Оголовок для скважины своими руками

Небольшой, но крайне необходимый узел при создании водоснабжения частного дома — оголовок для скважины. Это небольшое устройство можно приобрести в готовом виде или сделать самостоятельно. Предлагаем вам разобраться в конструктивных особенностях и порядке монтажа оголовка более подробно.

Устройство и порядок монтажа конструкции

Если говорить просто, то оголовник для скважины — это специальная крышка, которая очень плотно, герметично закрывает наружный край обсадной трубы. Оголовок необходим для того, чтобы предотвратить попадание в скважину:

• мусора;
• загрязнений грунта;
• паводковых вод;
• стоков;
• посторонних предметов;
• мелких животных и т.п.

Обратите внимание: применение специальных «секретных» болтов может защитить скважину не только от загрязнения, но и от хищения оборудования.

Перед тем, как приобретать оголовок или делать его самостоятельно, следует изучить устройство оголовка скважины, чтобы понять принципы его монтажа.

Этот элемент состоит из:

• фланца, выполненного из металла или прочного пластика;
• специальной крышки;
• кольца из резины;
• крепежа;
• карабина и т.п.

Для удобства использования устройства на наружной стороне крышке обычно приваривают два рым-болта, а также один внутренний болт.

На данной схеме показаны все конструктивные детали, из которых состоит классический типовой оголовок

Осуществляется установка оголовка на скважину только с помощью крепежных элементов, которые необходимо очень плотно затянуть. Это означает, что сварочные работы не понадобятся. При этом резиновое кольцо зажимается между поверхностью фланца и крышкой. Чтобы закрепить насос, необходимо поднять крышку за наружные рым-болты. Для этого используют любой подъемный механизм, который есть в наличии. Трос фиксируют с помощью карабина.

Здесь показаны основные этапы, но более подробный инструктаж немного ниже этого фото

Чтобы произвести монтаж оголовка скважины, необходимо:

1. Перпендикулярно обрезать обсадную трубу.
2. Устранить с поверхности среза все заусенцы и шероховатости.
3. Зачистить наружную поверхность обсадной трубы.
4. Загрунтовать очищенную поверхность и нанести слой антикоррозионной краски.
5. Присоединить к насосу пластиковую напорную трубу.
6. Нарастить кабель и прикрепить к насосу трос достаточной длины.
7. Стянуть эти элементы специальным хомутом.
8. Пропустить конец троса через нижний рым-болт и прикрепить его к карабину.
9. Провести через крышку напорную трубу и кабель.
10. Надеть фланец и кольцо на обсадную трубу.
11. Опустить насос.
12. Установить крышку.
13. Поднять резиновое кольцо и фланец до уровня крышки.
14. Стянуть крепежными элементами крышку и фланец.

Покупать или сделать самостоятельно?

Приобрести для скважины оголовок промышленного производства не сложно. В определенных ситуациях такое решение даже предпочтительнее. Это типовые конструкции, монтаж которых можно произвести самостоятельно или с помощью специалистов.

Самые распространенные модели изготавливают из:

• пластика;
• стали;
• чугуна.

В домашних условиях оголовок можно изготовить из нержавеющей стали или алюминия.

Умелый мастер вполне может сделать устройство, которое будет работать ничуть не хуже промышленных моделей.

Обратите внимание: В любом случае оголовок должен быть герметичным, это соответствует требованиям СНиП. Если это условие не соблюдено, в скважину легко могут проникнуть самые различные загрязнения. Поэтому специалисты не рекомендуют каким-либо образом упрощать конструкцию оголовка.

Порядок самостоятельного изготовления оголовника

Из листа достаточно толстого металла и набора крепежных элементов можно сделать оголовок для скважины своими руками. Понадобится листовой металл не менее 10 мм толщиной. Делают оголовок так:

1. Из металла сначала вырезают фланец. Диаметр внутреннего отверстия должен быть чуть больше, чем наружный диаметр обсадной трубы.
2. Затем вырезают крышку (заглушку), диаметр которой соответствует размерам фланца.
3. К заглушке приваривают вводные штуцера, которые необходимы для монтажа кабелей и напорного водопровода.
4. К нижней стороне крышки приваривают рым-болт, к которому будет крепиться трос для насоса.
5. Снаружи к крышке следует приварить еще два рым-болта. Эти крепежные элементы позволят поднимать крышку, если понадобится вынуть или опустить насос, провести профилактические работы и т.п.
6. Остается подобрать или вырезать из резины подходящее кольцо, которое станет прокладкой между фланцем и крышкой. Понадобятся также болты, с помощью которых конструкция будет плотно стянута.

Принципиально такой оголовок не слишком отличается от промышленного устройства. Порядок монтажа описан выше.

Кессон — удобное дополнение на случай холодов

Если скважина устроена в бетонном колодце, именуемом также приямком, на глубине около двух метров, имеет смысл установить такой полезный узел, как кессон.

Он представляет собой емкость, изготовленную из полимерных материалов, которая защищает скважину от промерзания в зимний период и обеспечивает бесперебойную работу погружного насоса.

Кессон станет дополнительным барьером на пути грунтовых вод и прочих загрязнений, от которых следует защищать скважину.

Полимеры, из которых делают устройство, прекрасно сопротивляются холоду и абсолютно не подвержены коррозии. Пластиковую подводящую водопроводную трубу размещают таким образом, чтобы она достигала отметки примерно два метра. Внутри кессона устанавливают такое оборудование, как фильтр, датчики давления, системы автоматического управления и т. п. При желании в кессоне можно даже установить гидроаккумулирующий мембранный бак (гидроджет). Полимерные конструкции в дополнительном утеплении не нуждаются.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как сделать крышку на скважину своими руками: конструкция и монтаж оголовка

Удобство автономного водоснабжения смогли оценить многие владельцы частных домов и загородных дачных участков, обустроив скважины на воду. Для полноценной бесперебойной работы системы круглый год нужно позаботиться о наличии функциональных защитных элементов, одним из которых является оголовок. Некоторые пользователи предпочитают покупать готовое изделие, в то время как перед народными умельцами и домашними мастерами встает резонный вопрос: как сделать крышку на скважину своими руками.

Крышка для скважины представляет собой сборную конструкцию, которая устанавливается на устье обсадной трубы.

Устройство обеспечивает надежное крепление насоса, подвод электрокабеля, отводной трубы для подачи воды конечному пользователю

Оборудование позволяет решить комплекс задач:

• обеспечить непроницаемую изоляцию устья скважины, предупредив попадание внутрь сторонних предметов, мусора;
• создать надежное препятствие для поверхностных вод, ухудшающих качество воды;
• частично защитить скважину от промерзания во время холодов;
• сделать удобным доступ к оборудованию для профилактических и ремонтных работ;
• уберечь комплектующие системы от кражи.

Выбор готовой модели или конструкции для изготовления изделия своими руками зависят от диаметра обсадной трубы, глубины скважины, нагрузки, которую должен выдержать подвес для насоса.

Схема: элементы конструкции оголовка для скважины

Оголовок для скважины состоит из двух частей: крышки и фланца. Эти детали соединяются при помощи болтов. Между ними находится резиновый уплотнитель, отвечающий за герметичность конструкции.

Важно! Чтобы при монтаже фланца на устье скважины получилось плотное герметичное соединение, применяется сварка или механический обжим.

Крышка состоит из таких функциональных элементов:

• Патрубок или штуцер, выступает звеном подсоединения водопроводной трубы от насоса к крышке, а от нее к конечному потребителю.
• Ввод для кабеля.
• Карабин, на котором фиксируют трос, отвечающий за поддержку насоса на определенной глубине в скважине.

Лучше приобрести стальной карабин с фиксатором, большим открытием замка, толщиной прута не менее 10 мм

• Рым-болты, расположенные сверху крышки. Их наличие упрощает монтаж и демонтаж оголовка, а также при необходимости обеспечивает доступ к оборудованию.

Материалом для защитной конструкции служит пластик, алюминий, сталь или чугун.

Важно! Алюминиевые и пластиковые крышки рассчитаны на нагрузку не более 200 кг, применяются для неглубоких скважин. Чугун и сталь прочнее и долговечнее, способны выдержать более 200 кг, используются для глубоких скважин, где диаметр обсадной трубы превышает 170 мм.

Своими руками сделать оголовок проще всего из листовой стали. Чтобы изготовить оголовок, необходимо подготовить:

• листовую сталь толщиной не менее 10 мм;
• штуцер, его диаметр зависит от размеров трубы;
• 3 рым-болта;
• карабин;
• резиновое кольцо-уплотнитель толщиной 5 мм;
• болты, гайки, шайбы в количестве от 4 до 6 каждого наименования.

Порядок изготовления ↑

• Из металла вырезаем 2 круглые заготовки – фланец и крышку. Их диаметр должен быть больше обсадной трубы минимум на 100 мм.
• Во фланце прорезаем внутреннее отверстие на 2 мм больше наружного диаметра обсадной трубы.
• В заготовке крышки сверлим центральное отверстие для штуцера. На небольшом расстоянии от него делаем вход для кабеля (∅ 10- 15 мм), напротив – проем для рым-болта, на котором будет закреплен карабин для троса.
• Симметрично по окружности верхней и нижней детали оголовка сверлим отверстия для болтовых соединений, а отдельно на крышке – для рым-болтов.
• Рым-болты для надежности привариваем к основам.
• Для лучшей герметизации стягиваем конструкцию болтами в количестве не менее 6.
• Все элементы обрабатываем антикоррозийными средствами.

Монтаж элемента ↑

Установка фланца путем сварки производится на перпендикулярно обрезанный край обсадной трубы, предварительно зачищенной от заусенцев.

Упрощать конструкцию не рекомендуется, это может сказаться на ее герметичности и, как следствие, приведет к загрязнению скважины

Конец трубы, выходящий наружу, подсоединяем к центральному штуцеру крышки или проводим через отверстие. Выводим кабель. К подвешенному карабину крепим трос, удерживающий насос. На фланце размещаем резиновое кольцо. Крышку оголовка направляем по фланцу, после чего фиксируем с помощью болтов.

Если вы не уверены, что сможете сделать крышку на скважину своими руками, купите готовое изделие или воспользуйтесь услугами специалистов. В этом случае источник воды будет надежно защищен от внешнего воздействия и кражи.

Оголовок для скважины своими руками: детальный инструктаж

Создание автономной системы водоснабжение предполагает грамотное обустройство скважины. Важным узлом системы считается оголовок. Данное устройство приобретается в готовом виде или производится собственными силами.

Скважина не может использоваться без оголовка, данное устройство упростит эксплуатацию всей конструкции и защитит от попадания посторонних предметов

Это скважинная крышка, которая прикрывает выход обсадной трубы из водоема.

Устройство и порядок монтажа конструкции

Оголовок скважины используется для защиты водоема от сточных вод, насекомых и мусора.

Перед использованием данного изделия стоит познакомиться с его структурой. Оголовок имеет в своем составе крышку, карабин, крепежные детали, фланцевую конструкцию и кольцо-уплотнитель. Крышка оборудуется специальными болтами.

Установка производится без сварочных работ. Конструкция монтируется с применением болтов. При их затягивании сжимаются все элементы: фланец, кольцо и крышка. При этом обеспечивается герметичность.

Оголовок предназначен для решения множества задач:

1. Скважина оснащается системой защиты и герметичностью.
2. Увеличивается дебет колодца.
3. Уменьшается возникновение льда и промерзания в холодный период.
4. К данному устройству легко крепится провода и насос.
5. Применяется для защиты от порчи или кражи.
6. Помогает перейти на более маленький диаметр трубы.
7. Способствует повышению производительности маленьких скважин.
8. Предотвращает загрязнение источника.
9. Выполняет декоративную функцию.

Оголовки выполняются из пластмассы или пластика. К изделиям из пластмасс подвешивается оборудование, которое весит не более 200 кг. Устройства из стали выдерживают вес до 500 кг.

Схема конструкции типового оголовка

Для монтажа приобретаются материалы и специальные инструменты:

• оголовок;
• строительная болгарка;
• краски с антикоррозийным эффектом;
• ключи;
• солидол.

Монтаж заключается в правильном зажимании уплотнительного элемента между фланцевой частью и крышкой. Детали крепежа крепко затягиваются. Перед работой обрезается обсадная труба. Затем ее края зачищаются.

При монтаже учитывается то, что через оголовок проходит напорная труба и электрический кабель. Кроме того, к нему монтируется трос, к которому подсоединяется насос.

Покупать или сделать самостоятельно?

Оголовок для скважины выбирается в магазине. Предлагаются типовые модели, монтаж которых производится по инструкции. Изделия производятся из пластика, стали или чугунного материала.

Крышка для скважины своими руками делается из следующих материалов: нержавеющей стали или алюминия.

Каждый вариант должен обладать герметичностью.

У профессиональных и самодельных конструкций есть преимущества и недостатки:

• При самостоятельном изготовлении выбирается подручный материал. При покупке можно подобрать изделия из металла или пластика. Металлическая крышка для скважины прочная, а элементы из пластика устойчивы к коррозии.
• Создавая конструкцию своими силами, рекомендуется обратить внимание на герметичность изделия. При профессиональном производстве надежность элемента тестируется.
• Оголовок для скважины своими руками имеет преимущество в виде низкой цены.  Недостаток в погрешностях при создании и при дальнейшем обслуживании устройства.

Инструктаж по самостоятельному изготовлению оголовка для скважин

Стоимость на покупное изделие формируется из нескольких составляющих: материала, производителя, размера обсадной трубы и сезонности. Данные изделия дорожают в дачный сезон.

В кессоне размещается фильтрационные конструкции и элементы автоматического управления и контроля.

Предварительно подготавливается обсадная труба. Она обрезается, и с ее поверхности устраняются неровности. Края загрунтовываются, и на них наносится краска с антикоррозийным эффектом.

Работы по самостоятельному возведению состоят из следующих этапов:

1. Из металла вырезается фиксирующий фланец и крышка. Обе детали выполняются одинаковым размером.
2. К крышке крепятся штуцера для крепления напорного водопровода и кабелей. Болт монтируется к нижней поверхности для крепления троса, удерживающего насос. К верхней части закреплются болты, за которые крышка поднимается.
3. Из резины делается кольцо, которое используется в качестве прокладки между основными деталями.
4. На колонну устанавливается фланец и уплотняющее кольцо. Последняя деталь надевается с некоторым усилием. При этом используется машинное масло или солидол. При этом между изделием и трубой не должно быть щелей. Кольцо из резины предназначено для повышения уровня герметизации системы.
5. Под нижней частью оголовка располагается карабин, к которому прикрепляется насос. К нему же крепится и один конец шланга. Детали для фиксации подбираются из нержавеющей стали.
6. Затем проводится кабель. На трос крепится насос и отпускается в шахту. Трос выбирается из нержавеющего материала. Изделие из стали испортится под воздействием влаги.
7. Когда трос натянется, то на обсадную трубу устанавливается крышка. Отверстия для болтов устанавливаются друг против друга на фланце и крышке.
8. Затем вставляются болты и надежно затягиваются при помощи гаек.
9. На трубу устанавливается фланец.

Качественная герметизация повышает эффективность работы скважины. При снижении давления в трубе при работе насосного оборудования увеличивается дебет источника.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

В процессе работы кабель, водопроводная труба и трос скрепляются хомутами из пластика. Это предотвращает провисание.

Если использовать при монтаже крепеж с секретными головками, то это послужит дополнительной защитой установки.

Выбрав качественные материалы и изучив все этапы монтажных работ, данное устройство выполняется собственными руками.

как сделать и установить герметичную крышку для воды своими руками

Обустройство скважины – ответственное мероприятие, требующее соблюдения технологии.

Если упустить хоть одну деталь, то это отрицательно скажется на эксплуатационном сроке источника. Важным элементом является оголовок для скважины.

Что такое и для чего нужен

Скважинный оголовок – это устройство, которое закрывает обсадную трубу в верхней ее части. Выполняет следующие задачи:

1. Герметизация входного отверстия. Исключается вероятность проникновения атмосферных осадков и всевозможного мусора, почвы и примесей в источник. Как следствие, нет потребности в изготовлении специального защитного домика.
2. Создается надежная точка опоры при подвешивании помпы, трубы и крепления узла подключения.
3. Выполняет роль антивандальной защиты. С помощью специального крепежа.

Некоторые решают не тратиться, просто заматывают отверстие целлофаном или тряпками. Однако все это только временная защита, и в период паводков такие скрутки являются абсолютно бесполезными.

Состоит конструкция из трех основных элементов:

1. Крышка.
2. Фланец.
3. Уплотнительное кольцо.

Может быть доукомплектована:

• Крепежными болтами.
• Карабином.
• Штуцером.
• Кабельным вводом.
• Рым-болтами.

Все это необходимо с той целью, чтобы надежно закрепить устройство.

Виды скважинных крышек для воды

По конструктивным отличиям имеют такие типы:

1. С откидывающейся или съемной пробкой. Под этой конструкцией подразумевается цилиндр с пустотой внутри. Верхняя часть имеет заглушку с цилиндрическим или плоским дном.
2. С муфтовым адаптером. Эта конструкция представляет собой фланцевую пару. Одна имеет воротниковый вид с отверстием внутри, а диаметром равна обсадной. Другая пара – это глухой фланец, где имеются штуцера с отверстиями.

Что касается материала изготовления, то изделия бывают:

• Пластиковые.
• Металлические.
• Чугунные.

Пластиковые справляются с весом до 200 кг. В сравнении с аналогами имеют меньшую стоимость. В то время как металлический и чугунный справляются с массой до 500 кг.

Плюсы металлического/чугунного изделий:

1. Справляется с большей массой.
2. Высокая грузоподъемность.
3. Высокая прочность.
4. Долговечность.

Минусы:

1. Большой вес.
2. Металл необходимо утеплять.
3. Необходимо проводить сварочные работы.
4. Подвергается коррозии.

Что касается пластикового, то он имеет следующие достоинства:

1. Создает герметичное соединение.
2. Отсутствие в потребности сварочных работ.
3. Не подвергается коррозии.
4. Имеет меньшую стоимость.
5. Простое обслуживание, не требующее покраски.

Если сравнивать между собой, то чугунные/металлические крышки более надежные и идеальны под глубокие скважины. Пластиковые имеют меньший продолжительный эксплуатационный период.

Как правильно выбрать

В первую очередь необходимо отталкиваться от технических характеристик. Так, если источник неглубокий, то не стоит тратить большие деньги на покупку дорогостоящего чугунного оголовка, можно обойтись и пластиковым. Плюс ко всему необходимо отталкиваться от диаметра обсадки.

Совет! На выбор может влиять и другой фактор – материал обсадной. Под пластик и металл, лучше применять аналогичные материалы.

Самые популярные модели

Модель	Преимущества
«Джилекс»	Они изготавливаются из чугуна и пластика. Наружный диаметр имеет от 90 до 160 мм.
«Водолей»	Из-за пластикового наполнения, эта модель имеет определенные ограничения. Актуален при неглубоких скважинах. Способен справиться с массой до 200 кг.
Merrill	Это представитель американского производства. Изготавливается из чугуна и пластика. Продается в полной комплектации и сразу готов к установке.
«Акваробот»	Российское производство. Создает герметичное соединение. Позволяет надежно закрепить насос. Изготавливается из пластика и рассчитан на массу до 200 кг.

Важно знать! В продаже можно встретить некоторые модели, рассчитанные на двухтрубную или однотрубную систему. Выбор будет зависеть от особенности вашей водопроводной системы.

Как установить и закрепить своими руками

Важным условием является равномерно затянуть крепеж. Чтобы стык получился герметичным, необходимо прикладывать достаточные усилия. При пережатие обсадная может деформироваться, особенно пластиковая, если металлическая, то повредиться может сама крышка.

Процесс установки состоит из нескольких этапов:

• Подготовка обсадки. Сюда включается ее подрезка, особенно когда нужно ее укоротить. Также подрезка нужна в случае, когда срез неперпендикулярный по отношению к расположению трубы.
• Перед тем как установить крышку, с края трубы удаляются заусеницы, сколы и другие шероховатости, что может отрицательно сказаться на герметизации.
• Если она металлическая, то обрабатывается специальной грунтовкой с антикоррозийными свойствами.
• Когда краска подсохла, надевается фланец. После аккуратно продевается уплотнительная резинка или кольцо.
• В этом случае требуется достичь максимальной плотности, иначе никакой герметичности не будет.
• Нужно взять смазку, подойдет солидол.
• На следующем этапе осуществляется крепление насосного тросика.
• Под крышкой должен располагаться карабин.
• При фиксации троса одним концом пластиковая труба подключается к помпе, а другим – к оголовку.
• Крайне важно создать защиту против коррозии для стального троса.
• Выбирая устройство, обратите внимание на то, чтобы крепежные детали были выполнены из нержавеющей стали. Это значительно продлит эксплуатационные характеристики изделия.
• В процессе монтажа необходимо подвести питающий кабель для подключения помпы. Для этого некоторые модели могут иметь клеммный замок. Если его нет, тогда в оголовке есть специальное отверстие, куда заводится кабель. Его не следует слишком зажимать, так как это может мешать свободному прохождению электрического тока. То есть установленный кабель должен немного скользить.
• На заключительном этапе происходит монтаж насоса.
• К обратному концу троса подвязывается помпа.
• Предварительно отмеряете тросик необходимой длины, соответствующей глубине источника. Необходимо достичь того, чтобы трос имел достаточное натяжение.
• Теперь насос аккуратно опускается в обсадную трубу.
• После остается выполнить монтаж самой крышки. Убедитесь, что она со всех сторон прилегает очень плотно. При закрывании следите за тем, чтобы не было никаких перекосов.
• Крышка выравнивается относительно фланца или муфты так, чтобы отверстия для болтового соединения полностью совпали.
• Теперь наживляете все гайки к болтам. Перед окончательным затягиванием проверьте правильность расположения уплотнительной резинки. Если все стоит на своих местах, гайки можно затянуть.

Совет! Затягивать гайки на крышке оголовка необходимо умеренно, так как сильный пережим одной может привести к значительному перекосу.

Как сделать самому

Если вы привыкли все делать самостоятельно и имеете слесарные навыки, то вы сможете сделать его своими руками, сэкономив семейный бюджет.

Предлагаем рассмотреть самый простой и доступный вариант. В основе схемы лежит обрезок трубы и небольшой кусок листового металла.

• Сначала изготавливается крышка. Предварительно измеряется размер обсадной трубы.
• Из листа вырезается соответствующий квадрат. В нем следует выполнить технологические отверстия, через которые будут проходить водопровод и электрический кабель.
• Ставятся отметки для отверстия на переходной фланец и рым-болты. Для сверления используются сверла по металлу и дрель. Еще применяются фрезы.
• После необходимо проверить наличие заусениц. Место сверления просто шлифуется специальным шлифовальным кругом и болгаркой, а внутренний диаметр – напильником.
• Теперь измеряем диаметр на пластиковой трубе. Для оголовка используется на 2 мм больше обсадной. Ее следует приварить к уже подготовленной крышке. При этом важно следить за тем, чтобы центр отверстия трубы полностью совпадал с водонапорной трубой.
• Все швы обрабатываются шлифовальным кругом. Также необходимо зачистить всю конструкцию шлифовкой. Чтобы защитить металл от появления коррозии, его необходимо покрыть антикоррозийными составами.

Теперь можно приступать к сборке и установке трубы на место:

1. Крепится переходник для подключения трубопровода. При его установке могут образоваться щели в крышке. Чтобы достичь герметичности, они заливаются силиконом.
2. Устанавливаете рым-болты. Один под крышкой, для крепления тросика и помпы, и 4 сверху оголовка для опускания/подъема насоса.
3. Также монтируется устройство для подключения кабеля. Самый простой вариант – сделать отверстие и запустить шнур прямо к насосу. Если такой вариант не подходит, можно установить клеммник.

В завершение остается поставить самодельную конструкцию на свое место. Для начала надевается фланец на обсадку, затем уплотнительное кольцо, которое можно вырезать из мягкой резины, затем сама крышка. Все затягивается болтами.

Содержание и эксплуатация

Установленный оголовок на даче необходимо защитить от негативного воздействия окружающей среды. Особенно такие меры следует предпринимать, когда используется металлический.

Важно! Независимо от используемого материала – металл, алюминий, полимерпесчанный, пластиковый и т. п. – необходимо все равно защитить крышку от негативного воздействия извне.

В первую очередь конструкция защищается от резких перепадов температуры. Для зимней эксплуатации скважины можно соорудить теплоизоляционный короб. Его собрать можно из досок или фанеры. Обязательно утепляется пенопластом или другим теплоизоляционным материалом. Внутрь можно насыпать солому или сухие листья. Они отличаются прекрасными теплоизоляционными свойствами.

Лучше всего сделать кессон. Это специальное строение, располагающееся ниже уровня промерзания почвы. Его также необходимо утеплить и изолировать от проникновения влаги извне. На кессон устанавливается замочный механизм, чтобы защитить источник от злоумышленников, особенно если вы постоянно не проживаете на даче.

Наличие кессона значительно упрощает обслуживание крышки на скважине. Время от времени необходимо проверять ее на предмет целостности. Возможно, уплотнительная резинка потеряла свои свойства и стала жесткой, из-за чего нарушается герметичность. В таком случае ее необходимо будет заменить.

Заключение

Оголовок для скважины выполняет важную функцию. Вы узнали, что его можно сделать своими руками, что позволит сэкономить значительную сумму. Расположенные в этой статье схемы и фото помогут вам разобраться в этом вопросе. Также предлагаем к просмотру подготовленное видео в конце этой статьи.

Полезное видео

Обзор:

Самостоятельное изготовление:

особенности конструкции и сооружения оголовка для скважины своими руками

Правильно обустроенная скважина питьевой воды не может считаться завершённой без специального узла – оголовка. Монтаж такой конструкции на водном резервуаре позволит не просто защитить его от попадания грязи и мусора, но и в значительной степени упростит пользование системой подземного водоснабжения.

Среди владельцев загородного жилья бытует ошибочное мнение, что сооружение оголовка — пустая трата денег, и устье резервуара можно обернуть полиэтиленовой плёнкой или накрыть старой пластиковой бочкой. Однако это совершенно не так, поскольку такие самодельные крышки не защищают скважину от подъёма грунтовой воды, которая разрушает систему и делает жидкость непригодной для питья.

Для чего нужен оголовок для скважины?

Помимо защиты глубинного колодца от попадания мусора, оголовок предназначен для крепления троса, удерживающего насос, сквозь него пропускается подающий питание на электрическое оборудование кабель и труба, по которой будет подниматься вода. Помимо этого, монтаж оголовка на скважине может решить следующие вопросы:

• качественная герметизация устья глубинного резервуара, защищающая его от весенних паводков из-за обильного таяния снега;
• защита скважины от попадания в питьевую воду грязи при поднятии поверхностной грунтовой воды;
• защита насосного оборудования и сопутствующих ему комплектующих от кражи или нанесения вреда злоумышленниками;
• защита скважины от внутреннего промерзания колодезной части с наступлением сильных морозов в зимний период года;
• предотвращение попадания в питьевую воду мусора, пыли и других загрязнений, проникающих в незакрытую скважину снаружи;
• возможность качественного подвешивания погружного насосного оборудования;
• увеличение эффективности и удобства использования водных ресурсов.

На сегодняшний день максимальной популярностью среди потребителей пользуются оголовки, в изготовлении которых используется пластик, сталь или чугун. Если пласт питьевой воды залегает на незначительной глубине, то чаще всего приобретают или изготавливают самостоятельно крышку из пластика, в остальных случаях отдают предпочтение стальным или чугунным изделиям.

Последовательность установки оголовка на скважину

Если не углубляться в научные термины, то под оголовком для глубинного колодца подразумевают специальную крышку, герметично закрывающую наружную часть обсадных труб скважины. Но прежде чем приобрести или изготовить своими руками такое изделие нужно разобраться с его конструктивными особенностями и принципом проведения монтажных работ. Любой оголовок для скважины состоит из следующих элементов:

• металлический или пластиковый фланец;
• прочная специальная крышка;
• уплотнительное резиновое кольцо;
• крепёжные элементы;
• карабин для крепления троса погружного насоса.

Для улучшения использования оголовка с наружной стороны крышки обычно наваривается 2 рым-болта, такой же крепёжный элемент фиксируется и с внутренней стороны заглушки. Установка крышки на скважину должна выполняться только при помощи специальных крепёжных элементов, которые обязательно очень плотно затягиваются. Благодаря этому можно избежать использования сварочного аппарата. При этом резиновый уплотнитель должен зажиматься между фланцевым изделием и крышкой.

Для качественной фиксации насосного оборудования, нужно поднять крышку за прикреплённые снаружи рым-болты. Для этого подойдёт любое доступное подъёмное устройство, которое найдётся у домовладельца. Фиксация троса выполняется посредством специального карабина. При этом для самостоятельного монтажа оголовка на скважину существует определённая последовательность несложных манипуляций.

1. Выполняется обрезка обсадной трубы в перпендикулярном направлении.
2. С образованного среза устраняются все заусенцы и неровности.
3. Качественно зачищается внешняя поверхность обсадного патрубка.
4. Очищенная и обезжиренная поверхность вскрывается краской противостоящей образованию коррозии.
5. К погружному насосу подсоединяется напорная труба из пластика.
6. К насосу подсоединяется электрический кабель и трос необходимой длины, которые стягиваются с помощью специальных хомутов.
7. Незадействованный конец троса пропускается через рым-болт, который располагается с нижней части оголовка и прикрепляется к специальному карабину.
8. Через крышку пропускается труба подачи воды из скважины и кабель.
9. Фланец и уплотнительное изделие надеваются на край обсадной трубы.
10. Погружное насосное оборудование опускается в скважину.
11. Крышка монтируется на своё место.
12. Уплотнительная резинка и фланец поднимаются на уровень крышки.
13. Крышка и фланец стягиваются с помощью крепежа.

Благодаря специальному «секретному» устройству болтов скважина будет защищена не только от проникновения посторонних предметов, но и от кражи насосного оборудования и его составных частей злоумышленниками.

Что лучше – купить оголовок или сделать самому?

Покупка готового оголовка, произведённого промышленным способом, обычно не вызывает никаких вопросов. Очень часто именно покупка готовой конструкции считается предпочтительней самостоятельному изготовлению. Стоимость типовых конструкций не очень высока, особенно если это изделия из пластика, которые очень легко монтируются своими руками ну или, в крайнем случае, при помощи специалистов. Для изготовления более дорогих моделей оголовков используется сталь или чугун.

Для изготовления крышки на питьевую скважину своими руками обычно используют нержавеющий сорт стали или алюминий. Умелый домовладелец в состоянии смастерить устройство, которое по своим параметрам ничем не будет уступать промышленному изделию. Самое главное чтобы конструкция оголовка получилась герметичной, что соответствует нормам установленным СНиП. При несоблюдении данных требований в воду могут попадать разные вещества и грязь, которые сделают её непригодной для питья. Поэтому любые упрощения конструкции недопустимы.

Этапы изготовления оголовка для скважины

Всё что понадобится для самостоятельного изготовления оголовка для глубинного колодца – это лист толстостенной стали. Оптимальным считается металл толщиной не меньше 1 см. При этом сама процедура изготовления крышки своими руками подразумевает определённый план проведения работ.

1. Из листа стали вырезается фланец с внутренним диаметром, который должен быть немного шире, чем обсадная труба по наружной части.
2. В соответствии с размерами фланца вырезается заглушка.
3. На заглушку навариваются 2 вводных штуцера, основным предназначением которых является пропускание кабелей и установка напорной трубы.
4. На нижней поверхности заглушки наваривается рым-болт, предназначенный для фиксации троса, удерживающего погружной насос.
5. На наружной части заглушки привариваются ещё 2 болта, которые предназначены для подъёма крышки в случае проведения плановых технических работ или замены погружного насоса.
6. На завершающем этапе вырезается резиновый уплотнитель по форме кольца, который выступает в роли прокладки между заглушкой и фланцем. Для плотной стяжки полученной конструкции также используются болты.

По своей конструкции такая крышка для скважины, изготовленная своими руками, ничем не отличается от промышленного изделия, но её стоимость на порядок ниже заводского аналога, что не может ни радовать любого домовладельца.

Кессон — качественная защита скважины от мороза

Если глубинная скважина обустраивалась в колодце из бетона или как его называют строители – приямком, глубиной до 200 см, то в такой ситуации целесообразно выполнить установку кессона. Такое изделие внешне напоминает резервуар из пластика, который предназначен для защиты скважины от промерзания в случае отрицательных температурных показателей на улице в зимний период года. Благодаря такому нехитрому устройству можно обеспечить бесперебойную работу системы водоснабжения.

Кессон будет выступать в роли дополнительного барьера, ограждающего глубинный колодец от поднятия грунтовой воды и прочей грязи, которая может попасть в приямок. Полимерный материал, используемый в изготовлении кессона, отлично противостоит отрицательным температурам и не подвержен воздействию коррозии. Пластиковая подводящая труба водопровода размещается так, чтобы она достигла 2 метровой отметки. Внутри пластиковой защиты размещается фильтрующее устройство, датчик контроля давления и автоматика, контролирующая работу погружного насоса. При этом такая полимерная конструкция не требует дополнительного утепления.

Подводя итоги можно понять что, конструкция оголовка для скважины проста в изготовлении своими руками и при этом выполняет множество практических функций. Благодаря ей появляется возможность не только герметично закрыть скважину, но и разместить в ней все сопутствующие насосному оборудованию элементы и аксессуары. Использование оголовка позволяет надёжно защитить запасы питьевой воды от загрязнения, тем самым способствуя бесперебойному снабжению дома водными ресурсами в любое время года и при любых погодных условиях.

герметичный скважинный вариант диаметром 125 мм, как сделать и установить своими руками

Многие люди сегодня живут в частном секторе или же на дачных участках. И обеспеченность различными благами цивилизации в таких местах не всегда максимальная. По этой причине часто приходится использовать различные способы, чтобы получить доступ к каким-то вещам, которые уже давно считаются элементарными. И часто получается так, что единственным источником воды являются так называемые скважины.

Но для того чтобы начать ей пользоваться, необходимо не только ее пробурить, но и еще правильно оборудовать ее технически. Поэтому стоит обратить внимание на такую вещь, как оголовок.

Особенности

Оголовок для скважины – это устройство, которое перекрывает обсадную трубу в верхнем ее срезе, что позволяет защитить устье скважины от попадания посторонних предметов. Оно выполняет также функции, как:

• позволяет создать опорную точку для последующего подвешивания погружного насоса, а также узлового подключения, с которым впоследствии легко соединить трубу из пластика;
• создание так называемой закрытой плоскости, образовывающейся днищем шурфа, обсадной трубкой, а также скважинным оголовком, который имеет герметичный контур, дает возможность насосу создать в объеме определенное разряжение, благодаря чему расход воды существенно увеличивается;
• герметизация входного отверстия от атмосферных осадков различного рода, а также посторонних примесей в виде мусора и грунта, что избавляет от необходимости строить домик для оголовка;

• защита оборудования от вандалов. Эта функция осуществляется за счет использования специального крепежа. Такую защиту не обеспечит ни один домик с любым типом амбарного замка;
• увеличение дебета скважины;
• снижение вероятности замерзания скважинной верхней части в зимнее время года;
• выполняет функцию простого переходника с труб с большим диаметром на диаметр поменьше.

Следует отметить, что оголовок для скважины справляется с большим количеством заданий различного рода и дает возможность решить огромное количество проблемных моментов, с которыми сталкиваются хозяева скважин. Для подбора и установки оголовка для скважины необходимо знание устройства и особенностей установки.

Виды

Сегодня легко найти на рынке несколько категорий оголовков для скважины. Их устройство практически одинаковое и состоит из фланца, крышечки, а также кольца из резины. Разница заключается в материале, который использовался для создания оголовка, а также в дополнительных свойствах эксплуатации этой детали.

Чаще всего они изготовляются либо из металла, либо из пластика. Если рассматривать металлический оголовок, то он может быть выполнен или из стали, или из чугуна.

В первую очередь разница между металлическими видами и пластиком заключается, как минимум в массе оборудования, которое подвешивается. Пластиковый оголовок может выдерживать вес до 200 килограммов, а стальной – до полутонны. При выборе материала оголовка следует брать в расчет глубину скважины, а также вес оборудования, которое будет к нему закрепляться.

Например, для скважин, глубина которых не превышает 50 метров, вес оборудования не будет более 50–100 килограммов. В то же время для глубоких скважин, в которых есть смысл использовать мощную насосную установку, а также несколько десятков метров троса из стали и проводов, а общая масса оборудования может превысить четверть тонны.

Скважинный оголовок имеет и ряд опций, ведь производители пытаются максимально удовлетворить требования всех своих клиентов. По этой причине оголовки для скважин комплектуются следующими частями:

• рым-болтами;
• кабельным вводом, который необходим для электропривода;
• штуцером для трубы, с которой будет падать вода;
• набором карабинов;
• болтами для крепежа.

Теперь о некоторых элементах стоит сказать подробно.

• Рым-болт представляет собой обычный болт, верхняя часть которого сделана в виде кольца. Данные элементы обычно применяют для подвешивания оборудования, прикрепления тросов и так далее. Как правило, их ставят на оголовок, чтобы крышка проще поднималась и снизу, чтобы можно было подвесить насос.
• Кабельный ввод – это отличная вещь, наличие которой практически исключает возможность нечаянного повреждения электрического кабеля. Как правило, такой ввод имеет специальную пружинку, которая обеспечивает надежное крепление и позволяет сказать, что оголовок герметичный.

Болты, которые соединяют фланец и крышку, могут представлять собой особую конструкцию, которая позволяет максимально защитить оголовок и скважину от постороннего вмешательства.

Чертежи

Для оголовка крайне важна такая вещь, как размеры. Точнее, речь идет о таком параметре, как диаметр оголовка. Эта характеристика при выборе устройства является основополагающей. На сегодняшний день обсадные трубы скважин подбираются из расчета монтажа в них глубинных насосов, диаметр которых довольно велик. Соответственно и диаметр оголовка может варьироваться. Наиболее распространенными размерами являются 90, 125 и 159 мм.

Следует сказать, что цена на оголовок формируется в зависимости от материала, из которого он изготовлен, и его диаметра. Стоит обратить внимание на маркировку оголовков, так как в ней обычно зашифровываются основные технические свойства этого изделия.

Сегодня на рынке представлены оголовки от таких производителей, как «Джилекс», Merrill, «Водолей». В названии оголовков этих и других производителей обычно говорится следующее: оголовок скважинный ОС 125-32 или ОСП 90-110/25.

Расшифровка маркировки будет следующей:

• аббревиатура «ОС» означает оголовок скважинный;
• 125; 90–110 – это диаметр обсадной трубы, для которой данный оголовок будет подходить;
• цифры «25, 32» и другие, стоящие в конце, означают диаметры переходников под трубы водоснабжения;
• буква П означает, что конкретно эта модель изготовлена из пластика. Если данная буква отсутствует, то это автоматически свидетельствует о том, что оголовок сделан из стали или же из чугуна.

Важно: некоторые модели универсальны в вопросе диаметров обсадных труб, их можно устанавливать на трубы диаметром от 140 до 160 мм.

Установка

Теперь стоит остановиться на том, как осуществить монтаж оголовка для скважины своими руками. В контексте того, что конструкция оголовка крайне проста, установить его можно также без особых проблем. Но все же существуют определенные правила, которые следует соблюдать в процессе осуществления монтажных работ.

Порядок работ будет выглядеть следующим образом:

• подготовка края обсадной трубы;
• фланец надевается на трубку таким образом, чтобы бортик смотрел вниз;
• установка уплотнительного кольца;
• закрепление троса насоса;
• в соответствующий вход пропускается электрокабель;

• к штуцеру присоединяется часть водопадающей трубы или шланг, а второй конец трубы прикрепляется к насосу;
• насос опускается в скважину;
• теперь следует закрыть крышку под действием массы погружного насоса;
• фланец и крышка соединяются болтами, которые затягивают равномерно.

Подготовка края обсадной трубы стартует с того, что ее край обрезается четко по горизонтали. Это дает возможность поместить оголовок в плоскости, перпендикулярной обсадной колонне. Когда труба была обрезана на нужном уровне, ее край необходимо тщательно отполировать. Можно воспользоваться обычной болгаркой с соответствующим набором насадок.

Перед монтажом оголовка металлическую обсадную трубку не помешает дополнительно обработать специальной краской по металлу. Это делается для большей защиты. Уплотнительное кольцо иногда с трудом надевается на обсадную трубу, по причине чего продвинуть его вниз бывает крайне непросто. Для решения этой проблемы можно использовать смазку.

Многие хотят получить воду из скважины чуть ли не сразу. По этой причине некоторые владельцы сразу же опускают насос, откладывая монтаж оголовка. Так делать не следует. Сначала надевается фланец и уплотнительное кольцо, после чего насос можно опускать в скважину. Иначе, чтобы установить оголовок, придется его доставать, после чего опускать заново. Это тоже не лучшее решение, ведь увеличивается риск повреждения колонны и оборудования. Да и трудоемкость самой процедуры слишком велика.

Теперь следует закрепить трос на насосе. Сделать это можно при помощи специальных карабинов. Длина троса должна полностью соответствовать глубине погружения оборудования. Не нужно опускать насос до того момента, пока все остальные элементы не будут расположены в соответствующих разъемах крышки оголовка. На отверстии для электрокабеля существует специальный зажим, который следует ослабить для того, чтобы кабель мог беспрепятственно скользить. Если же провод пережат или неправильно расположен, то он может поломаться.

Теперь нижний конец шланга крепится к погружному насосу, после чего нужно закрепить водопадающую трубу или шланг на оголовке. Когда насос будет опускаться в скважину, то трос следует отпускать постепенно и осторожно. Когда оборудование будет спущено на необходимую глубину, крышку следует закрыть, чтобы вес насоса прижал ее к фланцу. При этом уплотнитель окажется в специальной канавке и плотно будет прижат к обсадной трубе, что позволит обеспечить надежную герметизацию всей конструкции. Если оголовок был смонтирован правильно, уплотнительное кольцо будет равномерно прижато фланцем к крышке, а соединительные отверстия будут располагаться напротив.

Если этого эффекта достичь не удалось, значит, необходимо искать причину. Возможно, необходимо немного изменить положение крышки. Соединительные шурупы необходимо затягивать максимально равномерно, чтобы не было какого-либо перекоса в одну из сторон. Нет большой необходимости пытаться прилагать большие усилия.

Слишком плотное соединение крышки с фланцем может стать причиной повреждения резинового кольца, что приведет к нарушению герметичности конструкции. Но и сильно слабое соединение тоже делать не следует.

Если болты затянуты не слишком сильно, то оголовок можно будет просто демонтировать с трубы, их установка просто теряет смысл.

Если к крышке оголовка прикреплен трос с тяжелым насосом, то его установку лучше всего будет осуществлять вдвоем, чтобы аккуратно опустить насос в скважину и установить крышку на место. Когда крышка будет установлена и зафиксирована, почти всегда можно будет наблюдать провисание электрического кабеля. По этой причине провод необходимо выбирать так, чтобы он не провисал, но и не был натянут слишком сильно. Теперь к штуцеру можно подсоединять водопроводную трубу. Затем, обычно включается насос, что позволяет оценить правильность установки оголовка и его состояние при рабочей нагрузке.

Производители

Если говорить о производителях оголовков для скважин, то сегодня на рынке можно найти продукцию как отечественных, так и зарубежных производителей. Среди отечественных компаний стоит выделить «Водолей» и «Джилекс», а если говорить об иностранных производителях, то следует обратить внимание на компанию Merrill.

• Компания «Водолей» является одним из наиболее известных производителей оголовков для скважин и подобного оборудования в целом. В ассортименте компании представлены различные модели оголовков как пластиковые, так и металлические. Это позволяет клиентам приобрести решение, которое идеально подойдет конкретно для их скважины с учетом всех ее особенностей.
• Компания «Джилекс» уже не первый год производит качественные оголовки для скважин. Она осуществляет выпуск исключительно чугунных и пластмассовых решений, которые могут использоваться в различных типах скважин и обеспечивать их качественную и стабильную работу. Если говорить о том, продукция какой компании лучше, то на это нельзя дать однозначного ответа по причине того, что все решения этих компаний являются высококачественными.

• Выбор зависит больше от самой скважины и особенностей ее работы. На рынке есть и другие решение от отечественных производителей. Например, модель «Акваробот» от компании Unipump. Данная модель универсальна и подходит для обсадных труб скважин с различным диаметром. Такие чугунные решения, как «Акваробот» уже давно снискали себе славу надежных устройств для обеспечения качественной работы скважин.
• Компания Merrill расположена в Америке и изготавливает пластиковые и чугунные оголовки по зарубежным стандартам, что является гарантией высочайшего качества и бесперебойной работы. Модели от Merrill пользуются уважением клиентов и покупателей в первую очередь именно за стабильность своей работы. Известно, что они довольно редко нуждаются в ремонте и могут работать даже в довольно сложных природных условиях или под воздействием очень серьезных нагрузок. В общем, сегодня на рынке можно найти массу как отечественных, так и зарубежных оголовков для скважин, что позволяет практически каждому найти решение, которое позволит скважине работать бесперебойно и обеспечивать нормальную подачу воды в дом или постройку.

Советы

Сразу следует определиться, из какого материала нужен оголовок, ведь каждый имеет свои преимущества и недостатки. Например, чугун обладает большим весом и высокой прочностью. У него также максимальный ресурс. В то же время цена таких изделий будет не слишком доступной. Если говорить о стали, то такие модели имеют среднюю цену и высокую прочность. Но они нуждаются в дополнительной защите от воздействия коррозии. Полимерные варианты доступны каждому, но их прочность является крайне низкой.

Важными факторами, по которым можно подобрать оголовки для скважины, являются следующие:

• вес насоса. Для тяжелых моделей лучше всего будет использовать чугунные решения. А прочности поливинилхлоридных модификаций будет достаточно для того, чтобы выдержать вес вибрационных бытовых насосов;
• материал, из которого изготовлена обсадная колонна. Оголовок из стали для скважины может закрепляться к колонне, сделанной из аналогичного материала, при помощи сварки, что позволяет обеспечить неразъемное соединение. Если речь идет о полимерных изделиях, то они могут фиксироваться на ПВХ колоннах с помощью сварки.

Кроме того, перед приобретением оборудования на разрезе скважины следует увидеть нагрузки, которые должен воспринимать оголовок от массы насосного оборудования. Речь идет о следующих параметрах:

• глубина скважины – с ее увеличением будет увеличиваться и масса шлангов, электрокабеля, труб, закрепительных тросов. По этой причине, если рассматривать артезианские скважины, то применение полимерных изделий в этом случае недопустимо;
• диаметр колонны – производители делают различные изделия, учитывая модельный ряд погружных насосов, по диаметру которых идет подбор размера обсадной трубы.

Данные советы будут крайне важными при подборе оголовков для различных категорий скважин. В целом же процесс выбора и последующей установки оголовка для скважины нельзя назвать слишком сложным. Перед приобретением той или иной модели необходимо знать критерии, которые будут важны для качественного функционирования оголовка и скважины.

А также следует четко понимать перед началом монтажа, как происходит этот процесс и придерживаться определенной последовательности по этапам, ведь любое изменение последовательности может грозить нестабильной работой и, вообще, выходом этого устройства из строя. Выбрать хороший оголовок для скважины и установить его своими руками под силу даже человеку, который ранее не сталкивался с этой сферой.

В следующем видео вас ждет обзор герметичного оголовка для скважины.

Как своими руками сделать оголовок для скважины?

Завершающим этапом обустройства скважины является установка оголовка и подключение напорного трубопровода к водопроводной сети. Некоторые домовладельцы считают, что можно закрыть устье любыми материалами — полиэтиленом, перевернутым ведром — или соорудить короб. Это неправильно, т. к. данная небольшая деталь выполняет важные функции.

Оголовок водяной скважины.

Скважинные оголовки: их виды и функции

Оголовок представляет собой крышку, устанавливаемую на срез обсадной конструкции для закрытия и герметизации шахты источника.

Он состоит:

• из прижимного фланца;
• из резинового уплотнительного кольца;
• из крышки;
• из комплекта стяжных болтов с гайками и шайбами.

На крышке размещены внутренний и 2 наружных рым-болта, цанговый зажим и 1 или 2 кабельных ввода. На внутреннем креплении установлен карабин для закрепления тросика, удерживающего погружной насос.

Детали оголовка изготавливаются из чугуна, стали или пластика. От используемого материала зависит масса подвешиваемого груза. Для пластика она составляет 200 кг,

а к металлическим конструкциям можно прикрепить оборудование весом до 0,5 т.

Некоторые виды оголовков не предназначены для герметизации обсадной трубы. В большинстве случаев они используются для пластиковых труб и надеваются на них сверху. Уплотнение происходит за счет прижатия крышки весом подвешенного оборудования.

Виды оголовков для скважины.

Установка скважинного оголовка (СО) помогает решить задачи:

1. Герметизации обсадной трубы и защиты источника от попадания в него поверхностных вод и посторонних предметов.
2. Увеличения дебита неглубоких скважин за счет разряжения, возникающего при работе насоса.
3. Надежного крепления и удерживания оборудования.
4. Упрощения эксплуатации и технического обслуживания скважины и ее компонентов.

Применение оголовка дает возможность проводить монтаж и подъем оборудования техническими средствами (грузоподъемными механизмами) благодаря наличию верхних рым-болтов.

Изготовление своими руками

Ввиду того, что конструкция устройства простая, оголовок для скважины своими руками изготовить несложно. Для проведения работ потребуется листовая сталь толщиной 8-10 мм. Более тонкий металл не сможет обеспечить требуемую прочность на глубоких скважинах большого сечения.

Из стального листа вырезают 2 одинаковые детали круглой формы. Для этого используют газорезку. Размер заготовок должен быть больше наружного диаметра обсадной трубы на 5-6 см.

В одной из деталей необходимо изготовить отверстие на 2-3 мм больше сечения обсадной трубы. Работы лучше проводить на токарном станке: это позволит выдержать необходимые размеры. Полученная деталь будет выполнять роль прижимного фланца.

В центре другой заготовки нужно просверлить отверстие для крепления подающей трубы или углового фитинга. Чтобы прижимной фланец не деформировался при герметизации, в нижней части приваривается кольцо.

По краям обеих деталей изготавливают отверстия в количестве 4-6 шт. для установки стяжных болтов. Для соблюдения соосности обе детали сверлят вместе, зафиксировав их струбциной. Для извлечения устройства и удержания насоса приваривают рымы либо проушины.

Чтобы проложить электрокабель, изготавливают отверстие с термоусадочной муфтой или сальниковым вводом. При использовании датчика сухого хода потребуется место для протяжки дополнительного слаботочного провода.

В качестве уплотнителя можно использовать кольцо, вырезанное из листа резины толщиной не менее 5 мм. Хорошим вариантом будет применение резинового жгута круглого сечения.

Технология монтажа

Для установки самодельного СО необходимо последовательно выполнить действия:

1. Подготовить для монтажа оголовка срез обсадной трубы.
2. Подготовить трос крепления насоса и закрепить на карабине.
3. Установить на крышке фитинг или пропустить подающую трубу через отверстие и уплотнить.
4. Отсоединить кабель электропитания от конденсаторной коробки, провести через отверстие. Загерметизировать с применением термоусадочной муфты.
5. Установить уплотняющие элементы. Вначале фланец надевают на трубу, затем — резиновую уплотнительную прокладку (кольцо).
6. Опустить в ствол скважины насос и установить на трубу крышку.
7. Соединить верхнюю и нижнюю части оголовка стяжным крепежом.

При монтаже СО сварочные работы не требуются. Прижимной фланец должен свободно двигаться по стенке конструкции. Для пластиковых обсадных труб подготовку верхнего среза не проводят. Чтобы уменьшить размер выступающей части, обрезают нижний конец последнего устанавливаемого элемента.

Монтаж погружного агрегата, трубопровода и подсоединение тросика к крышке проводят, уложив их на землю. Элементы соединяют между собой либо пластиковыми стяжками, либо изолентой с шагом 1-1,5 м.

Для погружения насоса в скважину потребуется помощь 1-2 человек. Затяжку болтов проводят равномерно, в большинстве случаев крест-накрест. Это позволит одинаково обжать резиновое уплотнение и надежно загерметизировать обсадную конструкцию.

Загрузка…

Опция для перекачки воды — Институт устойчивого проектирования

Ручной насос Bison в Галифаксе, Вермонт. Насос устанавливается в ту же обсадную колонну, что и стандартный погружной насос для глубоких скважин. Фото: Алекс Уилсон

В прошлом месяце мы с Джерелином наслаждались четырехдневным отпуском в штате Мэн — совместной поездкой, чтобы навестить семью, исследовать национальный парк Акадия и поехать на ярмарку Common Ground — мой первый визит туда за два или три десятилетия!

Изюминкой ярмарки Common Ground для меня стало то, что я наткнулся на небольшую компанию Bison Pumps, базирующуюся недалеко от Форт-Кент, штат Мэн (ПУТЬ на севере штата Мэн), которая производит действительно удобные ручные насосы.Эти насосы похожи на те, что использовали наши дедушки и бабушки, но они построены с гораздо большей точностью и работают намного лучше.

Почему важны ручные насосы

Здесь, в сельской местности Вермонта, как и везде в сельской местности, самая большая проблема при отключении электроэнергии часто — это доступ к воде. Живя за пределами досягаемости муниципальных систем водоснабжения, мы пробурили скважины с помощью погружных насосов для закачки воды в напорные резервуары в наших подвалах. Без электричества нет воды.Если эти колодцы не слишком глубокие, ручные насосы можно использовать в качестве резервного варианта откачки.

Вернувшись из штата Мэн, я узнал, что мой коллега из BuildingGreen, Тристан Робертс, который живет в автономном режиме, уже несколько лет использует насос Bison Pump (см. Фото).

Он также рассказал мне о другой компании, Simple Pump, которая производит ручные насосы с 1999 года — того же года, когда была основана компания Bison Pump, — и их насосы, способные работать с большим статическим напором, высоко оцениваются в различных обзорах, которые я читал.

С любым из этих глубинных насосов в одной скважине можно разместить как стандартный погружной электрический насос, так и внутрискважинные компоненты ручного насоса.При обсадной трубе колодца диаметром 6 дюймов (наиболее распространенный размер) достаточно места для двух насосов, а часть насоса Bison или Simple, которая находится над землей, подходит прямо к обсадной трубе колодца, заменяя стандартный санитарный колпачок.

Эти ручные насосы популярны среди людей, живущих вне сети, но они также имеют смысл для тех из нас, кто подключен к электросети, кто хочет добиться большей устойчивости — кому нужен доступ к чистой питьевой воде (хотя и с небольшой работой) во время перебои в подаче электроэнергии.

Ручной насос от компании Simple Pump из Невады.Фото: Simple Pump

с использованием Bison или Simple Pump

С насосом Bison или Simple в том же месте, что и обычный глубинный насос, вы можете использовать электронасос в нормальном режиме работы, но иметь резервную копию, когда сеть не работает. Они могут поднимать воду с довольно большой глубины: работают до 200 футов статического напора с помощью Bison Pump и до 350 футов статического напора с помощью Simple Pump.

Чем глубже установлен насос, тем дороже установка и тем больше работы по перекачиванию воды.Обратите внимание, что колодец глубиной 350 футов часто имеет статический напор, который не такой глубокий. Другими словами, хотя скважина может быть пробурена до глубины 350 футов, уровень грунтовых вод может быть значительно выше этого — скажем, на 150 футов ниже. Статический напор — это глубина стоячей воды в колодце.

В холодном климате защиту от замерзания обеспечивает сливное отверстие, расположенное на глубине восьми или десяти футов ниже уровня земли. После использования вода из верхней части трубы стекает обратно в колодец, в то время как остальная часть трубы — ниже 150 футов или где-то еще — остается заполненной водой.Это означает, что как только вы начнете качать, вы получите воду после нескольких движений ручки насоса. Большая разница между этими двумя насосами и теми, которые использовали наши дедушки и бабушки, заключается в прецизионном фрезеровании деталей, благодаря которому они остаются в рабочем состоянии в течение многих месяцев. (В старых насосах часто использовались кожаные втулки, через которые протекала вода, поэтому перед использованием их нужно было залить водой.)

И насосы Bison, и насосы Simple имеют фитинги для шлангов стандартного размера, поэтому вы можете присоединить шланг для питьевой воды для подачи воды в свой дом.Вы можете купить шланги для питьевой воды у поставщиков транспортных средств для отдыха; у них есть защитная пластиковая прокладка на внутренней стороне шланга для защиты питьевой воды от материала шланга (обычно ПВХ), который часто включает в себя стабилизаторы тяжелых металлов и пластификаторы вместе с самим ПВХ. (Однако не переезжайте через эти шланги, так как они могут повредить защитную облицовку.)

Добавление солнечной энергии к ручному насосу

Простой насос имеет хороший вариант использования небольшого двигателя постоянного тока на солнечной энергии, который может работать от солнечной энергии.Большинство глубинных электронасосов имеют высокую потребляемую мощность; Компания Simple Pump разработала вариант, в котором используется насос гораздо меньшего размера (1/5 лошадиных сил), который производит гораздо меньший поток воды, но является гораздо более доступным.

Доступный по цене двигатель постоянного тока Simple, который можно легко запитать от солнечно-электрической системы среднего размера. Фотография: Simple Pump.

Ограничения и цены

Ручные насосы

не будут работать во всех сферах — например, в местах, где уровень грунтовых вод составляет 500 футов, — но они могут быть отличным вариантом для многих сельских домов, у которых нет доступа к муниципальной воде.При относительно умеренной глубине (менее 150 футов) стоимость насоса, вероятно, составит от 1600 до 2000 долларов. Информация о стоимости доступна на сайтах компании.

Наряду с основанием Resilient Design Institute в 2012 году Алекс является основателем BuildingGreen, Inc. и исполнительным редактором журнала Environmental Building News. Чтобы быть в курсе его последних статей и размышлений, вы можете подписаться на его канал в Twitter .

Нравится:

Нравится Загрузка …

Рейки Самолечение

Обзор

Что такое Рейки и терапия Рейки?

Рейки — это японское название «Энергии Универсальной Жизненной Силы», которая представляет собой живительную энергию, присутствующую в каждом человеке. Лучший способ понять Рейки — это рассматривать его как «пережитое ощущение жизни».«Рейки-терапия — это мягкая сенсорная терапия, которая включает в себя размещение рук терапевта или пациента в различных частях тела пациента, чтобы способствовать расслаблению и ощущению спокойствия.

Рейки уходит корнями в древнюю китайскую и японскую медицину. С начала 1990-х годов терапия Рейки все чаще используется в медицинских учреждениях. Более 900 больниц и систем здравоохранения США используют Рейки в качестве дополнительной терапии. Рейки никоим образом не вредит пациентам, и его безопасно использовать в сочетании с химиотерапией, лучевой терапией и лекарствами, используемыми для лечения рака.

Рейки используется в здравоохранении в качестве дополнения к регулярному лечению пациентов и приема лекарств, а не в качестве замены. Рейки поддерживает естественные целебные способности организма. Об этом важно помнить.

Почему мне рекомендовано самолечение Рейки?

Этот документ предоставляется вам в качестве дополнения к недавнему лечению Рейки, которое вы прошли в Институте рака Тауссиг. Рейки — это дополнительная терапия, доступная пациентам Тауссига.Было обнаружено, что лечение, проводимое обученными мастерами-терапевтами Рейки, и самолечение, проводимое самими пациентами, являются полезными для поддержки процесса исцеления больных раком.

• Содействие расслаблению
• Снижение стресса и беспокойства
• Повышение уровня энергии и снижение усталости
• Содействие улучшению самочувствия

Рейки-терапия предоставляется пациентам в лечебных и смотровых кабинетах Тауссига сертифицированными мастерами-терапевтами.За лечение, проводимое в Taussig, с пациентов не взимается плата. Терапевты Рейки считают, что самолечение может помочь пациентам продолжать получать пользу от Рейки на ежедневной основе. В этом документе содержится подробная информация о самолечении Рейки, которое вы можете выполнять самостоятельно дома по своему усмотрению. Их можно адаптировать под свои нужды.

Как мне подготовиться к сеансу самолечения Рейки?

Следующие советы помогут вам подготовиться к самолечению Рейки.Внимательно прочтите эту информацию.

• Перед тем, как начать, напомните себе, что Рейки — это универсальная энергия жизненной силы, которая уже существует в каждом человеке. Энергия Рейки усиливает естественные целебные способности организма.
• Пациентам рекомендуется заниматься самолечением Рейки вне зависимости от того, хорошо они себя чувствуют или нет. Рассматривайте свои самолечения Рейки как особое время, которое вы можете выделить в течение дня, чтобы быть умиротворенным и спокойным.
• Выделите определенное время каждый день для самостоятельного лечения Рейки.Рекомендуется начать с 20-минутного самолечения в первую очередь утром, а затем еще 20-минутного самолечения в конце дня. При желании эти процедуры можно проводить в течение более длительного периода времени (от 30 до 60 минут). Время дня также можно настроить в соответствии с вашим графиком.
• Найдите в доме безопасное и удобное место для самолечения. Старайтесь регулярно использовать это пространство. Вы можете выполнять эти самолечения сидя в кресле или лежа на спине на диване, кровати или полу.
• Если вам не нужен кто-то в комнате для вашего ухода и безопасности, подумайте о том, чтобы проводить самолечение в одиночестве в комнате.
• Создайте тихую обстановку без отвлекающего шума. Многие пациенты считают полезным включить расслабляющую инструментальную музыку во время самолечения. Далее в этом документе приводится несколько примеров сеансовой музыки Рейки.
• Когда вы будете готовы приступить к самолечению Рейки, пройдите в отведенное для этого место, включите расслабляющую фоновую музыку и снимите обувь.Если вы лежите, положите подушку под голову, а вторую подушку подложите под колени. Для комфорта накройте тело одеялом, чтобы не замерзнуть. Закрой глаза. Расслабьте свое тело и разум. Обратите внимание и мысленно отметьте любые особые места в вашем теле или уме, которые требуют особого внимания во время сеанса. Напомните себе, что ваше самолечение Рейки выполняется для высочайшего и величайшего блага. Во время самолечения дышите легкими и расслабляющими вдохами. Часто помогает сосредоточить внимание на дыхании и теле при выполнении различных положений рук.

Детали процедуры

Как мне выполнить самолечение Рейки?

Постарайтесь следовать инструкциям по положению рук в том порядке, в котором они описаны ниже. Однако не стесняйтесь вносить любые коррективы, которые, по вашему мнению, будут для вас полезны. Для 20-минутного самолечения рекомендуется выполнять каждое положение рук в течение 2 минут, но не беспокойтесь о точном количестве времени.Возможно, вы почувствуете необходимость выполнять одни положения рук дольше, чем другие. Со временем вы запомните положение рук. Пожалуйста, не беспокойтесь об идеальном выполнении положений рук. Просто расслабьтесь и сделайте все, что в ваших силах. Этого будет достаточно. Наконец, не стесняйтесь класть руки в другие места на теле, которые, по вашему мнению, нуждаются в расслаблении и исцелении.

Положения рук

Положение рук 1 : Начните лечение Рэйки, осторожно сложив руки вместе в молитвенном положении посередине груди, чуть ниже подбородка.См. Рисунок 1. Держите руки в этом положении на мгновение или две, сосредотачивая свое внимание на вдохах и выдохах. Еще раз, дышите медленно и глубоко, чтобы способствовать расслаблению тела и разума.

Рисунок 1: Положение руки в начале сеанса Рэйки (1-2 минуты)

Положение рук 2 : Осторожно возложите обе руки на голову. См. Рисунок 2. Сделайте глубокий и расслабленный вдох. Сосредоточьте внимание на руках на макушке.Позвольте этому положению руки расслабить мышцы и кожу головы.

Рисунок 2: Положение руки 2 (2 минуты)

Положение рук 3 : Осторожно закройте глаза обеими руками. См. Рисунок 3. Снова сделайте глубокий и расслабленный вдох. Сосредоточьте внимание на руках над глазами. Для комфортного дыхания старайтесь не закрывать нос руками. Позвольте этой позиции руки расслабить мышцы и кожу лба, лица и глаз.

Рисунок 3: Положение руки 3: (2 минуты)

Положение руки 4 : Осторожно положите правую руку на горло, а левую — на сердце. См. Рисунок 4. Продолжайте дышать глубокими и расслабленными вдохами. Сосредоточьте свое внимание на горле и сердце. Для вашего комфорта старайтесь не прижимать руку слишком сильно к горлу. Позвольте этому положению руки расслабить мышцы шеи, горла и верхней части груди.

Рисунок 4: Положение руки 4 (2 минуты)

Положение рук 5 : Осторожно поместите руки чуть ниже линии груди.Средние пальцы должны касаться друг друга. См. Рисунок 5. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на области под грудью. Позвольте этому положению руки расслабить мышцы в центре груди и в области ребер.

Рисунок 5: Положение руки 5 (2 минуты)

Положение рук 6 : Переместите руки на ширину ладони вниз от линии груди, осторожно расположив их над верхней частью живота и в области солнечного сплетения.См. Рисунок 6. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на этой части тела. Позвольте этому положению руки расслабить мышцы в этой области.

Рисунок 6: Положение руки 6 (2 минуты)

Положение рук 7 : Осторожно положите руки на область живота и пупка. См. Рисунок 7. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на этой части тела. Позвольте этому положению руки расслабить мышцы в этой области.

Рисунок 7: Положение руки 7 (2 минуты)

Положение рук 8 : Осторожно возложите обе руки на мышцы плеча. См. Рисунок 8. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на этой части тела и позвольте этому положению руки расслабить мышцы в этой области.

Рисунок 8: Положение руки 8 (2 минуты)

Положение рук 9 : Осторожно положите руки выше линии талии на область почек.См. Рисунок 9. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на этой части тела и позвольте этому положению руки расслабить мышцы в этой области.

Рисунок 9: Положение руки 9 (2 минуты)

Положение рук 10 : Осторожно положите руки либо на верхнюю часть стоп, либо на подошвы. См. Рисунок 10. Чтобы облегчить это положение, скрестите левую ногу через правое колено, чтобы дотянуться до левой ступни. Скрестите правую ногу над левым коленом, чтобы достать правую ногу.Не напрягайся. Просто сделай все, что в твоих силах.

Рисунок 10: Положение руки 10 (2 минуты)

Какую музыку мне следует играть во время самолечения?

Вы можете включить расслабляющую инструментальную музыку во время самолечения. Вот ссылки на два бесплатных музыкальных клипа по Рейки на YouTube.

3 стиля эффективного обучения: сердце, руки и голова

Большинство из нас помнят наших самых замечательных учителей. А также тех, о которых мы бы предпочли забыть.Но как вы определяете эффективное обучение ? Этот вопрос уже много лет ставит в тупик преподавателей и политиков.

Обычно хорошего учителя можно отличить, просто наблюдая, как он преподает. Но когда дело доходит до понимания великого учения, фразы « Я узнаю, когда вижу » недостаточно.

Ставки на эффективное обучение огромны. Исследования показывают, что хорошие учителя оказывают огромное влияние на академическую успеваемость, будущие доходы и даже здоровье учащихся.

К сожалению, влияние неэффективного обучения может быть столь же сильным.

Учитывая, что будущее наших учеников находится под угрозой, очень важно, чтобы школы держали в классе лучших учителей. Или доведите их до более ответственных постов. И нам нужно выявить и поддержать тех учителей, которые не помогают своим ученикам учиться.

Но что еще более важно, мы должны помочь преподавателям взять на себя ответственность за свое профессиональное обучение .Чтобы это произошло, учителя должны понимать свои сильные стороны, а ставить собственные цели .

Можно ли измерить эффективность обучения?

Самый распространенный способ измерения эффективности преподавания — это результаты учащихся на тестах. Но такой подход проблематичен. Во-первых, результаты тестов отражают многое, помимо способностей учителя (особенно доход семьи). И в большинстве школ наша зацикленность на тестировании с высокими ставками на снизила общее качество образования.

Педагогам нужно общее определение эффективного обучения . Набор из привычек и практик, из которых предсказывают результаты учащихся. В конце концов, мы не можем просто дождаться результатов государственных тестов, чтобы понять, что работает.

Учителям нужен способ отражать наши собственные достижения в реальном времени . И мы должны учитывать все способы, которыми мы, , помогаем студентам. Даже те, что , не прошли стандартные тесты.

Преподаватели и руководители школ должны предоставлять последовательные и объективные отзывы.Нам нужно распознать эффективную инструкцию и описать ее ясными и простыми терминами . Когда мы это делаем, мы помогаем учителям стать лучшей версией самих себя.

Шарлотта Дэниэлсон разработала Danielson Rubric именно для этой цели. И это действительно включает в себя многих показателей эффективного обучения. Но на практике эта рубрика не выполнила своего обещания. Его дизайнеры признают его ограничения, но говорят, что школы « используют его неправильно .”

И хотя может быть правдой, верно также и то, что рубрика нереалистична и слишком сложна.

Найдите эффективного учителя

Однажды я тренировал учителя математики 7-го класса по имени «Мистер. Росс ». Мистер Росс хорошо знал его содержание. Он использовал традиционный подход, в основном лекции и упражнения из учебника. Он был тверд со студентами, но можно было сказать, что он заботился о них.

Мистер Росс не был «новатором», но он был самым организованным учителем, которого я когда-либо встречал.Он быстро получал задания и всегда заранее готовил планы уроков. Его ученики знали, чего от него ждут, и его самые способные ученики хорошо сдавали государственные тесты.

Он эффективный учитель?

Теперь рассмотрим «Ms. Ланиган. Она учитель истории в старшей школе, и может сделать самые скучные события истории захватывающими. Она любит вовлекать своих учеников в проекты, дискуссии и презентации.

Мисс Ланиган — настоящий любитель истории. Но она находит основы преподавания скучными.Она не заставляет своих учеников использовать доказательства в своих письмах, и ее оценки всегда составляют несколько дней. Она кажется удивленной, когда звонит звонок, и закрывает большинство уроков словами «мы заберем отсюда завтра» или «закончим остальное, чтобы сделать домашнее задание».

Она эффективный учитель?

Я не уверен, что Рубрика Дэниэлсона даст нам четкие ответы. На самом деле оба являются эффективными учителями. Есть ли у них место для роста? Конечно!

Но разве не было бы эффективнее выявить их сильные стороны и развить их? Предположить, что есть несколько способов стать эффективным учителем?

Простая мера эффективного обучения

Когда рубрика такая сложная, как Дэниэлсон, это создает несколько проблем.

Учителям сложно уследить за всеми 22 компонентами. И если учителя не могут интуитивно относиться к компетенциям, они не могут использовать их для улучшения своей практики.

Еще одна проблема — объективность. Цель рубрики — сделать субъективным, объективным. Это требует простоты.

Два человека, посещающие один и тот же класс, должны набрать одинаковый балл. Но слишком часто это не относится к Дэниелсону. Я видел, как один наблюдатель отмечал учителя как Образцовый , а другой отмечал их как Неудовлетворительно. Это был тот же учитель, тот же урок, тот же компонент.

Наш показатель эффективности обучения должен быть простым. Он должен быть интуитивно понятным, соответствовать тому, как большинство преподавателей думают об эффективном обучении.

Мой опыт показал мне, что большинство учителей преуспевают в одной из трех областей: Страсть, , Действие, , и Стратегия, (или Сердце, Руки и Голова).

Немногие учителя обладают высокой эффективностью во всех трех областях.Но это не обязательно. Отличный учитель может быть исключительным в одной области и умеренным в двух других. Даже эффективные учителя могут быть слабыми в одной области.

Эта модель эффективности обучения достаточно проста, чтобы любой учитель мог использовать ее, чтобы поразмыслить о своих сильных сторонах и областях для роста. И домены достаточно ясны, чтобы два наблюдателя получили одинаковый рейтинг.

Страсть:

Сердце Эффективное обучение

Страстные педагоги руководят всем сердцем.Они любят преподавать, у них позитивный взгляд на вещи и прекрасные отношения со своими учениками.

Легко сказать, кто такие увлеченные преподаватели. Они рассматривают возможность обучения своему призванию, и большинство из них не может представить себе карьеры вне образования. Наша «Мисс. Ланиган »- пример учителя, сильного в области Сердце .

Большинство из нас находится где-то в середине спектра страсти . Мы любим учить, но иногда расстраиваемся. Мы любим своих учеников, но некоторые из них проверяют наше терпение.

Если вы хотите развиваться в этой области, может быть полезно подумать о , почему вы пошли на образование. Забота о себе, например, достаточный сон или отдых, также может поддержать вашу страсть.

Увлечение студентами

Хорошо, мы все любим наших учеников. Но некоторые учителя выводят это на другой уровень. Они излучают тепло. К ним тянутся студенты. Они хотят знать все о братьях и сестрах своих учеников, их любимой спортивной команде и так далее.

Им даже удается ладить с всеми родителями.Как они это делают? Назовите это неким «, я не знаю, что ». Но каким бы ни был это , некоторым учителям более чем достаточно.

Страсть к обучению

Если бы вы не были учителем, на какой работе вы бы работали? Для некоторых из нас нет второго выбора.

Если вы всегда хотели быть учителем, были бы учителем, даже если бы вам приходилось работать бесплатно, и не возражаете допоздна, чтобы ставить оценки, у вас есть глубокая страсть к преподаванию.

Эта страсть позволяет вам быть стойким, когда дела идут не так, как нужно.Вы можете работать немного усерднее, когда вам нужно. И вы можете появиться с улыбкой, даже если вы устали или в стрессе.

Мышление о росте

Увлеченные учителя открыты для обратной связи. Они стремятся быть как можно лучше, поэтому ищут конструктивной критики. Эти учителя держат свои двери открытыми, пока преподают. Они просят студентов, коллег и руководителей высказать свое мнение.

Учителя с установкой на рост ничего не делают, потому что «всегда так поступали.Даже после многих лет преподавания они смотрят на каждый урок и спрашивают: «Что я мог бы сделать лучше?»

Действие:

Руки эффективного обучения

Педагоги, ориентированные на действия, руководят своими руками. Они добиваются цели. Эти учителя сдают оценки досрочно. Их комнаты безупречны. И у них есть процедуры и системы для всего .

«Mr. Росс »- учитель, ориентированный на действия. Он превосходен в организации и управлении временем.И хотя он не преуспевает в других областях, он достаточно компетентен, чтобы создать для своих учеников благоприятную среду обучения.

Как и в случае с Passion , большинство из нас не похожи на мистера Росса. Бумажная работа время от времени накапливается, но мы справляемся. Мы не всегда планируем наши уроки на две недели, но мы их делаем… в конце концов.

Для некоторых преподавателей эта область представляет собой настоящий вызов. Если вы постоянно перегружены, вам может казаться, что у вас нет времени думать о том, что вы делаете.Вы просто продолжаете идти, все больше отстаете и испытываете еще больший стресс. Если это вы, то домен Hands должен быть приоритетным.

Управление делопроизводством

Большинство учителей не занимаются подготовкой документов. Но, нравится вам это или нет, есть много чего.

Мы должны составлять планы уроков и учебные планы. И большинство из нас дополняют нашу учебную программу, создавая собственные ресурсы.

Кроме того, все, что мы назначаем каждому из наших студентов, в конечном итоге возвращается к нашему столу.Мы должны оценивать работу студентов, давать отзывы и фиксировать их успеваемость.

Кажется, что количество документов, с которыми работают учителя, увеличивается с каждым годом. Если вы думаете, что сможете справиться со всем этим тяжелым трудом, вы всегда будете потрясены. Вам нужны системы и привычки, которые помогут вам все организовать.

Управление временем

Эффективные тайм-менеджеры живут под девизом «Устранение, автоматизация, делегирование».

Исключить: Правило 80/20 гласит, что мы тратим 20% своего времени на задачи, которые дают 80% наших результатов.Выясните, какие задачи , а не , дают результаты, и устраняют из них .

Автоматизация: Мы также тратим время на то, что лучше делать с помощью машин. Примером может служить ручная оценка викторин с несколькими вариантами ответов. Потратьте несколько часов на то, чтобы автоматизировать такую ​​задачу и сэкономить часы в неделю до конца своей жизни.

Делегат: Учителя известны тем, что «помогают» нашим ученикам. Зачем заключать слово «помощь» в кавычки? Потому что некоторые виды помощи на самом деле не помогают.Когда мы «даем ребенку рыбу», мы учим его не ловить рыбу для себя. Студенты обращаются к нам с делегатами сотнями маленьких способов. Ваши ученики когда-нибудь спрашивали: «Какое сегодня домашнее задание?», Когда вы только что объявляли его, написали на доске и разместили в Интернете?

Вместо этого делегирует классных обязанностей своим ученикам. Они должны помочь организовать ваш класс, публиковать домашние задания и заметки в Интернете и даже преподавать некоторые уроки. Это экономит время. и повышают ответственность студентов за свое обучение.

Долгосрочное планирование

Большинство учителей думают с точки зрения планирования каждого урока. Некоторые школы даже требуют, чтобы учителя представляли свои планы для каждого класса. Но самые эффективные планировщики начинают со своих целей на год. Затем они используют обратный дизайн, чтобы разбить свои годовые цели на цели для каждой единицы.

В единичных планах признается, что большинство целей обучения не достигается за день. Разрабатывая модули, мы можем лучше помочь нашим ученикам понять важные идеи.Такой подход также дает нам возможность вносить изменения и экономит время по сравнению с составлением ежедневных планов уроков.

Стратегия

: глава

Эффективное обучение

Педагоги-стратеги рассматривают каждую проблему как возможность. Мы знаем свой контент и наши стандарты. Мы знаем, как студенты лучше всего учатся в нашей предметной области. И когда они борются, мы можем выявить скрытые заблуждения, сдерживающие их.

Я была Заведующим -первым учителем.Независимо от того, насколько я знал о стандартах или психологии обучения, я хотел знать больше. Когда я закончил аспирантуру, мне захотелось узнать больше об образовании. Я начал вести блог, потому что письмо помогло мне обработать все, что я читал.

Оглядываясь назад, я мог бы сосредоточиться больше на других областях. Я был увлечен преподаванием и своими учениками. Но мне следовало больше звонить домой, когда у студента была отличная неделя. И как бы я ни был организован, мне всегда требовалось немного больше времени, чем необходимо, чтобы сдать тесты и документы.

Но моя страсть к стратегии оказалась очень полезной. Я был уверен, что смогу преодолеть любую возникшую проблему. Когда я увидел системные проблемы, сдерживающие моих учеников, я разработал решения, такие как Three Bridges Design for Learning . Мой стратегический подход помог мне добиться успеха в классе и взять на себя роль в масштабах всей школы, разрабатывая планы учебных программ и обучая учителей.

Три качества первых преподавателей Head- — это опыт в содержании , педагогике и педагогическом содержании.

Экспертиза содержания

Компетентность — это ваши знания изучаемого предмета. В старшей школе это обычно предполагает глубокое знание одной предметной области. В младших классах учителя должны хорошо разбираться в каждом предмете, который они преподают.

Опыт работы с контентом не означает, что вы будете использовать текст, чтобы на день опередить своих учеников. По крайней мере, вы должны уметь правильно отвечать на каждый вопрос на итоговом экзамене или государственном тесте, не занимаясь.

Истинный опыт идет еще дальше.Это означает глубокое знание предметной области, что позволяет вам видеть связи, отвечать на сложные вопросы и объяснять, какое отношение ваш предмет имеет к жизни за пределами школы.

Педагогика

Педагогика — это искусство и наука обучения. Хотя мы еще многого не знаем о мозге, есть много полезной информации. Такие исследователи, как Выготский и Пиаже, заложили основу для большей части того, что мы теперь знаем об обучении.

Моя подруга Малана Уиллис является соавтором замечательной книги по науке об обучении под названием Ignite .Если вам не нравится читать исследовательские работы, эта книга предлагает практические стратегии, основанные на последних исследованиях.

Дифференциация и обучение на основе запросов — это педагогические концепции, способствующие эффективному обучению. «Три моста обучения» — это педагогическая модель, сочетающая в себе ряд основанных на исследованиях стратегий для поддержки эффективности и успеваемости учащихся.

Педагогическое содержание

«Педагогическое содержание» представляет собой нечто среднее между двумя другими элементами стратегии.Это конкретное понимание того, как учащиеся усваивают материалы по вашей предметной области.

Сюда входит знание стандартов всех классов. Возможность определять сильные и слабые стороны учащегося, просматривая артефакты и данные. И адаптация инструкции к потребностям каждого учащегося.

Учителя языковых искусств должны понимать, как дети учатся читать, и знать конкретные области, в которых они могут испытывать трудности. В математике это признание того, что ученик борется с уклоном из-за внутренних трудностей с дробями.

Наши онлайн-семинары могут помочь учителям математики и языковых искусств развить свои навыки педагогического содержания. А интерактивные инструменты для понимания математики и стандартов грамотности можно найти на таких сайтах, как Achieve the Core .

Какова ваша педагогическая сверхспособность?

У каждого педагога есть своя педагогическая суперспособность. А чтобы профессиональное развитие было значимым, преподаватели должны знать, что это такое.

Педагогам свойственно оцениваться с дефицитом мышления.Хотя естественно сосредоточиться на областях, требующих улучшения, слишком зацикливание на своих недостатках может фактически препятствовать росту.

Простота, логичность, актуальность. Все они важны для измерения эффективности обучения. Но самое главное, чтобы рубрика поддерживала.

Подход «Сердце, руки, голова» основан на знании своей суперсилы.

Для получения подробного описания вашего стиля преподавания заполните самооценку в нашем Руководстве по рефлексивному обучению.Эта бесплатная электронная книга также включает в себя советы и органайзеры для постановки целей и практические советы, как взять на себя ответственность за свое профессиональное обучение.

Завершив размышление, запланируйте сеанс постановки целей с инструктором.

Инструктивный коучинг доказал, что это единственная наиболее эффективная форма профессионального развития. Коучинг работает только тогда, когда преподаватели могут и хотят ставить собственные цели.

Чтобы начать работу, загрузите бесплатную копию Reflective Teaching Guide (2020 Edition) прямо сегодня.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ОБУЧЕНИЮ

Об авторе

Джефф Лисиандрелло — основатель Room to Discover и консультант по образованию, специализирующийся на обучении, ориентированном на учащихся. Его 3-мостовой дизайн обучения помогает школам изучать инновационные методы в традиционных условиях. Ему нравится помогать педагогам применять индивидуальный подход к обучению, основанный на запросах. Вы можете связаться с ним через Twitter @EdTechJeff

Почему всегда следует мыть руки в ванной

• Нас всех учили мыть руки после туалета.Но не все.
• Ведущий Fox News Пит Хегсет пошутил в воскресенье, что не мыл руки уже 10 лет. «Микробы — ненастоящие», — сказал он. «Я не могу их видеть, следовательно, они не настоящие».
• Однако научные исследования показывают, что мытье посуды после посещения туалета, особенно если у вас могут быть испражнения на руках, является эффективным способом борьбы с инфекциями и болезнями.
• В крайнем случае, даже ополаскивание рук холодной водой помогает предотвратить распространение бактерий.

Все мы знаем, что делать после туалета.

Но опрос за опросом (включая тот, в котором ученые тайно ночевали в ванных комнатах) раскрыли грязную правду: люди не всегда моют руки перед тем, как выйти из ванной. Одно исследование показало, что только 67% людей моют руки после ухода.

В воскресенье ведущий Fox News Пит Хегсет сказал, что не мыл руки уже десять лет.

«Я делаю себе прививку», — шутливо сказал Хегсет.«Микробы не настоящие. Я их не вижу, поэтому они не настоящие».

Но Дон Шаффнер, профессор пищевых наук в Rutgers, много лет изучал мытье рук и говорит, что нельзя игнорировать общепринятые взгляды на гигиену рук.

«Неважно, писаете ли вы или какаете, вы должны вымыть руки», — сказал он Business Insider.

Вот почему.

Микробы могут находиться в ванных комнатах долгое время.

Каждый поход в туалет — это свое собственное уникальное путешествие в мир микробов.Поэтому в некоторых случаях, вероятно, потребуется больше мытья посуды, чем в других.

«Если у вас диарея на всех руках, гораздо важнее вымыть руки, чем если бы … на пальцах не было явных какашек», — сказал Шаффнер. «Черт возьми, если у тебя какашки на руках, и у тебя есть время, конечно, зайди туда, хорошенько вспенись и сделай действительно хорошую работу».

По сравнению с фекалиями, моча может быть довольно чистой, когда мы не переносим никаких инфекций, хотя она не полностью стерильна.

«Люди, которые используют писсуары, вероятно, думают, что им не нужно мыть руки», — сказал New York Times Майкл Остерхольм, директор Центра исследований и политики в области инфекционных заболеваний при Университете Миннесоты. (Согласно исследованиям, женщины, как правило, лучше придерживаются мытья рук, чем мужчины.)

Но лучше мыть руки после каждого похода в туалет, потому что в человеческих фекалиях содержатся такие патогены, как кишечная палочка, шигелла, стрептококк, гепатит А и другие. E и многое другое.

Вы также можете легко заразиться норовирусом, прикоснувшись к поверхностям в ванной, которые были загрязнены фекалиями или рвотными массами больного человека, а затем сунуть руки в рот.Суперконтагиозное заболевание является наиболее частой причиной пищевого отравления и вызывает диарею, рвоту, тошноту и боль в желудке.

В ванных комнатах можно найти множество других микробов и бактерий. Некоторые штаммы Staphylococcus , или стафилококка, «встречаются почти на каждой руке», как отметила группа исследователей, занимающихся мытьем рук в исследовании 2004 года. В общественных туалетах может находиться множество различных устойчивых к лекарствам штаммов этих бактерий.

Даже если ваши собственные руки чисты и не содержат комочков, можете ли вы сказать то же самое о последнем, кто прикоснулся к ручке унитаза, воспользовался раковиной или открыл дверь в ванную?

Мытье рук — это спасение жизни

Мэтт МакКлейн / Гетти

Религиозные традиции тысячелетиями призывали к чистоте посредством ритуального мытья рук.Но только в 1800-х годах профессионалы здравоохранения связали хорошую гигиену рук с более низким уровнем инфицирования.

Доктор Игнац Земмельвейс заметил, что, когда врачи и студенты-медики обращались с трупами перед тем, как трогать пациентов в родильном отделении, у многих матерей поднималась температура и они даже умирали. Он ввел непопулярное правило мытья хлором, и уровень смертности резко упал.

Точно так же во время Крымской войны медсестра Флоренс Найтингейл ввела правила мытья рук и другие меры гигиены в британском госпитале, где она работала.Уровень смертности там снизился на две трети, что стало одним из первых убедительных доказательств того, что надлежащая гигиена спасает жизни.

Мы все еще далеки от совершенства в предотвращении инфекций. Люди обычно болеют диареей — от которой ежегодно умирает около 525 000 детей в возрасте до пяти лет по всему миру — при употреблении грязной воды, употреблении зараженной пищи (часто испачканной грязными руками) и при контактах от человека к человеку «в результате плохой гигиены», согласно данным Всемирная организация здравоохранения.

Более качественное мытье рук может вдвое снизить уровень смертности от диареи и ежегодно спасать более миллиона жизней (взрослых и детей), считают исследователи Лондонской школы гигиены и тропической медицины.Регулярное мытье рук также может снизить риск развития респираторной инфекции на 16%.

«Мойте руки всякий раз, когда чувствуете, что они грязные»

Мы все регулярно контактируем с неприятными веществами, особенно после прикосновения к дверным ручкам, мобильным телефонам и влажным кухонным полотенцам — все они, вероятно, грязнее чистое сиденье унитаза, в котором обычно содержится всего 50 бактерий на квадратный дюйм. Таким образом, мытье рук в любое время дня может помочь остановить распространение многих видов бактерий, дрожжей и вирусов.

«Я считаю, что хорошее общее правило — вы должны мыть руки каждый раз, когда чувствуете, что они могут быть грязными», — сказал Шаффнер. Другими словами, воспользуйтесь возможностью, когда вы окажетесь возле раковины.

Он сказал, что не является «супер-параноиком» в отношении того, чтобы его собственные руки всегда были безупречно чистыми, но некоторые из его любимых периодов дня для мытья посуды — после прогулки с собакой, работы в грязи или работы с сырым мясом.

Даже быстрое «всплеск и бросок», как исследователи любят называть ополаскивание водой, но без мыла, может помочь бороться с некоторыми бактериями, вызывающими инфекции.Но этот короткий путь не рекомендуется, если у вас может быть сырое мясо или фекалии на ваших рукавицах, а мыльная пена с водой более эффективна для дезинфекции рук, чем любые салфетки или дезинфицирующее средство.

Вот лучшие советы Шаффнера для вашего следующего похода в туалет

р.classen / Shutterstock

Следуйте этому простому трехэтапному плану мытья рук, чтобы снизить вероятность простуды, пищевого отравления и диареи.

Во-первых, не беспокойтесь о температуре воды; Исследования Шаффнера подтвердили, что это не имеет значения. Он предлагает вам «отрегулировать температуру воды так, чтобы она была комфортной, чтобы вы могли хорошо поработать».«

Во-вторых, дайте себе достаточно времени, чтобы« нанести туда немного мыла, хорошо вспенить его, почистить под ногтями », — сказал Шаффнер. Даже пять секунд мытья рук могут помочь уменьшить количество бактерий на них. но лучше 20 секунд. Центры по контролю за заболеваниями рекомендуют напевать себе песню «С днем ​​рождения» дважды в качестве таймера.

В-третьих, вытереться перед тем, как выйти из комнаты. Этот шаг является ключевым, потому что мокрые руки переносят больше бактерий, чем сухие.

«Если ваши руки все еще влажные, вы подходите к двери в ванную, и ваша влажная рука может действительно помочь переносить бактерии», — сказал Шаффнер. Он даже вытирает ладони о штаны, если вокруг не будет бумажного полотенца.

Несмотря на все свидетельства, демонстрирующие пользу для здоровья от регулярного мытья рук, Шаффнер знает, что его совет может только ограничиться.

«Я не отвечаю за то, чтобы вы мыли руки, просто потому, что я парень, который занимался наукой и провел некоторые исследования по мытью рук», — сказал он.»Ты делаешь то, что ты хочешь.»

Как высушить руки, чтобы предотвратить заражение коронавирусом

• Частое и тщательное мытье рук — один из важнейших способов защитить себя и других от нового коронавируса.
• Но правильная сушка рук не менее важна, поскольку мокрые или влажные руки могут размножать микробы.
• Различные методы сушки имеют разный уровень эффективности: бумажные полотенца — одни из лучших, а воздушные сушилки — наихудшие, — сказал Insider эксперт по гигиене.
• Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Люди, обеспокоенные вспышками коронавируса, четко и ясно слышали призыв: мойте руки и мойте их хорошо и часто.

Но и другая половина этой идеи общественного здравоохранения — не менее важно вытирать руки — по словам Мирьям Варман, профессора биологии Университета Уильяма Патерсона и автора книги «Справочник: выживание в Мир, наполненный зародышами », посвященный этой теме на семи страницах.

«Сам процесс сушки рук чреват потенциальными проблемами, проблемами повторного заражения рук», — сказала она Insider. «Вы не хотите лишать себя пользы от мытья рук в процессе сушки рук».

Вы можете сделать это, если ваши руки остаются влажными или даже просто влажными, поскольку именно влага — это то, на чем размножаются микробы.

Кристал Кокс / Business Insider

Метод сушки тоже имеет значение.По словам Вармана, наиболее гигиеничный способ сушки — использовать бумажные или тканевые полотенца.

«Исследования показывают, что сушка бумажными или тканевыми полотенцами удаляет даже больше микробов, чем стирка сама по себе, поскольку трение при сушке еще больше снижает количество микробов», — сказала она.

Тканевые полотенца имеют больше предостережений: их следует использовать только дома, где у каждого человека есть свое полотенце и место, чтобы его повесить, и регулярно бросать в стирку — даже каждые несколько дней, если они часто используются.

Бумажные полотенца столь же эффективны, их также можно использовать для закрытия крана и открытия двери, хотя они менее экологичны, чем тканевые.

С другой стороны,

Wahrman не рекомендует использовать сушилки для горячего или струйного воздуха. «Они могут извергнуть микробы обратно на ваши руки и в воздух, где вы можете их вдохнуть».

Действительно, одно исследование показало, что осушители воздуха могут обдувать потенциально патогенный воздух, что даже побудило медицинский центр Коннектикута обменять свои сушилки на бумажные полотенца, чтобы защитить людей с ослабленной иммунной системой, как ранее сообщал Business Insider.

Кроме того, если вы нетерпеливы и не ждете, пока руки полностью высохнут, вы снова создадите среду, в которой могут процветать микробы.

Более того, «влажные руки, прикоснувшиеся к дверной ручке на выходе из общественного туалета, — идеальный шторм повторного заражения, в результате чего ваши чистые руки снова будут покрыты микробами», — сказал Варман.

Она рекомендовала использовать бумажные полотенца, когда они доступны в общественных туалетах, и держать несколько чистых салфеток в кармане на время, когда они недоступны.

Loading Что-то загружается.

Купание вашего ребенка

Принимайте ванну с мягким мылом 3 или 4 раза в неделю, чтобы поддерживать его или ее в чистоте и предотвращать появление высыпаний и раздражений на коже. В другие дни можно принимать обычную водяную ванну или если ребенок теплый и потный.

Купание может быть веселым времяпрепровождением для вас и вашего ребенка. Для ребенка это приятное занятие, когда он пинается и передвигается без одежды.Это хорошее время, чтобы поговорить с малышом и дать ему возможность научиться издавать звуки и смотреть вам в глаза.

Советы по безопасности

Вот несколько советов по безопасности, которые следует помнить при купании ребенка:

• Соберите все необходимое, прежде чем начинать принимать ванну.
• Температура в комнате должна быть теплой, чтобы ребенок не простудился. Постарайтесь использовать место без сквозняков.
• Температура воды в ванне должна быть чуть выше 100 F, чтобы предотвратить охлаждение или ожог ребенка.Если у вас нет термометра для ванны, проверьте воду локтем. Когда вы опускаете локоть в воду, она должна быть теплой, а не горячей.
• Всегда крепко держите ребенка во время купания. Мыльные тела скользкие.
• Держите ребенка одной рукой, когда отвернетесь от него или отойдете в сторону.
• Никогда не оставляйте малыша одного во время купания, даже «ни на секунду». Дети могут быстро утонуть всего на один дюйм воды.

Вам понадобится

Купание ребенка

• Ваш ребенок может купаться на полотенце, одеяле или пеленальном столике, пока его пуповина не отпадет или пока он не станет достаточно взрослым, чтобы сесть.

• Сделайте подушку для ванны, положив чистое полотенце поверх сложенного одеяла. ( Фото 1 )

Очень важно быстро купать малыша, чтобы он не простудился.

Как купать ребенка

1. Вымойте руки.
2. Наполните раковину или детскую ванночку теплой водой примерно на 3 дюйма. Проверьте правильность температуры. Не переполняйте ванну.
3. Разместите все предметы под рукой.
4. Разденьте ребенка и положите его на подушку.
5. Глаза: Осторожно вымойте веки ребенка уголком мягкой мочалки и чистой водой. Начните с внутреннего уголка глаза и промойте по направлению к ушам. Используйте свежую часть мочалки для каждого глаза.
6. Лицо: Используя тряпку для мытья посуды, умойте лицо ребенка чистой водой. Не используйте мыло на его лице.
7. Уши: Вымойте внешнюю часть каждого уха тряпкой, смоченной чистой водой. Промокните уши насухо. Не используйте ватные палочки (например, ватные палочки®) внутри ушей вашего ребенка.
8. Волосы и кожа головы: Возьмите малыша на руки. Поддержите его голову рукой, а спину предплечьем (рис. 2). Положите ягодицы ребенка на бедро. Держите ребенка таким образом, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Смочите голову ребенка чистой водой. Используя небольшое количество детского шампуня, сделайте мыльную пену руками. Нанесите небольшое количество мыльной пены на его голову, включая «мягкое место». Аккуратно втирайте круговыми движениями. Держите голову ребенка над тазом, чтобы смыть мыло водой, сложенной ладонью или влажной тряпкой.Когда все мыло стряхнулось, осторожно промокните его голову полотенцем, чтобы высохнуть.
9. Тело: Поместите ребенка на подушку. Сделайте мыльную пену руками. Начните с шеи и вспеньте все тело ребенка. Обязательно очистите кожные складки между пальцами рук и ног, а также область гениталий. (Если ваш мальчик не обрезан, не оттягивайте крайнюю плоть на половом члене, чтобы очистить его. Это может повредить пенис ребенка.) Смойте мыло влажной мочалкой. Вытрите ребенка мягким полотенцем.

После ванны

1. Хорошо высушите ребенка и оденьте его.
2. Не наносите на тело ребенка порошки или масла. У младенцев есть свои собственные натуральные масла, и использование масел и порошков может уменьшить количество их собственных масел.
3. Расчешите и расчешите волосы ребенка.
4. Nails: Вымойте ногти на руках и ногах. При необходимости аккуратно подстригите ногти детскими ножницами. Если ногти не короткие, ребенок может поцарапать лицо.
5. Положите ребенка в безопасное место, пока вы чистите зону ванны. Положите предметы обратно на поднос и храните их в недоступном для детей месте.

Специальное средство для ухода за кожей головы

• Если кожа головы вашего ребенка становится сухой, чешуйчатой ​​или «грязной», нанесите небольшое количество детского масла на волосы после мытья шампунем. Оставьте на следующий день. На следующий день хорошо расчешите волосы и кожу головы, чтобы удалить старую кожу, а затем промойте волосы шампунем.
• Если его кожа головы все еще не выглядит чистой, продолжайте делать это каждый день, пока она не станет нормальной.
• Если вы проделаете это несколько раз, а кожа головы по-прежнему выглядит ненормальной, спросите врача, что с этим делать.
• Вымойте щетку и расческу в мыльной воде, сполосните и высушите.

Если у вас есть вопросы, обратитесь к врачу или медсестре.

Купание ребенка (PDF)

HH-IV-2 1/78, редакция 2/11 Copyright 1978-2011, Национальная детская больница

Управление стрессом — Справочное руководство.org

управление стрессом

Хотя может показаться, что вы ничего не можете поделать со стрессом на работе и дома, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ослабить давление и восстановить контроль.

Важность управления стрессом

Если вы живете с высоким уровнем стресса, вы подвергаете риску все свое благополучие. Стресс подрывает ваше эмоциональное равновесие, а также ваше физическое здоровье. Это сужает вашу способность ясно мыслить, эффективно функционировать и получать удовольствие от жизни.Может показаться, что со стрессом ничего не поделать. Счета не перестанут приходить, в течение дня никогда не будет больше часов, а ваша работа и семейные обязанности всегда будут требовательными. Но у вас гораздо больше контроля, чем вы думаете.

Эффективное управление стрессом помогает избавиться от сдерживающего стресса в вашей жизни, чтобы вы могли стать счастливее, здоровее и продуктивнее. Конечная цель — сбалансированная жизнь, у которой есть время для работы, отношений, отдыха и развлечений, а также способность противостоять давлению и встречать вызовы лицом к лицу.Но управление стрессом не является универсальным. Вот почему так важно поэкспериментировать и выяснить, что лучше всего подходит для вас. Следующие советы по управлению стрессом помогут вам в этом.

Совет 1. Определите источники стресса в вашей жизни

Управление стрессом начинается с определения источников стресса в вашей жизни. Это не так просто, как кажется. Хотя выявить основные факторы стресса, такие как смена работы, переезд или развод, несложно, выявить источники хронического стресса может быть сложнее.Слишком легко не заметить, как собственные мысли, чувства и поведение влияют на уровень повседневного стресса.

Конечно, вы можете знать, что постоянно беспокоитесь о сроках выполнения работы, но, возможно, именно ваша прокрастинация, а не фактические требования к работе, вызывает стресс.

Чтобы определить свои истинные источники стресса, внимательно изучите свои привычки, отношение и оправдания:

• Вы объясняете стресс как временное явление («У меня просто миллион вещей происходит прямо сейчас»), хотя вы можете? Не помнишь, когда ты в последний раз делал передышку?
• Вы определяете стресс как неотъемлемую часть вашей работы или домашней жизни («Здесь всегда безумные вещи») или как часть вашей личности («У меня много нервной энергии, вот и все»)?
• Вы обвиняете в своем стрессе других людей или посторонние события или считаете его совершенно нормальным и беспрецедентным?

Пока вы не примете на себя ответственность за ту роль, которую вы играете в ее создании или поддержании, ваш уровень стресса будет оставаться вне вашего контроля.

Начать дневник стресса

Журнал стресса может помочь вам определить регулярные факторы стресса в вашей жизни и то, как вы с ними справляетесь. Каждый раз, когда вы чувствуете стресс, записывайте это в своем дневнике или используйте трекер стресса на своем телефоне. Ведение ежедневного журнала позволит вам видеть закономерности и общие темы. Запишите:

• Причина вашего стресса (если вы не уверены, угадайте).
• Как вы себя чувствовали, как физически, так и эмоционально.
• Как вы отреагировали.
• Что вы сделали, чтобы почувствовать себя лучше.

Совет 2: Практикуйте 4 принципа управления стрессом

Хотя стресс — это автоматическая реакция вашей нервной системы, некоторые факторы стресса возникают в предсказуемое время: например, по дороге на работу, на встречу с начальником или семейные собрания. . Справляясь с такими предсказуемыми факторами стресса, вы можете либо изменить ситуацию, либо изменить свою реакцию. Решая, какой вариант выбрать в том или ином сценарии, полезно подумать о четырех А: избегать, изменять, адаптировать или принимать.

Четыре А — Избегайте, Изменяйте, Адаптируйте и Принимайте
Избегайте ненужного стресса
Избегать стрессовых ситуаций, требующих решения, вредно, но вы можете быть удивлены количество стрессоров в вашей жизни, которые вы можете устранить.
Научитесь говорить «нет». Знайте свои пределы и придерживайтесь их. Будь то в личной или профессиональной жизни, брать на себя больше, чем вы можете выдержать, — верный рецепт стресса.Различайте «следует» и «то, что нужно», и, если возможно, говорите «нет» слишком многому.
Избегайте людей, которые вызывают у вас стресс. Если кто-то постоянно вызывает стресс в вашей жизни, ограничьте количество времени, которое вы проводите с этим человеком, или прекратите отношения.
Возьмите под свой контроль свою среду. Если вечерние новости вызывают у вас беспокойство, выключите телевизор. Если движение вызывает у вас напряжение, выбирайте более длинный, но менее популярный маршрут.Если поход на рынок — неприятная рутинная работа, покупайте продукты в Интернете.
Сократите список дел. Проанализируйте свой график, обязанности и ежедневные задачи. Если у вас слишком много дел, отбросьте ненужные задачи в конец списка или полностью удалите их.
Измените ситуацию
Если вы не можете избежать стрессовой ситуации, попробуйте ее изменить. Часто это связано с изменением того, как вы общаетесь и действуете в повседневной жизни.
Выражайте свои чувства, а не сдерживайте их. Если вас что-то или кто-то беспокоит, будьте более настойчивы и сообщайте о своих опасениях открыто и уважительно. Если вам нужно подготовиться к экзамену, а ваш болтливый сосед только что вернулся домой, сразу скажите, что у вас есть только пять минут на разговор. Если вы не говорите о своих чувствах, накапливается негодование и возрастает стресс.
Будьте готовы к компромиссу. Когда вы просите кого-то изменить свое поведение, будьте готовы сделать то же самое.Если вы оба готовы хоть немного согнуться, у вас будет хороший шанс найти золотую середину.
Создайте сбалансированный график. Всякая работа и отсутствие развлечений — это рецепт выгорания. Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и уединением, повседневными обязанностями и временем простоя.
Адаптируйтесь к стрессору
Если вы не можете изменить фактор стресса, измените себя. Вы можете адаптироваться к стрессовым ситуациям и восстановить чувство контроля, изменив свои ожидания и отношение.
Проблемы рефрейминга. Постарайтесь взглянуть на стрессовые ситуации с более позитивной точки зрения. Вместо того, чтобы волноваться из-за пробки, посмотрите на нее как на возможность остановиться и перегруппироваться, послушать любимую радиостанцию ​​или провести время в одиночестве.
Посмотрите на картину в целом. Рассмотрите стрессовую ситуацию. Спросите себя, насколько это будет важно в долгосрочной перспективе. Будет ли это иметь значение через месяц? Год? Неужели стоит расстраиваться? Если ответ отрицательный, сконцентрируйте свое время и энергию на другом.
Настройте свои стандарты. Перфекционизм — главный источник стресса, которого можно избежать. Перестаньте настраивать себя на неудачи, требуя совершенства. Установите разумные стандарты для себя и других и научитесь мириться с «достаточно хорошо».
Практикуйте благодарность. Когда стресс уводит вас, найдите время, чтобы подумать обо всем, что вы цените в своей жизни, включая свои положительные качества и дары. Эта простая стратегия поможет вам смотреть на вещи в перспективе.
Примите то, что вы не можете изменить
Некоторые источники стресса неизбежны. Вы не можете предотвратить или изменить факторы стресса, такие как смерть любимого человека, серьезное заболевание или национальный кризис. В таких случаях лучший способ справиться со стрессом — принять вещи такими, какие они есть. Принятие может быть трудным, но в конечном итоге это легче, чем ругать ситуацию, которую нельзя изменить.
Не пытайтесь контролировать неконтролируемое. Многие вещи в жизни находятся вне нашего контроля, особенно поведение других людей. Вместо того, чтобы переоценивать их, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например на том, как вы решите реагировать на проблемы.
Ищите потенциал роста. Столкнувшись с серьезными проблемами, постарайтесь рассматривать их как возможности для личностного роста. Если ваш собственный неправильный выбор привел к возникновению стрессовой ситуации, подумайте над ними и извлеките уроки из своих ошибок.
Научитесь прощать. Примите тот факт, что мы живем в несовершенном мире и что люди совершают ошибки. Отпустите гнев и обиду. Освободите себя от негативной энергии, прощая и двигаясь дальше.
Поделитесь своими чувствами. Выражение того, что вы переживаете, может быть очень слабым, даже если вы ничего не можете сделать, чтобы изменить стрессовую ситуацию. Поговорите с близким другом или назначьте встречу с терапевтом.

Совет 3. Двигайтесь

Когда вы находитесь в стрессе, последнее, что вам, вероятно, хочется делать, — это вставать и заниматься спортом.Но физическая активность помогает избавиться от стресса, и вам не нужно быть спортсменом или часами сидеть в тренажерном зале, чтобы ощутить на себе все преимущества. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, а также могут служить ценным отвлечением от повседневных забот.

Хотя вы получите максимальную пользу от регулярных тренировок в течение 30 минут и более, можно постепенно повышать уровень физической подготовки. Даже очень небольшие занятия могут накапливаться в течение дня. Первый шаг — встать и двигаться.Вот несколько простых способов включить упражнения в свой распорядок дня:

• Включите музыку и потанцуйте.
• Выведите собаку на прогулку.
• Дойдите до продуктового магазина пешком или на велосипеде.
• Используйте лестницу дома или на работе, а не на лифте.
• Припаркуйте машину в самом дальнем месте стоянки, а оставшуюся часть пути пройдитесь пешком.
• Создайте пары с партнером по упражнениям и поддерживайте друг друга во время тренировки.
• Поиграйте с детьми в настольный теннис или в видеоигры, основанные на деятельности.

Магия осознанных ритмических упражнений для снятия стресса

Хотя практически любая физическая активность может помочь избавиться от напряжения и стресса, ритмичные упражнения особенно эффективны. Хороший выбор — ходьба, бег, плавание, танцы, езда на велосипеде, тай-чи и аэробика. Но что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это то, что вам нравится, чтобы у вас было больше шансов придерживаться этого.

Во время тренировки сделайте сознательное усилие, чтобы уделять внимание своему телу и физическим (а иногда и эмоциональным) ощущениям, которые вы испытываете во время движения.Например, сосредоточьтесь на координации дыхания с движениями или обратите внимание на то, как воздух или солнечный свет ощущаются на вашей коже. Добавление этого элемента внимательности поможет вам вырваться из круга негативных мыслей, которые часто сопровождают сильный стресс.

Совет 4: Общайтесь с другими

Нет ничего более успокаивающего, чем проводить время с другим человеком, который заставляет вас чувствовать себя в безопасности и понимать. Фактически, личное общение запускает каскад гормонов, который противодействует защитной реакции организма «бей или беги».Это естественное средство для снятия стресса (в качестве дополнительного бонуса оно также помогает предотвратить депрессию и беспокойство). Поэтому возьмите за правило регулярно — и лично — общаться с семьей и друзьями.

Помните, что люди, с которыми вы разговариваете, не должны уметь снимать стресс. Им просто нужно быть хорошими слушателями. И постарайтесь не позволять беспокойству о том, что вы будете выглядеть слабым или стать обузой, мешают вам открыться. Люди, которые заботятся о вас, будут польщены вашим доверием. Это только укрепит вашу связь.

Конечно, не всегда реально иметь рядом друга, на которого можно опереться, когда вы чувствуете себя подавленным стрессом, но, создавая и поддерживая сеть близких друзей, вы можете повысить свою устойчивость к стрессовым факторам жизни.

Советы по построению отношений

1. Обратитесь к коллеге по работе.
2. Помогите кому-нибудь, приняв участие в волонтерской работе.
3. Пообедайте или выпейте кофе с другом.
4. Попросите любимого регулярно встречаться с вами.
5. Сопровождайте кого-нибудь в кино или на концерт.
6. Позвоните или напишите по электронной почте старому другу.
7. Сходите на прогулку с напарником.
8. Назначьте еженедельное свидание с ужином.
9. Знакомьтесь с новыми людьми, посещая занятия или вступая в клуб.
10. Доверьтесь священнику, учителю или спортивному тренеру.

Совет 5: Найдите время для развлечений и отдыха

Помимо взятия на себя ответственности и позитивного отношения, вы можете уменьшить стресс в своей жизни, уделяя время «себе». Не увлекайтесь суетой жизни настолько, чтобы забыть позаботиться о собственных нуждах.Заботиться о себе — это необходимость, а не роскошь. Если вы регулярно уделяете время развлечениям и отдыху, вам будет легче справляться со стрессовыми ситуациями.

Выделите свободное время. Включите отдых и расслабление в свой распорядок дня. Не позволяйте вторгаться другим обязательствам. Это ваше время, чтобы отдохнуть от всех обязанностей и зарядиться энергией.

Делайте то, что вам нравится каждый день. Найдите время для досуга, который приносит вам радость, будь то наблюдение за звездами, игра на пианино или работа на велосипеде.

Сохраняйте чувство юмора. Сюда входит умение смеяться над собой. Смех помогает организму бороться со стрессом несколькими способами.

Займитесь расслабляющей практикой. Техники релаксации, такие как йога, медитация и глубокое дыхание, активируют реакцию расслабления тела, состояние покоя, которое противоположно реакции стресса «борьба, бегство» или мобилизации. По мере того, как вы изучаете и практикуете эти техники, ваш уровень стресса будет снижаться, а ваш разум и тело станут спокойными и сосредоточенными.

Совет 6. Управляйте своим временем лучше

Плохое управление временем может вызвать большой стресс. Когда вы слишком растянуты и бежите позади, трудно сохранять спокойствие и сосредоточенность. Кроме того, у вас возникнет соблазн избежать или сократить все полезные для здоровья вещи, которые вам следует делать, чтобы контролировать стресс, например, общение и достаточный сон. Хорошие новости: есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы достичь более здорового баланса между работой и личной жизнью.

Не переусердствуйте. Избегайте одновременного планирования дел или попыток уместить слишком много вещей в один день.Слишком часто мы недооцениваем, сколько времени займет работа.

Расставьте приоритеты задач. Составьте список задач, которые вам нужно выполнить, и решайте их в порядке важности. Сначала займитесь первоочередными задачами. Если у вас есть что-то особенно неприятное или вызывающее стресс, покончите с этим пораньше. В результате остаток дня будет более приятным.

Разбивайте проекты на небольшие этапы. Если большой проект кажется непосильным, составьте пошаговый план. Сосредоточьтесь на одном управляемом шаге за раз, а не на всем сразу.

Делегировать ответственность. Необязательно делать все самостоятельно, дома, в школе или на работе. Если другие люди могут позаботиться об этой задаче, почему бы им не позволить? Отпустите желание контролировать или наблюдать за каждым маленьким шагом. В процессе вы избавитесь от ненужного стресса.

Совет 7: Поддерживайте баланс, ведя здоровый образ жизни

Помимо регулярных упражнений, есть и другие варианты здорового образа жизни, которые могут повысить вашу сопротивляемость стрессу.

Соблюдайте здоровую диету . Полноценный организм лучше подготовлен к стрессу, поэтому внимательно относитесь к тому, что вы едите. Начните свой день с завтрака и сохраняйте бодрость и ясность ума с помощью сбалансированной и питательной еды в течение дня.

Уменьшите количество кофеина и сахара. Временные «максимумы» кофеина и сахара часто заканчиваются падением настроения и бодрости. Уменьшив количество кофе, безалкогольных напитков, шоколада и сахарных закусок в своем рационе, вы почувствуете себя более расслабленным и лучше будете спать.

Избегайте алкоголя, сигарет и наркотиков. Самолечение с помощью алкоголя или наркотиков может помочь легко избавиться от стресса, но это только временное облегчение. Не избегайте и не маскируйте проблему; решайте проблемы прямо и с ясным умом.

Высыпайтесь. Достаточный сон питает не только тело, но и разум. Чувство усталости усилит ваш стресс, потому что может заставить вас думать нерационально.

Совет 8: научитесь снимать стресс в данный момент

Когда вы измотаны утренней поездкой на работу, застряли на напряженной встрече на работе или переживаете очередной спор с супругом, вам нужен способ управлять своим уровнем стресса прямо сейчас .Вот где приходит быстрое снятие стресса.

Самый быстрый способ уменьшить стресс — это сделать глубокий вдох и задействовать свои чувства — то, что вы видите, слышите, ощущаете на вкус и осязание, — или успокаивающее движение. Например, просмотрев любимую фотографию, почувствовав запах определенного запаха, послушав любимую музыку, попробовав жевательную резинку или обнимая домашнее животное, вы можете быстро расслабиться и сосредоточиться.

Конечно, не все одинаково реагируют на каждый сенсорный опыт.