Формула удобной лестницы: Параметры удобной лестницы » Архитектурная мастерская

Содержание

Формула расчета ступенек для лестницы

Расчет размеров ступеней лестницы на видео.

Расчет размера ступеней лестницы выполняется с учетом типа конструкции. Если она прямолинейная, используют одни формулы. Если поворотная, важно не забить про расчет забежных ступеней, особенность которых заключается в отличии размеров наружного и внутреннего края. Существует множество онлайн-калькуляторов, позволяющих быстро произвести вычисления. Но если знать, как правильно рассчитать ступени на лестнице, каждому под силу справиться с этой не такой уж сложной задачей самостоятельно.

На этой странице вы узнаете, как самому рассчитать лестницу с забежными ступенями и без них.

Способ расчета ступеней лестничного марша

Для движения по лестнице в доме без прикладывания чрезмерных усилий необходимо, чтобы для каждой ступени соблюдалось определенное соотношение между «расстоянием», на которое человек движется вперед, и «расстоянием», на которое он опускается или поднимается. Такое соотношение называется уклоном. Таким образом, ширина проступи и высота подступенка должны соответствовать ширине среднего человеческого шага, а она при подъеме ноги на 300 мм в среднем составляет примерно 600 мм. В строительстве существует правило, согласно которому ширина среднего шага человека равна сумме удвоенной высоты подступенка (К) и ширины проступи (Ъ):

2h + b = 600-650 мм.

При высоте подступенка 170 мм ширина проступи будет составлять 290 мм. Такое соотношение принято считать идеальным. Но на практике при расчете ступеней лестницы рекомендуется придерживаться других параметров.

Так, например, в доме высота подступенка обычно не превышает 170 мм, но иногда может варьироваться в пределах от 120 до 200 мм и даже более, а ширина проступи — от 280 до 300 мм (но она не должна быть менее 250 мм).

Если ширина проступи слишком большая, то при подъеме по лестнице будет сбиваться шаг, а если конструкция будет узкой, то затруднения могут появиться при спуске.

Часто ширину проступи увеличивают примерно на 20-30 мм (в зависимости от толщины подступенка), так как лестница с углубленными подступенками является более удобной в эксплуатации. Но это считается крайней вынужденной мерой, когда нет другого способа увеличить ширину проступи. При этом ширина проступи становится больше, а место, предназначенное под лестничную конструкцию, остается неизменным.

При расчете ступеней прямой лестницы, умножив оптимальную ширину проступи на количество подступенков, можно вычислить заложение марша, т. е. длину его горизонтальной проекции. До этого необходимо вычесть из количества подступенков 1, так как при совпадении верхней проступи с уровнем пола или лестничной клетки количество проступей сокращается на одну.

Для вычисления длины основания лестницы этим способом следует умножить количество проступей на их ширину. Кроме того, длина общего прогона и длина проема в полу верхнего этажа должны быть почти одинаковыми.

После проведения подсчетов, определив высоту лестницы, можно выполнить расчет количества ступеней и длину основания лестничной конструкции (общий прогон). Высота лестницы напрямую зависит от высоты этажа. Как же рассчитать количество ступеней? Разделив полученную величину на высоту подступенка, можно узнать точное количество ступеней.

При первоначальном выборе высоты подступенка важно помнить, что частное от деления должно являться целым числом, в противном случае ступени будут иметь разную высоту, а это недопустимо. Дробный результат необходимо округлить в большую сторону для более пологой конструкции или, наоборот, — в меньшую, если допускается, что лестница будет крутой. Разделив общую высоту марша на количество ступеней и округлив результат, можно вычислить высоту подступенка.

Далее вы узнаете, как рассчитать ступени лестницы, зная высоту подступенка и ширину проступи.

Как рассчитать размер ступеней лестницы по высоте подступенка и ширине проступи

  • первое правило представляет собой «формулу удобства»: b-h — 120 мм;
  • второе правило при расчете ступеней лестницы называют «формулой безопасности»: b + h = 460 мм.

Согласно вышеизложенному, чтобы рассчитать ступени правильно, так, как того требует технология возведения конструкции, лучше всего выбирать соотношение между шириной проступи и высотой подступенка, которое близко к оптимальному. Например, удобными будут считаться лестничные конструкции, имеющие ширину проступи 295 мм при высоте подступенка 150 мм или

С шириной проступи 230 мм и высотой подступенка 215 мм, так как в обоих случаях в сумме получается 445 мм, что не противоречит формуле безопасности. Хотя при расчете лестничных ступеней многое будет зависеть от месторасположения и формы лестницы, площади помещения и других условий.

Нужно учитывать, что как слишком узкие (менее 260 мм), так и очень широкие (более 320 мм) проступи являются неудобными в эксплуатации. При узкой проступи происходит уменьшение площади опоры ноги, во время подъема над передним краем ступени пятка заметно нависает, а при спуске свисает передняя часть стопы. Из-за этого нога может соскользнуть — возникает риск получения травмы. Чрезмерно широкая проступь (стопа целиком встает на нее) требует увеличения ширины шага. Из-за этого понадобится приложить больше усилий во время перемещения по лестнице.

Ниже описано, как рассчитать размер ступеней графическим способом.

Расчет ступеней прямой лестницы: графический способ

Ррасчет ступеней лестничного марша также можно произвести графическим способом. Он является эргономическим, так как в нем используются естественные для человека параметры. Так, длина шага по горизонтальной поверхности составляет в среднем 620 мм, а для легкого поднятия ноги идеальна высота 310 мм. Если на оси х (по горизонтали) отложить определенное количество частей, равных 620 мм, а на оси у (по вертикали) отмерить такое же число частей, равных 310 мм, то благодаря этому, независимо от уклона, можно будет определить габариты ступеней для всех лестничных конструкций.

С этой целью необходимо использовать миллиметровую бумагу (если ее нет, то подойдет обычная бумага в мелкую клеточку), на которой следует начертить оси координат и в подходящем масштабе отмерить на осях отрезки, равные длине шага (на оси х) и высоте подъема (на оси у). Затем нужно соединить полученные точки. Далее необходимо начертить линию уклона лестницы (по углу). После этого через точки пересечений имеющихся на чертеже линий следует провести пунктирные линии, параллельные осям. По полученным линиям нужно начертить линию — «лесенку». В результате можно измерить получившиеся ступени, сделав поправку на масштаб.

Между параметрами ступени (ее шириной и высотой) и уклоном лестницы будет видна определенная зависимость.

При расчете параметров ступеней (высоты подъема, ширины и формы) следует обратить внимание на то, что это размеры ступеней в плане. На самом деле они поддаются корректировке. Например, можно увеличить ширину проступи, соорудив у ступени валик (не рекомендуется, чтобы нависание проступи было больше 50 мм). Также можно выполнить скошенный подступенок (но не более чем на 50 мм) или полностью отказаться от него. Таким образом, всегда можно сделать проступь шире, а лестницу — удобнее в эксплуатации при подъеме. Но безопасность спуска при этом не повышается, так как расчетные размеры ступеней остаются неизменными.

Размер общего прогона высчитывается по количеству подступенков, размеру проступей и способу крепления лестницы вверху. Для изготовления простой одномаршевой лестницы желательно подобрать несколько вариантов. Например: 13/206, 14/192, 15/179, 16/168. Первое число здесь обозначает количество подступенков, а второе — их высоту.

[1]

Несмотря на то что угол подъема марша может варьироваться в пределах от 20 до 50°, идеальными будут лестницы, относительная величина подъема лестничного марша которых составляет от 23 до 38°. Пологими можно считать лестничные конструкции с крутизной до 38°, а крутыми — с уклоном в 38-45°. Если уклон будет меньше 23°, то вместо лестницы рекомендуется положить пандус. Если уклон превышает 45°, то желательно изменить тип лестницы, из-за крутизны она может быть приставной или раскладной. Для винтовых сооружений идеальным считается угол подъема 25-35°.

Главными факторами при определении крутизны лестницы являются возрастной показатель тех, кто будет по ней передвигаться (так как для пожилых людей уклон более 38° будет неудобным), а также размер места, предназначенного для устройства конструкции.

Есть определенная связь между высотой этажа, высотой ступеней и их количеством в зависимости от степени крутизны лестничной конструкции.

При выборе крутизны лестничного марша следует учитывать, что расстояние от верхней плоскости каждой ступени до потолка (высота просвета) согласно строительным нормам не должно составлять менее 1900-2000мм. Чем больше просвет, тем удобнее лестница, особенно для высоких людей. То же самое относится и к лестничным площадкам. Устройство достаточного по размерам просвета избавит от риска удариться головой о потолок, к тому же можно будет забыть и о проблемах с перемещением крупных предметов.

Заключительный раздел статьи посвящен тому, как рассчитать ступени поворотной лестницы .

Как рассчитать забежные ступени: способ расчета поворотной лестницы

До этого речь шла о ступенях прямолинейных лестничных конструкций. Чтобы сэкономить пространство, вместо промежуточных лестничных площадок между прямыми маршами рекомендуется закладывать забежные ступени. У них наружный и внутренний края имеют различия по ширине. Такие лестницы отличаются тем, что изменение направления движения по ним происходит плавно благодаря постепенному переходу от прямых ступеней к забежным. Как же нужно рассчитывать размеры ступеней на поворотной лестнице?

При расчете поворотной лестницы с забежными ступенями необходимо иметь в виду, что самая маленькая ширина проступи на узком конце ступени должна составлять не менее 100 мм, а нависание над нижележащей ступенью может быть не более 50 мм. Забежные ступени имеют своеобразную клиновидную форму, для создания которой необходимы специальные умения. Расчеты можно производить несколькими способами.

[/stextbox]

Перед тем как рассчитывать забежные ступени, необходимо сначала разбить среднюю линию марша на равные части, при этом на середину полуокружности должна приходиться одна ступень.

Ширина ее проступи в самом узком месте задается предварительно, но она должна составлять более 100 мм. При наличии четырех точек для центральной ступени следует провести линии ее продольных кромок, затем продолжить их до пересечения с осью симметрии. Полученную в результате этих действий при расчете поворотных ступеней точку — первую точку отрезка пропорционального деления — можно обозначить буквой А.

Для нахождения второй точки пропорционального деления необходимо соединить контуры прямых ступеней, которые являются смежными с забежными. Так определяют точку пересечения с осью симметрии. Ее при расчете лестницы с забежными ступенями можно обозначить буквой В. Затем прямую АВ следует разделить на отрезки в пропорции 1 : 2 : 3 : 4 : 5 : 6, т. е. их число должно быть равным числу забежных ступеней по обе стороны от оси симметрии. В результате нужно соединить точки «деления оси симметрии с точками деления средней линии марша.

При «снятии» размеров с чертежа следует тщательно проверить размерную цепочку всех ступеней методом сложения. В итоге сумма размеров, «снятых» с одной стороны ступеней, не должна быть больше или меньше действительного размера лестницы на данном участке.

При расчёте по несущей способности элементы лестницы расчленяются на статически определимые балки — консольные или однопролётные, и рассчитываются по соответствующим формулам. Так как лестницы подвержены действию динамических нагрузок, к жёсткости несущих элементов предъявляются повышенные требования: прогиб их не должен превышать 1/400 пролёта. Нагрузки, действующие на лестничные марши и площадки,  должны собираться путем сложения собственного веса конструкций и временных нагрузок: в жилых домах — 300 кг/м².

При подъеме человек затрачивает примерно в два раза больше энергии, чем при движении по горизонтали (рис. 2). Практикой установлено: лестница удобна и безопасна, если удвоенная высота подступёнка, сложенная с шириной ступени (проступью), равняется среднему шагу человека. Длина шага человека на плоскости составляет примерно 600–640 мм. Исходя из этого, проступь и подъем определяют по формуле: 2а+b = 600…640 мм.

рис.2. Расчет высоты и ширины рядовых ступеней

Ширина проступи должна обеспечивать опирание ноги полной стопой, то есть быть не меньше 200 и не больше 320 мм. Оптимальной считается высота подступёнка, равная 150, а ширина проступи — 300 мм. При сильном увеличении ширины проступи вы непременно собьетесь с шага, а при сильном уменьшении затруднится спуск. При проектировании забежных ступеней нужно учитывать, что минимальная ширина ступеней с узкого конца должна составлять не менее 100 мм, а нависание проступи над нижней ступенькой должно быть не более 50 мм. Так же нависание верхней ступени над нижней делается тогда, когда другими способами не удается увеличить ширину проступи, в этом случае величина нависания не должна превышать 30 мм для деревянных и 50 мм для железобетонных ступеней.

Наиболее удобные углы подъёма лестницы находятся в диапазоне от 23 до 37°. Чем лестница круче, тем меньше ей надо места для установки в доме, и соответственно, чем лестница положе, тем больше места необходимо для неё предусмотреть. Если угол меньше 23° — лестницу можно заменить пандусом (ровной наклонной площадкой), если больше 45°, то лестница переходит в разряд приставных или раскладных (рис. 3). Оптимальный угол подъема винтовых лестниц — 25–35°. Наиболее сложным процессом при крутизне лестничного марша более 40° является спуск с лестницы, а при углах более 45° спуск можно осуществлять только спиной вперед.

рис. 3. Нормативная зависимость размеров ступеней от крутизны лестницы

Количество ступеней зависит от высоты этажа и угла наклона лестницы. Зная местоположение лестницы в плане и высоту помещения, количество ступеней можно (и проще) установить графически, а после этого, по формулам безопасности определить ширину проступи.

Для графического построения лестницы на миллиметровой бумаге или бумаге «в клеточку» нужно в масштабе нарисовать лестничный марш (рис. 4) соизмеряя его с высотой этажа.

рис. 4. Пример графического расчета количества ступеней и высоты подступёнка. Таблица высот для ступенек в зданиях с нормативной высотой этажа

Высотой этажа называется разница высотных отметок уровней чистого пола нижнего и верхнего этажа, то есть в размер высоты этажа должны быть включены толщины одежды полов. Например, пол нижнего этажа облицован керамической плиткой, а пол верхнего этажа выложен паркетом по лагам и фанерному «черному полу». В расчет высоты этажа должны быть включены все слои данных половых конструкций: внизу — толщины выравнивающей стяжки, плиточного клея и плитки; вверху — толщина лаг, фанеры и паркета. В России еще со времен существования СССР высота этажа — величина регламентированная. Обычно стандартная высота этажа равна 2,8 или 3 м, реже — 2,7 или 3,3 м, что позволяет проектировать высоту помещения (расстояние от пола до потолка) не менее 2,4 м. Такая высота этажа позволяют без особого труда вписать лестницу с размерами ступеней, отвечающим требованиям расчетной формулы безопасности (рис. 4, таблица 2). Если ваша высота этажа отличается от нормативной и не кратна 3, то высоту ступеней нужно рассчитывать (округлять) с точностью до одного миллиметра, но так, чтобы высоты всех подступёнков были одинаковыми. Погрешность вычисления, набегающую от округления высот, лучше распределить на нижнюю фризовую ступень, а остальные ступеньки марша сделать одинаковой высоты.

Разные по высоте ступени приводят к постройке травмоопасной лестницы. Особенно опасной эта лестница становится во время спуска в ночное время суток. Спускаясь по лестнице, мышечная память нам подсказывает, что должна быть ступенька. Вес тела переносится на ногу, а ступеньки под ней нет… Она — ниже! И всего-то два-три десятка миллиметров, а ногу подвернули… и еще хорошо, если не покатились кубарем вниз.

В домах с нестандартной высотой этажа для выравнивания высоты ступеней допускается опустить уровень чистого пола верхней этажной площадки чуть ниже относительно уровня чистого пола остального этажа. Порожек лучше не делать, а сделать пол этажной площадки в виде пандуса, то есть наклонным. Для подравнивания высоты ступенек потребуется всего несколько миллиметров так, что уклон будет вряд ли сильно заметным. Как вариант, если лестничная площадка огорожена стенами с дверями, полы между этими помещениями можно сделать с небольшим порогом. Такое решение всем хорошо знакомо: уровень этажных площадок в многоквартирных домах, как правило, ниже уровня чистых полов в квартирах. Ноги мы здесь не ломаем — привыкли.

В таблице 1 рисунка 3 приведены размеры ступеней для «уплотненных» лестниц, пригодных для загородных домов. Нередко в планировках этих домов под лестницы оставляется так мало места, что для того, чтобы сделать лестницу короче, приходится жертвовать шириной проступи. Так, например, в лестнице с высотой подступёнка 200 мм ширина проступи равняется 250 мм. Взрослый человек не может опереться на такую проступь полной ступней и ему приходится спускаться с лестницы боком или спиной вперед. В таблице 2 рисунка 4 приведены размеры высот подступёнков для стандартных высот этажа. Рассчитать ширину проступи по формулам безопасности не составит особого труда. Но есть и еще один способ определить размеры ступеней — графический.

Этот эргономический способ основан на том, что человек, свободно делая по горизонтальной плоскости шаг в 620 мм, может с той же легкостью поднимать ногу на высоту, равную лишь половине этой величины, то есть на 310 мм. Поэтому, если на горизонтальной оси графика (рис. 5) отложить известное число частей, равных каждая одному шагу (620 мм), а на вертикальной оси — равных высоте подъема ноги 310 мм, то такое построение дает возможность получить размеры подъема и ширины ступеней для лестницы с любым наклоном. Для этого нужно нанести на график линию наклона своей лестницы (ее высота и длина известны) и в точках пересечения с сеткой графика провести перпендикуляры. Это и есть оптимальная высота и ширина ступени для данного уклона лестничного марша. Более того, вы можете воспользоваться этим методом и построить лестницу конкретно «по себя». Например, задав шаг равным 600, а подъем соответственно 300 мм либо задав длину шага такой, какой вы считаете нужным.

рис. 5. Графический способ подбора оптимальных размеров ступеней (размеры в мм)

При обустройстве лестницы ключевыми моментами являются стандарт безопасности и удобство при перемещении. Установлены определенные нормы, по которым рассчитываются оптимальные размеры ступеней, высота ограждений и угол наклона марша.

Далее речь пойдет о том, как согласовать имеющийся стандарт с дизайном лестницы или крыльца и предпочтениями жильцов.

Видео (кликните для воспроизведения).

Расчет основных параметров

Чтобы рассчитать параметры, за основу берут среднюю длину шага человека. Она находится в рамках 600-640 мм. Значит, чтобы подниматься было удобно, высота подъема на один уровень должна находиться в этом же диапазоне.

Далее стоит разобраться с конструкцией ступени. Стандарт представляет собой элемент с горизонтальной поверхностью – проступью, и вертикальной – подступенком. Для удобства при подъеме высота подступенка, умноженная на два, в сумме с шириной проступи должна быть равной средней длине шага. Есть и более простая формула для расчетов оптимального размера ступеней: сумма габаритов подступенка и проступи должна составлять около 450 мм.

Примечание:

Оптимальным считается размер проступи 300 мм, если высота подступенка 150 мм.

Важно, чтобы размер проступи обеспечивал достаточную площадь опоры при перемещении. Данное значение может колебаться в пределах 200-320 мм. Если ширина меньше нижней границы, спускаться будет небезопасно. Слишком глубокие ступени неудобны ввиду того, что во время подъема может сбиваться шаг.

Высота подступенка должна находиться в рамках 150-220 мм. Этот стандарт должен быть постоянным. Если ступени будут отличаться по габаритам подступенка, лестница не только станет неудобной, но и увеличится вероятность получения травмы.

Те же стандарты применимы и для крыльца. Чтобы рассчитать количество ступеней, необходимо высоту крыльца разделить на планируемый размер подступенка. На основании вышеупомянутых формул высчитывается размер проступи. Последняя деталь – расчет длины прогона крыльца, который можно получить, умножив ширину проступи на количество ступеней. При необходимости полученные данные можно подкорректировать, чтобы получились оптимальные размеры для наружной лестницы.

Другие стандартные параметры

Помимо вышеупомянутых параметров ступеней, при проектировании лестничных конструкций следует учесть:

  • Угол наклона марша.
  • Ширину марша.
  • Размеры ограждений.

Наиболее комфортным для подъема является угол, находящийся в рамках 23-37 градусов. От угла наклона зависит и то, какие размеры будут у лестницы. Чем меньше угол, тем больше места потребуется для размещения лестничной конструкции. Когда угол наклона превышает 45º, спускаться можно, только находясь лицом к маршу. Такие разновидности классифицируются как приставные лестницы.

Ступени для крыльца, размещенные под углом менее 23º, могут быть заменены пандусом.

Другой аспект – ширина марша. Здесь стандарт — 900 мм. В местах, где ожидается большая проходимость, ширину увеличивают до полутора метров. Что касается ограждений, для внутренних конструкций минимальное значение составляет 800 мм, а для наружных – 1100 мм.

Трудности при расчетах забежных ступеней

Рассчитать размеры несложно для ступеней для крыльца или маршевых конструкций, ступени которых имеют постоянную ширину. Однако в некоторых случаях значения могут не вписываться в имеющийся стандарт. Ступени винтовой лестницы имеют варьирующуюся глубину: она уже с внутреннего края и постепенно расширяется по направлению к внешнему. Похожая ситуация возникает и с забежными разновидностями.

Существует определенный стандарт при проектировании таких конструкций. С узкого конца размер проступи не должен быть меньше 100 мм. Иногда для увеличения ее глубины используют прием нависания верхней ступени над нижней. Выступ не должен быть больше 50 мм. Другой прием – отсутствие подступенка.

Лестницу в частном доме – для крыльца или для подъема на следующий этаж – хочется сделать эстетичной и безопасной. Если начать производить расчеты еще на стадии проектирования дома, больше вероятности обустроить оптимальный марш. Оставьте комментарий и поделитесь собственным опытом проектирования лестничного марша.

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Расчет размера ступеней лестницы выполняется с учетом типа конструкции. Если она прямолинейная, используют одни формулы. Если поворотная, важно не забить про расчет забежных ступеней, особенность которых заключается в отличии размеров наружного и внутреннего края. Существует множество онлайн-калькуляторов, позволяющих быстро произвести вычисления. Но если знать, как правильно рассчитать ступени на лестнице, каждому под силу справиться с этой не такой уж сложной задачей самостоятельно.

На этой странице вы узнаете, как самому рассчитать лестницу с забежными ступенями и без них.

Способ расчета ступеней лестничного марша

Для движения по лестнице в доме без прикладывания чрезмерных усилий необходимо, чтобы для каждой ступени соблюдалось определенное соотношение между «расстоянием», на которое человек движется вперед, и «расстоянием», на которое он опускается или поднимается. Такое соотношение называется уклоном. Таким образом, ширина проступи и высота подступенка должны соответствовать ширине среднего человеческого шага, а она при подъеме ноги на 300 мм в среднем составляет примерно 600 мм. В строительстве существует правило, согласно которому ширина среднего шага человека равна сумме удвоенной высоты подступенка (К) и ширины проступи (Ъ):

2h + b = 600-650 мм.

При высоте подступенка 170 мм ширина проступи будет составлять 290 мм. Такое соотношение принято считать идеальным. Но на практике при расчете ступеней лестницы рекомендуется придерживаться других параметров.

Так, например, в доме высота подступенка обычно не превышает 170 мм, но иногда может варьироваться в пределах от 120 до 200 мм и даже более, а ширина проступи — от 280 до 300 мм (но она не должна быть менее 250 мм).

Если ширина проступи слишком большая, то при подъеме по лестнице будет сбиваться шаг, а если конструкция будет узкой, то затруднения могут появиться при спуске.

Часто ширину проступи увеличивают примерно на 20-30 мм (в зависимости от толщины подступенка), так как лестница с углубленными подступенками является более удобной в эксплуатации. Но это считается крайней вынужденной мерой, когда нет другого способа увеличить ширину проступи. При этом ширина проступи становится больше, а место, предназначенное под лестничную конструкцию, остается неизменным.

При расчете ступеней прямой лестницы, умножив оптимальную ширину проступи на количество подступенков, можно вычислить заложение марша, т. е. длину его горизонтальной проекции. До этого необходимо вычесть из количества подступенков 1, так как при совпадении верхней проступи с уровнем пола или лестничной клетки количество проступей сокращается на одну.

Для вычисления длины основания лестницы этим способом следует умножить количество проступей на их ширину. Кроме того, длина общего прогона и длина проема в полу верхнего этажа должны быть почти одинаковыми.

После проведения подсчетов, определив высоту лестницы, можно выполнить расчет количества ступеней и длину основания лестничной конструкции (общий прогон). Высота лестницы напрямую зависит от высоты этажа. Как же рассчитать количество ступеней? Разделив полученную величину на высоту подступенка, можно узнать точное количество ступеней.

При первоначальном выборе высоты подступенка важно помнить, что частное от деления должно являться целым числом, в противном случае ступени будут иметь разную высоту, а это недопустимо. Дробный результат необходимо округлить в большую сторону для более пологой конструкции или, наоборот, — в меньшую, если допускается, что лестница будет крутой. Разделив общую высоту марша на количество ступеней и округлив результат, можно вычислить высоту подступенка.

Далее вы узнаете, как рассчитать ступени лестницы, зная высоту подступенка и ширину проступи.

Как рассчитать размер ступеней лестницы по высоте подступенка и ширине проступи

  • первое правило представляет собой «формулу удобства»: b-h — 120 мм;
  • второе правило при расчете ступеней лестницы называют «формулой безопасности»: b + h = 460 мм.

Согласно вышеизложенному, чтобы рассчитать ступени правильно, так, как того требует технология возведения конструкции, лучше всего выбирать соотношение между шириной проступи и высотой подступенка, которое близко к оптимальному. Например, удобными будут считаться лестничные конструкции, имеющие ширину проступи 295 мм при высоте подступенка 150 мм или

С шириной проступи 230 мм и высотой подступенка 215 мм, так как в обоих случаях в сумме получается 445 мм, что не противоречит формуле безопасности. Хотя при расчете лестничных ступеней многое будет зависеть от месторасположения и формы лестницы, площади помещения и других условий.

Нужно учитывать, что как слишком узкие (менее 260 мм), так и очень широкие (более 320 мм) проступи являются неудобными в эксплуатации. При узкой проступи происходит уменьшение площади опоры ноги, во время подъема над передним краем ступени пятка заметно нависает, а при спуске свисает передняя часть стопы. Из-за этого нога может соскользнуть — возникает риск получения травмы. Чрезмерно широкая проступь (стопа целиком встает на нее) требует увеличения ширины шага. Из-за этого понадобится приложить больше усилий во время перемещения по лестнице.

Ниже описано, как рассчитать размер ступеней графическим способом.

Расчет ступеней прямой лестницы: графический способ

Ррасчет ступеней лестничного марша также можно произвести графическим способом. Он является эргономическим, так как в нем используются естественные для человека параметры. Так, длина шага по горизонтальной поверхности составляет в среднем 620 мм, а для легкого поднятия ноги идеальна высота 310 мм. Если на оси х (по горизонтали) отложить определенное количество частей, равных 620 мм, а на оси у (по вертикали) отмерить такое же число частей, равных 310 мм, то благодаря этому, независимо от уклона, можно будет определить габариты ступеней для всех лестничных конструкций.

С этой целью необходимо использовать миллиметровую бумагу (если ее нет, то подойдет обычная бумага в мелкую клеточку), на которой следует начертить оси координат и в подходящем масштабе отмерить на осях отрезки, равные длине шага (на оси х) и высоте подъема (на оси у). Затем нужно соединить полученные точки. Далее необходимо начертить линию уклона лестницы (по углу). После этого через точки пересечений имеющихся на чертеже линий следует провести пунктирные линии, параллельные осям. По полученным линиям нужно начертить линию — «лесенку». В результате можно измерить получившиеся ступени, сделав поправку на масштаб.

Между параметрами ступени (ее шириной и высотой) и уклоном лестницы будет видна определенная зависимость.

При расчете параметров ступеней (высоты подъема, ширины и формы) следует обратить внимание на то, что это размеры ступеней в плане. На самом деле они поддаются корректировке. Например, можно увеличить ширину проступи, соорудив у ступени валик (не рекомендуется, чтобы нависание проступи было больше 50 мм). Также можно выполнить скошенный подступенок (но не более чем на 50 мм) или полностью отказаться от него. Таким образом, всегда можно сделать проступь шире, а лестницу — удобнее в эксплуатации при подъеме. Но безопасность спуска при этом не повышается, так как расчетные размеры ступеней остаются неизменными.

Размер общего прогона высчитывается по количеству подступенков, размеру проступей и способу крепления лестницы вверху. Для изготовления простой одномаршевой лестницы желательно подобрать несколько вариантов. Например: 13/206, 14/192, 15/179, 16/168. Первое число здесь обозначает количество подступенков, а второе — их высоту.

[1]

Несмотря на то что угол подъема марша может варьироваться в пределах от 20 до 50°, идеальными будут лестницы, относительная величина подъема лестничного марша которых составляет от 23 до 38°. Пологими можно считать лестничные конструкции с крутизной до 38°, а крутыми — с уклоном в 38-45°. Если уклон будет меньше 23°, то вместо лестницы рекомендуется положить пандус. Если уклон превышает 45°, то желательно изменить тип лестницы, из-за крутизны она может быть приставной или раскладной. Для винтовых сооружений идеальным считается угол подъема 25-35°.

Главными факторами при определении крутизны лестницы являются возрастной показатель тех, кто будет по ней передвигаться (так как для пожилых людей уклон более 38° будет неудобным), а также размер места, предназначенного для устройства конструкции.

Есть определенная связь между высотой этажа, высотой ступеней и их количеством в зависимости от степени крутизны лестничной конструкции.

При выборе крутизны лестничного марша следует учитывать, что расстояние от верхней плоскости каждой ступени до потолка (высота просвета) согласно строительным нормам не должно составлять менее 1900-2000мм. Чем больше просвет, тем удобнее лестница, особенно для высоких людей. То же самое относится и к лестничным площадкам. Устройство достаточного по размерам просвета избавит от риска удариться головой о потолок, к тому же можно будет забыть и о проблемах с перемещением крупных предметов.

Заключительный раздел статьи посвящен тому, как рассчитать ступени поворотной лестницы.

Как рассчитать забежные ступени: способ расчета поворотной лестницы

До этого речь шла о ступенях прямолинейных лестничных конструкций. Чтобы сэкономить пространство, вместо промежуточных лестничных площадок между прямыми маршами рекомендуется закладывать забежные ступени. У них наружный и внутренний края имеют различия по ширине. Такие лестницы отличаются тем, что изменение направления движения по ним происходит плавно благодаря постепенному переходу от прямых ступеней к забежным. Как же нужно рассчитывать размеры ступеней на поворотной лестнице?

При расчете поворотной лестницы с забежными ступенями необходимо иметь в виду, что самая маленькая ширина проступи на узком конце ступени должна составлять не менее 100 мм, а нависание над нижележащей ступенью может быть не более 50 мм. Забежные ступени имеют своеобразную клиновидную форму, для создания которой необходимы специальные умения. Расчеты можно производить несколькими способами.

[/stextbox]

Перед тем как рассчитывать забежные ступени, необходимо сначала разбить среднюю линию марша на равные части, при этом на середину полуокружности должна приходиться одна ступень.

Ширина ее проступи в самом узком месте задается предварительно, но она должна составлять более 100 мм. При наличии четырех точек для центральной ступени следует провести линии ее продольных кромок, затем продолжить их до пересечения с осью симметрии. Полученную в результате этих действий при расчете поворотных ступеней точку — первую точку отрезка пропорционального деления — можно обозначить буквой А.

Для нахождения второй точки пропорционального деления необходимо соединить контуры прямых ступеней, которые являются смежными с забежными. Так определяют точку пересечения с осью симметрии. Ее при расчете лестницы с забежными ступенями можно обозначить буквой В. Затем прямую АВ следует разделить на отрезки в пропорции 1 : 2 : 3 : 4 : 5 : 6, т. е. их число должно быть равным числу забежных ступеней по обе стороны от оси симметрии. В результате нужно соединить точки «деления оси симметрии с точками деления средней линии марша.

При «снятии» размеров с чертежа следует тщательно проверить размерную цепочку всех ступеней методом сложения. В итоге сумма размеров, «снятых» с одной стороны ступеней, не должна быть больше или меньше действительного размера лестницы на данном участке.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Саргсян, А. Е. Строительная механика. Механика инженерных конструкций / А.Е. Саргсян. — М.: Высшая школа, 2008. — 464 c.

Формула расчета ступенек для лестницы

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую Вас на нашем портале. Меня зовут Михаил Суханов. Я уже более 6 лет занимаюсь строительством. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи.
Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима обязательная консультация с профессионалами.

Расчет размеров ступеней и уклона лестничного марша

При расчёте по несущей способности элементы лестницы расчленяются на статически определимые балки — консольные или однопролётные, и рассчитываются по соответствующим формулам. Так как лестницы подвержены действию динамических нагрузок, к жёсткости несущих элементов предъявляются повышенные требования: прогиб их не должен превышать 1/400 пролёта. Нагрузки, действующие на лестничные марши и площадки,  должны собираться путем сложения собственного веса конструкций и временных нагрузок: в жилых домах — 300 кг/м².

При подъеме человек затрачивает примерно в два раза больше энергии, чем при движении по горизонтали (рис. 2). Практикой установлено: лестница удобна и безопасна, если удвоенная высота подступёнка, сложенная с шириной ступени (проступью), равняется среднему шагу человека. Длина шага человека на плоскости составляет примерно 600–640 мм. Исходя из этого, проступь и подъем определяют по формуле: 2а+b = 600…640 мм.

рис.2. Расчет высоты и ширины рядовых ступеней

Как альтернативу можно использовать другую, более легкую для запоминания, формулу: а+b = 450 ± 20 мм, где а — высота ступени (подступёнка), b — ширина ступени (проступи).

Ширина проступи должна обеспечивать опирание ноги полной стопой, то есть быть не меньше 200 и не больше 320 мм. Оптимальной считается высота подступёнка, равная 150, а ширина проступи — 300 мм. При сильном увеличении ширины проступи вы непременно собьетесь с шага, а при сильном уменьшении затруднится спуск. При проектировании забежных ступеней нужно учитывать, что минимальная ширина ступеней с узкого конца должна составлять не менее 100 мм, а нависание проступи над нижней ступенькой должно быть не более 50 мм. Так же нависание верхней ступени над нижней делается тогда, когда другими способами не удается увеличить ширину проступи, в этом случае величина нависания не должна превышать 30 мм для деревянных и 50 мм для железобетонных ступеней.

Наиболее удобные углы подъёма лестницы находятся в диапазоне от 23 до 37°. Чем лестница круче, тем меньше ей надо места для установки в доме, и соответственно, чем лестница положе, тем больше места необходимо для неё предусмотреть. Если угол меньше 23° — лестницу можно заменить пандусом (ровной наклонной площадкой), если больше 45°, то лестница переходит в разряд приставных или раскладных (рис. 3). Оптимальный угол подъема винтовых лестниц — 25–35°. Наиболее сложным процессом при крутизне лестничного марша более 40° является спуск с лестницы, а при углах более 45° спуск можно осуществлять только спиной вперед.

рис. 3. Нормативная зависимость размеров ступеней от крутизны лестницы

Количество ступеней зависит от высоты этажа и угла наклона лестницы. Зная местоположение лестницы в плане и высоту помещения, количество ступеней можно (и проще) установить графически, а после этого, по формулам безопасности определить ширину проступи.

Для графического построения лестницы на миллиметровой бумаге или бумаге «в клеточку» нужно в масштабе нарисовать лестничный марш (рис. 4) соизмеряя его с высотой этажа.

рис. 4. Пример графического расчета количества ступеней и высоты подступёнка. Таблица высот для ступенек в зданиях с нормативной высотой этажа

Высотой этажа называется разница высотных отметок уровней чистого пола нижнего и верхнего этажа, то есть в размер высоты этажа должны быть включены толщины одежды полов. Например, пол нижнего этажа облицован керамической плиткой, а пол верхнего этажа выложен паркетом по лагам и фанерному «черному полу». В расчет высоты этажа должны быть включены все слои данных половых конструкций: внизу — толщины выравнивающей стяжки, плиточного клея и плитки; вверху — толщина лаг, фанеры и паркета. В России еще со времен существования СССР высота этажа — величина регламентированная. Обычно стандартная высота этажа равна 2,8 или 3 м, реже — 2,7 или 3,3 м, что позволяет проектировать высоту помещения (расстояние от пола до потолка) не менее 2,4 м. Такая высота этажа позволяют без особого труда вписать лестницу с размерами ступеней, отвечающим требованиям расчетной формулы безопасности (рис. 4, таблица 2). Если ваша высота этажа отличается от нормативной и не кратна 3, то высоту ступеней нужно рассчитывать (округлять) с точностью до одного миллиметра, но так, чтобы высоты всех подступёнков были одинаковыми. Погрешность вычисления, набегающую от округления высот, лучше распределить на нижнюю фризовую ступень, а остальные ступеньки марша сделать одинаковой высоты.

Разные по высоте ступени приводят к постройке травмоопасной лестницы. Особенно опасной эта лестница становится во время спуска в ночное время суток. Спускаясь по лестнице, мышечная память нам подсказывает, что должна быть ступенька. Вес тела переносится на ногу, а ступеньки под ней нет… Она — ниже! И всего-то два-три десятка миллиметров, а ногу подвернули… и еще хорошо, если не покатились кубарем вниз.

В домах с нестандартной высотой этажа для выравнивания высоты ступеней допускается опустить уровень чистого пола верхней этажной площадки чуть ниже относительно уровня чистого пола остального этажа. Порожек лучше не делать, а сделать пол этажной площадки в виде пандуса, то есть наклонным. Для подравнивания высоты ступенек потребуется всего несколько миллиметров так, что уклон будет вряд ли сильно заметным. Как вариант, если лестничная площадка огорожена стенами с дверями, полы между этими помещениями можно сделать с небольшим порогом. Такое решение всем хорошо знакомо: уровень этажных площадок в многоквартирных домах, как правило, ниже уровня чистых полов в квартирах. Ноги мы здесь не ломаем — привыкли.

В таблице 1 рисунка 3 приведены размеры ступеней для «уплотненных» лестниц, пригодных для загородных домов. Нередко в планировках этих домов под лестницы оставляется так мало места, что для того, чтобы сделать лестницу короче, приходится жертвовать шириной проступи. Так, например, в лестнице с высотой подступёнка 200 мм ширина проступи равняется 250 мм. Взрослый человек не может опереться на такую проступь полной ступней и ему приходится спускаться с лестницы боком или спиной вперед. В таблице 2 рисунка 4 приведены размеры высот подступёнков для стандартных высот этажа. Рассчитать ширину проступи по формулам безопасности не составит особого труда. Но есть и еще один способ определить размеры ступеней — графический.

Этот эргономический способ основан на том, что человек, свободно делая по горизонтальной плоскости шаг в 620 мм, может с той же легкостью поднимать ногу на высоту, равную лишь половине этой величины, то есть на 310 мм. Поэтому, если на горизонтальной оси графика (рис. 5) отложить известное число частей, равных каждая одному шагу (620 мм), а на вертикальной оси — равных высоте подъема ноги 310 мм, то такое построение дает возможность получить размеры подъема и ширины ступеней для лестницы с любым наклоном. Для этого нужно нанести на график линию наклона своей лестницы (ее высота и длина известны) и в точках пересечения с сеткой графика провести перпендикуляры. Это и есть оптимальная высота и ширина ступени для данного уклона лестничного марша. Более того, вы можете воспользоваться этим методом и построить лестницу конкретно «по себя». Например, задав шаг равным 600, а подъем соответственно 300 мм либо задав длину шага такой, какой вы считаете нужным.

рис. 5. Графический способ подбора оптимальных размеров ступеней (размеры в мм)

 

выбор оптимальных размеров по стандартам (фото и видео)

С тем, чтобы правильно спроектировать и соорудить лестницу, нужно грамотно выбрать ее расположение, а также учесть существующие для этого нормы. Они озвучены в СНиП на ширину ступеней лестницы (а также другие параметры), за номером 2.08.02/89 «Общественные здания» и СНиП №2.08.01/89 «Жилые здания».

Лестница должна быть удобной и безопасной для перемещения.

О конструктивных элементах лестниц

Для начала, определимся с основными терминами.

Из чего состоят сооружения

Элементы лестницы.

Ступенью называется твердая и прочная поверхность, служащая опорой для ног людей, при их передвижении по вертикали. Набор ступеней, расположенных одна над другой, называется лестницей.

Ступеньки делятся на:

  • нижние фризовые;
  • верхние фризовые, они примыкают к площадкам непосредственно;
  • рядовые.

Горизонтальная плоскость ступени называется проступью, а вертикальная (высота подъема) подступенком. Часто мобильные конструкции, например лестницы стремянки с широкими ступенями, подступенка не имеют.

Ступеньки иногда подрезаются, чаще всего, если сооружение крутое, таким образом, глубина проступи увеличивается. Показатели высоты подступенка варьируются от 12 см до 22, а ширины проступи от 25 см до 40 см.

Эти цифры зависят от предназначения лестницы.

  1. Соотношение подступенка/проступи 12:40 см применяется для наружных конструкций, садовых и парковых, а также там, где невозможно обустроить пандус для инвалидов.
  2. Пропорция 22:25 см используется для вспомогательных сооружений: пожарных, подвальных, эвакуационных.
  3. Наиболее удобна для перемещения лестница, имеющая соотношение 15:30 см.

Формулы соотношений

Формула идеального шага.

Секрет правильной конструкции лестниц известен издавна (см.также статью СНиП на высоту ограждения лестниц и другие параметры: соблюдаем нормативы).

Обратите внимание! Для удобства подъема и спуска, нужно для каждой из ступенек определить точное отношение меж расстоянием, на которое пользователь передвигается вперед, и промежутком, на который он опускается либо поднимается. Специалисты, чтоб определить данное соотношение, применяют термины «высота подступенка» и «ширина проступи».

В первом случае – это расстояние по вертикали меж верхними плоскостями двух смежных ступенек. Во втором — промежуток меж передними кромками соседствующих ступенек.

Есть три формулы, по которым определяется соотношение «ширина и высота ступеней лестницы». Это «формула идеального шага», «формула удобства» и «формула безопасности».

Первая из них является наиболее значимой. Вывел ее в 18 веке французский математик Блондель.

  1. Итак, чтобы получить нужную пропорцию, сумма двух высот (Н) подступенка и ширины проступи (В) должна быть: 2Н+В=60/66 см.
  2. Самые удобные конструкции имеют отношение проступи с подступенком: В–Н=12 см.
  3. Для безопасного перемещения нужно учитывать соотношение: В+Н=46 см.

Следует отметить, что оптимальная ширина ступени лестницы равна 29 см, а высота – 17 см.

Требования нормативных документов

СНиП на высоту ограждения лестниц и другие параметры: соблюдаем нормативы

Сейчас технологии строительства усложнились, поэтому норм, по которым определяется высота и ширина ступени лестница, а также другие параметры, стало гораздо больше. Требования СНиП необходимы для предотвращения ошибок в проектах конструкций. Они могут повлечь за собой опасность эксплуатации, нарушение санитарно-гигиенических  и противопожарных условий передвижения пользователей.

Требования к маршам

  1. Один марш меж площадками (исключение — криволинейные конструкции) должен иметь не меньше 3 подъемов и не больше 16. В одномаршевых сооружениях и в 1 марше двух-, а также трехмаршевых аналогов (на первом этаже), допустимо не больше 18 подъемов.
  2. Ширина марша в постройках общественного типа должна соответствовать ширине прохода на лестничную площадку с самого населенного этажа.

Обратите внимание! На путях эвакуации рекомендуется не обустраивать винтовых лестниц, а также забежных ступенек. То же самое касается и разрезных лестничных площадок.

  1. В многоэтажных зданиях основные конструкции, которые соединяют этажи, должны обладать одним общим пролетом.
  2. Инструкция запрещает применение трансформируемых сооружений, как основных (связывающих жилые ярусы). Использовать их можно лишь для прохода в подвальные либо чердачные помещения.
На фото правильная ширина марша.
  1. Ширина марша (полезная) межэтажной конструкции для перемещения одного пользователя должна равняться не меньше 80 см. Для единовременного прохождения 2 человек – от 1 м и больше.
  2. Полезную ширину марша поворотных лестниц и аналогов, связывающих больше 2 этажей, необходимо сразу рассчитывать на одновременное перемещение двух пользователей. Цена конструкции возрастет, но и удобство пользования увеличится.

Обратите внимание! Данное требование связано с тем, что пользователи, собирающиеся вступить на поворотную конструкцию, сделать это могут единовременно в обоих ее концах. При меньших параметрах марша, они друг друга не увидят, поэтому им сложно будет при встрече разойтись. Кроме этого, транспортировка крупногабаритных предметов своими руками на лестницах поворотного типа, с шириной маршей меньше 1 метра, очень затруднена.

  1. Величина полезной ширины маршей сооружений, со специальными подъемниками для пользователей с ограниченными возможностями, должна равняться не меньше 1.5 м.
  2. Уровень ширины многомаршевых конструкций должен быть равным по всей их длине.
  3. Меж маршами, которые расположены друг к дружке во встречном направлении, должен оставаться промежуток не меньше 5 см.
  4. Количество ступенек рекомендуется делать нечетным. В этом случае пользователям более удобно начинать и завершать перемещение по сооружению с одной ноги — левой либо правой.

Параметры элементов лестниц

Необходимая ширина лестничного марша
  1. Уклон конструкции должен составлять не больше 1:1 (угол подъема — 45 градусов) и не меньше 1:2 (угол подъема — 26 градусов 40 минут). Предельные параметры уклона для сооружений, которые предназначены для ходьбы: по нижней границе крутизны 1:2.75, то есть 20 градусов, по верхней — 1:0.85, иными словами – 50 градусов.
  2. Для поднимания  по уклонам более 1:0.85 используются лестницы приставного типа, для перемещения по уклонам меньше 5 градусов – пандусы. Оптимальные уклоны для сооружений расположены в пределах от 1:2 до 1:1.75 (30 градусов).
  3. Высота ступенек в одном марше не должна отличаться больше, чем на 0.5 см. Это придает равномерность уклону конструкции. Она должна составлять не меньше 12 см и не больше 20. Ширина ступеньки лестницы (основной) должна равняться не меньше 25 см. Для аналогов, которые ведут в нежилые комнаты, данный параметр может быть 20 см.
  4. При ширине ступенек до 26 см, величина их выступов не должна быть свыше 3 см.
  5. По внутренним границам полезной ширины у клиновидных (забежных) ступенек ширина проступи лестницы должна быть не меньше 10 см, по средней линии маршей — не меньше 26 см.
  6. Радиус кривизны марша (его средней линии), имеющего забежные ступени, должен составлять от 30 см и более.
Чертеж из проекта многоэтажного дома.
  1. Длина лестничных клеток меж маршами, должна составлять не меньше двух длин шага взрослого пользователя, иными словами — около 1.3/1.4 метра.
  2. Около входных дверей длина площадок должна равняться одному метру и больше, если полотна раздвижные либо отворяются в сторону, которая противоположна от лестницы.
  3. Ширина и длина площадок около дверей, которые отворяются в сторону лестницы, должны избираться, учитывая ширину полотна дверного блока, а также безопасного расположения пользователей в момент его открывания.
  4. Высота перил и ограждений межэтажных лестниц должна составлять не меньше 90 см, шаг меж их отдельными стойками — не больше 15 см. Если лестница используется детьми, данные цифры должны равняться 150 и 10 см, соответственно. Высота ограждающих конструкций наружных сооружений, если они имеют три и больше ступеней, должна составлять не меньше 80 см.
Сооружение должно быть освещено хорошо.
  1. Требования к лестницам по их освещенности также жестко определены. Пролеты должны хорошо освещаться, особенно начальные и конечные (фризовые) ступеньки маршей. Окна, которые расположены на уровне маршей (в прилегающих к ним стенах), необходимо ограждать.
  2. Сборные пролеты из железобетона могут применяться в многоквартирных, общественных и промышленных зданиях. В данном случае, продукция должна выпускаться, согласно нормам, установленным СНиП №2.03.11-85. Помимо этого, должен приниматься во внимание ГОСТ на ширину ступенек лестницы, а также качество изделий, за номером 13015.3-81.

Вывод

Все типы лестниц необходимо грамотно проектировать.

ВШирина лестницы в частном доме: оптимальные и минимальные размеры» href=»https://sdelai-lestnicu.ru/osobennosty/52-shirina-lestnicy-v-chastnom-dome»>Ширина лестницы в частном доме: оптимальные и минимальные размеры).

В представленном видео в этой статье вы найдете дополнительную информацию по данной теме.

Длина лестницы при высоте этажа 3 метра —

До того как приобрести и установить лестницу вы должны найти для себя оптимальное соотношение между габаритами лестницы и комфортом подъема. Чем больше места вы отведете под лестницу, тем удобнее по ней будет спускаться и подниматься. Но в комнате останется меньше свободного места. Вы можете определить желаемый размер ступени, но позволит ли размер междуэтажного проема использовать такую ступень?

Вы можете воспользоваться онлайн формой расчета лестницы или рассчитать ее самостоятельно с помощью информации ниже.

Давайте разберемся в простых лестничных азах:

Один из важных размеров – высота пола второго этажа. Это размер, с которого начинаются все расчеты лестниц. (см рис ) Не забудьте при замере учесть возможное увеличение этого размера на высоту стяжки и покрытия пола, если его еще нет. Так же этот размер нужно учесть для нижней ступени, но там он не так критичен. Вообще для лестниц есть правило что первая и последняя ступень могут быть ниже всех остальных, на то есть технические и эргономические причины и об этом ниже.

Пример:

Итак, допустим, высота пола в нашем помещении 3 метра. Мы хотим, что бы высота ступени не превышала 19 см. тогда по формуле

«Количество подъемов» = «Высота пола» / «высоту ступени»

Расчет количества ступеней

3000 / 190 = 15.8 шт.

Округлив до 16 подъемов и пересчитав в обратную сторону получим высоту ступени 187.5 мм. При этом помним что 16 подьемов = 15 ступеней.
Но, поскольку высота перекрытия в 300 мм минус высота ступени 187,5 мм. не позволяет монтировать надежное крепление каркаса лестницы к перекрытию необходимо первую ступень уменьшить до технологического минимума.

300-(100+40) = 160 мм.

Тогда все остальные ступени так же уменьшаться по высоте. Считаем

3000 -160 = 2840 мм

2840 / 15 = 18.934 мм.

Что же, мы помещаемся в заданные параметры!

Расчет длины пролета лестницы

Расчитаем длину пролета лестницы – минимальная комфортная для спуска, а значит и для подъема, ширина ступени 270 мм. То есть для расчета длины пролета лестницы необходимо произведение ширины ступени на их количество:

270 * 15 = 4050 мм

Длина пролета лестницы состави 4050 мм.

Расчет высоты прохода

Для проверки того какова будет висота прохода лестницы (точка для удара головой), рассчитаем.
Для этого проверим на какую ступень попадает окончание пролета проема в перекрытии второго этажа

4050 – 3500 = 550 мм

Тепер посмотрим какая это будет по счету ступень.

То есть 3 –я ступень будет местом прохода под перекрытием после которого начнется проем. Эта критическая высота прохода лестницы и она важна для правильного расчета и проектирования. Вычислим ее.

Высота третьей ступени:

Высота до потолка

3000-300-568 = 2132 мм.

Более двух метров. – вполне приемлемый проход.

Итоги

Подведем итоги: Комфортная лестница для подъема на второй этаж должна иметь длину марша по полу около 4 метра при высоте пола второго этажа в 3 метра. При этом проем должен быть не менее 3,5 метра. Добавим, что если лестница имеет Г-образную или П-образную форму длина марша по полу считается по центру лестницы. Но для таких лестниц существуют свои нюансы в расчетах связанные с установкой забежных ступеней или площадок.

Потому мы рекомендуем по возможности обращаться к специалистам для расчета и проектирования лестниц. На сколько они профессиональны вы можете судить по тщательности и детальности их проектов.

Оптимальные габариты лестниц в доме

Марши в частных домах обеспечивают безопасный, удобный доступ в комнаты на втором этаже, во вспомогательные помещения в подвале, на чердаке. Ходьба по ступеням не вызывает затруднения у взрослых и детей, когда при проектировании произведен правильный расчет и размеры лестницы в частном доме отвечают строительным нормам и ГОСТам.

Виды конструкций — характеристики и особенности

Лестничные марши условно классифицируют по месту установки (внутренние, уличные), назначению (основные, вспомогательные). Их форма зависит от площади, выделенной под строительство, и геометрии помещения.

В маршевых системах подъем идет по прямой или с поворотом на 90, 180 градусов. Могут быть одно-, двух или многомаршевыми. В одном марше обычно от 3 до 18 ступеней, которые разделяют площадками или, в целях экономии пространства, — забежными ступеньками. Плюс маршевых систем — простота расчетов. Основной недостаток — большие габариты. Лестница, удобная для спуска и подъема на второй этаж, займет минимум 3 м2, что не всегда возможно в домах небольшой площади.

Винтовые подъемы, в которых забежные ступени расположены по спирали, — менее габаритные. Минимальный диаметр окружности — около 2 метров. Из-за меняющейся ширины проступи ходить нужно осторожно, чтобы не оступиться. По спирали трудно подниматься и спускаться, особенно детям и пожилым людям. Рекомендуем проектирование винтовой конструкции заказать специалистам, которые подберут максимально безопасные размеры, или купить модульную лестницу с регулируемой высотой шага.

Если в доме совсем мало места, а нужно устроить доступ в мансарду, в подвальные этажи, устанавливают лестницу «гусиный шаг», которая состоит из одного прямого марша и проступей ассиметричной формы. Как правило, такие марши достаточно крутые. При подъеме ноги поочередно ставят на широкую часть горизонтальной поверхности, отчего походка напоминает утиную или гусиную. По «гусиному шагу» неудобно ходить, но она выручает в условиях ограниченной площади в малогабаритной двухуровневой квартире, небольшом частном доме.

Подступенки — вертикальная часть ступени, усиливает жесткость конструкции, закрывает от пыли, мусора подлестничное пространство. Закрытые системы выглядят громоздко. Лестница без подступенков (открытая) — облегченный вариант. При небольшой ширине проступи остается больше места для опоры стопы, что повышает безопасность ходьбы.

Каркас — несущая часть, влияющая на размеры марша. Косоуры и тетивы — основание прямых и поворотных лестниц. Тетивы — парный элемент. Количество косоуров — один, два или три, в зависимости от ширины пролета.

В винтовых системах функцию опоры выполняет вертикальный столб. В бескаркасных конструкциях нет несущих балок, за счет чего они выглядят легко и невесомо при оптимальных размерах проступей.

Как правильно рассчитать лестницу

Использование строительных норм и стандартов при проектировании поможет избежать многих неприятностей — от разрушения элементов лестницы до травматизма. Основные параметры:

  • ширина марша — от 0,8 м. Ширина лестницы на второй этаж для одновременного прохода 2 человек — не менее 1,0, для инвалидов — минимум 1,5;
  • оптимальный уклон — от 26 до 45 градусов. По слишком крутому или пологому подъему опасно подниматься и спускаться;
  • высота шага — 12-20 см;
  • ширина проступи — оптимально 25-27 см (по среднему размеру ноги взрослого человека), для вспомогательных маршей допускается 20. В забежных проступях — по внутренней стороне минимально 10, на средней линии — не меньше 20;
  • высота ограждения — от 0,8 м, в доме с детьми — не меньше 1,5. Балясины закрепляют через каждые 10-15 см;
  • ширина промежуточных площадок равна ширине пролета. Оптимальная длина — 2 длины шага взрослого среднего роста (1,3-1,4 м), у двери — + ширина дверного полотна + 50-60 см.

Габариты лестницы не должны выходить за пределы параметров, рекомендуемых СНиПами и ГОСТами. Чтобы вычислить ее оптимальные размеры:

  1. Измерьте высоту между первым и вторым этажом (от пола до пола). Если идет строительство дома и отделочные работы не завершены, добавьте толщину стяжки, напольного покрытия. Посчитайте условное количество ступеней — высота между этажами / шаг (оптимально — 15-19 см). Округлите дробное число до целого.
  2. Измерьте площадь, отведенную под лестницу, и посчитайте, все ли ступени поместятся на этом пространстве.
  3. Определите глубину проступи — длина проема/количество ступеней. Если выходим за нормы, уменьшаем число ступенек за счет увеличения высоты шага или глубины проступи, пока не впишемся в рекомендуемые СНИПом параметры.

Для точных расчетов пользуйтесь онлайн калькуляторами и специальными программами, которые посчитают оптимальные размеры конструкции на основании сделанных вами замеров. Сложные проекты лучше доверить производителям лестниц, которые изготовят надежный, безопасный, красивый марш под размеры и геометрию помещений вашего дома.

Как рассчитать удобную лестницу

Приступая к строительству дома, многие представляют свою будущую лестницу, как кадр из фильма «Унесенные ветром»: широкая, пологая, напротив главного входа, с широкими перилами. В реальности может выясниться, что даже не самую удобную лестницу вписать в построенный дом очень трудно. В этой статье мы расскажем, как рассчитывают и строят удобные лестницы участники FORUMHOUSE.

  • Параметры удобной лестницы.
  • Как рассчитать длину пролета и количество ступеней.
  • Сколько места оставлять в доме под лестницу.
  • Как рассчитать забежные ступени.

Главные параметры лестницы

Главные критерии лестницы в частном доме – удобство и безопасность. Чем шире и положе лестница, тем она удобнее и безопаснее, но проектировать ее приходится исходя из существующих условий, из того, сколько места для нее оставлено в доме.

Чтобы построить лестницу в частном доме, необходимо знать ее основные параметры:

  • высота подъема;
  • тип лестницы;
  • площадь в плане;
  • крутизна;
  • количество ступеней.

Нельзя просто взять и назначить эти параметры, они зависят друг от друга.

Для прямой лестницы высота подъема и крутизна определяют площадь в плане и, наоборот, площадь в плане и высота подъема определяют крутизну.

При проектировании лестницы в он-лайн калькуляторы задаются значения определяющих параметров и вычисляется крутизна, определяющая число ступеней.

Давно посчитано и доказано эмпирическим путем, что удобной и безопасной будет лестница с параметрами, которые мы собрали для вас в таблицу.

Параметры удобной и безопасной лестницы
Параметры Оптимальные значения
Высота подступенка 150 — 170 мм
Ширина проступи (ступеней) 200-320 мм. В идеале – 300мм.
Углы подъема лестницы 23-37°
Просвет 1,9–2 м. Это значение во время подъема по лестнице должно сохраняться на протяжении всего марша.
Ширина лестничного марша Не менее ширины выхода на лестничную клетку.
0,9–1 м для внутриквартиных маршей;
1,25–1,5 м в домах повышенной комфортности;
0,8 м в садовых домиках для простейших лестниц, сооруженных вдоль одной стены;
менее 0,8 м вспомогательные лестницы в подвал или на чердак.

Если не следовать рекомендуемым параметрам, лестница сильно потеряет не только в безопасности, но и в удобстве. Так, если уменьшить ширину проступи ниже предела, указанного в таблице, по ней будет трудно спускаться, а если сделать ее больше 300 мм, люди будут сбиваться с шага.

То же и с углом подъема: чем круче лестница, тем меньше места она занимает, и тем сложнее по ней спускаться.

Крутизна удобной лестницы не должна превышать 45 градусов, иначе спускаться по ней придется спиной вперед.

А «просвет» менее 1,9 м заставит любого человека среднего роста рефлекторно наклонять голову каждый раз, когда он выходит на лестницу.

Участник нашего портала с ником handur собирал из кусков фанеры «демонстрационный стенд» из двух ступенек, и проверял на нем, насколько удобны выбранные параметры.

Начал с ширины проступи в 35см и высоты ступени в 20 см. Походил вверх-вниз. Потом подрезал по сантиметру от высоты, собирал стенд и снова пробовал.

Оказалось, что высота ступенек в 15 мм – просто отлично, 16 — очень хорошо, 17 — вполне нормально. Ширина проступи — 35 см слишком просторно, 30 — вполне нормально. Затем сделал ширину проступи 25 см и 5 см сделал выносом – та же ширина в 30 см стала ощущаться менее комфортно: «если место позволяет, то лучше сделать чистые 30 см, без выносов».

Сколько места надо отвести под лестницу

Правильно будет запланировать место под лестницу на стадии проектирования дома. И, даже если дом будет строиться по готовому проекту, параметры лестницы надо перепроверить. Особенно, если место под лестницу предусмотрено в отдельном помещении – когда стены поставлены и ничего нельзя изменить, может оказаться, что для постройки по-настоящему удобной лестницы недостает каких-то 15-20 сантиметров!

Размещение лестницы в холле оставляет больше пространства для маневра, но оно может быть ограничено размером отверстия в перекрытии и расположением балок.

Балки перекрытия должны идти вдоль будущего проема.

Как рассчитать параметры удобной лестницы

Оптимальные параметры удобной лестницы можно рассчитать по нескольким формулам. С ними нас познакомит модератор FORUMHOUSE с ником Вит1959

Формула Блонделя (формула среднего шага):

Формула безопасности:
a + h=460мм

Формула удобства:
a — h=120мм

  • S в этих формулах — величина среднего шага
  • a-ширина проступи
  • h-высота подъема ступени.

Теперь, зная высоту от чистого пола первого этажа до чистого пола второго, можно рассчитать количество ступеней.

Допустим, высота между этажами у нас равна 3000мм. А диапазон удобных высот ступеней у нас находиться от 150мм до 200мм, в среднем — 175мм. Делим 3000 на 175, получаем 17,14ступеней.

Теперь, учитывая минимальную ширину проступи (250мм), определяем минимально удобную длину средней линии марша 250мм * 17,4ступеней = 4285мм (длина средней линии марша)

Проверяемся по нашей формуле среднего шага

Этим же размером можно пользоваться при определении длины лестничного проема.

Меньше, чем получилось в расчетах, я бы делать не рекомендовал.

Если стены уже стоят и проем сделан, план проверяют на соответствие «границам удобства».

Накладываем возможное место под лестницу на план, лестницы рисуем среднюю линию по ходу марша и делим ее на предполагаемое количество ступеней.

Теперь следует посмотреть, вписываются ли параметры ступеней в «границы удобства». Если нет, то придется искать другие варианты.

Как рассчитать забежные ступени

Если параметры ступеней не укладываются в общепринятые, и площадка уменьшит ширину проступи до величины менее 250 мм, а высоту ступеньки, наоборот, поднимет выше допустимых 200 мм, от площадки отказываются и делают забежные ступени.

Программы-калькуляторы применяют разворот при помощи забежных ступеней в количестве трех штук. В подавляющем большинстве случаев это не верно.

От количества забежных ступеней напрямую зависит форма ходовой полосы (по которой движется человек по лестнице)

С увеличением количества забежных ступеней ходовая полоса становится более плавной, подниматься и спускаться по такой лестнице станет удобнее; но и сделать такую лестницу будет сложнее.

Независимо от того, где – в начале, середине или в конце марша расположены забежные ступени, они должны соответствовать принципам построения лестниц:

  • линия хода не должна быть извилистой (поэтому в средней линии марша ширина проступи должна быть больше 250 мм и одинаковой во всей поворотной части;
  • в своей самой узкой части забежные ступени должны быть шире 10 см, а в самой широкой – не шире 50 см.
  • минимальный радиус кривизны лестницы в поворотной части не должен быть больше 30 см.

Подробнее о том, как должна быть устроена лестница в частном доме, расскажет наша статья. Узнайте больше о том, как проверить планируемую лестницу на соответствие критериям безопасности и удобства. Вся информация об об изготовлении лестниц собрана у нас в специальном разделе. Почитайте про особеннности изготовления бетонных лестниц. Посмотрите фотоотчёт о строительстве монолитной лестницы.

Как рассчитать деревянную лестницу

Пространство между первым и вторым этажом в частном доме можно организовать разными способами. Выбор марша, который вы поставите, зависит от свободной площади помещения, материала, интерьера. Правильный расчет всех его параметров — гарантия безопасности.

Основные элементы, виды лестниц из дерева

Основные виды лестниц:

  • винтовые — на вертикальной стойке, к которой по спирали крепятся забежные ступени. Такие лестницы ставят, когда мало места. Самому их лучше не проектировать. Самое сложное — расчет ступеней — количество, высоту, ширину проступи и другие параметры, от которых зависит удобство и безопасность пользования системой;
  • поворотные — Г-образные с углом поворота 90º, П-образные , с разворотом на 180º. Реже встречаются конструкции, меняющие направление движения на 30, 40º;
  • маршевые прямолинейные — из одного, двух маршей, разделенных площадками. По геометрии спуска-подъема считаются наиболее удобными из всех видов.

Прямые, Г-, П-образные деревянные марши на двух косоурах или тетивах достаточно просто спроектировать самому, особенно, если вы не ограничены размером свободной площади.

Нормы проектирования лестниц: СНиП

  1. Ширина межэтажного марша (см) — 90-105, максимум — 140, одинакова по всей длине.
  2. Высота от ступени до перекрытия — 2 м по всему пролету.
  3. Уклон — минимум 20, максимум 50 градусов, в жилых помещениях — 30-45º.
  4. Ступени. Количество в марше — 3-17. При большем количестве между маршами ставят площадку. Глубина проступи (см) — от 25, для лестниц в подсобные помещения (чердак, подвал) — 20.
  5. Высота шага — 12-25, комфорт — 15-19. Идеально — 15 см, но для такой лестницы нужен проем 4х2 метра. Если пространство под лестницу ограничено, лучше делать 19-22. Высоту шага 25 см используют в очень маленьких проемах, для лестниц в малопосещаемых местах.
  6. Разделительная или поворотная площадка. Ширина не меньше ширины марша, длина — 130 см или не менее двух шагов взрослого человека. Если на площадку выходит дверь — полотно + 60 см.
  7. Перила (см). Высота — не менее 90, если есть дети — 150. Расстояние между балясинами — 10-15 см. Нагрузка, которую должны выдерживать перила — 100 кг, поэтому их изготавливают из дерева твердых пород или металла.

Расчет элементов системы

Планировка прямой и поворотной маршевой конструкции выполняется по общему принципу. Чтобы рассчитать лестницу на второй этаж, нужно замерить:

  • высоту (H) от пола первого этажа до пола второго этажа. Если чистовой пол не сделан, к полученному числу прибавьте толщину стяжки, подложки, напольного покрытия;
  • длину проема — от торца перекрытия до крайней стены. Перепроверьте с разных сторон. Если значения разные, берите меньшее;
  • ширину проема — расстояние между правой и левой стеной. Снова перепроверяем с двух сторон и берем минимальный размер.

Просчитаем угол наклона

Уклон зависит от площади дома и высоты его перекрытий. Лестница с наклоном 30-36 градусов получится компактной, но спускаться по ней будет затруднительно. Для уклона 40-45 градусов нужно большое помещение, поскольку такая деревянная лестница достаточно громоздкая. Чем меньше наклонность, тем опаснее передвигаться по маршу, чем больше, тем больше места занимает конструкция.

Правильный расчет ширины и высоты ступени обеспечит удобство передвижения вниз-вверх. Средний шаг человека — 63 см, высота шага — в 2 раза меньше (31,5 см). Нормативное значение, соответственно, 30 и 15 см.

Вычисляем наклон по формуле:

  • 2x + y, где
  • X — высота подступенка;
  • Y — ширина проступи.

Если размер ступеней меньше 14,5 см, X удваивать не нужно. Чем ниже ступень, тем шире она должна быть.

Соотношение угла наклона (в градусах) / размера проступи (ш/в, см):

  • 30/ 28/16
  • 33/ 26/17
  • 37/ 24/18
  • 41/ 22/19
  • 45/ 20/20.

Как правильно высчитать уклон простым способом:

На листе бумаги начертите прямоугольный треугольник., в котором:

  • горизонтальный катет — горизонтальная проекция основания будущей лестницы;
  • вертикальный — высота от пола до пола между этажами;
  • гипотенуза — длина марша.

Острый угол в нижней части проекции — угол подъема. Если его значение в пределах норм, можно приступать к расчету ступеней.

Посчитаем ступени

Уклон марша составляет 40-45º. Рассчитаем количество ступеней по формуле:

  • 2A + B=60-64 см, где
  • A — высота подступенка;
  • B — ширина проступи;
  • 60-64 — средний шаг человека.

Допустим, A=14-17. Считаем ширину проступи B:

  • 60-15х2 или 64-15х2 = 30 или 34 см.

Недостаток ширины можно компенсировать выступом.

Высчитываем количество элементов в марше:

высота H/высота шага (подступенка) = количество

Оптимальная высота подступенка, рекомендуемая СНиП — 15-19 см. Если результат — дробь, округляем до целого.

Предположим, H=280 см. Посчитаем:

В марше можно делать от 14 до 19 ступенек (большее значение округляем в большую сторону, меньшее — в меньшую). Если межэтажная лестница с площадкой, планируем площадку на всю ширину проема, длиной 1м и размещаем ее на чертеже.

Просчитаем точное количество ступеней на одном пролете:

длина шахты минус длина площадки / ширину проступи

На нашем примере получается:

200/25 (ширина проступи по СНиП) = 8

При имеющихся габаритах на нижнем и верхнем марше размещается по 8 ступеней и девятая — площадка, которая считается, как ступень. Всего лестница состоит из 17 ступеней.

Рассчитаем шаг по формуле:

межэтажная высота (H)/ количество ступеней = высота шага (подступенка)

Посчитаем на нашем примере — 280/17=16,47 . Округляем до 16,5 см.

У нас получилась удобная лестница из 17 ступеней, с высотой шага 16,5 см и проступью шириной 25 см.

Поскольку мы в процессе подсчетов округляли дроби, нам нужно куда-то девать отклонения. Например, погрешность 0,03 см по высоте подступенка уйдет на нижнюю ступень, которую будем делать короче остальных на 5,1 мм (17х0,3).

Правильность расчетов проверяем на месте — рисуем карандашом на стене проекцию ступеней с заданными габаритами. Вы сможете узнать, мешает ли вам окно, дверь, радиатор и скорректировать расчеты.

Особенности проектирования марша из дерева в частном доме

Проект лестницы принято делать на этапе планирования дома. Если такое решение остается на последний момент, марш придется приспосабливать к имеющемуся пространству.

В межэтажном пространстве жилого второго этажа ставят лестницы, по которым удобно передвигаться, проносить грузы и эвакуироваться в случае непредвиденных ситуаций. Во вспомогательных помещениях можно спроектировать менее удобную конструкцию.

При проведении расчета обратите внимание:

  1. Толщина несущей деревянной балки — не менее 5 см, максимальная ширина перекрытия — 30 см, в самом узком месте — не меньше 12 см.
  2. При высоте потолков 2,7 м подъем осуществляется на 3 метра с учетом ширины перекрытия в 30 см. Длина лестницы составит 5,32 м. При ширине марша 1 м она займет площадь 5,32 м2.
  3. Высота пролета меньше 2 метров затрудняет подъем, особенно людям высокого роста.
  4. Не планируйте ширину марша уже 0,6 м. На лестнице должен развернуться минимум один человек.
  5. Для захода на первую ступень, выхода и прохода рядом с лестницей нужно оставить место, что увеличит площадь размещения конструкции до 12 м2. В частном доме на 80 квадратов, 12 из них займет марш.
  6. Чтобы спроектировать деревянную лестницу, составьте план первого этажа, замерьте размеры дверей, окон, ниш, выступов, нарисуйте их на плане. Обозначьте направление движения по ступеням снизу вверх, начало входа, для правильного размещения проекции.
  7. Прямая конструкция на второй этаж займет много места. Для экономии пространства и безопасности спуска-подъема рекомендуем двухмаршевую П-образную с площадкой или забежными ступенями. Винтовые лестницы — самые компактные, но менее удобные для детей и пожилых людей. Их лучше ставить в малопосещаемые чердаки, подвалы, мансарды.
  8. Дерево для элементов выбирайте, исходя из свойств древесины. Хвойные породы — мягкие, легко поддаются обработке. Сосна годится для изготовления косоуров, подступенков и опорных стоек. Из ели лучше делать подступенки, для других элементов она малопригодна из-за подверженности гниению. Лиственница — самая прочная и твердая из хвойных деревьев, чего ее сложно обрабатывать. Из лиственницы изготавливают все лестничные элементы. Дуб — износостойкий, прочный и гибкий материал. Деревянный дубовый марш простоит до 100 лет при правильном уходе. Ясень по свойствам близок к дубу, хорошо справляется с нагрузками, подходит для производства косоуров, тетив, перил.

Есть много программ, которые сделают расчеты, выдадут чертеж, 3d изображение будущей конструкции на основании ваших замеров — SolidWorks. ArchiCad, AutoCad и другие. Производители лестниц также оказывают услуги проектирования. У них вы можете не только заказать чертеж, но и изготовление деревянных элементов для самостоятельной сборки марша.

Критерии выбора ступеней для лестницы

От ступеней зависит не только облик лестничной конструкции, но и ее удобство. Поэтому к выбору этого элемента нужно подходить со всей ответственностью. В статье мы рассмотрим, по каким критериям следует оценивать ступени.

Виды ступеней

Элементы ступени, расположенные горизонтально, называют проступи, а вертикально — подступенками. Существует много видов ступеней в зависимости от оценочных критериев. Ступеньки можно поделить на 3 группы:

  1. Фризовые нижние. Они находятся в начале лестницы и контактируют с полом.
  2. Фризовые верхние. Ими заканчивается подъем. Примыкают они к верхней площадке.
  3. Рядовые. Эти ступени размещаются между двумя первыми и формируют собственно лестницу. Для удобного передвижения, они должны находиться на одинаковом расстоянии.

Кроме того существует еще и такое деление ступеней на виды:

  1. Прямые. У ступеней одинаковая глубина по всей длинной стороне проступи. Они являются элементом обычных прямых конструкций.
  2. Забежные. Проступи у них имеют разную глубину, к наружному краю они расширяются, а к внутреннему сужаются. Используют такие элементы для винтовых лестниц, для создания поворотных маршей.

Наиболее распространенными формами ступеней являются прямая и клиновидная:

  1. Прямоугольные ступени различных размеров используют при создании маршевых сооружений, лестниц на больцах. Традиционная деревянная маршевая лестница включает в себя косоурную балку, подступенок, проступь. У ступенек, сооруженных на больцах, нет подступенков, как нет у этой конструкции и косоурной балки.
  2. Клиновидные ступени используют для винтовых лестниц, что обусловлено особенностями конструкции, ключевым элементом которой является столб. Ступени крепятся к нему меньшей стороной, а к большей стороне крепят балясины.

Кроме того существуют ступени круглые и полукруглые. Первые имеют радиальную форму и чаще всего применяются для оформления крыльца дома, но иногда такой ступенью начинается лестница на второй этаж.

Второй вариант применяют в поворотных лестницах при выполнении захода на поворотный марш, делая закругленной одну сторону, а вторую ограничивая прямой линией. В домах, оформленных в разных стилях, используют ступени:

  1. Открытые, состоящие только из горизонтальных элементов (проступей), промежутки между которыми ничем не закрыты. Конструкции присуща легкость, но такое решение не всегда добавляет комфорта.
  2. Закрытые, когда расстояние между проступями закрывают подступенками, изготовленными из такого же материала, как и ступень или другого. Они являются одновременно и несущим элементом, и декоративным. 

5 правил комфортных ступеней 

Конструкция ступени должна соответствовать установленным стандартам как по высоте общей, так и по высоте подступенка, и по ширине. Глубину ступени следует выбирать такую, чтобы на ней свободно помещалась ступня самого большого размера. Прямо пропорционально от глубины ступени зависит высота подступенка, вертикальный разбег. При высокой проступи спуск по лестнице становится опасным, а подъем затруднительным. Чтобы такого не случилось, профессионалы советуют придерживаться правил, выработанных многолетней практикой:

  1. Высота подступенка должна находиться в пределах 17-19 см, а ее удвоенное значение плюс ширина ступени, должно в итоге давать примерную длину шага человека — от 60 до 66 см: 2h + b = S. Эта пропорция, выведенная французским математиком  Блонделем, получила название «формулы идеального шага». Есть еще «формула удобства»: b —  h = 12 см, а также «соотношение безопасности»: b + h = 46 см.   
  2. Рекомендуемая ширина ступени — от 28 до 32 см по центру. 
  3. Установленная минимальная ширина марша от 60 до 70 см. Этого достаточно, чтобы по лестнице было удобно передвигаться одному человеку. Чтобы сооружение стало комфортным для людей с разным весом и своими особенностями строения тела, стандарт увеличивают до 90-100 см.
  4. Лестничный марш должен включать не более 15 ступенек. Когда число их больше,  то конструкцию делят на 2 марша, разделяемые площадкой. В противном случае подыматься будет совсем не комфортно, особенно, если на втором этаже размещена детская или комната для пожилого человека.
  5. Число ступеней зависит от высоты лестничной конструкции и угла наклона. Количество должно быть нечетным, чтобы движение начиналось и заканчивалось с одной ноги. Ширина ступеней на общее число никак не влияет.


Внимание: если планировка выполнена так, что рекомендуемые размеры по высоте выдержать невозможно, допускается увеличение этого параметра до 20 см.

5 основных требований к материалу для ступеней

Ступени изготавливают из самых разных материалов:

  • дерево;
  • бетон;
  • металл;
  • пластик;
  • стекло;
  • мрамор;
  • гранит.


Так как проступь — наиболее нагруженный элемент лестничной конструкции, выбирать материал для ступенек следует не сколько по внешнему виду, столько по прочностным характеристикам:

  1. Устойчивость к истиранию.
  2. Стойкость к механическим воздействиям.
  3. Минимальная чувствительность к влажности и перепадам температур.
  4. Устойчивость к воздействию ультрафиолета.
  5. Способность не сохранять на поверхности отпечатков обуви.

Топ 4 популярных материалов для лестницы на второй этаж

  1. Дерево. Классический вариант, пользующийся большой популярностью из-за долговечности и демократичной цены. К самым стойким породам относятся орех, ясень, дуб, бук, клен, венге, махагони и другие. Твердая древесина этих видов мало подвержена механическим повреждениям, мало впитывает влагу.
  2. Металл. Чаще всего используют нержавеющую сталь, имеющую срок службы до 50 лет.
  3. Стекло закаленное или ламинированное. При соответствующем отношении может прослужить достаточно долго.
  4. Камень твердых пород. С этим материалом по долговечности конкурировать трудно. Срок его службы исчисляется сотнями лет.

Расчет ступеней


Чтобы избежать ошибок при самостоятельном монтаже лестницы, нужны предварительные расчеты. Облегчает процесс наличие графического изображения, выполненного на миллиметровой бумаге. Ширину и высоту ступеней получают из формулы: а+b = 450 ± 20 мм. В этой формуле:

  • а — высота подступенка;
  • b — ширина проступи.

Для определения числа ступеней необходимо знать расстояние между чистовым полом первого этажа и полом второго. Рассмотрим на примере, когда известно:

  • высота от пола до потолка на первом этаже 270 см;
  • пол второго этажа с учетом перекрытия находится на высоте 300 см;
  • высота ступени — 18 см.

Для расчета предпримем следующие шаги: 

  • разделим высоту конструкции на соответствующий размер ступени 300: 18 = 16,67;
  • округлим результат, получится 17 шт.

Округление окончательного результата вычислений следует компенсировать. Обычно это делают одним из двух способов:

  1. Уменьшают высоту первой (забежной) ступени.
  2. Используют полученный результат, не округляя его, что значительно труднее.  

Внимание: Даже самые точные расчеты дают погрешности, поэтому отдельные элементы придется подгонять.

Цена наших ступеней для лестниц

Стоимость ступеней определяет материал, из которого они изготовлены.

Параметры ступеней нужно выдерживать максимально точно. Тогда лестница будет удобной в эксплуатации и не придется пробовать ногой каждую ступень, спускаясь по лестнице даже ночью. Если опыта столярных работ нет, то лучше обратиться к нашим специалистам. Они помогут выбрать готовые ступени и другие элементы лестницы, а если пожелаете, то и полностью соберут конструкцию.

Размеры лестничных ступеней по ГОСТу

Конструкция лестницы состоит из каркаса, на который опираются ступени и перила.
Мы занимаемся изготовлением лестничных каркасов из металла, это практично и надежно.
Множество критиков убеждены, что деревянный каркас не хуже металлического, где у нас в Калуге есть хороший лес, из которого можно сделать каркас, опоры, тетиву ?
Если кто знает пишите на почту.
Иногда клиенты просят помочь обшить каркас, уложить ступени, площадку прикрутить.
Поехали на рынок за дровами, купили ступени из сосны, площадку.
Ступени толщиной 40мм изготовлены из клееных щитов, площадки аналогичные.
Ступень размером 1000х300х40 обошлась 350р, щит 1000х1000х40 что-то в районе 1200р.
У нас каркас изготовлен под ступени шириной 270мм, длина 900мм, а площадка 1000мм х 900мм.
Чтобы на объект не тянуть дисковую пилу, решили под размер в гараже упилить ступени и площадку. На ступенях из 16шт обнаружили плохо склеенные части на 4ст, они просто во время пила выпадали. Качество площадки вообще было ужасное, возможно на производстве закончился клей и намазали чем то другим.
Вот вам и хваленые клееные щиты. О каком ГОСТе может быть речь!? В древесине все очень сложно, сухой материал очень трудно найти.
Ладно, эта статья о другом.
Хочу сделать обзор о размерах ступеней по ГОСТу.

Ступени – это конструктивные элементы, от которых зависит, насколько подниматься по лестнице будет безопасно.
Подъемные элементы конструкции состоят из проступи и подступенка. Проступь определяет ширину ступени, а подступенок – ее высоту. Нормы и правила, прописанные в ГОСТе, помогут определиться с правильными размерами данных элементов.
Удобство и безопасность ступеней лестниц зависят именно от соотношения между размером их горизонтальной части, иначе шириной проступи и вертикальной частью между двумя ступенями или подступенка.
Нормы и правила, прописанные в ГОСТе, определяют следующие размерные границы: ширина проступи должны быть около 28 см, но не меньше, а высота элемента – около 15-20 см. Конечно, составляя проект лестницы собственного дома, правил ГОСТа можно не придерживаться, но в регламентирующих документах прописаны именно те размеры, которые могут гарантировать максимальную безопасность марша. Если вы собираетесь делать лестницу у себя дома, то вполне можете высчитать размеры ступеней по специальной формуле самостоятельно.
Формула Блонделя позволяет найти удобные величины, зная один параметр: ширину проступи или высоту подступенка.
Размеры ступеней лестниц:
Формула опирается на среднюю величину шага, то есть расстояние, которое человек преодолевает, сделав один шаг. Средняя величина равна 60-64 см. Формула Блонделя выглядит так: b+2a=64 см. В данном случае b – ширина проступи, а высота ступени обозначается как a. Таким образом, выбрав один из подходящих размеров ступени, можно вычислить другой.
Если придерживаться правилам ГОСТа, то минимальная ширина проступи должна быть 25 см. Применяя формулу Блонделя, высота проступи получится равной 19,5 см. В таком случае найденные параметры соответствуют установленным нормам ГОСТа, которые обеспечат вашей лестнице и удобство подъема, и его безопасность.
Также можно ориентироваться на «золотой шаг», который характеризуется наиболее комфортными размерами ступеней лестницы. В данном случае величина шага составляет 63-64 см, а выбранный угол наклона должен быть равен 30 градусам. Идеальное соотношение ширины проступи и высоты ступени будет равно 29 см на 17 см.
Угол наклона:
Данный параметр также является очень важным, так как влияет на удобство и безопасность эксплуатации подъемного строения. Он влияет и на выбор параметров ступеней.
Как правило, в регламентирующих документах рекомендованный угол лестниц для использования в быту и для эксплуатации в общественных зданиях составляет 30-45 градусов. Но есть и иные варианты.
Пологие лестницы имеют угол наклона менее 30 градусов. Для лестниц приставного типа выбирается наклон в 45-75 градусов. Эвакуационные строения имеют самый крутой угол наклона, равный 75 градусам.
Естественно, при выборе данного параметра следует учитывать и площадь помещения, в котором будет находиться лестница. Слишком пологие конструкции потребуют большой площади под сооружение, в то время как крутые конструкции занимают достаточно небольшое пространство.
При создании проекта можно опираться не только на формулы, но и на специальные таблицы, в которых просчитаны размеры ступеней в соответствии с углом наклона.
Например, если угол составляет 33 градуса, ширина ступени определяется как 26 см, а ее высота – 17 см. Если наклон 37 градусов, ширину уменьшают до 34 см, а высоту, наоборот, увеличивают до 18 см. При наклоне лестницы в 45 градусов и ширина, и высота соотносятся 1:1, то есть 20 см на 20 см.
Количество ступеней.
Размеры ступеней лестниц:
Помимо наклона на выбор размеров элементов влияет и количество ступеней. Один марш должен содержать от трех до 16 элементов. Если количество подъемных элементов больше десяти, то рекомендуется сделать маршевую площадку. Желательно, чтобы оно было нечетным. Таким образом, человек будет начинать и заканчивать восхождение или спуск одной и той же ногой, что считается более комфортным.
Если вы желаете найти точное количество ступеней, то следует знать высоту подступенка и высоту конструкции. Последний параметр ищется простым сложением расстояния от пола до потолка с учетом перекрытия. Например, если высота лестницы получилась 300 см, а высота подступенка равна 17 см, то первый размер нужно разделить на второй и округлить. Количество ступеней получится около 17-18.
Основные рекомендации ГОСТ.
Чтобы грамотно сделать удобную и безопасную конструкцию, необходимое если и не придерживаться в точности, то обращать внимание на следующие рекомендации ГОСТа:
Стандартная ширина марша составляет для бытовых лестниц 80 см, для зданий с двумя этажами – 90 см, если этажей более двух – 105 см. В зданиях общественного пользования ширина марша начинается от 135 см. Максимальный параметр для зданий жилого типа равен 140 см;
  • Если у лестницы более одного марша, то необходимого придерживаться единой ширины во всех его местах;
  • Если марши направлены во встречных друг другу направлениях, между ними нужно организовывать зазор, равный 5 см;
  • Длина площадки не может быть менее 130 см, а если она расположена у входной двери – около метра;
  • ГОСТ рекомендует выбирать максимальный угол наклона в 50 градусов, а минимальный – в 20 градусов;
  • Выбирая высоту подступенка, не следует выходить за пределы 12-19 см и делать его больше 21 см, если речь идет о чердачных конструкциях;
  • Для жилых загородных домов, где постоянно эксплуатируется лестница ширину ступени лучше делать в пределах 26-30 см, и более 20-21 см для чердачных сооружений;
  • Высота ступеней может различаться, но незначительно – не более 0,5 см;

Если ширина ступени менее 26 см, свес проступи не должен быть более 3 см;
При создании забежных ступеней внутренний размер ступени должен составлять 10 см, а на средней линии марша – 26 см;

Создание забежных – поворотных ступеней работа не из легких, нужно учесть много факторов, которые важны для безопасности и удобства эксплуатации лестницы.
Есть одна полезная статья у меня на сайте, которая поможет вам в разметке и расчете забежных ступеней: Свободный габарит лестниц и зона хода.
Если возникнут вопросы по проектированию лестничных маршей, пишите на почту указанною ниже или звоните, буду рад помочь.

Важно учитывать расстояние, которое образуется между подъемными элементами и потолком. В идеале оно должно быть 200 см.

При устройстве лестницы важную роль в безопасности играют не только ступени, но и ограждающие конструкции. Поэтому в ГОСТе прописаны и их идеальные размеры.

  • По высоте перила не должны быть менее 90 см, что составляет половину среднего рост человека;
  • Если лестницы будут эксплуатироваться детьми, ограждения по высоте должны быть около 150 см;

При организации крыльца, перила могут быть 80см – 90см;

  • Если ширина марша составляет более 125 см, конструкций обязательно ограждается перилами двух сторон. При меньшей ширине возможно сооружение перил только с одой стороны;
  • Если лестничная конструкция состоит менее чем из пяти ступеней, то перила делать не обязательно;
  • Расстояние между балясинами ограждения может быть 12-15 см.

Параметры чердачных лестниц.

Размеры ступеней лестниц:
Практически в каждом жилом доме существует чердак, подъем на который также производится с помощью чердачных лестниц. По своей конструкции и параметрам они отличаются от обычных конструкций, которые соединяют два этажа. В основе такой лестницы – компактность. Естественно, это отражается на размерах всех ее элементах. В строительной документации также есть рекомендации по применению оптимально удобных и безопасных размеров ступеней.

Количество подъемных ступеней должно быть в пределах 12-15 штук. Важно учитывать, что если длина чердачной лестницы будет более 3.5 метров, следует обеспечить хорошую жесткость конструкции . Ширина марша может быть всего 60 – 70 см. Толщина ступени может быть 4 – 5см если это дерево. Иногда делаю ступени из рифленого металла 4мм.
Для жесткости одну сторону подгибаю по всей длине ступени на 2см.
Ориентация на рекомендации ГОСТa помогает создать действительно удобную и безопасную конструкцию. Однако единого документа, который прописывает все нормы, не существует. Поэтому при желании ознакомиться с правилами устройства лестничных конструкций, нужно опираться на соответствующие нормы, прописанные в разных документах. Существует ГОСТ на металлические конструкции, деревянные, железобетонные. Отдельным документом прописывают правила для устройства пожарных лестниц и стремянок, а также для создания ограждения.
За годы практики по изготовлению металлических каркасов лестниц, редко встречал дом, где при строительстве учитывалась будущая лестница.
Сначала построят дом, потом думают а как же и где будет теперь лестница на второй этаж ? Или оставят место под лестницу, а вокруг по четырем сторонам дверные проемы, при монтаже косоур перекрывает половину двери.
О правильной геометрии лестничной клетки вообще все сложно, ладно там 2см – 3см разность от площадки до плиты перекрытия куда приходят косоуры, но бывает же на 2 метара ширины и 10см- 15см, это уже на в какие рамки.
Что делаем в таких случаях, устанавливаем свою независимую балку и без проблем крепим элементы каркаса.
Можно отдельно статью написать о всех косяках.
Заказать металлический каркас лестницы вы можете  по телефону или написать нам на почту указанную ниже.
Работаем по г. Калуге и Калужской обл.

Номер телефона мастера тут !

Можете позвонить по телефону +7 953 327 34 79 Олег.
Пишите на почту: [email protected] задавайте вопросы, буду рад вам помочь.

Другие полезные статьи по лестницам:
Лестницы.
Лестница на металлическом каркасе.
Лестница на второй этаж.
Так же здесь вы можете ознакомится с моим прайс-листом

Расчет лестницы | | Mensh.ru

Расчет лестницы в связи с тем, что размеры лестницы индивидуального дома в строительстве определены, выполняется следующим образом. Ступени обычно бывают размера 150×300 мм, т.е. ступень имеет высоту 150 мм и ширину — 300 мм. Таким образом уклон марша составляет 1:2. Минимальная ширина лестницы составляет 1200 мм, а ширина площадки не должна составлять менее ширины марша. Число ступеней в марше составляет 5-18.

Можно графически определить число ступеней, построив лестничную клетку в масштабе или натуре.

Зависимость между высотой подступенка и шириной проступи

Имеются три формулы, определяющие эту зависимость. Они называются: формулой шага, формулой безопасности, формулой удобства. Формула шага является наиболее важна. Соотношение 17/29 удовлетворяет требованиям всех формул.

В формулах высота подступенка — j, а ширина проступи — e.

Формулы:

  • формула удобства: e — j = 12 см
  • формула шага: 2j + e = 62 (60-64) см
  • формула безопасности: e + j = 46 см

Допустимые отклонения:

  • проступь: 26 ≤ e ≤ 32 в среднем 29
  • подступенок: 14 ≤ j ≤ 20 в среднем 17
  • формула шага: 60 ≤ 2 j + e ≤ 66 в среднем 63 (62)
  • формула удобства: e — j в среднем 12
  • формула безопасности: 45 ≤ e + j ≤ 47 в среднем 46

Пример расчета лестницы

В двухэтажном индивидуальном доме предусматривается лестничная клетка, имеющая длину 5900 мм и ширину — 3000 мм. Высота от уровня пола 1-го этажа до уровня пола 2-го этажа — 3300 мм, а расстояние между маршами составляет 100 мм.

Расчет размера лестницы

Лестница с высотой 3300 мм будет иметь два марша.

При расчете ширины марша из ширины лестничной клетки (3000 мм) вычитается промежуток между маршами (100 мм) и затем остаток делится на 2.

В резульате получается

(3000 — 100)/2 = 1450 мм

Высота марша равна высоте этажа (3300 мм) делённого на 2, т.е.

3300/2 = 1650 мм

Решено принять размер ступеней равным 150 x 300 мм , где высота ступени —(150 мм. Для определения числа подступенков в марше высота марша делится на высоту подступенка, т.е.

1650/150 = 11 шт.

При совпадении проступи верхней ступени с поверхностью площадки проступей будет на 1 меньше, чем число подступенков, т.е. 10. Таким образом, в каждом марше будет 11 подступенков и 10 проступей.

После определения ширины проступи лестницы (300 мм) и количества ступеней (10) определяется горизонтальная проекцию марша, его заложение, т.е. длина. При определении заложения ширина проступи умножается на число ступеней:

300 x 10 = 3000 мм

Предусматривается ширина площадки равной ширине марша (1450 мм).

По окончании вычислений на стенах по выполненному чертежу размечаются площадки, тетива и ступени. В нижней части стены отмеряется ширина площадок (по 1450 мм), а от них отмеряется ширина проступи (по 300 мм).

После этого с помощью отвеса и намелённого шнура по отметкам проводятся строго вертикальные линии. На уровне пола 1-го этажа проводится горизонтальная линия, от которой отмеряется 150 мм и проводится вторая горизонтальная линия, определяющая проступь 2-ой ступени, и т.д. Проверяется совпадение уровня последней проступи с уровнем пола площадки.

Из фанеры или досок изготавливается шаблон. С его помощью выполняется разметка тетивы, положение балок под площадку и бруска (лаги), укладываемого на уровне пола 1-го этажа. Опора тетивы лестничной клетки будет происходить на эти балки и брусок.

Понимание геометрии удобной лестницы — Практическая архитектура

Прежде всего, он ссылается на различных других известных архитекторов, которые были до него и считали дизайн идеальной лестницы. Пифагор, Витрувий, Скамоцци и т. Д. Он недооценивает их и говорит, что они ошибались.

Затем он излагает свое собственное мышление, которое резюмируется в этом отрывке (мой необработанный перевод):

«Длина удобной ступеньки человека, идущего по ровной поверхности, составляет два фута, то есть двадцать футов. четыре дюйма, а высота ступеньки человека, поднимающегося по возведенной лестнице, составляет всего фут или двенадцать дюймов.Из чего следует, что естественная длина ступеньки уровня вдвое больше ее естественной высоты по вертикали. И поэтому, чтобы соединить их друг с другом, как это делается на пандусе, необходимо, чтобы каждая часть по высоте компенсировалась двумя частями уровня, и чтобы обе вместе составляли естественную ступеньку длиной два фута или двадцать четыре дюйма. . »

«Для этой цели, если в рампе у вас есть один дюйм высоты до ступеньки, необходимо будет иметь двадцать два дюйма в ширину, потому что двадцать два дюйма уровня с высотой что составляет два дюйма в уровне, вместе составляют длину естественной ступеньки в двадцать четыре дюйма.Высота ступеньки составляет три дюйма, а ширина — восемнадцать дюймов. При высоте четырех дюймов ступенька имеет ширину шестнадцать дюймов. Пять дюймов в высоту, четырнадцать дюймов протектора. Шесть дюймов в высоту и двенадцать дюймов в ширину. Семь высотой, десять шириной. В восемь дюймов в высоту, восемь дюймов в ширину и так далее. То, что получилось, было совершенно хорошим опытом ».

Итак, Блондель описывает свою теорию, но на самом деле не записывает ее в виде уравнения.

Он устанавливает, что средняя длина шага составляет 24 дюйма по горизонтали.Он понимает, что если вы собираетесь подниматься не хуже, чем на длинную дистанцию, то расстояние горизонтального хода должно уменьшаться, чтобы учесть вертикальный подъем. Он понимает, что расстояние между ступеньками лестницы составляет 12 дюймов, а это половина средней длины шага. Отсюда он приходит к выводу, что горизонтальная длина должна быть уменьшена вдвое больше вертикального подъема.

Что дает формулу g + 2r = 24 дюйма

Что такое, что когда r = 0, g = 24 дюйма. А когда g = 0, r = 12 дюймов.

Подожди минутку

Но средняя длина шага должна меняться?

И должна быть разница в размерах между ступеньками лестницы?

Например, длина моего шага составляет примерно 28 дюймов, и, измерив лестницы, которые я смог найти, я установил, что они варьируются от 8,5 дюймов до 10,5 дюймов. Я не мог найти ни одной, у которой расстояние между перекладинами составляло 12 дюймов.

С помощью этих переменных соотношение между проходом и стояком может быть больше трехкратным.

Так он был прав?

Очевидно, что длина шага людей различается, и взаимосвязь между горизонтальным и вертикальным движением также, вероятно, различна. Следовательно, в действительности было бы невозможно прийти к универсально применимым отношениям.

Лучше спросить, полезны ли его отношения? Тот факт, что он использовался на протяжении веков с тех пор, как он получил это, кажется, указывает на то, что это так. Вроде бы неплохо.

И когда вы приравниваете это к диапазону размеров, а не к конкретному измерению, это становится более значимым.

24 дюйма — это 610 мм, и это примерно посередине значений от 550 до 700 мм, указанных в Утвержденном документе K.

Что на самом деле делает уравнение

Это лучше всего визуализировать в виде графика.

Удобная металлическая лестница своими руками: чертежи и расчеты |

С учетом всех требований безопасности железную лестницу можно изготовить самостоятельно Для того, чтобы качественно оформить чертежи конструкции железной лестницы, нужно рассчитать ряд показателей и учесть даже такие моменты, как вид используемого строительного материала.От того, насколько правильно будет выполнено строительство, зависит прочность, надежность и долговечность конструкции. О том, как сделать лестницу из металла, какие особенности металлоконструкций пойдет речь ниже.

Прежде всего, необходимо рассмотреть такой вопрос, как особенности лестничных конструкций из металла в целом. Для этого обратите внимание на принципы соединения основных элементов. Особенности того или иного дизайн-проекта должны отображать дизайнерские чертежи из металла, следует продумать, как сделать их самостоятельно в домашних условиях.

В первую очередь необходимо рассчитать следующие показатели:

  • Высота и ширина ступеньки;
  • Расчетный уклон;
  • Размещение ступеней относительно друг друга.

Расчет производится точно так же, как и для любой другой конструкции лестницы. Если чертежи выполнены вручную, следует обратить внимание на то, что необходимо правильно распределить нагрузку и места, где будут располагаться дополнительные соединения, чтобы вход на 2 этаж был безопасным.Нельзя не сказать о достоинствах лестницы из металла.

Перед тем, как приступить к изготовлению лестницы, нужно рассчитать важные показатели

Преимущества металлоконструкций следующие:

  • Надежность;
  • Обилие дизайнерских решений;
  • Возможность комбинирования с другими строительными материалами;
  • Длительный срок службы;
  • Быстрый и простой монтаж вводных конструкций.

При желании в доме можно сделать и 2металлический дизайн.Самое главное — подготовить все необходимое и проделать работу согласно пошаговой инструкции.

Для создания действительно надежной конструкции лестницы важно использовать только подходящие строительные материалы.

Независимо от типа проекта, разработанного самостоятельно, некоторые элементы металлического каркаса будут стыковаться между собой швами, потребуется профессиональная сварка.

Это условие также обязательно для покупных модульных конструкций.В связи с этим свариваемые элементы должны хорошо свариваться, а также выдерживать достаточные растягивающие напряжения. Поэтому не стоит брать шпалы для работы в частном доме.

Но заявка будет успешной:

  • Угловые профили;
  • Трубы;
  • Канал каналов.

При изготовлении металлических лестниц понадобятся трубы и швеллеры

Когда составлена ​​схема и произведен расчет железной лестницы, необходимо обратить внимание на распределение нагрузки.Для этого необходимо рассчитать массу всех ступеней, их количество и площадь. Для определения расчетной нагрузки результат следует умножить на коэффициент, характеризующий надежность, а именно 1,1.

Для того, чтобы на схемах отображалась нагрузка при переносе предметов на 2-й этаж, необходимо результат умножить еще раз на коэффициент 1,4.

В результате получается максимальная нагрузка, которую люди могут перемещать по ступеням, не повредив лестницу.Места, на которые больше давления, необходимо усилить болты, даже если нет уверенности в надежности сварки. Для оформления лестниц и перил можно комбинировать металл с деревом. Для уличных конструкций коттеджа хорошо создавать ступени из листов перфорированной стали или стержней арматуры.

При создании проекта металлической лестницы необходимо учитывать нюансы каждого вида металлоконструкции.

Часто выбор осуществляется из следующих вариантов:

  1. Прямой марш.Ступени одинакового размера, расположены по прямой. Опора на косоур.
  2. Лестничная лестница. Качели представляют собой марш поворотный, на нем есть лестничные ступени или детские площадки.
  3. Винтовая конструкция. Основа металлического каркаса — ось, к которой под прямым углом крепятся ступеньки с удобной для человека ступенькой.
  4. Складывается на чердаке. Это наиболее компактная лестница, состоящая из соединенных между собой раздвижных секций. Модель похожа на надстройку и обычно служит для входа в редко используемые верхние помещения, такие как чердак или чердак.
  5. Лестница по металлу.

Есть несколько возможных конфигураций сварных лестниц

В каждом случае разрабатывается отдельный чертеж, подробный расчет сметы на лестницу из металла. Расчет фигур основан на расчете подходящих параметров для индивидуального размещения ступеней и опор.

Если для построения марша необходимо рассчитывать данные по формуле, то для складывания достаточно определить периодичность устройства перекладин, чтобы движение было удобным.Винтовые и винтовые лестницы построить, если человек не специалист, будет сложно, так как чертежи отчасти основаны на графическом подходе.

Для разработки дизайн-проекта лестницы из чугуна на 2 этаж необходимо нарисовать чертежи в 2-х проекциях: горизонтальной и вертикальной. Если в планах параметры рассчитываются с использованием графики, вам необходимо сравнить 2-е изображение в масштабе, чтобы размеры можно было перенести на ось координат. Такой подход позволяет без проблем приблизительно определить расположение и размеры ступеней входа.

Чертеж лестницы своими руками необходимо начертить в двух проекциях

Поскольку еще необходимо максимально точно рассчитать параметры металлической лестницы на 2-м этаже, важно учитывать следующие моменты:

  1. Количество шагов оценивается, расчет производится позже. Необходимо длину пролета разделить на высоту ступеньки, которая намечена.
  2. Ступенька лестничной конструкции — это расстояние, на которое ступня входит при входе или спуске по ступенькам.Традиционно беру размер 60-65 см.
  3. Ширина проступи составляет неотъемлемую часть ступени лестницы, глубина ступени. Должен позволить ноге закрепиться на поверхности.
  4. Высота подступенка — это высота ступеньки, то есть промежуток между 2-мя последовательными ярусами. Также включено в расстояние, предусмотренное для шага.
  5. Длина ступеньки — это ширина самой лестницы, она должна позволять человеку с грузом беспрепятственно проходить.

Когда чертежи будут нарисованы, можно начинать строительство.

После завершения расчета конструкции лестницы и создания основных самодельных стальных элементов следует начинать первый этап монтажа. Для начала нужно усилить металлический каркас. В него входят металлические косоуры и столбы. Именно на эти элементы рассчитывается максимальная нагрузка.

Для устройства ступеней могут использоваться кобылки из труб, уголков или швеллеров.

Также возможно крепление непосредственно к тетиве.Затем необходимо произвести расчет интервалов расположения креплений и разработать схематические чертежи ступенчатых наклонных линий.

Перед установкой лестницы необходимо усилить металлический каркас

Сделать своими руками дизайн-проект лестницы на 2 этаж или сварить каркас уличных моделей не так уж и сложно, если придерживаться:

  • Индивидуальные потребности;
  • Правила ГОСТ
  • ;
  • Правила СНиП.

Ориентировочные данные разработаны практически по всем видам продукции. Эскиз, образец и проект можно заказать в специализированной компании в Череповце или другом городе, такие услуги актуальны сегодня. Главное не забыть о договоре.

Металлическая конструкция для наружного применения выполняется достаточно просто. Достаточно иметь сварочный аппарат или другое специальное оборудование, с помощью которого вы сможете воплотить в жизнь самые смелые решения. Металлоконструкции во многом превосходят лестницы из дерева, они более надежны, долговечны.Ступени лестницы следует делать из арматуры с зазором.

Снег не задерживается на стержнях, а лед легко удаляется. Раскладывать листы не рекомендуется, такая лестница будет скользкой, опасной.

Внешнее оформление металлической лестницы выполняется легко

Enter и площадка могут быть выполнены из гофрированной стали. Для строительства лестницы необходимо использовать швеллер. Его нужно расположить по краю. Надо помнить о фехтовании.Он может быть выполнен из стального уголка шириной 45 мм. Соединить все компоненты между собой лучше всего с помощью электродуговой сварки.

Лестница получится:

  • Сильный;
  • Надежный;
  • Прочный.

Если швеллер используется как косой, то к нему необходимо приварить кобылку, металлическую, имеющую кронштейны для крепления ступеней.

Железная лестница своими руками: пошаговая инструкция (видео)

С размерами необходимо определиться еще на этапе составления чертежей.Приложив немного усилий и времени, можно получить красивую надежную лестницу, которая прослужит долгие годы.

Примеры сварных лестниц (фото)

2 Правила строительства удобной лестницы

Launch Gallery

На первой построенной мною лестнице я рассчитал их для подступенка 1 × 8 и ступени 2 × 8. В результате получилась ужасно неудобная лестница с слишком короткими ступенями для взрослой ступни. Хотя подъем сам по себе не был ужасным, что-то при его использовании было очень тесным, и я решил найти то, что ведет к безопасной и удобной лестнице.С тех пор я построил и / или спроектировал много лестниц, и каждый раз, когда , я думаю об уроках, которые я извлек на первой лестнице .

Для тех, кто не знаком с терминами, «подъем» относится к вертикальному расстоянию от верха одного протектора до верха следующего протектора. Это также размер одного из прорезей на каждом из стрингеров лестницы — элементов каркаса, которые удерживают ступени лестницы. «Бег», однако, вызывает некоторую путаницу. Это расстояние по горизонтали от поверхности одного подступенка до поверхности следующего подступенка или от выступа до выступа и прорези другого стрингера — это НЕ размер самого протектора, который включает выступ передней кромки от ”до 1 ¼ ”(согласно IRC для большинства жилых лестниц).

IRC ( International Residential Code ) требует максимального повышения (« r ») в размере 7 центов и минимального тиража (« R ») не менее 10 дюймов. Они используют термин «протектор» вместо «бег», но я думаю, что это причина некоторой путаницы, поэтому я буду использовать стандартный термин «бег».

Ограничение кода IRC:
подъем r ≤ 7 3/4 ″
пролет R ≥ 10 ″
r + R = 17 3/4 ″ (хорошо)
2r + R = 25 1/2 ″ (в пределах диапазона)
→ лестница будет комфортно

Правило первое гласит, что подъем плюс пробег ( r + R ) должен составлять 18 дюймов.Почему? Это то, что большинство людей считают удобным шагать по большинству лестниц. Вы можете немного обмануть, но ниже 17 дюймов и больше 19 дюймов вы сделаете шаги, требующие либо слишком большого, либо слишком маленького шага для большинства людей. На моей первой лестнице r + R было примерно 15 дюймов — это слишком далеко от 18 дюймов, чтобы быть комфортным или безопасным. Предел IRC дает r + R 17 ¾ ”- чертовски близко к 18.

Я полагался на правило 18 дюймов в течение нескольких лет, пока не встретил другого плотника, который настоял, чтобы лучшая мера заключалась в том, чтобы удвоение подъема плюс ( 2r + R ) пробег составлял 25 дюймов.Пытаясь решить, какое правило действительно лучше, я остановился на идее , используя оба . Если лестница соответствует обоим цифрам, будет комфортно. Если он соответствует только одному из чисел, будет менее комфортно. Если он не соответствует ни одному номеру, это будет неудобно.

Моя первая лестница имела 2r + R около 23. Предел IRC дает 2r + R 25 ½ дюйма. Моя идеальная лестница имеет подъем 7 дюймов и пролет 11 дюймов. Обычно мне приходится сжимать лестницу по той или иной причине, но в редких случаях я могу включить ступеньку 7–11, и это оказывается очень удобным.Я называю это ленивой лестницей, потому что кажется, что для ее использования не требуется никаких усилий (но вы все равно чувствуете, что куда-то идете). Его r + R составляет 18 дюймов, а его 2r + R — 25 дюймов, как раз там, где они должны быть.

Идеальная лестница (на мой взгляд):
подъем r = 7 ″
пролет R = 11 ″
r + R = 18 ″ (идеальный)
2r + R = 25 ″ (идеальный)
→ Лестница будет удобной

У вас есть вероятно, имел опыт использования лестницы, часто в учреждении, которая казалась смехотворно неглубокой, возможно, даже требующей заикания или вызывающей сильное желание сделать два шага одновременно.Не слишком экстремальный пример этого — что-то вроде подъема на 4 дюйма и бега на 14 дюймов. Это дало бы r + R 18 дюймов, как раз по деньгам на длину шага. Но 2r + R составляет всего 22 дюйма, что довольно далеко от 25 дюймов, и в результате возникает ощущение, что по лестнице нужно поднимать их по две за раз или что вы перетасовываете их по одной ступеньке за раз.

Пример неглубокой лестницы:
подъем r = 4 ″
пролет R = 14 ″
r + R = 18 ″ (идеально)
2r + R = 22 ″ (слишком низко)
→ будет неудобно

Род-Айленд внес поправки в IRC чтобы обеспечить максимальный подъем на 8 ¼ ”и минимальный пробег на 9 дюймов.С r + R 17 дюйма и 2r + R 25 ½ дюйма, оба числа достаточно близки к идеалу, чтобы быть удобными для большинства людей. На ProHOME Майк Гертин использовал поправку Род-Айленда в своих интересах. Я спроектировал лестницу с подъемом 7 7/16 дюймов и спуском 10 дюймов (r + R≈17,5 дюймов, 2r + R≈25 дюймов, хорошие числа). Майк смог убрать ступеньки и подступенки и использовать полученную высоту над головой, чтобы создать больше места на полу и интересный уголок в одной из спален, используя подъем на 8 дюймов и подъем на 9 ¼ ”, для r + R 17 ¼ ”И 2r + R по 25 ¼”, что вполне в зоне комфорта.

Скорректированные размеры ProHOME Майка Гертина:
подъем r = 8 ″
пролет R = 9 1/4 ″
r + R = 17 1/4 ″ (хорошо)
2r + R = 25 1/4 ″ ”(почти идеально)
→ лестница будет удобной

Что, если бы ситуация позволила сохранить максимальный подъем 8 ¼ ”, и мы увеличили бы высоту до 10 1/2”? Тогда r + R будет 18 ¾ ”, что приемлемо, но 2r + R будет 27”, что более чем идеально. Очень высоким людям лестница такого размера может показаться удобной, но люди с ограниченными возможностями по вертикали — нет. Как насчет минимального пробега 9 ½ дюйма, но держите подступенок на 7 дюймов? 2r + R будет 24 ½ дюйма, довольно хорошо, но r + R всего 16 ½ дюйма, что недостаточно, и лестница будет казаться миниатюрной.

Вот хороший пример лестницы, я не думаю, что кто-то мог бы принять ее за удобную. Я спроектировал и построил его много лет назад, но помню, как использовал стремянку для пространственного вдохновения. Не считая того, что протекторы были слишком малы для безопасности, подъем был бы около 12 дюймов, а пробег — около 4 дюймов. Таким образом, r + R было 16 дюймов (слишком низкое), а 2r + R было 28 дюймов (слишком высокое). К счастью, лестница используется в основном для хранения вещей.

Пример крутой лестницы:
подъем r = 12 ″
пролет R = 4 ″
r + R = 16 ″ (слишком низкий)
2r + R = 28 ″ (слишком высокий)
→ неудобно

Суммируем:

Подъем плюс пробег ( r + R ) должен быть в пределах 18 дюймов.

Дважды подъем плюс пробег ( 2r + R ) должны быть в пределах 25 дюймов.

Нарушайте эти правила на свой страх и риск.

Molasseskat прокомментировал хорошую идею; вот график, который показывает, что я считаю «золотым пятном» для конструкции лестницы . Я добавил значки для каждой лестницы, описанной в этой статье:

Другие отличные артикулы по лестницам:

Разметка основных ступеней лестницы — Чтобы обеспечить ровные срезы проступи и вертикальные разрезы подступенков на косоурах лестницы, очень важно выполнить правильную компоновку. План лестницы на палубе 101 — Схема лестницы на палубе проста, не так ли? Наверное, правильно, если только вы не беретесь за задачу впервые. Имея множество доступных «калькуляторов лестниц», легко рассчитать размеры подъема и пролета. Другое дело, применить эти размеры. Посмотрите это руководство, чтобы узнать, как разложить базовый набор ступеней настила.
Разметьте точные косы лестницы с помощью этого специального инструмента — Если вы обрамляете лестницу, вы можете надеяться, что ступени на вашем квадратном квадрате будут касаться края красивой прямой доски, но это может не быть в этом случае есть способ получше.Посмотрите это видео, чтобы узнать, как правильно разложить косынки. Обрамление лестницы — Независимо от того, какой метод вы выберете, для каждой лестницы требуется один и тот же базовый подход для безопасного, удобного и законного перехода с одного этажа на другой. В этом слайд-шоу автор Fine Homebuilding Джон Спир покажет вам этапы обрамления лестницы.

Подпишитесь на участие в голосовании сегодня и получите последние инструкции от Fine Homebuilding, а также специальные предложения.

Идеальная лестница (на мой взгляд): подъем r = 7 » бег R = 11 » r + R = 18 дюймов (идеально) 2r + R = 25 дюймов (идеально) → Лестница удобная

Лестница ограничения кода IRC: подъем r = 7 3/4 дюйма бег R = 10 » r + R = 17 3/4 дюйма (хорошо) 2r + R = 25 1/2 дюйма (в пределах допустимого диапазона) → лестница будет удобной

Настроенные размеры ProHOME Майка Гертина: подъем r = 8 » ход R = 9 1/4 » r + R = 17 1/4 дюйма (хорошо) 2r + R = 25 1/4 «» (почти идеально) → лестница будет удобной

Пример неглубокой лестницы: подъем r = 4 » пробег R = 14 » r + R = 18 дюймов (идеально) 2r + R = 22 «(слишком низко) → будет неудобно

Пример крутой лестницы: подъем r = 12 дюймов бег R = 4 » r + R = 16 дюймов (слишком мало) 2r + R = 28 дюймов (слишком высоко) → будет неудобно

Топ-5 лучших стоек для двух человек [Мар 2021] Отзывы и руководство по покупке

Хотите улучшить свою охотничью игру, но не знаете, во что инвестировать? Посмотрите на эти лестничные стойки сейчас, и вы узнаете, какой товар скоро присоединится к вашему списку покупок.

Вот лучшие стойки для лестниц для двоих (обновление за март 2021 г.):

  • Лучший в целом: Rivers Edge RE649
  • Самый легкий: Sniper Deluxe 2-х местная стойка для лестниц
  • Лучше всего для охоты с луком : Muddy MLS2800
  • Самая устойчивая: Древостоев Primal
  • Недорого: Ameristep 15 ‘Стенд для двух лестниц

2

3

4

5

Top 5 Best Two-Man Ladder Stands

Лучшее в целом: Rivers Edge RE649

Top Pick

Rivers Edge RE649

9.4 Выдающиеся Плюсы
  • Сиденье расширяется для дополнительной гостиной

  • Комфортно с эргономичным дизайном

  • Простая сборка и понятная инструкция

Благодаря сверхбольшому сиденью размером 38 дюймов x 12 дюймов, Rivers Edge RE649 — идеальный выбор для охотников, которым нужно дополнительное пространство для локтей или брать с собой второго напарника.

Как и для других древостоев, надежность является ключевым фактором.

Это помогает вам сосредоточиться на окружающем и гарантирует, что вы всегда будете в безопасности.Хорошей новостью является то, что это устройство было тщательно протестировано в штаб-квартире Rivers Edge в Камберленде.

Если вы предпочитаете некоторую техническую информацию, она соответствует всем стандартам, признанным Treestand Manufacturer’s Association, для высочайшей безопасности и стабильности.

Rivers Edge RE649 Технические характеристики

Вес стойки

63 фунта

Масса

2 500282 фунтов 2 ремня безопасности

Высота стойки

18 футов

Размер платформы

36 дюймов x 12.5 «

Размер седла

38″ x 12 «

Подушка сиденья

Эргономичные сетчатые сиденья

признанные отраслевые стандарты от Ассоциации производителей Treestand


Комфортный, стабильный и безопасный, хотя цена не может быть ниже, что еще можно попросить в этом Rivers Edge?

Самый легкий: подставка для лестницы Sniper Deluxe для 2 человек

Sniper Deluxe 2-местная лестница для дерева

8.6Great

Это самая легкая лестничная стойка для двух человек в группе, что означает, что вы можете переносить их, не неся при этом некоторые громоздкие упаковки. Это охотничье снаряжение позволит вам получить доступ к прочному, вместительному и высокому окуну для другого приятеля или всего вашего снаряжения.

Полностью мягкое сиденье и платформа для ног, выбранные для этой модели, гарантируют высокий комфорт даже после многочасовой охоты в поле. Откидывающаяся вверх направляющая для стрельбы с мягкой подкладкой разработана таким образом, чтобы пользователи каждый раз получали ровный снимок.

Кроме того, стальная конструкция с внешней гильзой придает этой стойке долговечность, которая полностью способна противостоять суровым погодным условиям.

Наиболее впечатляющей особенностью этого продукта является то, что он почти в два раза легче, чем другие двойные лестничные стойки, что позволяет упростить процесс перемещения. И, к вашему сведению, легкий вес этого предмета не связан с хрупкостью и хрупкостью.

500282

Sniper Deluxe 2-Man Ladder Tree Stand Технические характеристики

Вес стойки

65 фунтов

Вес Грузоподъемность

Проводка

Два жгуты с крепежом и регулируемой опорной планки

Стенд Высота

18′ для съемки рельс

Размер платформы

37″ х 13″

Размер сиденья

38 дюймов x 13 дюймов

Подушка сиденья

толщиной 1 дюйм

Основные особенности

крепления для стрельбы

Если идея лестницы выдержит то может быть легко перемещена, это заманчиво для вас, тогда эта подставка для лестницы Deluxe Sniper Deluxe для 2 человек идеально подходит для вас.

Лучшее для охоты с луком: Muddy MLS2800

Muddy MLS2800

9.2 Превосходно

Из многих протестированных нами соперников Muddy MLS2800 показал самые впечатляющие результаты по стабильности и комфорту.

Это также единственная стойка на дереве, рассчитанная на двоих в нашем списке для обзора, которая предлагает локтевое пространство и успокаивающий комфорт. Так что если вы начинающий стрелок, эта подставка для дерева обеспечит устойчивый жест сидя для более точных выстрелов.

Для охотников за луком вы можете перевернуть опору для оружия на этой стойке, чтобы выстрелить из лука более четко.

Большинство наших тестеров хвалили удобство этой стойки, за исключением одного незначительного недостатка — планки для стрельбы. Надо было поработать, чтобы лучше зафиксироваться на желаемой высоте.

необычайный комфорт и стабильность, Muddy MLS2800 — это Самый любимый выбор профессионального охотника, которого жаждет провести долгие часы на дереве.

Самые стабильные: стойки из первобытного дерева

стойки из первобытного дерева

9.2 Выдающиеся Плюсы
  • Обладает успокаивающим эффектом спинки и откидным сиденьем для дополнительного комфорта и удобства использования

  • Выделите инновационную челюсть и системы стабилизаторов фермы для максимальной безопасности и устойчивости

  • Все болты выровнены безупречно

Тем, кто собирается взять с собой детей во время следующей охоты, мы настоятельно рекомендуем эти стойки Primal Tree Stands.

Он имеет такую ​​же высоту и размер сиденья, что и Rivers Edge RE649, но отличается превосходным комфортом благодаря успокаивающему комфорту и откидной конструкции сиденья.

Стоянка для деревьев намного безопаснее!

Он прибивается к системе стабилизаторов фермы, чтобы надежно прикрепить его к любому дереву, даже в тех местах, где другие не могут, обеспечивая вам устойчивую к сотрясениям бесшумную стойку.

Еще один большой плюс — инновационная челюсть. Это помогает подставке более плотно зафиксироваться на желаемой высоте, а в сочетании вместе они обеспечивают непревзойденную стабильность и прочность.

Muddy MLS2800 Технические характеристики

Вес стойки

101 фунт

Вес Грузоподъемность

ремни безопасности

Высота стойки

17 ‘

Размер платформы

45 дюймов x 30 дюймов

Размер седла 27

Подушка сиденья


Основные характеристики

Комфорт, успокаивающий спину и свободное пространство для локтей
Регулируемая мягкая штанга для стрельбы
Обеспечивает прочную опору для пистолета 9283

Ремень стабилизатора

Технические характеристики древостоев

Вес стойки

97,8 фунтов

Вес

2 500282 фунтов Инновационные системы стабилизации кулачков и фермы

Высота стойки

18 футов

Размер платформы

37 дюймов x 23 дюйма

«x 15»

Подушка сиденья

Сетка

Основные особенности

Просторная платформа для ног
Откидное сиденье
Ферма

you 9 собираются поохотиться с молодым человеком, Первобытное древо s с акцентом на его превосходную стабильность не разочарует.

Недорогой: Ameristep 15 ‘Подставка для двух человек

Ameristep 15′ Подставка для лестницы для двоих

8Good Плюсы
  • Недорогой

  • Легкий

  • Прочный

    Простота сборки

Это самый бюджетный вариант из пяти. Тем не менее, не позволяйте цене вызывать у вас скепсис, это действительно отличная подставка для лестницы. Детали прочные, прочные и хорошо противостоят элементам.

Эта хорошо продуманная подставка для лестниц Ameristep оснащена удобным сиденьем и спинкой Realtree AP с акцентом и удобной откидной планкой для стрельбы. Эта серая деталь также оснащена двумя ремнями с храповым механизмом и несколькими установочными ремнями, которые помогают прикрепить подставку к дереву.

Процесс сборки был проверен множеством потребителей, он очень прост и практически не требует усилий, поэтому не волнуйтесь, если вы новичок.

Так как цена значительно ниже, чем у многих других брендов, покупка их в больших количествах не будет такой тяжелой для вашего бюджета.Это сэкономит вам массу времени и энергии, которые можно было бы потратить на перемещение громоздкой конструкции по сайту.

5002 9002 Размер сиденья

Технические характеристики двухместной лестничной стойки Ameristep 15 ‘

Вес стойки

66,1 фунта

Вес Грузоподъемность

Ремень

Два полноразмерных ремня

Высота стойки

От 15 футов до направляющей для стрельбы

Размер платформы

40 «x 13»

Подушка сиденья

Realtree AP с акцентом

Основные характеристики

с мягкой подушкой 9028

с мягкой подушкой RT

с мягкой подушкой

Если вы ищете недорогую подставку для деревьев, Ameristep Стенд для двух человек с лестницей 15 футов будет лучшим доступным вариантом.

Как выбрать лучшую лестницу для двоих?

Какие качества вы должны искать в хорошей лестнице для 2 человек?

Безопасность

  • Это всегда должно быть на первом месте, независимо от того, что вы делаете. Когда вы покупаете лестницу на 2 человека, убедитесь, что она высокого качества и долговечна. Это позволит избежать нежелательных аварий в будущем.

Комфорт

  • Так как вы будете проводить много времени на охоте на этой стойке, то убедитесь, что сиденье и платформа красивые и удобные — разумная идея.Пространство должно быть достаточно большим для другого помощника по охоте или дополнительного снаряжения.

  • Кроме того, подушка и подлокотник должны быть расположены идеально, чтобы не повредить неподвижность.

Бесшумность

  • Подставка не скрипит, не звенит или стучит? Если это так, пора заменить его на новый. Если ваше малейшее движение вызывает странные звуки, приготовьтесь к испорченному сезону охоты, ведь белохвостые хищники обладают удивительными чувствами.

  • Как вы думаете, олени не смогут улавливать шум от плохого дерева, висящего над головой? Подумай еще раз.

Часто задаваемые вопросы

Какой высоты должна быть подставка для дерева для охоты с луком?

На этот вопрос нет однозначного ответа, а также нет математической формулы для вычисления этой высоты. Это во многом зависит от личных возможностей, ситуации и предпочтений. Такие факторы, как способности к стрельбе, топография и расположение животных, могут сильно различаться.

Обычно лучники предпочитают, чтобы высота их стоянки составляла от 18 до 23 футов. Вам нужно определить свое любимое число, поскольку слишком высокая или слишком низкая подставка для лестницы плохо сказывается на вашей охоте.

Установите их слишком высоко, и у вас будет худший угол для съемки. Если поставить их слишком низко, жертвы смогут почувствовать вас с расстояния. Помимо угла съемки и контроля запаха, также крайне важна маскировка.

Чем меньше растительности на вашем охотничьем участке, тем выше должно быть ваше окуня, чтобы обеспечить надежную маскировку. Например, для тополя с зимней голой потребуется более высокое место, чем для кедра, пихты или лиственных пород раннего сезона.

Итак, если вы еще не смогли вычислить это число, просто выйдите и попробуйте разные высоты.

Стойка с лестницей самая безопасная?

Поскольку лестничные стойки изготавливаются как мощное охотничье снаряжение, а не смертоносное оружие, конечно, они безопасны.Тем не менее, ежегодно происходят сотни, если не тысячи связанных несчастных случаев. А первопричина, конечно же, халатность.

Прежде всего, это требования безопасности при сборке. Наш совет — всегда читать и следовать инструкциям. Любые незначительные проступки могут стать причиной перелома ноги, иногда даже хуже, в самый неожиданный момент в будущем.

Каждый шаг от установки до сборки подставки и закрепления ремней требует особой точности и внимания.Поверьте, вы не хотите пропустить ни одного шага в этой крошечной книге.

Затем идет использование. Поскольку лестничные стойки прикреплены к дереву на большой высоте, вы обязаны постоянно носить ремни безопасности. Помните, что свободное падение на высоте 20 футов от земли не только болезненно, но и смертельно опасно.

И последнее, но не менее важное: вам необходимо регулярно проверять стойку для деревьев перед использованием. Длительное пребывание в суровых погодных условиях разрушительно для этих механизмов. Замените детали или даже всю деталь, когда они начинают проявлять признаки износа.

Могут ли олени унюхать вас в стойке на дереве?

Исследователи выяснили, что обоняние оленей такое же, как и у собак, то есть у них нос на 500–1000 острее, чем у нас. Если не учитывать влияние стихии, эти белохвостые хвостики чуют вас с полкилометра.

Конечно, быть пойманным оленем одновременно раздражает и неловко. Этот забавный фырканье — последнее, что вы хотите услышать во время охоты, потому что это означает, что ваш запах торчит, как больной палец.

Обычно, когда вы устанавливаете лестницу на средней высоте, ваш запах в этот момент становится довольно слабым. Хорошие охотники не только используют высоту для укрытия запаха, но и учатся превращать направление ветра в прекрасного союзника.

Иногда для обеспечения плодотворной охоты также используются продукты, блокирующие запах.

Лучше охотиться на стойке или на земле?

Стоит ли оставить стойку с деревом на одном месте?

Ну и да, и нет.Это зависит от типа подставки, которую вы используете, и от ваших личных предпочтений. Например, когда вы используете подставку для скалолазания, перемещение становится проще простого благодаря простоте оборудования.

Однако, если вы используете что-то более постоянное, например, лестничную стойку или подвесную стойку, вы можете оставить снаряжение у основания дерева. Передвижение с громоздкой и громоздкой стальной конструкцией может быть очень трудным и утомительным.

В целом, стоит ли вам оставаться на одном дереве на протяжении всего охотничьего сезона, зависит от вас, поскольку мобильность часто снижается из-за гибкости высоты.Нижние ветви не позволят вам использовать подставку для лазанья, тогда как с подставкой для лестницы это не такая уж большая проблема.

Заключение

Эти 5 двух мужских лестничных стоек предлагают безопасную платформу для отдыха и стрельбы. Охота с вашими соучастниками больше не будет утомительной.

Восхождение по гоночной лестнице — RacingJunk News

Club Spec Miata — отличное место для начала. Фото: Kdildei / CC-by-3.0

Попасть в шоссейные гонки — не самое легкое занятие.Есть несколько дорог, и большинство из них с приличной работой могут взять дешевый картинг, Spec Miata или, возможно, Spec E30. Также есть несколько замечательных сериалов о прибытии и отъезде. Следующий шаг — взять машину на работу в нечетный день трека, сэкономить фонд на черный день и, возможно, попробовать свои силы в гонках на колесах. Кроме того, все становится намного сложнее.

Club Spec Miata — отличное место для начала. Фото: Kdildei / CC-by-3.0

Проблема выходит за рамки клубных гонок.Деньги здесь открывают большие двери, но большинство из нас пытается занять любое место, на которое мы способны, с теми деньгами, которые мы можем добыть. Однако даже для тех финансируемых водителей, которым посчастливилось сделать следующий шаг, есть способы подняться по служебной лестнице.

Это во многом зависит от эндшпиля. Большинство людей имеют общее представление о том, чем они хотят оказаться, но во многих категориях места ограничены, а конкуренция очень высока.

Дорога к IndyCars

Для многих Indy 500 — величайшая гонка в мире.Принятие к участию в гонке на таком уровне позволяет многим молодым стрелкам, которые проводят большую часть своего времени, взбираясь по ступеням лестницы серийных автомобилей. Овальные гонки — это дисциплина, которая открывает двери наверху для различного оборудования. Таким образом, Тони Стюарт добился успеха как в Indy Racing League, так и в NASCAR.

Чтобы стать водителем на полную ставку со знанием гонок, нужно получить другое воспитание. Дети начинают заниматься картингом, и к подростковому возрасту они уже идеально оканчивают мир Формулы Форд 1600/2000.Иногда школьные серии, такие как Skip Barber, помогают предоставить батут водителям, которые не могут получить спонсорскую поддержку. Те, кто побеждает там, часто попадают в Формулу Форд через Mazda Road в Инди.

После Формулы Ford 2000 водителям необходимо перейти на Star Mazda. Автомобили здесь обладают большей прижимной силой и большей мощностью, и хотя они не очень мощные, они больше не являются динамичными автомобилями Formula Ford 2000-х годов. Примерно через год, если звезды сойдутся, амбициозный, финансируемый и талантливый гонщик перейдет в Indy Lights — при условии, что они смогут собрать полмиллиона, необходимые для проведения сезона.

Формула Ford 2000 была популярной категорией во всем мире в течение последних пятидесяти лет. Фотография предоставлена: Lothar Spurzem / CC-by-2.0

. Эти машины мощные, цепкие и очень быстрые, они участвуют в гонках поддержки на мероприятиях Инди, развивая такие же высокие скорости. Они облегчают переход на Indycar. Если кто-то преуспеет в Indy Lights, у него впереди прибыльная карьера — независимо от того, дойдет ли он до Indy 500 или нет.

Это довольно простая лестница, и хотя она не дешевая, она не сравнится ни в малейшей степени со стоимостью восхождения по лестнице F1.

Формула 1: запутанная и непомерно дорогая

Чтобы добраться до вершины автоспорта, требуются абсурдные деньги. Как и в большинстве дисциплин, картинг служит отправной точкой. В конце концов, гонщик попытается выиграть чемпионат мира и перейти в Формулу Renault 2.0, Формулу Форд или Формулу BMW. Хорошее место в одной из этих категорий более низкого уровня — отличный способ продвинуться вверх, но, к сожалению, в последующих сериях цены взлетят до небес, и если импульс вас не поднимет, легко превратиться в анонимность.

Система лестниц в Европе в настоящее время несколько запутана, и подниматься по служебной лестнице труднее просто из-за отсутствия четкости и видимости для водителя. После того, как это произойдет, следующей серией фидеров станет Формула 3 с альтернативной серией, известной как GP3. Теперь автомобили обладают мощностью более 200 лошадиных сил, большой жесткостью и огромной прижимной силой, поэтому водители должны быть в максимальной физической форме, чтобы преуспеть.

Те, кто преуспевает в этой категории, иногда прыгают в Формулу 1, как это сделали Макс Ферстаппен и Кевин Магнуссен, но чаще всего победившие гонщики переходят в GP2 (теперь известную как Формула 2) или Формула Renault 3.5.

С более чем 600 лошадиными силами автомобиль GP2 разгоняется ошеломляюще. Фотография предоставлена: Craig Molding / CC-by-2.0

Проблема, помимо очевидных затрат и спроса на переход в F1, заключается в чрезмерном количестве категорий. Тридцать лет назад любой гонщик, достигший совершенства в некоторых сериях низкоуровневых фидеров, проходил тест с командой F1 среднего уровня. Однако в наше время стать заметным намного сложнее. Таким образом, карьера некоторых водителей заканчивается в тупике, если они не выбирают карьеру в спортивных автомобилях или не пробуют свои силы в Indycars.Тха сказал, что это не значит, что Indycars или спортивные автомобили обязательно меньше, чем F1; они сами по себе являются чрезвычайно сложными, и не каждый гонщик-подмастерье делает отметку в этих «меньших» категориях.

Широкий мир GT / спортивных автомобилей

Хотя это может показаться легким понижением в должности для тех, кто заинтересован в Формуле 1, карьера GT / спортивного автомобиля прибыльна, доступна, конкурентоспособна и немного веселее, чем некоторые из широко разрекламированных категорий высшего уровня.Как и в гонках на серийных автомобилях, путь в GT / спортивные автомобили не так четко определен. Есть множество точек входа: клубные гонки SCCA, затем национальные гонки SCCA / NASA, а затем в категории Pro-Am, такие как Continental Tire Challenge. Имейте в виду, что это только американские категории, которые привлекают выдающихся талантов со всех четырех концов земного шара.

Красота гонок на спортивных автомобилях — это шанс на спонсорство. Поскольку спортивные автомобили напоминают дорожные машины, тюнеры, магазины и даже сами производители получают большую спонсорскую помощь.Кроме того, преобладание джентльменов-водителей в категориях Pro-Am помогает занять места молодым талантам.

Состоятельные водители-джентльмены берут на себя львиную долю расходов, а молодые «горячие ботинки» их тренируют и держат их машину в остальном. Это выгодная сделка для обеих сторон, и часто молодой водитель получает признание, которого они добиваются, благодаря участию.

Фото: Адам Пиготт / CC-by-2.0

Затем мы переходим к таким важным категориям, как TUDOR, и для тех, кто преуспел в этом широко транслируемом сериале, иногда открываются двери в мир международных гонок.Отправляясь в Европу или Азию на мероприятия ADAC, Blancpain GT или другая серия GT3 — отличный способ зарабатывать на жизнь комфортным путешествием по миру. Автомобили обладают большой мощностью, большим аэродинамическим сцеплением и позволяют немного натыкаться и толкать; вот почему эти сериалы так популярны и создают такое великолепное зрелище.

В мире GT / спортивных автомобилей высший уровень — World Endurance Challenge. Для водителей GT / спортивных автомобилей это как никогда хорошо. Что ж, некоторые высококлассные пилоты WEC действительно получают шанс на другие серии высокого уровня — Андрес Лоттерер стартовал в Формуле 1 несколько лет назад, — но машины современные, и поле часто бывает составным. из лучших, которые, часто из-за неудач, не могли нанести удар в Формуле-1 или Indycar.

Кроссовер

Для любого гонщика, который может перейти на профессиональный уровень, его шансы на заработок значительно увеличиваются, если он может переходить из категории в категорию. В этом отношении гонщики Формулы-1 ограничены своими спонсорами, но они делают достаточно хлеба, чтобы быть довольными. Если высокопоставленные европейские пилоты GP2 не могут прокатиться в F1, они часто отправляются в путешествие через пруд, чтобы попробовать Indycar.

Водители

WEC проводят свое время, путешествуя по миру, иногда участвуя в гонках американских спортивных автомобилей или даже отправляясь в Японию, чтобы попробовать Super GT.На этом уровне нет недостатка в местах для талантливого аса. Американские водители спортивных автомобилей иногда окунаются в мир европейских гонок GT или в такую ​​широко разрекламированную категорию, как туристические автомобили. Некоторые американцы переходят от высококлассных чистокровных к упрощенным серийным автомобилям, если цена подходящая.

На таких громких мероприятиях, как «12 часов Себринга», можно заработать хорошие деньги. Конечно, это не Indy 500 или Гран-при Монако, но тот, кто зарабатывает себе на жизнь комфортным вождением гоночных автомобилей, вряд ли будет сильно жаловаться.

Метод лестницы: самый простой способ стать большим и сильным

Подумайте, как вы тренируете подтягивания. Вы подпрыгиваете к бару и перемалываете столько, сколько можете, верно? Отдохните, пока не почувствуете, что можете снова сделать такое же количество повторений (или близкое к нему), и повторите. Вы, вероятно, делаете то же самое с отжиманиями и отжиманиями.

Независимо от упражнения, допустим, вы делаете три подхода, делая 10 повторений в первом подходе, 8 во втором и 7 в третьем, и отдыхаете около двух минут между подходами.В общей сложности это 25 повторений и шесть минут отдыха.

А что, если бы существовал способ сделать больше повторений за меньшее время? Ваша тренировка будет более эффективной, и вы получите больший стимул для роста ваших мышц. Как это можно сделать?

Вот один путь, называемый развевающейся лестницей. Сделайте 7 повторений, затем 1 повторение, затем 6, 2, 5, 3 и 4 повторения, отдыхая 30 секунд между подходами. Сложите все это, и вы сделали 28 повторений всего за три с половиной минуты отдыха.Сравните это со своим обычным распорядком: на 12% больше и на 40% меньше времени на отдых!

Сдерживаясь и делая меньше повторений, чем вы способны в каждом подходе, вы действительно можете выполнять больше работы в целом, быстрее выходить из зала и чувствовать себя почти легко загружаемым.

Лестничный метод — идеальный помощник для мускулов и силы. Он помогает вам преодолевать плато, ускорять тренировки, и он не только работает с упражнениями с собственным весом — он может значительно увеличить ваши показатели становой тяги, приседаний и жима лежа, а также подъемов с гирями.Вы собираетесь узнать, как использование лестниц может сделать настройку PR (почти) легкой.

Метод лестницы: самый простой способ стать большим и сильным

Что такое лестничный метод?

Лестницы были разработаны силовыми тренерами в Советском Союзе и были секретным оружием в тренировках спортсменов Восточного блока — парней и девушек, которые десятилетиями доминировали в силовых и силовых видах спорта на Олимпийских играх. Это проверенный временем трюк, позволяющий быстро стать большим и сильным, и его несложно сделать.

Впервые я узнал о лестницах от силового тренера Павла Цацулина, знатока старых советских методов спортивной тренировки. Он научил меня, что традиционная лестница — это серия подходов восходящих повторений с постоянной нагрузкой. Например, вы делаете одно подтягивание, отдыхаете, затем два подтягивания, отдыхаете, три подтягивания и так далее, пока не достигнете целевого числа тренировки. Скалолазание, скажем, от 1 до 10 повторений — это одна лестница. Вторая лестница начинается с одного повторения и возвращается к 10 повторениям, или 8, или 6, или тому, что подходит вашему времени и энергии.

Все дело в том, чтобы в конечном итоге сделать больше работы над упражнением, чем вы обычно способны. Вместо того, чтобы выкладываться на максимум в каждом подходе и быстро выгорать, вы оставляете немного в своем танке, и, следовательно, вы можете получить больше повторений. Больший объем означает большую перегрузку для ваших мышц и, в конечном итоге, больший рост.

Четыре правила лестничных тренировок

Лестницы можно сделать несколькими способами, но есть четыре руководящих принципа, которым вы должны следовать.

1. За наиболее утомительными сетами (большое количество, например, 9 или 10 повторений) должны следовать самые длительные периоды отдыха. Это одна из причин, по которой лестницы отлично подходят партнеру. Крысы старой школы называют это подходом «я иду, ты иду», потому что вы можете оценить периоды отдыха по тому, сколько времени требуется вашему партнеру, чтобы выполнить его / ее подход. Вы отдыхаете, пока он выполняет свои повторения, и наоборот. Партнеру требуется больше времени, чтобы выполнить 10 повторений, чем 1 или 2, поэтому тренировка с кем-то еще обычно автоматически включает соответствующие перерывы в вашу тренировку.

Если вы один, не спешите переходить к следующему подходу, иначе вы не сможете пройти по лестнице. Хорошее практическое правило для атлетов-одиночек — соотносить количество сделанных глубоких вдохов с количеством только что выполненных повторений. Например, после подхода из трех повторений вы сделаете три медленных глубоких вдоха перед следующим подходом; после подхода из 10 повторений вы сделаете 10 вдохов и так далее. Тем не менее, если вы чувствуете, что вам нужно больше отдыха, чтобы выполнить необходимое количество повторений, сделайте это.Чем выше количество повторений в лестнице или чем тяжелее вес, тем больше вам потребуется отдыха.

2. За наиболее утомляющим сетом (опять же, с наибольшим количеством повторений) следует подход с наименьшим утомлением (наименьшее количество повторений). Например, после выполнения подхода из 10 по восходящей или махающей лестнице вы начнете с одного повторения. Обратите внимание, что единственным исключением является нисходящая лестница, которая объясняется ниже.

3. Ни один набор никогда не доводится до отказа. Каждое повторение должно выполняться в идеальной форме и взрывным образом.По этой причине выбирайте лестницы с консервативным диапазоном повторений, которые, как вы знаете, можете выполнять правильно. Если ваш максимум в подтягиваниях составляет 10 повторений, ваша лестница должна достигать 7 или 8 повторений.

4. Ограничьте количество лестниц до 2–4 за тренировку. Выполнение большего количества работы может привести к перетренированности и увеличивает вероятность того, что ваша форма нарушится.

Типы лестничных тренировок

Я начал программировать восходящую лестницу (количество повторений увеличивается в каждом подходе) из 1–10 повторений для некоторых бойцов ММА, которых я тренировал.Для разнообразия я иногда менял порядок вещей и делал их по нисходящей лестнице — начиная с 10 повторений и затем до 1, 3 или 5. Мне нравится нисходящая лестница, потому что большая часть работы (подходы с большим количеством повторений) — это выполняются на ранних этапах тренировки, когда спортсмен менее утомлен, что приводит к лучшей технике во всех подходах, но любой подход позволит вам выполнить большой объем за минимальное время. Поэкспериментируйте с обоими и посмотрите, какой из них вам больше нравится.

Одна потенциальная проблема с этими двумя типами лестниц заключается в том, что самые сложные подходы выполняются последовательно.Например, вы делаете 8 повторений, 9 повторений, а затем 10 повторений или наоборот, если это нисходящая лестница. Для некоторых людей это просто слишком утомляет их, чтобы пройти всю лестницу, не прибегая к неаккуратной форме и не доходя до отказа. Чтобы решить эту проблему, я начал использовать развевающиеся лестницы, подобные той, что я показал во введении. Чередование большого и низкого повторений действительно сводит к минимуму накопление усталости и помогает усилить нервную систему, чтобы улучшить мышечную силу.

Чтобы сделать маховую лестницу, вы переключаетесь между высшим и наименьшим повторениями лестницы и встречаетесь посередине.Для лестниц из 1–10 повторений ваши подходы будут следующими: 1, 10, 2, 9, 3, 8, 4, 7, 5, 6, или, если вы хотите выполнять их в стиле нисходящего движения, 10, 1, 9, 2, 8, 3, 7, 4, 6, 5.

Программа тренировок по лестнице для похудания

Я часто использую лестницы для тренировок всего тела для занятых клиентов, которые хотят наклониться. Хорошая тренировка всего тела должна состоять только из трех упражнений — тянущего движения верхней части тела, толкающего движения верхней части тела и упражнения для нижней части тела. Например, подтягивание, отжимание и мах с гирей.Я создам схему с этими упражнениями, используя как восходящие, так и нисходящие лестницы. См. Пример в таблице ниже.

Пример тренировки лестничной схемы


Поскольку утомление хорошо контролируется изменением количества повторений, вам не нужно много отдыхать между подходами. Опять же, сделайте количество глубоких вдохов, которое соответствует количеству только что выполненных вами повторений (за 10 махами следует 10 глубоких вдохов и т. Д.). Даже если вы будете выполнять колоссальные 30 подходов (10 на упражнение), вы можете пролетите эту тренировку менее чем за 20 минут.

Тренировки по лестнице на силу

Лестницы

особенно хорошо подходят для развития классических упражнений со штангой и высокотехнологичных упражнений, таких как ветряная мельница с гирями и рывок одной рукой. Но в этом случае вы захотите использовать гораздо меньшее количество повторений и делать меньше подходов, чем при упражнениях с собственным весом. Одна из эффективных стратегий программирования — выполнить лестницу из 1–3 повторений с максимальным весом, с которым вы можете справиться, для 5 идеальных повторений (ваши пять повторений-максимум, или 5ПМ).Вы можете сделать это с помощью восходящих, нисходящих или качающихся лестниц следующим образом.

Нагрузка: 5RM
Две восходящие лестницы: всего 6 комплектов. Повторения 1, 2, 3, 1, 2, 3
Две нисходящие лестницы: всего 6 подходов. Повторения 3, 2, 1, 3, 2, 1
Две махающие лестницы: всего 6 подходов. Повторения 3, 1, 2, 3, 1, 2

Вы также можете пропустить одну или две «ступеньки» на восходящей или нисходящей лестнице, прыгая более чем на одно повторение за раз. Хорошую силовую лестницу можно выполнять с подходами по 1, 3 и 5 повторений.Однако имейте в виду, что использование более широкого диапазона повторений приведет к большей усталости, поэтому вам придется компенсировать это меньшим весом. Выполнение лестниц с нагрузкой, позволяющей сделать семь повторений (7ПМ), обеспечивает хорошее сочетание силы и набора мышц с немного меньшим риском травм.

Нагрузка: 7RM
Две восходящие лестницы: всего 6 комплектов. Повторения 1, 3, 5, 1, 3, 5
Две нисходящие лестницы: всего 6 подходов. Повторения по 5, 3, 1, 5, 3, 1
Две махающие лестницы: всего 6 подходов. Повторения 5, 1, 3, 5, 1, 3

Как и при любой тяжелой атлетике, отдых между подходами должен быть обильным — намного дольше, чем при выполнении упражнений с собственным весом.Не делайте пяти повторений становой тяги после нескольких глубоких вдохов. В этом случае отдыхайте по мере необходимости, чтобы подготовиться к следующему подходу, и вам может потребоваться еще больше отдыха между лестницами. С учетом сказанного, поскольку ни один подход сам по себе не утомляет, вам не понадобится столько отдыха между подходами, как если бы вы выполняли обычные подходы до отказа.

До сих пор я приводил примеры, показывающие две лестницы, но количество лестниц, которые вы выполняете, может варьироваться, особенно если вы собираетесь использовать их более чем на одной тренировке в неделю.В большинстве случаев вы будете выполнять от двух до четырех лестниц за одно занятие, тренируясь на максимальную силу. Если вы хотите быстро освоить слабый подъемник, вы можете выполнить вторую тренировку по лестнице через неделю. Примерный двухнедельный график, который повторяется в течение четырех-шести недель, может выглядеть так:

Например, если вы хотите усилить приседания, вы можете сделать три лестницы по 1, 2 и 3 повторения во вторник, а затем четыре лестницы по 5, 3 и 1 повторение в пятницу. На следующей неделе вы можете сделать две лестницы по 3, 1 и 2 повторения во вторник и две лестницы по 5, 1 и 3 повторения в пятницу.

Лестничные тренировки для роста мышц

Чтобы максимизировать мышечную массу с помощью лестничного метода, просто увеличьте количество выполняемых повторений, чтобы получить еще больший тренировочный объем. При использовании лестниц с большим числом повторений вам нужно быть очень осторожным с выбранными вами нагрузками. Вес, который вы используете, должен быть на четыре или более повторений больше, чем максимальное количество повторений в лестнице. Так что, если вы собираетесь выполнять жим с лестницей от 2 до 10 повторений, используйте вес, с которым, как вы знаете, вы можете выдержать как минимум 14.

Нагрузка: 14RM
Две восходящие лестницы: всего 6 комплектов. Повторения по 2, 6, 10, 2, 6, 10
Две нисходящие лестницы: всего 6 подходов. Повторения по 10, 6, 2, 10, 6, 2
Две махающие лестницы: всего 6 подходов. Повторения 10, 2, 6, 10, 2, 6

Обратите внимание, что вы, безусловно, можете сделать больше 10 повторений, если ваш уровень силы позволяет это сделать, и это подходит для упражнения.

Лестничный метод против. Кластерный тренинг

Подобно лестничному методу, кластерная тренировка — это стратегия, которая позволяет вам поднимать тяжелые веса на большее количество повторений, чем вы привыкли.Вы можете взять нагрузку 5ПМ и выполнить 5 подходов по 2 повторения (так называемые «кластеры») с короткими периодами отдыха между ними, набрав в сумме 10 повторений. В отличие от лестниц, количество повторений не меняется в каждом подходе, и они всегда низкие (1–5), что позволяет выполнять максимально тяжелые нагрузки.

Кластерная тренировка отлично работает на силу, но она намного тяжелее для центральной нервной системы, и поэтому ее следует использовать более экономно, чем лестницы, чтобы избежать выгорания. А поскольку лестничная тренировка обеспечивает большую вариативность повторений, у нее есть потенциал для увеличения размера мышц и увеличения выносливости.

Настройка лестничного метода

Вы можете выбрать тип и количество лестниц, которые вы будете делать, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в любой день. Сделайте столько повторений, сколько вам будет комфортно делать в этот день, и пусть это будет верхней ступенькой вашей лестницы. Однажды, когда вы чувствуете себя вялым, вы можете предпочесть подъем по лестнице на махах с гирями, в которых требуется 2, 4, 6, 8 и 10 повторений. В другой день вы, возможно, почувствуете себя сильным и выберете размахивающую лестницу, которая начинается с 12 или 14 повторений.Главное — прислушиваться к своему телу и использовать подход, который подходит именно вам в этот день.

Я использовал лестницы, чтобы делать более 150 подтягиваний каждый день в течение двух месяцев как личную задачу. Многие дни были нелегкими, но саморегулирование лестниц сделало путешествие возможным. Мне никогда не приходилось беспокоиться о том, чтобы делать определенное количество повторений в любом подходе. Вместо этого я делал столько повторений, сколько я чувствовал на себя способным, в разное время в течение дня, и постепенно увеличивал общее количество до 150.Вам лучше поверить, что мои широчайшие выросли, и все мое тело стало сильнее.

Чтобы узнать больше о методах обучения Чада, посетите chadwaterbury.com и подпишитесь на него в Instagram, @drchadwaterbury.

Журналисты, занимающиеся одноместной лестницей Esports (буквально)

Столкнувшись с глобальной пандемией, автогонщики стали выполнять свою повседневную работу виртуально. Поклонники присоединились к симуляторам гонок в приятной истории во время изоляции, а теперь к ним присоединились и журналисты

Представителем Formula Scout является Крэйг Вуллард: возрождает свою виртуальную карьеру, отправившись на Гран-при Virtual World Championship (GPVWC), одну из старейших организаций симуляторов, и обнаруживает, что участвует в гонках с персоналом из высшего эшелона автоспорта на rFactor. 2, программа, используемая многими командами Формулы 1 и Формулы E.

Из-за нехватки времени из-за того, что мы знали, я взял творческий отпуск из симуляторов незадолго до завершения 2019 года. До этого момента было мало ярких моментов. Я в основном выступал на клубном уровне в Realish Racing, а также рискнул участвовать в Virtual Le Mans Series на simracing.club? фидер для его Virtual Endurance Championship, в котором принимают участие одни из самых лучших гонщиков. Главным событием был подиум в единственном классе, и это было достигнуто много лет назад.

Поскольку времени сейчас в избытке, было принято довольно быстрое решение — смахнуть пыль с Logitech G29 и вернуться за руль.GPVWC, начавшаяся в 2000 году, была рекомендована в качестве места, где можно было бы снова приступить к действиям против огромных размеров сетей. Эффективно копирует одноместную лестницу? и его серия Academy начального уровня была местом выбора для дебюта.

Есть пять ступенек лестницы? не слишком ли отличается от реального маршрута от Формулы 4 до Формулы-1? с Суперлигой на самом верху, включающей аспекты управления, и Серией Академии внизу. Superleague Lights, Supercup и Formula Challenge также представлены с заметными шагами в производительности и качестве соревнований на каждом этапе.

— Мы хотели создать нечто подобное симуляторам гонок, которое уже было живым и здоровым и существовало с великолепными гоночными играми прошлого. Идея заключалась в том, чтобы объединить эти два аспекта в симуляторах гонок? — объясняет Уилл Понисси, старший специалист по связям с общественностью Alfa Romeo Racing и владелец GPVWC.

Дневная работа Понисси находится в F1

.

? Подумайте о GP Manager 2, Grand Prix World и так далее. Вначале это было не так сложно, как сейчас на нашем верхнем уровне, где вы могли только редактировать надежность двигателя и мощность двигателя в качестве единственной разработки.За прошедшие годы мы добавили новые элементы, такие как гостеприимство, логистика, разработка автомобилей, выбор двигателей, как в Формуле-1 с ограниченным количеством деталей. На верхнем уровне у нас есть невероятный уровень сложности, [включая] наем водителей и финансы.

— Спускаясь вниз по лестнице, вы получаете эквивалент Формулы 2, Формулы 3 и так далее, в которых этой сложности больше нет? это спец автомобили. У нас есть что-то, что пытается максимально воспроизвести реальную лестницу F1.

? Что касается Академии, я думаю, что это уже четвертый или пятый год, когда мы ее проводим. Первоначально он начинался как открытая серия, которая в основном была «приезжай и двигайся». Никаких команд, только отдельные гонщики. Возможность приехать и проехать без обязательств целого чемпионата. В основном он создавался в ответ на рост спроса. Желающих поучаствовать у нас было больше, чем команд в основной серии.

? Мы хотели создать что-то легкодоступное, не слишком сложное и со временем позволяющее людям продемонстрировать свой талант.Автомобили F3 похожи на те, что мы используем на самом нижнем уровне нашей карьерной лестницы? Формула-вызов? Итак, идея в том, что если кто-то пробует эти машины и участвует в гонке Академии, его заметит команда, затем он совершит прыжок по лестнице, в идеале на самом низком уровне, а затем прокладывает себе путь к вершине. У нас растет число соревнующихся девушек.

? Теперь у нас есть разведчики талантов, которые выступают в качестве сватов между пилотами, которые преуспевают в серии Academy, а затем командами по карьерной лестнице.Они пытаются заполнить пробелы в командах, которым не хватает гонщиков, которые вовремя обеспечивают такой уровень обслуживания и пытаются продвинуть новую кровь и новые таланты в лигу.

? И работает хорошо! Это серия, на которую подписаны слишком много. На последней гонке на [Польской трассе] Познани у нас было 12 или 13 человек, которые не смогли участвовать просто потому, что мы достигли предела в 40 машин. На это есть невероятный спрос. Это действительно успешно, и мы пытаемся увеличить возможности для участия.Познаньский раунд изначально не был в календаре, это был дополнительный раунд, который мы добавили, чтобы предоставить дополнительную возможность дать людям возможность участвовать в гонках ».

Среди этих 40 игроков были FE world feed и комментатор BBC F1 Джек Николлс, журналист F1 Скотт Митчелл, Понисси, члены двух других команд F1 и я.

? Я принял участие, потому что хочу вернуться в симулятор гонок. В последний раз я участвовал в гонках GPVWC в 2013 году, так что до сих пор знаю некоторых парней, которые на нем управляют, так что это как мой дом в сети? Николлс, комментаторская карьера которого началась в киберспорте, рассказал Formula Scout.

Он был не единственным гонщиком, который закончил длительный творческий отпуск из-за реальных гонок.

? Я впервые участвовал в гонках с 2012 года, раньше я был постоянным игроком? — сказал Понисси. «С 2013 года я начал работать в Формуле 1, и поэтому это заняло у меня много времени, а также сейчас с уровнем конкурентоспособности в серии, если только вы не будете много тренироваться и приложить усилия, вы не собираетесь быть очень конкурентоспособными, вот почему я перестал участвовать в гонках.

? Я решил, что, поскольку у меня было немного времени и все занимались симуляторами, я купил себе новый компьютер в режиме блокировки, я подумал: «Знаешь, я хочу попробовать».Я хочу снова участвовать в соревнованиях, потому что мне нравится это чувство. Я люблю гонки. Я просто не очень хорошо в этом разбираюсь ».

Среди менее опытных в смысле гонок на симуляторах был и Митчелл.

? До того, как я решил сделать карьеру в журналистике, я был подражателем автогонщика? он сказал.

Николлс присматривается к коллеге по киберспорту Дарио Франчитти

? Я участвовал в гонках на картах национального уровня, но никогда не имел большого бюджета, просто мои мама и папа много работали и приносили много жертв.Мне не хватало абсолютных способностей, а также финансирования, чтобы делать что-то большее. Но в результате мне всегда нравилось водить машину, и я в целом согласен с тем, что больше никогда не получу возможность регулярно участвовать в соревнованиях. Это самый дешевый способ изменить это!

— Я думаю, что моя установка настолько проста, насколько это возможно, без использования контроллера. У меня есть руль и педали Logitech G920, а также складное сиденье Playseat Challenge. Ну под? 500. Это огромная ценность, я могу сблизиться с самыми быстрыми парнями, так что это явно не является серьезным препятствием.Колесо дважды отрывалось от крепления… Я думаю, что оно немного ослабло от чрезмерного использования! Значит, он не прикрепился должным образом.?

Автомобиль? основанный в некоторой степени на нынешней Dallara F3 2019? приятно водить с офф. Легко почувствовать себя комфортно и понять, как он ведет себя с первых нескольких кругов. Он кусался каждый раз, когда я слишком сильно давил? как и следовало ожидать. Параметры настройки многочисленны, в то время как нюансы rF2 означают, что некоторые в противном случае странные варианты настройки становятся первым, что нужно изменить.Потребовалось некоторое время, чтобы найти те несколько секунд, которых мне не хватало, но с квалификацией разрыв в передовой сократился.

Познань — симпатичная маленькая трасса. Он короткий, но с красивыми длинными плавными углами, а также с некоторыми техническими разделами. GPVWC разместила одну зону DRS на передней прямой, что привело к чрезвычайно быстрому открытию поворота.

Обычно 23-е место в квалификации звучит довольно мрачно. В сетке из 40 это было не так уж плохо. На поул-позиции оказался Киран Паркин? бывший мой товарищ по команде «Реалиш».Он был на 0,238 секунды впереди кого-либо, сравнительно огромный отрыв. Мое собственное время было на 1,576 секунды ниже темпа во время короткой квалификации с использованием настроек, предоставленных перед соревнованием, адаптированных к моему собственному стилю вождения, но определенно был потенциал попасть в 15 лучших или около того. В целом сессия была довольно удовлетворительной.

? Гонка Академии в Познани была действительно чем-то, что я хотел провести для развлечения, так как очень много других Реалишей тоже делали это? — сказал Паркин. «Я потратил 1,5 часа на то, чтобы повесить машину в понедельник вечером, затем еще пару часов на доработку настроек и вождение в день гонки.Я ожидал, что буду быстрым, но не выиграю поул и гонку! Так что это был приятный сюрприз ».

Parkin был сим-гонщиком в течение нескольких лет после того, как его представил ныне популярный игрок Джимми Бродбент. «Впервые я научился водить руль и педали в 2010 году в таких играх, как Gran Turismo 5 и F1 2010. Я играл в них некоторое время, но в середине 2011 года Бродбент предложил мне попробовать rFactor, что мне и понравилось. Потратил много времени, возясь со всевозможными комбинациями машин и треков вплоть до октября 2013 года, когда я участвовал в раунде GT3 в Мизано, управляемом SROL.?

Основные моменты его карьеры на сегодняшний день включают победу в виртуальном чемпионате на выносливость, которую нельзя не заметить, и несколько титулов Realish.

Для меня гонка на 31 круге была полной катастрофой. Начало было осторожным, что привело к тому, что я заметил только те точки, которые я потерял за пределами линии, когда впереди произошел неизбежный хаос с сеткой такого размера. Оттуда я обнаружил, что позади меня формируется поезд, чему не помог Петр Адамчик, который пытался обгонять в быстрых поворотах. Был еще и трехшаговый момент.

На шестом круге все начало разваливаться. Разбег по воротам привел к повреждению машины и вращению, в результате чего я отбросил меня к задней части стаи. На следующем круге я развернулся с открытой системой DRS, преодолев гребень и слишком сильно поворачиваясь, не принимая во внимание недостаток прижимной силы. В результате был нанесен пит-стоп. Оттуда я поймал себя на том, что преследую Митчелла, который случайно остановился из-за мокрых шин после собственного инцидента на первом круге. Я также обнаружил, что меня много притирают.

Позже я снова наткнулся на Адамчика, который просто прихлебал меня, но потом развернулся. Я слишком поздно притормозил и эффектно запустил его в космос. Это привело к второй остановке на случай повреждения.

Вращение Woollard с DRS

Конечный результат был 29-м из 31 финишера, на два круга отставая от победителя Паркина. В гонке были отмечены две из моих самых неприятных ошибок в симуляторах, но это было очень весело. Машина и трасса были приятными, и мои гонки были очень приятными.

Николлс считал, что его гонка должна была быть более плодотворной, чем девятое место. «Моя раса была бедной! Я делаю много глупых ошибок, которые отбрасывали меня назад, я должен был быть примерно шестым, я думаю, с моим темпом, но я просто очень плохо делаю невынужденные ошибки ».

В результате неудачной победы Николлс не получил поздравительное сообщение от Дарио Франчитти по радио.

? Кроме того, я только на разминке понял, что мне нужно сделать пит-стоп. Это были забавные гонки с Марком [Синглтоном], но в целом это была одинокая гонка.За две недели до этого в Баку у меня была гораздо более увлекательная гонка с некоторыми сражениями, моя гонка [здесь] была немного спокойной ».

Стратегия Паркина была спланирована задолго до гонки. «Основываясь на высоком износе, особенно на переднем левом, я решил, что лучше всего поменять шину». он объяснил. «Никаких остановок и консервативное вождение было определенно возможно, но это звучало ужасно.

? [Было] странно идти на интервью с победителем, поскольку гонка транслировалась, но это доставляло удовольствие. [Победа] для меня мало что значит.Я наслаждался моментом в тот вечер и на следующий день, но сейчас меня больше волнуют другие гонки. В гонке было несколько быстрых людей, хотя некоторые сошли из-за несчастных случаев или чего-то подобного. Шимон [Фрелик, финишировавший вторым на 4,8 секунды] оказался единственной реальной угрозой, и я смог сдержать его без особого напряжения.

? Backmarkers тоже вели себя очень хорошо, они были хорошими и предсказуемыми при подаче, так что я не могу придраться к стандартам вождения с моей точки зрения.Думаю, хорошо, что там были какие-то «высокопоставленные» люди. Может быть, если каким-то чудом я в будущем попаду в соревнования FE Race at Home Challenge или The Race All-Star Esports Challenge, меня узнает Джек Николлс…

Результат второй аварии Woollard

? Я пропущу Поля Рикарда [следующий круг], поскольку лично я считаю, что это очень неутешительное вождение, если выразиться красиво! »

Николлс надеется, что его эпизодическая роль приведет к большему, если позволит время, с его обязательствами по комментариям.? Я зарегистрировался на чемпионат в стиле BTCC и надеюсь получить место в основной серии на GPVWC. Хотя тогда, комментируя четыре киберспортивных мероприятия на выходных, я могу немного сойти с ума…?

Первое появление Митчелла означало солидный результат в квалификации — 13-е, но в насыщенной событиями гонке он опустился на 28-е. «Я отношусь к этому так серьезно, как могу» он объяснил. ? Я ужасно обиженный неудачник, и я не могу гоняться только для удовольствия. Я буду тестировать столько, сколько позволяет мое время, и, если я не буду в пределах секунды от максимальной скорости, я не буду участвовать.

alexxlab

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.