
1000 мм	1 м

Как преобразовать миллиметры в метры

1 мм = 0.001 м
1 м = 1000 мм


Пример: преобразование 15 мм в м:
15 мм = 15 × 0,001 м = 0,015 м

Популярные преобразования единиц длины




Преобразование миллиметров в другие единицы длины

Bigha to Square Meter Calculator

Помимо всемирно признанных единиц измерения, в Индии также используются несколько местных единиц для измерения земли. Бигха — одна из таких единиц измерения, которая довольно популярна в качестве эталона измерения земли и широко используется в штатах Индии.Популярность этого устройства очевидна из того факта, что он также широко используется в нескольких других странах Южной Азии, включая Непал и Бангладеш.

В Индии, штаты, где чаще всего используется эта единица измерения: Ассам, Бихар, Гуджарат, Харьяна, Химачал-Прадеш, Джаркханд, Мадхья-Прадеш, Пенджаб, Раджастан, Уттаракханд, Уттар-Прадеш, Западная Бенгалия

Несмотря на широкую популярность, Бигха как единица измерения земли не используется нигде в южной части страны, где в моде более локализованные единицы измерения земли.

Здесь следует упомянуть, что к нему не прикреплено стандартное значение, а значение бигхи варьируется от штата к штату, как поясняется в таблице ниже:

12 000

Паба

9 070

Хотя преобразование является абсолютной возможностью, в английском языке нет эквивалентов бигха как такового.


alexxlab

Related Posts

20.11.2024

Что делать, если мокнет пупок у новорожденного: причины и способы лечения

19.11.2024

Нормы питания новорожденных: объем молока и частота кормлений

13.11.2024

Как правильно укладывать новорожденного спать: на спину, бок или живот?

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт



Состояние	1 Бигха, кв. Футов
Ассам	14,400
Бихар	27,220
Гуджарат	17,424
27,225
Химачал-Прадеш	8,712
Джаркханд	27 211
Мадхья-Прадеш	12 000
900 13 Раджастан	27,255
UP	27,000
Уттаракханд	6,804
Западная Бенгалия	14,400